Jillian Michaels tuli CrossFitin ja ketoosin perässä, ja nyt hän tulee sinun välipalojesi perään.
Ex-”Biggest Loser”-valmentaja julkaisi tiistaina Women’s Health Magazine -lehdessä artikkelin, jossa hän ehdottaa, että sinun pitäisi syödä vain 12 tunnin ajan päivässä.
”Sanotaan siis, että on 12 tuntia päivässä, jolloin paastoat, ja 12 tuntia päivässä, jolloin syöt”, Michaels kirjoittaa. ”Hajota se ja sinun täytyy syödä noin kolmen tai neljän tunnin välein. Se riittää juuri ja juuri aamiaiselle, lounaalle, YKSI välipalalle ja päivälliselle.”
12 tunnin paasto sisältää myös nukkumisajan.
Mitä Michaels ehdottaa, ei ole uutta. Sitä kutsutaan yleisesti ajoittaiseksi paastoksi, joka tarkoittaa tiettyjen syömis- ja syömättömyysjaksojen vuorottelua. Menetelmää on käytetty laihdutuskeinona ja muiden hyötyjen vuoksi. National Institute on Agingin viime vuonna tekemän tutkimuksen mukaan ajoittainen paastoaminen voisi olla avain pitkäikäisyyteen.
Mark Mattson, Johns Hopkinsin lääketieteellisen tiedekunnan neurotieteen professori, kertoi Johns Hopkins Health Review -lehdessä, että paastoaminen useana päivänä viikossa voisi ehkäistä Alzheimerin ja Parkinsonin tautia ja parantaa myös muistia ja mielialaa. Donald D. Hensrud Mayo Clinic College of Medicinessä kirjoitti vuonna 2014, säännöllinen paastoaminen voisi auttaa kolesterolia ja vähentää ”riskiä lihoa ja sairastua diabetekseen.”
Michaelsilla puolestaan oli paljon yksityiskohtia jaettavana koskien yhtä välipalaa, jota hän suosittelee päivässä. Sen tulisi koostua ”40 prosentista hiilihydraatteja, 30 prosentista rasvaa ja 30 prosentista proteiinia”, ja sen tulisi muodostaa 20 prosenttia päivittäisestä kalorien saannista.
Michaels varoitti, että jopa näennäisen terveelliset välipalat, kuten avokadot, voivat johtaa painonnousuun.
”Siinä puolikkaassa avokadossa, jonka äsken söit välipalaksi, saattaa olla 400 kaloria, ja nuo ylimääräiset kalorit nousevat”, hän kirjoittaa. ”Joten kyllä, edes terveelliset ruoat eivät välttämättä ole aina hyväksi sinulle.”
Hän jatkaa: ”Älä luule sitä muropatukkaa, joka on pistesuunnitelmassasi, terveelliseksi välipalaksi. Se ei ole sitä. Se on prosessoitua dieettiruokaa, ja se on roskaa. Sillä ei ole ravintoarvoa, siinä ei ole hyvää makrojen yhdistelmää, eikä siinä ole kuitua tai terveellisiä rasvoja hyvää energiaa varten.”
Aiemmin tänä vuonna Michaels joutui tulituksen kohteeksi haukkumalla ketodieettiä, trendikästä painonpudotusohjelmaa, joka on sidottu kaikkiin Al Rokerista Halle Berryyn, koska hänen mukaansa se näännyttää elimistön soluja välttämättömistä makroravintoaineista.
”En ymmärrä. Kuten, miksi kukaan ajattelee, että tämä on hyvä idea?” Michaels, 44, kertoi Women’s Health -lehdelle ja kutsui ketodieettiä ”huonoksi suunnitelmaksi, miljoonasta syystä.”
Michaelin mukaan runsasrasvainen, vähähiilihydraattinen ruokavalio jättää huomiotta sen todellisuuden, että ”solusi, makromolekyylisi koostuvat kirjaimellisesti proteiineista, rasvoista, hiilihydraateista, nukleiinihapoista”, ja se voi uhata elimistön yleistä terveyttä.
Roker, korkean profiilin ”Today” -sääankkuri, tarttui Twitteriin haukkumaan Michaelsia hänen lausunnoistaan.
”Joten @JillianMichaels sanoo, että #Keto on huono idea. Tämä naiselta, joka edisti kameran edessä kiusaamista, riistämistä, manipulointia ja muuta viikoittain painonpudotuksen nimissä”, hän twiittasi viime viikolla. ”Nyt nuo kuulostavat huonoilta ideoilta.”
Lue lisää usatoday.com.
