Koko kehon raskaustyynyn edut

Päivitetty 26. heinäkuuta 2019

Tämä viesti sisältää affiliate-linkkejä. Voit lukea yhteistyökumppaneidemme vastuuvapauslausekkeen tämän viestin alareunasta.

Onko kiire?

Tämä on se raskaustyyny, jota lukijamme ostavat useimmiten ja kertovat, että se on se, joka on auttanut heitä eniten.

• Amazonin paras myyjä raskaustyynyissä
• Tulee useissa eri väreissä
• Konepestävä päällinen
• Yli 5000+ arvostelua (lue arvostelut täältä)

Mitkä ovat kokovartaloraskaustyynyn hyödyt?

Kokovartaloraskaustyyny voi olla erittäin lohduttava raskauden aikaisen alaselkäkivun yhteydessä. Lisäksi, jos sinulla on kaksosraskaus tai krooninen selkäkipu, raskaustyynyn hyödyt voivat olla elämän mullistavia.

Suuren etupainon kantaminen raskauden aikana voi aiheuttaa merkittävää alaselän rasitusta, erityisesti kaksosilla ja kolmosilla. Selän lihakset joutuvat tekemään kovasti töitä vakauttaakseen ytimen ja säilyttääkseen ryhdin.

Tärkein syy siihen, että haluat tukea selkääsi, on se, että alaselkään kohdistuva paino on paljon suurempi kuin itse raskauden paino.

Jos selkäsi jännittyy päivän mittaan, äitiystukivyö voi tehdä ihmeitä. Äitiysvyöt ovat erittäin tehokkaita, ja niitä käsitellään yksityiskohtaisesti tulevassa postauksessa.

Jos käytät raskaustyynyä alaselkäkivun hoitoon raskauden aikana, on tärkeää varmistaa, että alaselkäkipusi syy liittyy raskauteen liittyviin hormonaalisiin ja anatomisiin muutoksiin.

Kun lääkärisi on arvioinut selkäsi, kysy, auttaisiko raskaustyyny tilanteessasi.

• 5 parasta äitiystukivyötä raskauteen

Kokovartaloraskaustyynystä on monia etuja. Nämä suurikokoiset tyynyt auttavat antamaan oikean tuen vatsalle raskauden aikana. Raskaana olevat naiset vannovat tyynyjen nimeen. Mukavuus on täydellinen pelinavaus.

Raskaustyynyjä voidaan käyttää myös raskauden jälkeen antamaan tarvittavaa tukea, kun nivelsiteet (erityisesti lantiossa ja alaselässä) alkavat kiristyä.

Niska- ja selkäkivuista tai erilaisista syistä johtuvasta unettomuudesta kärsivät voivat vihdoinkin kokea laadukasta unta pidemmän aikaa. Näin keho pääsee terapeuttisimpaan syvään uneen, joka tunnetaan nimellä REM-uni.

Kokovartaloraskaustyynyn toinen hyöty on se, kuinka helposti se voidaan asettaa uudelleen käytettäväksi televisiota katsellessa, perheen tai ystävien kanssa keskustellessa tai vain rentoutuessa kotona.

Naiset voivat nukkua puoliksi sikiöasennossa raskausmakuulla raskaustyynyn avulla, jonka on oletettu olevan mukavin asento raskauden aikaiseen nukkumiseen. Kokovartalotyynyjen avulla raskaana olevat naiset voivat vapautua vatsan koon kasvuun liittyvästä paineesta ja kivusta.

Tämän tyynyn avulla naiset voivat nukkua kyljellään mukavasti sen sijaan, että he nukkuisivat suoraan vatsaa vasten.

Kokovartalotyynyt tarjoavat kipeästi kaivattua tukea myös muille ruumiinosille, nimittäin olkapäille, niskalle, selälle ja jaloille. Käyttäjät voivat nauttia paremmasta unesta kustannustehokkaasti näiden tyynyjen avulla, joita on nykyään laajalti saatavilla.

Raskaana olevat naiset voivat valita oikeat vartalotyynynpäälliset tai vartalotyynynpäälliset näiden tyynyjen kanssa. Koska näissä tyynyissä on riittävä täyte, se voi antaa sinulle mukavan levon aina.

