Aluksi, mitä varten luultavasti löysit tämän sivun, on tämä:
Kavalaktonipastamme on muotoiltu niin, että 1/8 tl on kerta-annos. Tämä kerta-annos tuottaa 145 mg Kavalaktonia, mikä on 1/2 FDA:n suosittelemasta 290 mg:n päiväannoksesta. 1/8 teelusikallista on myös niin sanottu ”herneen kokoinen” määrä. Jos silmäilet herneen kokoista määrää, olet lähellä 1/8 teelusikallista. Jos annoskoko ei ole aivan kohdallaan, älä hermostu liikaa. Osa Kavan kaltaisten luonnollisten yrttituotteiden iloa on se, että on olemassa laaja kirjo siitä, mikä on ”hyvä” määrä Kavaa.
Toivottavasti tämä vastasi kysymykseesi! Nyt pääsimme lisätietoihin Kavalaktonipastasta…
Kavasta
Jos olet uusi kava-asiantuntija, mutta haluat kokeilla sen miellyttäviä rauhoittavia ja anksiolyyttisiä vaikutuksia, saatat miettiä, onko olemassa suositeltua kavalaktoniannostusta, jolla sinun tulisi aloittaa. Totuus on, että kavalaktonit voivat vaikuttaa elimistöön eri tavoin eri annoksilla, mikä on osa sitä, mikä tekee kavasta niin monipuolisen rauhoittavan yrtin: sellaisen, joka soveltuu sekä illanvietteeksi, päivällä ahdistuneisuuden apuvälineeksi että yöllä unen apuvälineeksi. Tässä artikkelissa olen hahmotellut kavalaktonien perusannosteluväliä sekä vaikutuksia, joita voit odottaa syntyvän kavalaktonien eri annoksilla, auttaakseni sinua tekemään tietoon perustuvan päätöksen kava-kulutuksestasi.
Voi olla hyödyllistä tiedostaa, että kyseessä on kokonainen psykoaktiivisten yhdisteiden luokka, kavalaktonit. Tyypillisessä kulhossa tai tinktuurassa kavaa on noin 18 erilaista kavalaktonityyppiä, mukaan lukien erilaiset kawainit ja flavokawainit. Kavalaktonit ovat vastuussa kava-juuren rauhoittavista, anksiolyyttisistä ja joissakin tapauksissa euforisoivista vaikutuksista. Täydellinen kaavauute tai -tinktuura sisältää myös juurista löytyviä sekundaarisia yhdisteitä, kuten antioksidantti glutationia, jolla tutkijoiden mukaan voi olla maksaa suojaava vaikutus, kun sitä nautitaan perinteisessä kaava-juomassa. Jos haluat pillerin tai tinktuuran käyttömukavuuden, mutta kaikki perinteisen kava-juoman aidot vaikutukset, suosittelemme investoimaan täyden spektrin kava-uutteeseen, joka säilyttää juuren koko kemiallisen profiilin.
Kavajuuren perinteisesti valmistetun kylmän infuusion kavalaktoniannos voi vaihdella rajusti, 150 mg:sta neljän unssin annoksessa jopa 500 mg:aan. Lisäksi eteläisen Tyynenmeren saarten ja Havaijin alkuperäiskansat ovat tottuneet juomaan useita kulhoja kava-juomaa päivässä; ei ole harvinaista, että ihmiset nauttivat jopa 2500 mg:n päivittäisen kavalaktoniannoksen vuosien ajan. Vaikka näin suuria määriä kaavaa usein nauttivilla alkuperäisväestöillä ei ole havaittu haittavaikutuksia, Kava-komitean suosittelema kavalaktoniannos on enintään 300 mg päivässä. Komitea on myös suositellut, että ihmiset rajoittaisivat tavanomaisen, ei-lääketieteellisesti valvotun kava-käytön kolmeen kuukauteen.
Vaikka uskomme, että historiallinen todistusaineisto kava-valmisteen turvallisesta käytöstä tekee näistä suositelluista rajoista jokseenkin mielivaltaisia, on tärkeää huomata, että kava-valmisteella voi olla haitallinen yhteisvaikutus, jos se yhdistetään alkoholiin ja tiettyihin reseptilääkkeisiin, jotka vaikuttavat keskushermostoon, kuten masennuslääkkeisiin ja unilääkkeisiin. Kannattaa aina neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin käytät kava-valmistetta lääkkeellisesti tai virkistyskäytössä, jos käytät näitä tai vastaavia keskushermostoon vaikuttavia lääkkeitä.
