Kokeile näitä 10 yksinkertaista vinkkiä aknen puhkeamisen estämiseksi

Mikään ei ole pahempaa kuin herääminen aknen puhkeamiseen.

Kun katsot peiliin ja näet kasvosi kuoppien ja virheiden peittäminä, se pilaa koko päivän. Riippumatta siitä, kuinka itsevarma olet normaalisti, akne voi murtaa sinut ja palauttaa sinut takaisin teinivuosiin – ja se ei aina ole hyvä asia.

Vaikka akne on tyypillisesti murrosikään ja nuoruuteen liittyvä ongelma, aikuisiän akne vaikuttaa jopa 15 prosenttiin naisista. Aikuisiän akne voi olla kiusallista ja turhauttavaa, mutta se voi myös nostaa stressitasosi pilviin ja saada sinut kiirehtimään apteekkiin etsimään ratkaisuja.

Puhdaan ihon salaisuus ei ole mikään kallis voide tai geeli. Avain aknen puhkeamisten ehkäisemiseen on oppia, mistä ne johtuvat, ja ryhtyä toimiin näiden asioiden välttämiseksi.

Jos haluat pitää ihosi puhtaana, kirkkaana ja säteilevänä, ehkäise aknen puhkeamisia noudattamalla näitä 10 yksinkertaista vinkkiä.

Mikä aiheuttaa aknea aikuisilla naisilla?

Naisena tunnet jo hormonien vaihtelun seuraukset. Joka kuukausi olet tekemisissä ärtyneisyyden, kouristusten ja turvotuksen kanssa, mutta tiesitkö, että hormonit voivat vaikuttaa myös ihoosi?

Puberteettivuosien aikana estrogeeni- ja testosteronitasosi alkoivat muuttua, ja prosessin aikana alat kasvaa naiseksi, joka olet nyt.

Joka kerta, kun kuukautisesi alkavat, hormonit vaihtelevat, ja saatat huomata, että ihosi puhkeaa, erityisesti kasvojen alaosassa – poskien alaosassa ja leukaviivaa pitkin.

Hormonaalisen aknen muita syitä voivat olla raskaus, vaihdevuodet ja munasarjojen polykystinen oireyhtymä (PCOS).

Hormonaaliset vaihtelut laukaisevat aknen lisäämällä talin (öljyn) tuotantoa huokosissasi, lisäämällä yleistä tulehdusta ihossasi ja aiheuttamalla kuolleiden ihosolujen tukkeutumista huokosissasi.

Muuten yleinen syy aknen puhkeamiseen on stressi. Ihon talirauhasissa on itse asiassa reseptoreita stressihormoneille, joten kun olet stressaantunut, talirauhaset alkavat tuottaa enemmän talia, mikä johtaa usein finneihin.

Vaikka on olemassa lukuisia tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että akne voi johtaa lisääntyneeseen stressiin ja mielenterveysongelmiin, on olemassa suhteellisen vähän tutkimuksia, jotka osoittavat päinvastaista korrelaatiota.

Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology -lehdessä vuonna 2017 julkaistussa tutkimuksessa testattiin stressin ja aknen välistä yhteyttä. Yhteensä 144 naista arvioitiin globaalilla aknen luokitusjärjestelmällä (GAGS) ja havaitun stressin asteikolla (PSS) mittaamaan sekä aknensa vakavuutta että stressitasoa. Tulokset osoittivat selkeän korrelaation lisääntyneen stressin vakavuuden ja lisääntyneen aknen vakavuuden välillä.

Lyhyesti sanottuna naisilla, joilla oli korkeimmat stressiarvot, oli myös vakavin akne.

Hormonaalisten vaihteluiden ja stressin lisäksi aknen puhkeamisen voivat laukaista myös huono hygienia (nimittäin tukkeutuneet ihohuokoset), tupakointi, alkoholinkäyttö ja ruokavalio.

Sinulla on onneksi jonkin verran vaikutusvaltaa useimpiin näistä tekijöistä, mikä tarkoittaa, että sinulla on mahdollisuus ehkäistä tai ainakin vähentää aknen puhkeamisten vakavuutta.