Raskaana oleville naisille paras nukkumisasento on kylkiasento, ja vartalotyynyjen avulla naiset voivat nukkua mukavasti tällä tavalla. Sinun ei siis tarvitse huolehtia siitä, että nukut väärällä tyynyllä tai väärässä asennossa, kun käytät vartalotyynyjä.

Kokovartaloraskaustyynyjä on saatavana useista materiaaleista, nimittäin lateksista, vaahdosta, polyesteristä, höyhentäytteestä, muistivaahdosta ja muista. Jokaisella on omat etunsa, ja niitä voidaan käyttää kivun lievittämiseen kehon eri alueilta.

Raskaana olevat naiset voivat valita tattarityynyjä tai memory foam -tyynyjä, jotka voidaan mukauttaa heidän kehon muutoksiinsa. Koska ne voivat tarjota mukavan asennon, vartalotyynyjä voidaan käyttää vielä pitkään vauvan synnytyksen jälkeenkin.

Kokovartaloraskaustyyny auttaa ylläpitämään selkärangan oikeaa linjausta. Tämä selän optimaalinen asento auttaa lievittämään jalkoihin, lantioon ja alaselkään liittyviä kipuja.

Miten raskaustyynyä käytetään?

Raskaustyynyt ovat monin tavoin terapeuttisia, ja yhä useammat odottavat äidit ovat halunneet tietää, miten raskaustyynyä käytetään. Itse asiassa se on ykköskysymys raskaustyynyistä verkossa.

Jos kuitenkin harkitset raskaustyynyä tietyn sairauden hoitoon, sinun kannattaa olla valikoivampi ja kysyä lääkäriltäsi, joka on tietoinen sairaushistoriastasi ja raskauteen liittyvästä ongelmasta, jota yrität hoitaa.

Kun opettelet käyttämään raskaustyynyä, on tärkeää valita oikea tyyny alusta alkaen.

Tutkimalla tyynyjen tyyppejä opit, miten eri tyynyjä käytetään ja mihin terveysongelmiin ne soveltuvat parhaiten, raskauteen liittyviin tai ei.

Seuraavassa on muutamia tiloja, joissa raskaustyynystä voi olla apua:

• Matalan selän kipu
• Lonkkakipu
• Lonkkakipu
• Lonkkakipu
• Unettomuus
• Niskakipu
• Krooninen niska- ja selkäkipu
• Nivelkipu seurauksena From Carrying A Multiple Pregnancy

Käyttämällä raskaustyynyä johdonmukaisesti on osoitettu, että tyyny voi lievittää alaselkäkipua (lähde) ja iskiaskipua. Kun nämä oireet paranevat, myös unen laatu ja kesto usein paranevat.

Samoin kuin fysioterapeutin käyttämät välineet, raskaustyyny on hyvin yksinkertainen ja voi silti olla erittäin tehokas.

Tärkeintä on, että tyynyä käytetään oikein ja johdonmukaisesti. Usein fysioterapeuttien tarvitsee vain käyttää toistoa ja painovoimaa tuki- ja liikuntaelimistön ongelman hoitoon, ja tulokset voivat olla ihmeellisiä.

*On mielenkiintoista huomata, että fysioterapeutit kouluttautuvat 5 vuotta. Tämä johtuu siitä, että heidän koulutuksensa painopiste ei ole korkean teknologian lääketieteellisten laitteiden käytössä. Heidät koulutetaan hankkimaan syvällinen ymmärrys anatomiasta ja tuki- ja liikuntaelimistön toiminnasta.

Todennäköisesti tyynyt tarjoavat valtavaa mukavuutta, mutta todellinen hyöty on siinä, miten ne voivat ratkaista lääketieteellisen ongelman ja antaa pitkäaikaista helpotusta.

Raskauden aikana tapahtuu kaksi tärkeintä muutosta, jotka vaikuttavat raskauteen liittyviin särkyihin ja kipuihin, olettaen, ettei taustalla ole jokin lääketieteellinen sairaus:

1. Hormonaaliset muutokset:

Raskauteen liittyy monia hormonaalisia muutoksia. Kaksi hormonia vaikuttaa erityisesti lihaksiin ja niveliin raskauden aikana:

• Progestiini – Rentouttaa sileää lihasta
• Relaksiini – Pehmentää nivelsiteitä

2. Anatomiset muutokset:

Anatomiset muutokset johtuvat suurelta osin raskauden lisääntyneestä raskauspainosta ja painon jakaantumisesta, jotka vaativat elimistöltä kompensoivia muutoksia ryhdin ja tasapainon ylläpitämiseksi. Tätä samaa linjaa pitkin voi kehittyä tila nimeltä diastasis recti.