Maltillisella kava-annoksella voi olla huomattavia vaikutuksia yleistyneen ahdistuneisuushäiriön, sosiaalisen ahdistuksen ja unettomuuden lievittämisessä. Kaupalliset kava-uutteet ja -pillerit, joita myydään näihin tarkoituksiin, sisältävät yleensä vakioidun annoksen kavalaktoneja. Yleisesti ottaen 70-210 mg:n kavalaktoniannos on osoittautunut kliinisesti tehokkaaksi ahdistuksen hoidossa. Koska kavalaktoniannos on maltillinen, se voi vähentää ahdistusta samalla kun se jättää sinut valppaana ja selväjärkisenä, joten se soveltuu päiväkäyttöön. Vastaavat 150-200 mg:n kavalaktoniannokset, jotka otetaan 30 minuutista tuntiin ennen nukkumaanmenoa, voivat edistää unettomuudesta kärsivien nopeampaa unen alkamista ja parempaa unenlaatua.
Kavalla on myös useita tapoja maistella sen voimakkaampia virkistysvaikutuksia. Yksi suosikkilähetystavoistamme on joidenkin myyjien tarjoama tiivistetty kavalaktonitahna, jonka todennettu kavalaktonipitoisuus on 30-84 painoprosenttia kavalaktonia. Voit syödä loraus suoraa kavalaktonitahnaa, sekoittaa sitä maitoon tai mehuun tai lisätä sitä toiseen kava-valmisteeseen tehostaaksesi sen vaikutuksia. Ja koska kavalaktonitahna on niin väkevää, sinun tarvitsee nauttia vain herneen kokoinen määrä tunteaksesi huomattavaa rentoutumista, lisääntynyttä sosiaalisuutta, euforiaa ja muita kava-kaavan tyydyttäviä vaikutuksia.
Kuten sanottu, valmistusmenetelmällä on todellinen vaikutus keskimääräisen annoksen kavalaktonien annokseen. Jos valmistat kavaa itsellesi kotona, joitakin huomioon otettavia asioita ovat lämpötila, emulsion ainesosat ja tietysti oma henkilökohtainen sietokykysi kavalaktoneille, joka vaihtelee yksilöllisesti. On tärkeää käyttää kava-valmisteissa vain juurta, joka on maksan kannalta turvallinen ja ainoa kasvin osa, jota käytetään kotoperäisissä valmisteissa. Kavan juuri sisältää myös suurimmat pitoisuudet kavalaktoneja, erityisesti pienissä sivujuurissa, jotka kasvavat pitkin maan pintaa. Kun valmistat kava-juomaa tai -teetä, on tärkeää, ettet kuumenna vettä yli 140 celsiusasteen, koska juuren aktiivisten kavalaktonien on osoitettu hajoavan tätä korkeammissa lämpötiloissa. Lopuksi, vaikka perinteinen kava-uute on tyypillisesti juuriaineksen suspensio kylmässä vedessä, jos käytät puhdasta kavalaktoniuutetta tai täyden spektrin tahnaa, saatat haluta sekoittaa sen rasvaiseen nesteeseen, kuten maitoon tai kookosmaitoon, koska osa kava-aktiivisista ainesosista on vain rasvaliukoisia eikä vesiliukoisia.
Tämän ohjeistuksen lisäksi oma henkilökohtainen sietokykysi ja kehon kemia vaikuttavat siihen kava-annokseen, joka sinun on otettava miellyttävän vaikutuksen aikaansaamiseksi, aivan kuten eri ihmisillä on erilaiset toleranssit alkoholille. Paras tapa löytää ihanteellinen kavalaktoniannoksesi on aloittaa pienellä määrällä ja lisätä annosta ajan myötä, kun tutustut sen sinulle tuottamiin vaikutuksiin. Ihmiset, jotka ovat naiiveja kavalaktoneille, eivät ehkä tunne mitään ensimmäisillä kerroilla (ilmiö, jota kutsutaan käänteiseksi toleranssiksi), mutta niille, joilla on kärsivällisyyttä työskennellessään tämän kasvin kanssa, kava voi olla ihmeellisen lempeä yrtti, jonka avulla voit rentoutua päivän päätteeksi tai jonka puoleen voit kääntyä aina, kun tarvitset annoksen rauhallisuutta.