Mitä siis voit tehdä ehkäistäksesi puhkeamisia? Tässä on muutamia yksinkertaisia vinkkejä, joiden avulla pääset alkuun.

10 yksinkertaista vinkkiä aknen puhkeamisten ehkäisemiseen

Saatat yllättyä siitä, että yksinkertaiset asiat, joita teet joka päivä, saattavat pahentaa akneasi. Jos haluat sanoa hyvästit finneille, noudata näitä yksinkertaisia vinkkejä:

Opi pesemään kasvosi oikein

Kasvojen peseminen päivittäin on tärkeää lian, hien ja ylimääräisen öljyn poistamiseksi. Jos kuitenkin peset kasvosi liian usein tai väärällä puhdistusaineella, voit itse asiassa pahentaa akneasi.

Mitä on siis oikea tapa pestä kasvosi?

Aloita valitsemalla hellävarainen, alkoholiton puhdistusaine. Kostuta kasvosi lämpimällä vedellä ja levitä puhdistusaine puhtailla käsillä hieroen sitä sormenpäilläsi kevyesti pyörivin liikkein. Huuhtele huolellisesti ja taputtele kasvot kuiviksi puhtaalla pyyhkeellä.

Pese kasvot kerran aamulla ja juuri ennen nukkumaanmenoa, jotta ne pysyvät puhtaina ja kirkkaina. Jos kasvosi tuntuvat rasvaisilta päivän aikana, poista ylimääräinen öljy pyyhepaperilla sen sijaan, että pesisit ne uudelleen. Jos hikoilet voimakkaasti, voit pestä ne uudelleen treenin jälkeen, mutta vältä pesemästä niitä liian usein, sillä muuten kuivatat ihoasi ja pahennat tilannetta.

Valitse oikeat tuotteet ihotyypillesi

Kävellessäsi apteekin ihonhoitokäytävällä voi olla häkellyttävää, koska tuotteita on niin paljon valittavana. Mikä on paras tapa ostaa ihonhoitotuotteita? Ihotyypin mukaan.

On olemassa neljä ensisijaista ihotyyppiä:

• Normaali – Tasapainoinen iho, jossa on pienet ihohuokoset ja joka ei ole kuiva eikä rasvainen.
• Kuiva – Iho, joka tuottaa normaalia vähemmän talia, mikä antaa sille tylsän, kireän tai karhean ilmeen.
• Rasvainen – Iho, jolla on kohonnut talintuotanto, jossa on näkyviä ihohuokosia ja kiiltävä kiilto.
• Yhdistelmä – Ihotyyppien sekoitus poskien ja T-alueen välissä.

Jos ihosi on kuiva, sinun kannattaa etsiä tuotteita, jotka kosteuttavat ja vahvistavat suojaavaa ulointa kerrostumaa pitääkseen ihosi notkeana ja pehmeänä. Vältä vaahtoavia puhdistusaineita ja savi- tai hiilinaamioita sekä alkoholia sisältäviä ihonhoitotuotteita, sillä ne vain kuivattavat ihoasi lisää. Valitse sen sijaan hellävaraisia voidepuhdistusaineita ja kosteuttavia voiteita. Voit myös kokeilla kasvoöljyn käyttöä iltaisin ennen nukkumaanmenoa.

Rasvaisella iholla haluat poistaa ylimääräisen öljyn poistamatta iholtasi kokonaan kosteutta. Vältä paksuja, öljypohjaisia voiteita ja kasvoöljyjä sekä kovia kuorintoja, jotka saattavat poistaa liikaa öljyä. Valitse vesipohjaisia seerumeita, kevyitä geelimäisiä kosteusvoiteja ja tuotteita, jotka sisältävät salisyylihappoa ehkäisemään puhkeamisia.

Jos sinulla on sekaiho, saatat joutua käyttämään eri tuotteita poskillesi ja leuallesi kuin T-alueellesi, riippuen siitä, minkä tyyppistä ihoa kullakin alueella on. Vältä raskaita kosteusvoiteita, vaahtoavia puhdistusaineita ja savinaamioita. Pysyttele sen sijaan kevyissä voiteissa ja hellävaraisissa puhdistusaineissa ja käytä tarvittaessa paksumpaa kosteusvoidetta kuiviin kohtiin.