Tässä on kyse vatsalihaksista, ja se syntyy, kun vatsan seinämän lihakset alkavat erkaantua toisistaan keskilinjalla. Tämä johtaa epävakauteen ja voi vaikuttaa kehon toimintoihin, koska ydinlihasten tuki katoaa. Vatsaan kohdistuvat paineet voivat vaikuttaa kykyyn nostaa raskaita esineitä ja suolen toimintaa.

Diastasis recti voi myös myötävaikuttaa alaselkäkipuihin.

Hormonaalisten ja anatomisten muutosten yhteisvaikutus raskauden aikana johtaa siihen, että nivelet löystyvät ja muuttuvat epävakaiksi erityisesti lantion ja alaselän osalta.

Tämä johtaa useisiin äidillisiin muutoksiin, joihin useimmat äidit tai tulevat äidit voivat samaistua:

• Lannerangan alueen heilahtelu, joka johtaa alaselkäkipuun
• selkäkipu, jossa iskiashermoon kohdistuu törmäysvaikeuksia, jotka johtavat oireisiin, jotka ovat tunnottomuutta ja lonkan ja säären ulkosivulle säteilevää kipua
• Epävakauteen lantion vyötärön muuttuessa löysemmäksi valmistauduttaessa synnytykseen. Se voi muuttua niin vakavaksi, että jalkasi tuntuvat epävakaalta.
• Monet muut epäspesifiset tuki- ja liikuntaelimistön oireet, jotka johtuvat nivelten kautta kulkevien hermojen törmäämisestä epävakaassa luustossa. Nämä muutokset kyllä korjaantuvat synnytyksen jälkeen.

Mitä erilaisia raskaustyynyjä siis on ja mikä niistä sopii parhaiten juuri sinun tarpeisiisi?

Kauan ennen kuin oli olemassa niin sanottuja ”raskaustyynyjä”, oli olemassa kokovartalotyyny. Kun huomattiin, miten nämä tyynyt voisivat hyödyttää naisia raskauden aikana, syntyi raskaustyyny.

Vähemmässä ajassa kehitettiin monia muotoiluvariaatioita, joilla voitiin puuttua erilaisiin raskauteen liittyviin lihas- ja nivelongelmiin.

*Koska tyynyt ovat niin mukavia, myös monet ei-raskaana olevat miehet ja naiset käyttävät näitä tyynyjä.

Jokaista tyynymallia varten olemme valinneet esimerkkinä yhden suosituimmista tyynyistä (ei ainoa tyyny). Tyynyjä on nykyään lukuisia eri tyyppejä ja monia valmistajia.

Kun aloitin lääkärin vastaanoton 1980-luvulla, raskaustyynyjä ei ollut olemassa.

1. U-muotoinen – QUEEN ROSE -kokovartalotyyny raskauden ajaksi

U-muotoinen tyyny on isoin raskaustyyny, eikä se välttämättä ole käytännöllisin kaikille. Se sopii parhaiten niille, joilla on tapana vaihtaa asentoa paljon nukkuessaan. Tämä tyyny tarjoaa eniten kokonaistukea selällään nukkuville ja pitää mielessä, että vasemmanpuoleinen nukkuma-asento on suositeltavin asento äidin ja sikiön välisen verenkierron optimoimiseksi. Tyyny on erittäin suosittu valinta pitkille naisille, ja se tarjoaa monia kokovartaloraskaustyynyn etuja.

1. C-muotoinen – PharMeDoc Raskaustyyny Jersey Cover -kokovartalotyyny

Tämä on suosituin raskaustyyny. Se antaa tukea niskalle, selälle ja lantion alueelle. Jos sinulla on kaksoset, tämän tyylinen tyyny auttaa lievittämään kaksosraskauden kantamiseen liittyviä selkäkipuja. Vaikka raskauden aikana on parasta nukkua vasemmalla kyljellä, jos vaihdat nukkuma-asentoa usein yön aikana, c-muotoinen tyyny ei välttämättä ole sinulle sopiva tyyny.

