Onneksi tiettyjen lääkkeiden, yksinkertaisten elämäntapojen muutosten ja joidenkin yksinkertaisten kodin korjaustoimenpiteiden avulla voit kontrolloida oireet hallitsemaan oireiden hallintaa ja viettää verrattain kivutonta elämää. Noudata näitä korjaustoimenpiteitä kohdunkaulan spondyloosin niskakipuun päivittäin, kunnes olet tyytyväinen tilaan.
1. Säännöllinen liikunta
Yksi tärkeimmistä syistä kohdunkaulan spondyloosiin on säännöllisen liikunnan puute. Siksi voit vähentää kipua ja jäykkyyttä niskan ja hartioiden ympärillä sisällyttämällä elämäntapoihisi säännöllistä liikuntaa, kuten kävelyä ja uintia.
2. Kuumat ja kylmät kompressit
Levitä vuorotellen kuumaa ja kylmää kompressia sairastuneelle alueelle. Kuumat kompressit parantavat verenkiertoa ja rentouttavat kipeät lihakset. Kylmäkompressit vähentävät turvotusta ja tulehdusta.
3. Valkosipuli
Kirjosipuli antaa hyviä tuloksia, kun kyse on kaularangan spondyloosin oireista. Sen anti-inflammatoriset ja analgeettiset ominaisuudet auttavat hoitamaan kipua, turvotusta ja tulehdusta niskassa ja sitä ympäröivillä alueilla.
4. Kurkuma
Tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksiensa vuoksi kurkuma on toinen suosittu keino kohdunkaulan spondyloosiin. Lisäksi kurkuma lisää verenkiertoa, mikä auttaa vähentämään lihasjäykkyyttä ja kipua. 1 tl kurkumajauhetta sekoitetaan lasilliseen maitoa, sekoitetaan hunajaa. Juo se 2 kertaa päivässä.
5. Seesaminsiemenet
Yksi suosittu ayurvedinen keino kohdunkaulan spondyloosin hoitoon on seesaminsiemenet. Niissä on runsaasti kalsiumia, magnesiumia, mangaania, kuparia, sinkkiä, fosforia sekä K- ja D-vitamiineja, jotka ovat hyväksi luustolle ja yleiselle terveydelle. Seesamiöljy vähentää myös tehokkaasti niskakipuja.
6. Inkivääri
Inkivääri on toinen laajalti käytetty kotilääke kohdunkaulan spondyloosin hoitoon. Tämä yrtti sisältää runsaasti tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia ja parantaa verenkiertoa.
7. Omenaviinietikka
Omenaviinietikka sisältää runsaasti tulehdusta ehkäiseviä ja emäksisiä ominaisuuksia, joten omenaviinietikka on myös hyvä keino kohdunkaulan spondyloosiin. Se voi tehokkaasti lievittää kipua ja tulehdusta niskan alueella.
8. Neem/ intialainen syreeni
Neemillä, on tulehdusta ehkäiseviä sekä kipua lievittäviä ominaisuuksia, jotka voivat lievittää kipua, tulehdusta ja turvotusta niskassa kohdunkaulan spondyloosin vuoksi.
Vaikka kaikki edellä mainitut kotikonstit kohdunkaulan spondyloosiin antavat helpotusta, muista varmistaa seuraavat asiat:
- Kuntoile säännöllisesti, mutta vältä liiallista fyysistä rasitusta.
- Huolehdi hyvästä yöunesta.
- Pitäydy oikeassa asennossa seistessäsi ja istuessasi.
- Vältä rasvaista, mausteista ja paistettua ruokaa, hapanta rahkaa, makeisia, sokeria ja kahvia.
- Välttäkää tupakointi ja tupakka missään muussa muodossa.
- Syö ruokia, joissa on runsaasti proteiinia, C-vitamiinia sekä kalsiumia ja fosforia.
Kaikki edellä mainittu on helppo noudattaa ja toteuttaa. Tarvitset vain kurinalaisuutta noudattaa neuvoja. Olet varmasti kuullut kaikki edellä mainitut asiat isoäidiltäsi. Isoäidin lääke on hyvin usein hyvä lääke – noudata sitä terveeseen ja kivuttomaan elämään!