Visualisoinnin ja muiden ilmentämistekniikoiden avulla määrittelemme tavoitteemme selkeästi, mikä johtaa parempiin onnistumisen mahdollisuuksiin.
0 Tags:
Visualisointi,Itsensä parantaminen,Menestys
(Halfpoint / .com)
Hengellinen tai ei, visualisointi toimii tehokkaana työkaluna haluamamme elämän luomiseen. Menestyneet bisnesmogulit, kuuluisat urheilijat ja henkiset johtajat todistavat yhtä lailla visualisoinnin voimasta haluamamme elämän saavuttamisessa.
Menestys alkaa siitä, että tiedämme tarkalleen, mitä haluamme saavuttaa. Selkeän käsityksen luominen unelmistamme panee meidät liikkeelle työskentelemään kohti näitä tavoitteita. Visualisoinnin ja muiden ilmentämistekniikoiden avulla määrittelemme tavoitteemme selkeästi, mikä johtaa parempiin mahdollisuuksiin onnistua.
Aristoteles selitti kerran prosessin sanomalla: ”Ensin on oltava selvä, selkeä, käytännöllinen ihanne; päämäärä, tavoite. Toiseksi, sinulla on tarvittavat keinot päämääräsi saavuttamiseksi: viisaus, raha, materiaalit ja menetelmät. Kolmanneksi sovita kaikki keinosi tuohon päämäärään.”
Miten se toimii?
Visualisointi tarkoittaa yksinkertaisesti mielikuvan visioimista tulevasta tapahtumasta. Kuten vanha sanonta kuuluu, meidän on nähtävä se, jotta voimme saavuttaa sen. Se on todistettu menetelmä kohti tavoitteidemme saavuttamista.
Visualisointi stimuloi luovaa alitajuntaa, joka auttaa tuottamaan uusia ideoita, joiden avulla tavoitteet voidaan saavuttaa paremmin. Se aktivoi vetovoiman lakia, joka vetää puoleensa oikeat ihmiset, resurssit ja olosuhteet, joita tarvitaan menestykseen. Lisäksi visualisointi kannustaa sisäiseen motivaatioon, mikä patistaa meitä ottamaan tarvittavat askeleet kohti tavoitteiden saavuttamista.
Venäläiset tutkimukset ovat itse asiassa osoittaneet, että visualisointi on enemmän kuin myytti ja että sillä on todistetusti hyötyä olympiaurheilijoiden voittamisessa. Tutkimuksessa tarkasteltiin neljää eri olympiaurheilijaryhmää, jotka kukin omistivat tietyn osan ajasta henkiselle ja fyysiselle harjoittelulle.
– Ryhmä yksi: 100 % fyysistä harjoittelua
– Ryhmä kaksi: 75 % fyysistä harjoittelua, 25 % psyykkistä harjoittelua
– Ryhmä kolme: 50 % fyysistä harjoittelua, 50 % psyykkistä harjoittelua
– Ryhmä neljä: 25 % fyysistä harjoittelua, 75 % psyykkistä harjoittelua
Yllättäen tutkijat havaitsivat neljännen ryhmän suoriutuneen olympialaisissa parhaiten. He havaitsivat, että visualisoinnin avulla urheilijat stimuloivat samoja aivojen osia, jotka aktivoituivat, kun he todella tekivät fyysistä toimintaa. Tämä yksinkertainen mutta tehokas tekniikka auttaa aivoja tietämään, miten ne osaavat työskennellä paremmin kohti tavoitteiden saavuttamista.
MITEN VISUALISOIDAAN
Lyhyesti sanottuna visualisointi alkaa tavoitteen asettamisella, jonka jälkeen kuvitellaan tavoitteen saavuttaminen yksityiskohtaisesti ja keskitytään siihen pitkällä aikavälillä. Monia visualisointitekniikoita on olemassa, ja kuka tahansa voi harjoitella yhtä tai useampaa niistä auttaakseen saavuttamaan tavoitteensa.
Yksi perustekniikkaan kuuluu se, että istut silmät kiinni ja kuvittelet itsesi saavuttavan tietyn unelman mahdollisimman yksityiskohtaisesti. Samalla kuvittele tavoite ikään kuin olisit jo saavuttanut sen. Voit varata hieman aikaa joka päivä tai useana päivänä viikossa sisällyttääksesi tämän harjoituksen rutiineihisi.
VISION BOARDS
Monet vannovat myös tämän visualisointitekniikan nimeen, jossa henkilö leikkaa aikakaus- ja sanomalehdistä kuvia, jotka edustavat hänen tavoitteitaan, ennen kuin hän luo kuvakollaasin kuvista, jotka esittelevät sitä, mitä hän haluaisi saavuttaa.
VAHVISTUKSET
Päiväiset vakuuttelut auttavat rakentamaan itseluottamusta ja asettamaan tavoitteet selkeästi. Valitse positiivisia vakuutteluja, jotka nostavat sinua ylöspäin ja rikkovat esteitä, jotka estävät sinua elämästä, jota haluat elää. Esimerkiksi joku, joka tuntee olevansa rakkauden arvoton, voi toistaa itselleen joka aamu: ”Rakastan itseäni. Perheeni ja ystäväni rakastavat minua. Ansaitsen rakkautta.”
TAVOITTEIDEN KIRJOITTAMINEN
Tavoitteidemme ylöskirjoittaminen auttaa meitä keskittymään täsmälleen siihen, mitä haluamme, ja työskentelemään päämäärätietoisesti niitä kohti. Voit keskittyä muutamaan tärkeään tavoitteeseen tai kirjoittaa ylös pitkän, vähintään 25 toiveen listan viikoittain tai kuukausittain.
Miksi rajoittaa elämäsi mahdollisuuksia? Vaikka se tuntuisi kuinka mahdottomalta, visioi elämä ilman rajoituksia ja ylitä villeimmätkin unelmasi.