1. WEDGE SHAPED – Raskaustyyny Wedge for Maternity | Memory Foam

Wedge-muotoiset tyynyt sopivat parhaiten niille, jotka haluavat enemmän tukea vatsalleen, erityisesti kolmannella raskauskolmanneksella. Se sopii parhaiten niille, jotka eivät vaihda nukkuma-asentoaan usein yön aikana. Lisäksi se on erittäin helppo ottaa mukaan työ- ja lomamatkoille.

1. POLVITYYNY – Everlasting Comfort 100% Pure Memory Foam Knee Pillow

Polvityynyä pidetään erinomaisena valintana iskiasvaivoihin. Se ylläpitää jalkojesi oikeaa välimatkaa ja pitää jalat, lonkat ja selkärangan linjassa. Tyyny on erittäin edullinen ja tarjoaa raskaustyynylle välttämättömät edut. Kiilatyynyn tavoin sitä on helppo kuljettaa. Itse asiassa hyvä yhdistelmä olisi polvi- ja kiilatyyny erityistarpeidesi huomioon ottamiseksi. Nämä ovat ihanteellisia, jos tilaa on rajoitetusti tai jos matkustat usein.

1. TÄYSVARTALON RASKAUSTYYNY – Onory kokovartalon raskaustyyny

Kokovartalon raskaustyyny on räätälöity monin eri tavoin vastaamaan erityistarpeita. Yllä esitelty Onory-tyyny on periaatteessa U-muotoinen tyyny. Ainoa ero on siinä, miten se on muotoiltu sopimaan vartalosi muotoon vasemmanpuoleisessa nukkuma-asennossa. Tämä tarjoaa optimaalisen tuen.

1. SIDE SLEEPER PREGNANCY PILLOW – Boppy Side Sleeper Pregnancy Pillow

SIDE SLEEPER PREGNANCY PILLOW – Boppy Side Sleeper Pregnancy Pillow

Raskausajan sivuttaisnukuttajan tyynyn käyttö on yksinkertaista ja silti erittäin hyödyllistä. Ne auttavat sinua säilyttämään oikean vasemmanpuoleisen nukkuma-asennon. Tämä on tärkeää, koska tutkimuksen vasen puoli raskauden aikana on paras äidin ja sikiön välisen verenkierron kannalta, jotta sikiö saa happea ja ravintoaineita. (ks. Sikiön verenkierto). Boppy Side Sleeper on yksi esimerkki tämäntyyppisestä tyynystä. Kuten kiila- ja polvityynyt, tämä on toinen tyyny, joka on myös helposti kuljetettavissa työmatkoilla tai lomilla.

YHTEENVETO:

Valitsetpa minkä raskaustyynyn tahansa, lähes kaikki niistä palvelevat joitakin perustarpeita, jotka voivat lievittää epämukavuutta ja johtaa parempiin yöuniin:

• Edistää oikeaa vasemmanpuoleista asentoa optimaalisen äidin ja sikiön välisen verenkierron aikaansaamiseksi
• Tarjoaa mukavuutta unettomuuden hoitoon, jotta voit nukkua laadukasta unta pidempään
• Tukee vartalosi alueita, jotka rasittuvat raskauden aikana. Erityisesti selän lannerangan nivelsiteet, joihin kohdistuu jatkuvaa painetta raskauden etupainon kannattelemiseksi.
• Kohdistaa selkärangan, lonkkien ja selän luustoa lievittääksesi kipua, joka liittyy hermojen törmäämiseen. Yleinen kyseessä oleva hermo on iskiashermo, joka aiheuttaa iskiaskipua.

Yllä lueteltujen hyötyjen lisäksi parhaan tyynyn valitseminen perustuu myös joihinkin perustietoihin, jotka voit kerätä synnytystä edeltävällä käynnilläsi. Näitä tekijöitä ovat:

• Pituutesi ja painosi
• Jos odotat monisikiöisiä lapsia (kaksoset, kolmoset)
• Hankitko tyynyn tietyn raskauteen liittyvän oireen hoitamiseksi vai yksinkertaisesti lisämukavuuden lisäämiseksi nukkumisen aikana.
• Jos sinulla on perussairaus, joka vaikuttaa tuki- ja liikuntaelimistöön.
• Jos sinulla on ollut trauma tai leikkaus selkä- tai lantiovamman hoitoon.

Muutama viesti, josta saatat pitää:

Viisi parasta raskaustyynyä