Karhukompleksi
35-35-35-35-35-35-35
5 sarjaa sarjaa:
7 kierrosta:
1 tehopuhdistus
1 etukyykky
1 työntöpunnerrus
1 takakyykky
1 työntöpunnerrus
Lepäile sarjojen välillä tarpeen mukaan. Tavoitteena on maksimikuorma sarjassa. Ei kuormituksen muuttamista sarjan aikana (duh).
Katso alta selitys kaikista Bear Complexin säännöistä.
Mikä prosentti amerikkalaisista on juossut korttelin ympäri hiekkasäkki tai 45 kilon painoinen levy kädessä ja ennen aamulla kello 6:15?
Bear Complexin säännöt:
1. Ei lepäämistä maassa (edes uudelleen tarttumista varten). Tämän laiminlyönti tarkoittaa epäonnistunutta sarjaa ja urheilijan on keskeytettävä.
2. Epäonnistuneet sarjat lasketaan ehdottomasti yhdeksi viidestä (duh).
3. Urheilijat voivat rikkoa tai yhdistää hte-liikkeitä, kunhan seuraavat täyttyvät: puhdistus alkaa maasta ja päättyy seisten lonkan ollessa täydessä ojennuksessa, kyykyt menevät yhdensuuntaisuuden alapuolelle (duh) ja työntöpunnerrukset päättyvät lukittuna pään yläpuolelle.
4. Työntöpunnerrukset ovat hyväksyttäviä.
5. Sarjalla ei ole aikakomponenttia, urheilija voi levätä missä tahansa MUUTTA kuin maassa.
6. Urheilijat suorittavat 7 sarjakierrosta saadakseen yhden sarjan läpi. Sarjoja on 5 kappaletta.