Jos olet joskus valittanut uniongelmista, on todennäköistä, että joku tuttavasi tai joku internetin opas on kehottanut sinua kokeilemaan pientä ruohonpolttoa. Sekä kannabisyhteisössä että pop-kulttuurissa on nykyään uskomus, että jotkin kannat tai tuotteet edistävät nopeaa ja kunnon unta; unettomuus on yksi yleisimmistä syistä, miksi ihmiset hakeutuvat nykyään marihuanan pariin.
Mutta kysy keneltä tahansa, joka on tutkinut ruohoa ja sen ainesosien vaikutuksia uneen, ja he kertovat nopeasti, että suurin osa ruohoa ja unta käsittelevästä yleisesti hyväksytystä viisaudesta, joka liikkuu ympäriinsä, on parhaimmillakinankin epäilyttävää ja liian yksinkertaistettua. Tosiasiassa, sanoo Jeffrey Raber, ruohontestauslaboratorion The Werc Shopin perustaja, ”emme tiedä juuri mitään konkreettista” ruohosta ja uneen liittyvistä asioista. Tämä ei tarkoita, ettei kannabiksesta olisi hyötyä unen kannalta, Raber lisää, mutta kuluttajien on vain kyseenalaistettava kaikki yleiset kertomukset asiasta ja lähestyttävä ruohoa unen kannalta vankalla tietämyksellä ja tietynlaisella varovaisuudella.
Onko indica parempi kuin sativa unen kannalta?
Ehkä vanhin, yleisin ja yksinkertaisin kannabismaailmassa liikkuva väite on se, että hyvään uneen tarvitaan mieluummin rauhoittava indica-kannas kuin ylempiasteinen sativakannas. High Times, Leafly ja muut kannabisyhteisöt julkaisevat säännöllisesti listoja indicoista, joiden joukossa on ehkä muutama hybridi, joiden pitäisi tyrmätä sinut heti. Raber ja muut tutkijat ovat kuitenkin samaa mieltä siitä, että tämä kertomus perustuu käyttäjien epätarkkoihin anekdootteihin. Moniin näistä kertomuksista saattavat vaikuttaa aiemmat anekdootit ja plasebovaikutus, joka rakentuu tämän hypen ja odotusten ympärille.
”Ihmiset ostavat todennäköisemmin indicoja auttaakseen heitä nukkumaan”, sanoo kannabiksen vaikutuksia ahdistuneisuuteen ja uneen tutkinut psykologi Marcel Bonn-Miller, ”mutta se ei välttämättä tarkoita, että indicat ovat parempia unen kannalta kuin sativat; mikään ei osoita, että näiden kahden kannan välillä olisi eroa vaikutuksessa. Bonn-Miller uskoo, että ihmiset ostavat indicoja vain siksi, että muut ihmiset sanovat heille: ”’Sinun pitäisi käyttää tätä tähän’, joten he ostavat sitä.”
Tosiasiassa, Bonn-Miller ja muut tutkijat huomauttavat, indicojen ja satiivien välinen rajanveto voi olla täysin pinnallinen ja harhaanjohtava. Kaksi indicaa voi sisältää erilaisia yhdisteitä, joilla on radikaalisti erilaiset vaikutukset uneen. Kahdessa eri kaupassa myytävällä samalla indicalla ei välttämättä ole läheskään samanlaisia kemiallisia profiileja; toinen ei välttämättä edes ole indica. Ja saman viljelijän indica-erän laatu voi poiketa merkittävästi toisesta, millä on todellisia vaikutuksia sen arvoon unen kannalta.
Tämä kertoo laajemmasta arvaamattomuudesta, joka liittyy kannabiksen koko kasvin käyttämiseen unen hoitoon. Kuten kannabiksen farmakologian tutkija Ryan Vandery huomauttaa, raaka ruoho on kemiallisesti monimutkaista ja viime kädessä epäluotettavaa; on vaikea määritellä tarkasti ja johdonmukaisesti, miten jokin tietty erä vaikuttaa tietyn yksilön uneen. Jopa jotkut jakelijat tunnustavat nämä rajoitukset nykyään, kuten Dina Browner eli tohtori Dina, joka on Kalifornian apteekkikentän kiinteä osa. ”Yleensä, kun ostat vain pussillisen ruohoa, et pääse valitsemaan tuon budin rakenteen sisältämiä yhdisteitä”, hän sanoo.
