Pyysimme hiljattain Abigail Bullardilta, vuoden 2019 Pennsylvanian vuoden äidiltä, mitä neuvoja hän voisi antaa muille yksinhuoltajavanhemmille tasapainon löytämiseksi ja itsestään huolehtimiseksi. Tässä on, mitä hänellä oli sanottavaa:
Aloitin aikani yksinhuoltajaäitinä *lähes* neljätoista vuotta sitten poikani Tylerin syntymällä; neljä vuotta myöhemmin toivotin tervetulleeksi hänen veljensä Teddyn. Tuona aikana tein kokopäivätyötä ja suoritin sekä kirjanpidon kandidaatin tutkinnon että kirjanpidon maisterin tutkinnon verkko-opiskelun kautta, molemmat yöaikaan lasten nukkuessa. Tiedän omakohtaisesti, että tasapaino ja itsestä huolehtiminen eivät ole helppoa ja että varsinkin kun lapset ovat pieniä, vanhempien on opittava uudelleen, miten he voivat huolehtia itsestään ja löytää aikaa rauhallisille hetkille vanhemmuuden jokapäiväisen kiireen keskellä.
Tasapainon saavuttaminen
Tasapainon saavuttaminen yksinhuoltajana voi tuntua lähes mahdottomalta. Muistuta itseäsi siitä viikoittain, kun myöhästyt urheilutapahtumista ja kun sinulla ei ole ollut treffejä/tyttö- tai poikayötä kuukausiin. Myöhästyt, ja se on ihan okei. Sinun täytyy syödä pikaruokaa ennen urheiluharjoituksia, ja sekin on OK. Otat väärän peliasun mukaan, unohdat viulun tai lapsesi kadottaa säärisuojansa 30 minuutin sisällä seuraavasta harjoituksesta – ja selviät siitäkin. Se, että annat näiden asioiden vierähtää hartioiltasi, on avainasemassa yksinhuoltajuudesta selviytymisessä, ja ”älä hikoile pikkuasioista” -periaatteesta pitäisi tulla elämäsi mantra. Minulla oli tapana stressaantua potalle menosta, ja äitini sanoi: ”Älä huoli, hän pääsee potalle ennen kuin menee collegeen” – ja hän oli oikeassa. Stressi voi voimistua, kun teet tätä yksin, mutta joskus, kun olet menettämässä järkesi, sinun on suljettava makuuhuoneen ovi ja yritettävä muistuttaa itseäsi siitä, miten pitkälle olet jo päässyt yksin.
Self-Care
Yksinhuoltajalle käsitys ”tasapainosta” muuttuu joka ikinen päivä. Tavoitteena on viime kädessä muistaa, että SINÄ vanhempana olet mukana tuossa tasapainossa. Et tasapainottele vain lastesi aktiviteettien ja kotitehtävien ja ”voi hitto, unohdin vetää kanaa ulos päivälliselle” -tilanteiden välillä; SINÄ olet yhtä tärkeä, jos et jopa tärkeämpi, kuin kaikki tämä. Oletko nukkunut? Oletko syönyt hedelmän viime aikoina? Onko sinulla kaapissa tarpeeksi kofeiinia, jotta selviät viikosta? Älä unohda, kuka olet ja mistä pidät – minä rakastan lukemista, joten ostan itselleni uuden kirjan muutaman viikon välein. Ostin Keurigin muutama kuukausi sitten; tämä tuntuisi niin merkityksettömältä, mutta rakastan sitä, että voin painaa nappia, kun astun keittiöön, ja yhtäkkiä minulla on kuumaa teetä. Tämä on pieni asia, mutta se tekee minut niin onnelliseksi, niin monta kertaa päivässä. Itsesi tunteminen ja pienten tapojen löytäminen, joilla voit sovittaa itsesi jokapäiväiseen aikatauluusi, auttaa säilyttämään jonkinlaisen mielenterveyden tason. (Liikunnan harrastaminen äitinä on erillinen artikkeli, mutta molemmin puolin tärkeää, jos löydät siihen aikaa ja energiaa.)
Aikapäiväisten hetkien juhlistaminen
Yksi parhaista tavoista ryhmittyä uudelleen ja olla yhteydessä lapsiin on löytää pieniä tapoja rikkoa tavallisuutta. Löydä hetkiä, jolloin voitte juhlia yksittäistä lasta ja myöskokoontua perheenä.
Ensimmäinen ehdotukseni on, niin paljon kuin mahdollista, OSALLISTUA KAIKKIIN.Tänään pojallani on kouluvuoden päättäjäiskonsertti kello 14.45 Puupuhallinorkesterin konsertti. Lähden töistä aikaisin ollakseni siellä eturivissä kolmen muun vanhemman kanssa, jotka pääsevät paikalle. Tämä on 378. bändikonsertti tänä vuonna (no, siltä se tuntuu), mutta aion olla siellä juhlistamassa häntä ja hänen saavutuksiaan.Vanhempia ei vaadita, eivätkä useimmat tule paikalle, mutta tiedän, kuinka ylpeä hän on, ja haluan tulla paikalle hänen puolestaan. Työni on epäilemättä täällä myöhemmin tänä iltana tai huomenna.
Syömme myös päivällisen yhdessä. Tämä on ikivanha viisaus, mutta riippumatta siitä, ostanko pizzan vai paistanko kanan, istumme yhdessä ja syömme päivällistä.Televisio pois päältä ja puhelimet pois.
