Toppaussolmun tekeminen (Japan Sumo Association)
Jokainen sumopainija kuuluu talliin, jossa hän asuu nuorena. Tallia johtaa tallimestari, joka on eläkkeellä oleva painija, joka oli parhaassa iässään hyvä painija. Tällä hetkellä talleja on 54. Myös erotuomarit, vahtimestarit ja kampaajat asuvat talleilla. Tallimestarista käytetään nimitystä oyakata (pomo), ja hänen vaimollaan, jota kutsutaan nimellä okamisan, on tärkeä tukeva rooli kulissien takana.
Painijoilla on useita eri divisioonia, jotka vaihtelevat makuuchi- ja juryo-divisioonista huipulla (sekitori) makushita-, sandanme-, jonidan- ja jonokuchi-divisiooniin niiden alapuolella. Painijat alkavat saada palkkaa, kun heistä tulee sekitori juryon tai sitä korkeammalla tasolla, ja he saavat myös pukeutua keshomawashiin, joka on ylenpalttisesti kirjailtu esiliinan kaltainen kangas, joka ulottuu heidän nilkkoihinsa asti, kun heidät esitellään ennen turnauksen alkua. Ennen kaikkea he saavat kuitenkin ympärillään olevat ihmiset huolehtimaan heidän jokapäiväisistä tarpeistaan. Sekitorit käyttävät myös ginkgopuun lehden muotoista solmua. Sekitorin turnauksissa käyttämä mawashi on silkkiä, ja se voi olla monivärinen, kun taas makushita-divisioonan tai sitä alemman tason painijat voivat käyttää vain mustaa puuvillaista mawashia. Sumo on maailma, jossa tulokset ovat kaikki kaikessa, ja on suuria eroja siinä, miten eri tasojen painijoita kohdellaan ja kuinka paljon rahaa he saavat.
Painijat, joilla on päällään keshomawashi (Japan Sumo Association)
Painijat heräävät aikaisin aamulla ja harjoittelevat ahkerasti siinä toivossa, että he pääsisivät nousemaan tasoilla. Aamut sumotallissa alkavat noin kello 5:00 aamulla. Ensin rankkaamattomat painijat aloittavat harjoittelun. Jokaisella tallilla on oma kehä harjoittelua varten. Aluksi painijat seisovat jalat levällään ja kädet reisien tai polvien päällä, toinen jalka taivutettuna ja tukevasti maassa, kun toinen jalka nostetaan korkealle ilmaan. Kun he ojentavat maahan asetetun jalkansa polvea, he tuovat toisen jalkansa voimakkaasti alas kehään. Tämä rituaalinen polkeminen (nimeltään shiko) parantaa heidän alavartalonsa voimaa.
Matawari-harjoitus (Japan Sumo Association)
Toinen harjoitus on nimeltään teppo. Painijat työntävät käsiään eteenpäin yhdessä lonkan ja saman puolen jalan kanssa vuorotellen vasemmalle ja oikealle. Teppo opettaa heille jalkojen ja käsien liikkeen perusteet, kun he yrittävät kaataa vastustajan. Toisessa harjoituksessa he istuttavat takapuolensa maahan polvet ojennettuina, avaavat jalkansa 180 astetta ja nojaavat eteenpäin, kunnes heidän rintansa koskettaa maata. Matawarilla, kuten tätä kutsutaan, kehitetään alavartalon liikkuvuutta, mikä on painijalle tärkeää.
Seuraavaksi painijat harjoittelevat niin sanottua moshiai-painia, jossa harjoitusottelun voittaja jatkaa uusia haastajia vastaan, ja he harjoittelevat myös butsukari-geikoa, jossa painijat heittävät vuorotellen vartaloaan toisiinsa. Sijoitetut painijat saavat nukkua hieman myöhemmin, ja he osallistuvat harjoitteluun herättyään. He harjoittelevat paljolti samaa kuin nuoremmat painijat, ja he myös auttavat heitä. Keskustelu keskenään ei tietenkään ole sallittua harjoitusten aikana, ja tavallisimmat äänet, joita voi kuulla, ovat näiden suurikokoisten painijoiden vartaloidensa heittämistä toisiinsa ja raskaita hengityksiä. Harjoitukset kiihtyvät turnauksen lähestyessä, ja tallimestari tarkkailee tilannetta harjoituskehän edestä, ja toisinaan hän astuu kehään antamaan ohjeita suojateilleen.
Kahdeksalta aamulla nuoret painijat menevät keittiöön auttamaan chankon valmistuksessa. Chanko tarkoittaa sumopainijoiden syömää ruokaa, ja siihen kuuluu pataruokia, kiinalaista ruokaa, sashimia ja friteerattua ruokaa. Pataruoat ovat yleisimpiä ruokalajeja, mutta viime vuosina mukaan on tullut myös nuorempien suosimia ruokia, kuten riisiä curryn kanssa ja hampurilaispihvejä. Sumopainijat syövät kaksi ateriaa päivässä, aamiainen noin kello 11:00 ja päivällinen noin kello 18:00. Harjoitukset päättyvät noin kello 10.30, kun nuoremmat painijat ovat saaneet chankon valmiiksi, minkä jälkeen painijat käyvät kylvyssä, korkeammalle sijoittuneet ensin. He syövät aamiaisen sen jälkeen, kun he ovat kiinnittäneet hiuksensa solmuun. Kun he syövät, korkeammalle sijoittuneet painijat menevät tietysti taas ensin. Kun aamuateria on syöty, painijoilla on vapaa-aikaa. Monet heistä ottavat päiväunet, jotta he kasvavat.