Käytä akneystävällistä meikkiä

Kun huomaat kasvoissasi uuden näppylän, sinulla saattaa olla houkutus peittää se meikillä, vaikka se onkin yksi pahimmista asioista, joita voit tehdä. Liian paljon meikkiä – tai tietynlaista meikkiä – voi tukkia ihohuokoset ja aiheuttaa finnejä.

Tämä ei tarkoita sitä, että sinun ei pitäisi koskaan käyttää meikkiä, mutta ole varovainen valitsemiesi tuotteiden ja niiden käytön suhteen. Sen sijaan, että käytät raskaita meikkivoiteita, kokeile sävytettyä kosteusvoidetta tai valitse sen sijaan kevyt kerros puuteripohjustetta. Vältä rasvaisia koostumuksia ja yritä käyttää niin vähän meikkiä kuin mahdollista, jotta saavutat halutun vaikutuksen.

Kun ostat meikkiä, etsi tuotteita, jotka eivät ole komedogeenisiä (tämä tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että tuote on suunniteltu niin, että se ei tuki ihohuokosia) ja jotka eivät sisällä voimakkaita kemikaaleja ja hajusteita.

Juo runsaasti vettä

Jos sinulla on rasvainen iho, saatat luulla, että ihosi on ylikosteutettu, vaikka itse asiassa asia saattaa olla päinvastoin. Totuus on, että rasvainen iho voi silti olla kuivunut.

Kun ihosi on kuivunut, suojaverkko heikkenee, mikä johtaa ärsytykseen. Tämä ärsytys sitten laukaisee hormonit, jotka lisäävät talintuotantoa, mikä johtaa tukkeutuneisiin huokosiin ja useampiin puhkeamisiin.

Ihosi koostuu yli 60 prosenttisesti vedestä, joten pitääksesi sen kosteutettuna ja terveenä, juo 91 unssia vettä pitkin päivää.

Pitäkää iho kosteutettuna

Kun olet aknen puhkeamispisteen kourissa, kosteuden lisääminen ihollesi on luultavasti vihoviimeinen asia, joka on mielessäsi. Kuten olet kuitenkin jo oppinut, kuiva iho tuottaa enemmän öljyä, mikä johtaa puhkeamisiin. Ratkaisu? Pitämällä ihosi kosteutettuna.

Mutta mikä on paras tapa pitää ihosi kosteutettuna, jotta vältät puhkeamisia?

Ihosi on suojaava este, joka koostuu vedestä, rasvasta ja muista aineista. Kun iho itsessään menettää kosteutta, talirauhaset tuottavat enemmän öljyä, joka istuu pinnalla ja tukkii huokoset. Paras kosteusvoide on sellainen, jossa yhdistyvät öljy ja vesi, jotta ihosi pysyy luonnollisesti kosteutettuna ja vapaana aknesta.

Aloita valitsemalla ihotyypillesi suunniteltu kosteusvoide. Siitä eteenpäin varmista, ettei se sisällä kuivattavia aineita, kuten alkoholia. Glyseriiniä ja hyaluronihappoa sisältävät kosteusvoiteet auttavat lukitsemaan kosteutta, jolloin ihosi pysyy kimmoisana koko päivän.

Sen lisäksi, että tiedät, minkä tyyppinen kosteusvoide kannattaa ostaa, sinun on myös opittava, miten ja mihin sitä käytetään. Ihotyypistäsi riippuen saatat tarvita eri kosteusvoidetta kasvojen eri osiin. Jos sinulla on kuiva iho, saatat tarvita kosteusvoidetta poskille ja otsalle, kun taas naiset, joilla on rasvainen iho, saattavat tarvita kosteusvoidetta vain kasvojen sivuille.

Optimaalisen kosteuden saamiseksi pese kasvot lämpimällä vedellä ennen kosteusvoiteen levittämistä ja taputtele iho kuivaksi, jotta se imee osan vedestä. Kun olet valmis levittämään kosteusvoidetta, käytä pientä määrää ja levitä se varovasti iholle hieromatta sitä liian voimakkaasti.