Joskus pesen heidän hiuksensa. Älkää kertoko heille, että tein tämän julkiseksi – muttahe kumartuvat lavuaarin yli ja minä ”shampoo-shampoo-hoito”. He saavat siitä kunnon kikattelun ja pitävät luultavasti päähieronnasta (rakastan hiustenpesua kampaamossa). Jokaiselta lapselta menee 3 minuuttia, mutta se on hassua ja tehokas tapa varmistaa, että he pesevät hiuksensa.
Lenkitämme myös koirat yhdessä. Kylmänä talviyönä olemme tunnettuja siitä, että laitamme takit päälle ja kävelemme koirien kanssa Starbucksiin hakemaan kuumaa kaakaota. Ne tuskin voivat käyttää puhelintaan kävelyn aikana, joten juttelemme ja saamme samalla vähän liikuntaa. Kaikki tilaisuudet, joissa voit olla aktiivinen lapsesi kanssa, irrottavat hänet teknologiasta ja antavat teidän keskittyä toisiinne.
Viimeiseksi, mitä tulee ilon löytämiseen piilevistä paikoista, on hyvä artikkeli, jonka on kirjoittanutKaleigh Rogers, ”Vapaaehtoistyö on parhaiten varjeltu salaisuus mielenterveyden kannalta”. Artikkeli valottaa antamisen ja ihmisen psykologisen hyvinvoinnin välistä yhteyttä. Kun sinulla ei ole aikaa, mutta haluat todella sisällyttää päiväsi enemmän hyviä tekoja, suosittelen aina ottamaan 10 dollarin keksitarjottimen ja toimittamaan sen jollekin mahtavalle ihmiselle, kuten poliisille tai palomiehille. Lapset ja minä menemme joka syyskuun 11. päivä paikalliselle poliisiasemalle viemään herkkuja ja osoittamaan arvostuksemme heidän tekemästään työstä.
Vinkkejä ajan säästämiseen
Minun lapset ovat nyt 9 ja 13, joten minulla on muutama sääntö, jotta päivä sujuu sujuvasti:
1.) Tiedä, mitä haluat aamiaiseksi – en välitä siitä, päätätkö sen hampaita harjatessasi tai syötkö samaa joka päivä; kun tulet keittiöön, haluan, että olet valmis (ja kiitän taivasta, jos valitset bagelor-pakastevohvelin tai jotain, jonka voimme syödä autossa matkalla kouluun/leirille).Tämä ei tarkoita sitä, ettenkö yllättäisi heitä silloin tällöin smoothieella, mutta kouluaamuisin meidän on lähdettävä ulos ovesta klo 7.15, ja haluan, että he syövät jotain.
2.) Tehkää kotitehtävät valmiiksi ennen kuin tulen töistä. Tässä on paljon liikkumavaraa projektien osalta tai jos he tarvitsevat apua, mutta he voivat tehdä suurimman osan läksyistään valmiiksi ennen kuin näkevät minut.
3.) Valitse vaatteesi pois ”edellisenä iltana”. Kun tulen sisään sanomaan ”hyvää yötä”, haluan nähdä huomisen vaatteesi lipastollasi. (En yleensä puutu heidän muotivalintoihinsa, paitsi jos he pukeutuvat väärään vuodenaikaan.)
Viimeiseksi, vanhempana, kyseenalaista kaikki, mitä sinulla on lautasellasi. Haluavatko lapsesi todella mennä sille soittotunnille? Vai tekevätkö he sen, koska kaikki muutkin tekevät niin? Menetkö niille leikkitreffeille, koska todella pidät ihmisistä? Vai onko toinen vanhempi syyllistänyt sinut siihen? (PS – älä koskaan anna kenenkään syyllistää sinua mihinkään.) Omista aika- ja energiavarasi. Et voi tehdä kaikkea tai mennä kaikkeen, ja joskus sinun on vain pyydettävä armollisesti anteeksi, kun olet yksinkertaisesti liian väsynyt vielä yhteen asiaan.
Onnellinen äiti = onnellinen perhe
Abigail Bullard on ahkera, joka-äiti, joka viettää jokaisen päivän yrittäen saada jokaisen lapsen, lemmikin, perheenjäsenen, ystävän ja työntekijän tuntemaan, että he ovat etusijalla. 21-vuotiaana Abi menetti ensimmäisen poikansa perheväkivallan vuoksi, mikä pysäytti hänen elämänsä, kun hän opetteli, miten jatkaa eteenpäin tällaisen traagisen menetyksen jälkeen. 24-vuotiaana hän opiskeli yliopistossa samalla kun hän työskenteli täysipäiväisesti ja kasvatti 6 kuukauden ikäistä poikaansa täysipäiväisesti, ja myöhemmin hän suoritti kirjanpidon maisterin tutkinnon samalla kun hän työskenteli täysipäiväisesti ja sai toisen poikansa, joka täytti 1 vuoden juuri kun hän valmistui. Nykyään Abi johtaa päivisin globaalin terveydenhuoltoalan yrityksen rahoitusryhmää ja viettää loput ajastaan kasvattaen kahta poikaansa. Kun he eivät soita pianoa tai ole urheilukentällä, he tekevät vapaaehtoistyötä eri puolilla maakuntaa. Lue lisää Abigailista täältä…