Vaikuttaako THC tai CBD parempaan uneen?
Tutkijat ovat tutkineet joitain kannabiksen ainesosia ja havainneet, että niillä on, kuten Vandery asian ilmaisee, ”suora ja melko selvä vaikutus uneen”. THC, hän selittää, tyrmää ihmiset selvästi tavallista nopeammin ja voi vähentää REM-unta, vaihetta, jossa näemme unta, mikä voisi auttaa PTSD:stä tai ahdistuneisuudesta kärsiviä henkilöitä, jotka kärsivät lepoa sabotoivista painajaisista. CBD voi auttaa myös masennukseen ja ahdistukseen, mikä edistää helpompaa ja levollisempaa unta.
Lisää Tonicista:
Mutta tämä tutkimus on lapsenkengissä, varsinkin kun kyse on ihmis-, eikä eläinkokeista, Bonn-Miller huomauttaa. Vandery varoittaa myös, että se, että tiedämme, miten jokin yhdiste vaikuttaa uneen yleensä, ei tarkoita, että tiedämme, miten sitä voidaan parhaiten käyttää unihäiriöihin. Ensinnäkin, huomauttaa Kymron deCesare kannabista testaavasta Steep Hill -laboratoriosta, huono uni voi johtua mistä tahansa levottomasta mielestä tai levottomasta jalasta. Jokainen ongelma saattaa vaatia erilaista, toistaiseksi epäselvää yhdisteiden sekoitusta. Jotkut saattavat olla täysin ruohon ja sen komponenttien toimivallan ulkopuolella. Lisäksi, Vandery huomauttaa, yksilöllinen biologia, joka johtuu perinnöllisyydestä tai ympäristötekijöistä, voi johtaa vaikutusten voimakkaaseen yksilölliseen vaihteluun, jota emme vielä ymmärrä tarpeeksi hyvin.
Olemassa olevat tutkimukset osoittavat myös, että kannabiksella ja sen yhdisteillä voi olla haitallisia vaikutuksia uneen joissakin olosuhteissa. CBD näyttää joissakin tutkimuksissa edistävän pikemminkin valveillaoloa kuin unta. Ja THC:n eri annokset voivat tuottaa hyvin erilaisia vaikutuksia; väärän annoksen saaminen voi esimerkiksi lisätä jonkun ahdistuneisuutta sen sijaan, että se rauhoittaisi häntä. THC:llä voi myös olla pitkäkestoisia vaikutuksia, mikä voi johtaa aamulla jatkuvaan horrokseen. Vanderyn mukaan tämä krapulavaikutus on syy, miksi tutkijat hylkäsivät THC:n mahdollisena unilääkkeenä 1970-luvulla. (Tosin on syytä huomata, että ”ruohon krapulan” yleisyys ja vakavuus on edelleen hyvin kiistanalainen aihe tutkijoiden keskuudessa.)
Lisäksi kannabiksen pitkäaikainen käyttö voi johtaa siihen, että ihmiselle kehittyy toleranssi sen unta edistäviin vaikutuksiin, mikä vähentää kannabiksen käyttökelpoisuutta ja johtaa jopa vieroitusoireisiin, jotka jättävät ihmiset vieläkin huonompaan uneen, kun he lopettavat käytön. Teoriassa oikealla annostuksella tai käyttötiheydellä voitaisiin lieventää näitä mahdollisia kielteisiä vaikutuksia. Mutta aineellinen tutkimus ei ole vielä siinä vaiheessa, että kukaan, jonka kanssa puhuin, voisi antaa todellisia neuvoja näistä tekijöistä.
