Kourtney Kardashian paljastaa viisi syömisvinkkiä, joiden avulla hänen uskomattoman hyväkuntoisen vartalonsa on helpompi säilyttää. Hän kertoo muun muassa, mikä ateria päivässä on tärkein ja mitä ei saa koskaan ostaa ruokakaupasta.
Kourtney Kardashianilla on kaikkien aikojen paras vartalo 41-vuotiaana ja saatuaan kolme lasta. Vaikka hän on omistautunut treenaamiselle, myös luotettavan ruokailusuunnitelman noudattaminen on avain siihen, kuinka hyvältä hän näyttää. Koska pelkkä liikunta ei pidä painoa poissa, hän paljastaa vinkkejä terveellisten ruokailutottumusten ylläpitämiseen ja siihen, miten saada aikaan vankka ”suhde ravitsemukseen”. Kourt selvitti ”5 hyödyllistä tapaa pysyä johdonmukaisena ruokavalion kanssa” kirjailija Neeyaz Zolfagharin avulla 19. elokuuta Poosh.com-sivustonsa kautta.
Kourt itse syö luonnonmukaista, maidotonta ketodieettiä, mutta Neeyazin suunnitelma sopii kenen tahansa ateriavalintoihin. Ensin hän kertoo lukijoille, että heidän on asetettava ”realistisia tavoitteita, jotka auttavat lisäämään terveellisiä elämäntapatottumuksia”. Sen avulla ”saat todennäköisemmin nuo tavat pysymään ja muuttumaan tavaksi.”
Todellisuustähden terveysvalmentaja sanoo sitten, että tasainen ja järkevä ruokailusuunnitelma on niin tärkeä, samoin kuin sokerin saannin rajoittaminen. ”Rakastan sanontaa ’baby steps’ tai ’yksi askel kerrallaan’, koska se on todella sitä, miten meidän pitäisi lähestyä kaikkea, mitä kohti työskentelemme tai pyrimme. Näin tekeminen auttaa luomaan johdonmukaisuutta, edistystä ja kestävää muutosta, hän selittää. ”Jos sinulla on valtava makeanhimo (kuten monilla meistä), tavoitteesi on ehkä rajoittaa sokerin saantia. Sen sijaan, että poistaisit sokerin kokonaan (varsinkin jos se on jotain, jota syöt päivittäin), aloita yhdellä täydellä vapaapäivällä, tee siitä vähitellen kaksi päivää, sitten kolme päivää ja niin edelleen. Näiden pienten vauva-askeleiden tekeminen auttaa vakiinnuttamaan aikomuksesi rajoittaa sokerin kulutustasi eikä kutsu voimakkaiden mielihalujen tai viipyilevien houkutusten tilaan.”
Kourtneyn valmentaja neuvoo sitten fanejaan vinkissä numero kolme olemaan koskaan jättämättä aamiaista väliin. ”Päivän ensimmäinen ateriasi määrää tahdin sille, miten päätät ravita itseäsi koko loppupäivän. Tekemällä aamiaisesta ensisijaisen aterian, teet tietoisesti valinnan aloittaa päiväsi hyvällä tavalla, ja tämä tietoinen valinta toimii katalysaattorina valinnoille, joita teet lounaalla, välipaloilla ja päivällisellä”, hän selittää.
Neeyaz antaa sitten todella hyvän vinkin numero neljä, joka on, että älä koskaan lähde ruokaostoksille ilman listaa ja pitäydy vain niissä tavaroissa, joita tarvitset. Näin vältytään ostamasta heräteostoksia, kuten välipaloja tai jälkiruokia, jotka saattavat näyttää sillä hetkellä hyvältä. ”Pidä kiinni ostoslistasta”, hän neuvoo ja lisää: ”Kirjoita ylös, mitä tarvitset, ja pidä aterioiden valmistelu mielessä, kun noudatat terveellistä ruokavaliota.” Sitten hän antaa hyödyllisen vinkin: ”Yritä tehdä ostoksia vain ruokakaupan kehällä. Kaupan keskellä on suurin osa jalostetuista ja pakatuista elintarvikkeista. Välttääksesi ostamasta liikaa tavaraa keskeltä kauppaa, katso listaa.”
Kourtin ja Neeyazin viimeinen neuvo on, että älä ole liian ankara itsellesi siitä, että olet supertarkka ruokailun suhteen, mutta jatka samalla terveellistä syömistä. ”Älä ole liian tiukka”, Neeyaz sanoo, sillä ”Kun olemme liian tiukkoja sen suhteen, mitä ruokia valitsemme syödä, se voi paitsi luoda huonon suhteen ruokaan pitkällä tähtäimellä, se voi myös aiheuttaa ravintoaineiden puutteita. Siksi on niin tärkeää syödä monipuolisesti terveellisiä ruokia, lisätä lautaselle väriä elinvoimaisilla hedelmillä ja vihanneksilla ja tuntea lautasensa.” Jos nämä vinkit voivat auttaa lukijoita näyttämään yhtä hyvältä kuin Kourtney, niitä kannattaa ehdottomasti noudattaa!