Vältä kasvojen koskettamista

S vaikka pesisitkin kätesi melko usein, sormissasi on silti lukemattomia bakteereja ja pöpöjä, jotka voivat siirtyä ihollesi, jos kosketat kasvojasi. Joka kerta, kun kosketat kasvojasi, saatat siirtää ihollesi epäpuhtauksia, jotka voivat tukkia huokoset ja laukaista puhkeamisen.

Erityisen tärkeää on välttää kasvojen koskettelua aktiivisen puhkeamisen aikana. Näppylöiden puristelu tai popsiminen saattaa olla hetkellisesti tyydyttävää, mutta saatat lopulta lisätä tulehdusta ja pahentaa ongelmaa. Näppylöiden puhkomisesta voi myös seurata näppylöitymistä ja arpia, jotka saattavat jäädä pysyviksi.

Kokeile lääkkeitä, joiden on todettu torjuvan aknea

Jos sinulla on usein puhkeamisia, lääkkeiden käyttö voi auttaa. Mutta mitä ainesosia sinun tulisi etsiä?

Tässä on muutamia parhaita aknelääkkeitä, joita voit kokeilla:

• Tretinoiini – Tretinoiini on eräänlainen trans-retinoiinihappo, ja se tarjoaa komedolyyttisiä ominaisuuksia, jotka auttavat poistamaan huokosten tukkeutumista, tehostamaan solujen kasvua ja tasapainottamaan talintuotantoa.
• atselaiinihappo – Tyypillisesti 20-prosenttisena pitoisuutena käytetty atselaiinihappo tarjoaa anti-inflammatorisia etuja, ja sitä voidaan käyttää keskivaikean aknen hoitoon.
• bentsoyyliperoksidi – Yksi aknevoiteiden ja -geelien yleisimmistä ainesosista, bentsoyyliperoksidi auttaa tappamaan aknea aiheuttavia bakteereja ja kuivattaa aktiivisia läiskiä. Sitä on saatavana 2,5 %:n, 5 %:n ja 10 %:n pitoisuuksina.
• Salisyylihappo – Samanlainen kuin bentsoyyliperoksidi, salisyylihappo on hiukan turvallisempi vaihtoehto, joka hoitaa aknea kuivattamatta tai vahingoittamatta ihoa liikaa – sillä on myös keratolyyttisiä ominaisuuksia, jotka auttavat kuorimaan finnejä.
• Rikki – Antibakteerinen aine, rikki vähentää tulehdusta ja kuivattaa näppylää kutistaakseen sitä. Se on miedompaa kuin bentsoyyliperoksidi.

Sitäkin huolimatta, että päätät ostaa reseptivapaasti saatavan aknelääkkeen tai reseptilääkkeen, sinun on silti neuvoteltava terveydenhuollon ammattilaisen tai ihotautilääkärin kanssa. Useimmat lääkkeet ovat eri vahvuisia, ja väärän pitoisuuden käyttäminen voi kuivattaa ihoasi liikaa ja pahentaa aknea.

Pese tyynyliina säännöllisesti

Jos käytät kuukausittain pienen omaisuuden ihonhoitotuotteisiin, saatat heittää rahaa viemäriin, jos et pese tyynyliinaasi riittävän usein.

Vietät jopa kolmanneksen elämästäsi nukkumalla, joten kaikki lika, hiki ja meikki kasvoiltasi tihkuu tyynyyn – varsinkin jos et pese kasvoja ennen nukkumaanmenoa. Nukkuminen likaisessa tyynynpäällisessä tarkoittaa, että nukut kaikessa tuossa roskassa, eikä se tee ihollesi mitään hyvää.

Sen lisäksi, että peset kasvosi ennen nukkumaanmenoa joka ilta, pese tai vaihda tyynynpäällinen viikoittain. Jos sinulla on rasvainen iho, ihotautilääkärit suosittelevat, että teet sen useammin.

Turvallisesti auringossa

Vaikka auringossa oleskelu on loistava tapa tyydyttää päivittäinen D-vitamiinin tarpeesi, sinun on suojattava ihoasi UVA- ja UVB-säteiden haitallisilta vaikutuksilta.