Tämä sotkuinen kuva harvoin saavuttaa uniapua etsiviä henkilöitä, koska, kuten kannabiksen lääkäri Jordan Tishler huomauttaa, vähittäiskauppiailla ja kovan luokan kannattajilla on taipumus tarttua ehdotuksiin, joiden mukaan jokin ruohon sisältämä ainesosa saattaisi auttaa uneen, todisteena siitä, että näin on, ja jättää huomiotta vastakkaiset havainnot. Tämä voi olla syy siihen, miksi Brownerin kaltaiset henkilöt väittävät edelleen, että CBD on vankka unilääke – ”CBD tuntuu siltä kuin joku rakastamasi henkilö olisi juuri antanut sinulle mukavan lämpimän halauksen”, hän sanoo – ja hylkäävät ajatuksen siitä, että se saattaisi edistää heräämistä, kuten tutkijat ehdottavat. Useimmat tutkijat, joiden kanssa olen keskustellut, pitävät tätä jonkinlaisena sekoituksena alan alikoulutusta ja ahneutta. ”Henkilö kannabisapteekissa ei kerro kenellekään, joka tulee ostamaan heiltä tuotteita, ’oi, sinun ei pitäisi ostaa tätä'”, Vandery sanoo.
Kään tutkijoiden mainitsemista varoituksista tai rajoituksista ei tarkoita, että ruoholla ei olisi hyötyä unen kannalta. Useimmat tutkijat vain uskovat, että tarvitsemme lisää ihmistutkimuksia useammilla unikokemuksen alueilla, kannabiksen sisältämien CBD:n ja THC:n ulkopuolisten yhdisteiden, kuten terpeenien, yhdisteiden, jotka lainaavat rikkaruohokannoille niiden tuoksun ja maun ja joilla on todennäköisesti merkittäviä vaikutuksia ihmiskehoon, sekä sen suhteen, miten nämä moninaiset yhdisteet toimivat yhdessä toistensa kanssa eri unitilojen suhteen.
Ennen kuin meillä on näitä tutkimuksia (joita on vaikea tehdä nykyisten liittovaltion ruohoa yleisesti koskevien kieltojen nojalla), Tishler väittää, että kannabistuotteita ei pitäisi markkinoida eikä vähittäiskauppiaiden pitäisi mainostaa niitä lopullisina unilääkkeinä. Hän uskoo, että näin toimimalla heikennetään kannabiksen mahdollista lääkinnällistä arvoa tulevaisuudessa tämän ja muiden ongelmien osalta. Toistaiseksi Bonn-Miller ja muut ehdottavat, että niiden, jotka etsivät apua uniongelmiin, tulisi keskittyä hyvin ymmärrettyihin ja erittäin tehokkaisiin hoitomuotoihin, kuten kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan, joka auttaa puuttumaan unettomuuden juurisyihin.
Vinkkejä alkuun
Kullekin, joka on päättänyt tutkia kannabiksen käyttöä unen tukena, tutkijoilla on kuitenkin joitakin neuvoja: Tishler ehdottaa, että suhtautuisi epäilevästi suosituksiin tai vähittäismyyjän tai valmistajan väitteisiin. Kokeile eri kantoja tai tuotteita, Raber suosittelee, metodisesti ja kärsivällisesti, kunnes (toivottavasti) löydät jotain, joka toimii kehollesi ja unentarpeillesi. Aloita pienellä annostuksella, Bonn-Miller varoittaa, ja nosta annostusta vähitellen löytääksesi sopivan pisteen vaarantamatta haittavaikutuksia. Ihannetapauksessa, sanoo Vandrey, tämä kaikki tulisi tehdä lääkärin kanssa, joka ymmärtää univaikeuksiasi, ja vain ajoittain tai lyhytaikaisesti, jotta vältytään toleranssin tai riippuvuuden syntymiseltä.
Tämä saattaa kuulostaa turhauttavalta tai kohtuuttomalta. Ihmisten pitäisi olla helpompi selvittää, miten näin laajasti mainostettu aine auttaa – tai haittaa – heidän untaan. Valitettavasti tiede on tällä hetkellä juuri siinä pisteessä. Ja on luultavasti parempi lähteä liikkeelle näillä odotuksilla kuin kokeilla jotakin uneen keskittyvää kantaa tai tuotetta, huomata, että se ei toimi, ja vasta sen jälkeen kuulla budinhoitajalta, että kyllä, se ei toimi kaikille, joten sinun on kokeiltava lisää tuotteita, kunnes löydät sen, joka toimii. ”Jos kuitenkin käytät jotain”, Raber sanoo, ”ja se toimii, jatka sitä.”
Tilaa uutiskirjeemme, jotta saat Tonicin parhaat uutiset viikoittain sähköpostiisi.