Kefiiri ruokavalio suunnitelma
Kefiiri, joka on täysipainoinen ateria itsessään, on monien ravitsemuslääkäreiden suosittelemana sisällyttää päivittäiseen ruokavalioosi . Se sisältää kaikki välttämättömät vitamiinit , kivennäisaineet , probiootit ja ravintoaineet , jotka tekevät kefiiristä superrikkaan ruoan ja välttämättömän jokaisen ruokavaliosuunnitelmaan . Kefir ei vain auttaa laihtuminen , mutta myös ravitsee koko kehon . Se on myös parantavia ominaisuuksia , jotka korjaavat vaurioituneita soluja kehossa ja tekee kehomme sisäisesti vahvempi , minkä vuoksi se auttaa laihduttamisessa .
Kefiiri on parempi kuin probiootti lisäravinteet , koska yksi kapseli keinotekoisia probiootteja sisältää yleensä noin 15 miljoonaa hyödyllistä bakteeria . Vertailun vuoksi yksi pieni lasi tuoretta kefiiriä sisältää noin 1,5 biljoonaa hyödyllistä bakteeria. Probiooteissa on kyse numeroista.
Säännöllinen kefiirin juominen auttaa alentamaan BMI:tä , alentamaan vyötärönympärystä ja myös kehon rasvaa.
Yksi syy tähän on kefiirin korkea proteiinipitoisuus. Proteiini auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pitkiä aikoja ja lisää elimistön energiankulutusta ja saa sinut syömään vähemmän kontrolloimalla suutasi .kefiiri on täynnä ravintoaineita, mukaan lukien vitamiineja, kivennäisaineita, entsyymejä ja laaja kirjo aminohappoja, proteiinien rakennusaineita, jotka tukevat kehon optimaalista toimintaa. Se on myös erinomainen trytofaanin lähde, aminohapon, jolla on syvästi rauhoittava vaikutus hermostoon ja joka edistää kunnon unta. Kefiirissä on runsaasti B-vitamiineja, erityisesti B1- ja B12-vitamiineja sekä biotiinia, joka on koentsyymi, joka auttaa hiilihydraattien muuntamisessa energiaksi sen sijaan, että ne varastoituisivat rasvaksi. Nämä vitamiinit auttavat säätelemään munuaisia, maksaa ja hermostoa sekä lievittävät ihosairauksia.
Painonpudotus naisille helpottuu alla olevalla Kefir-ruokavalio-suunnitelmalla …
Paastotauko : 1 kuppi Kefiriä
Keskipäivä : Hedelmä
Lounas : 1/2 Chapatti + Sabzi + Salaatti TAI Sandwich TAI Chickpeas Salad TAI Rajma 2 palan leivän kanssa TAI Kaura Chilla päällä vihanneksia TAI Keitetty perunasalaatti ( perunoiden pitäisi olla kuorineen ) TAI 7 väriä vihanneksia Paneerin kanssa TAI Besan Chilla TAI Sandwich paljon värillisiä vihanneksia TAI Ruskeaa riisiä ja vihanneksia/dal TAI mikä tahansa Sabzi moniviljaleivällä TAI Bruchettas tomaateista & Sieni & Juusto .
Ilta : Vihreää teetä maapähkinöillä TAI manteleilla TAI saksanpähkinöillä ( määrän tulisi olla nyrkki )
Ilta : Höyrytettyjä TAI keitettyjä kasviksia TAI keittoa TAI kauraa ja maitoa .
Huomautus :
1) Jos olet uusi kefiirin ottamisessa , aloita 1/4 kupillisella ja nosta sitten määräsi täyteen kahvikupilliseen ja ylläpidä määrä . Tee se vähitellen ajan kuluessa eikä kiirehdi . Anna taukoa 1 päivä viikossa .
2) Sanomattakin on selvää, että sinun pitäisi välttää prosessoituja ruokia , paistettuja ruokia , sokeria ja makeisia , koska mikään ruokavalio ei voi toimia sinulle , jos et poista niitä ruokavaliostasi .
3) Seuraa tätä ruokavaliota 3 kuukautta ja näe muutos kehossasi !!!
4) Kefiiri ei ainoastaan auta rasvanpudotuksessa , vaan myös täysin ravitsee kehoasi , koska se tekee kehostasi sisäisesti vahvempi .
5) Säännöllinen liikunta 1 tunti päivässä tekee ihmeitä terveydellesi, kun se tehdään säännöllisesti ilman taukoja yhdessä edellä mainitun ruokavalion noudattamisen kanssa .
KAIKKI PARASTA !
Huomautus : Yllä on kasvisruokavalion kaavio, mutta voit sisällyttää ruokavalioosi myös muita kuin kasvisruokavalion kohteita, kuten kananmunia / kanaa / kalaa jne. kun noudatat kefiiriruokavalioasi. .