Niinkin yksinkertaisella asialla kuin aurinkosuojavoiteen käyttämisellä voi olla valtava merkitys finnejäsi puhkeamisten esiintymistiheyteen ja vaikeusasteeseen, puhumattakaan siitä, että suojaisit ihon terveyttäsi yleensä. Niin yksinkertaista kuin se voikin olla, tuoreen tutkimuksen mukaan vain 30 prosenttia amerikkalaisista naisista käyttää rutiininomaisesti aurinkovoidetta kasvoillaan.

Valitse laajavaikutteinen aurinkosuojavoide, jonka suojakerroin on vähintään 15, ja levitä sitä ihollesi ja kasvoillesi noin 15-30 minuuttia ennen ulkoilua. On myös hyvä suojata ihoasi käyttämällä aurinkolaseja ja leveälinjaista hattua, etenkin jos menet ulos kello 10 ja 16 välillä.

Tietää myös, että tietyt lääkkeet, kuten antibiootit, tulehduskipulääkkeet ja verenpainelääkkeet, voivat tehdä ihosi herkemmäksi auringolle, joten noudata ylimääräisiä varotoimia, jos käytät jotain näistä lääkkeistä.

Seuraa terveellisen ihon ruokavaliota

Syönnilläsi on suora vaikutus ihoosi, joten yritä keskittyä ruokavaliossasi sellaisiin elintarvikkeisiin, jotka pikemminkin ehkäisevät kuin laukaisevat finnejä.

Yleisiä aknen laukaisevia tekijöitä ovat muun muassa prosessoidut hiilihydraatit, puhdistettu sokeri, runsasglykeemiset ruoat, maitotuotteet ja paistetut tai rasvaiset ruoat.

Yleisesti ottaen ruoat, jotka nostavat verensokeria, voivat saada ihosi tuottamaan enemmän öljyä, mikä lisää riskiä puhkeamiselle. Kun syöt sokeripitoisia ja runsashiilihydraattisia ruokia, verensokerisi nousee, mikä saa haiman tuottamaan insuliini-nimistä hormonia. Insuliini mahdollistaa sen, että solut voivat imeä glukoosia verenkierrosta, mutta liiallinen insuliini voi saada ihon talirauhaset tuottamaan liikaa öljyä.

Terveellisimpiä ruoka-aineita ihollesi ovat monimutkaiset hiilihydraatit (vähähiilihydraattiset), värikkäät hedelmät ja vihannekset, lehtivihannekset, rasvainen kala, pähkinät, siemenet, pavut ja palkokasvit. Antioksidantit ovat erityisen hyödyllisiä ihon terveydelle, ja ruoat, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, voivat myös olla hyödyllisiä.

Huolehtimalla ihostasi voit vähentää huomattavasti ihottumien vakavuutta ja esiintymistiheyttä. Mutta mitä teet, jos sinulle on jo syntynyt näppylä tai kaksi?

Ensin ja ennen kaikkea, älä koske siihen!

Niin houkuttelevaa kuin näppylän puhkaiseminen voikin olla, se voi itse asiassa pakottaa märkää ja bakteereja syvemmälle ihoon, mikä lisää tulehdusta ja pahentaa näppyäsi. Parasta, mitä voit tehdä, on pitää kasvosi puhtaina ja odottaa, että se menee ohi. Voit myös kokeilla käyttää 5-prosenttista bentsoyyliperoksidigeeliä tai -voidetta, jotta se kuivuu hieman nopeammin.

Vaikka ulkonäkö ei todellakaan ole kaikki kaikessa, ihosi on keskeinen osa kasvojasi, jotka esittelet maailmalle – kirjaimellisesti. Jos haluat näyttää ja tuntea itsesi parhaaksi, noudata näitä yksinkertaisia vinkkejä pitääksesi ihosi puhtaana, kirkkaana ja puhkeamattomissa.

Jos mikään näistä vinkeistä ja nikseistä ei toimi, voi olla aika hakea apua ihotautilääkäriltäsi tai terveydenhoitajaltasi, joka voi määrätä tretinoiinivoidetta, joka auttaa sinua pitämään ihosi puhtaana, terveenä ja kirkkaana.