Kuinka kauan voit olla ilman suoliston liikettä?

Laskenta pysähtyy #2:een, kunnes lopullinen K.O. Pun täysin tarkoitettu. Vaikka ummetus ei ehkä olekaan niin dramaattinen kirjaimellisessa mielessä, se tuntuu varmasti siltä! On olemassa syy siihen, miksi alat tuntua kiukkuiselta, kun et ole kakkaillut, ja sinun pitäisi luultavasti pidättäytyä räkätaudista tässä kohtaa.

On tärkeää tietää ummetuksen yleiset syyt, miten sitä voi välttää ja kuinka kauan kehomme voi fyysisesti olla ilman suolen toimintaa ennen kuin se vaikuttaa suoliston terveyteen.

Miten usein sinun pitäisi muutenkaan kakkailla? Keskimääräinen kakkaamistiheys

Ennen kuin pääsemme käsittelemään kakkaamatta jättämisen ikävää tekoa, puhutaan kakkaamisen teosta! Kuinka usein sinun pitäisi siis kakkia? Tähän kysymykseen ei ole yksiselitteistä vastausta, sillä se riippuu jokaisesta yksilöstä ja siitä, mikä on hänelle tyypillisesti normaalia. Voimme kuitenkin sanoa, että tiheys kolmesta kerrasta päivässä kolmen päivän välein on suunnilleen keskiarvo.

Voidaan sanoa, että kukaan ei tunne kehoasi niin hyvin kuin sinä itse, eikö totta? Joten jos sinulla on keskimäärin hyvä olo sen jälkeen, mitä useimmat ihmiset pitäisivät liian monena kahvikuppina, niin lisää voimia sinulle! Samoin jotkut viihtyvät vain muutaman kerran viikossa. Hei, mikä tahansa kelluttaa venettäsi tai tulvii sitä.

Kakkaamistiheyteen vaikuttaa muutama tekijä.

Ruokavalio

Kuten voitte kuvitella, ruokavaliolla on suuri merkitys kakkataajuuden etenemiseen tai lykkäämiseen. Tiedäthän, että esimerkiksi ryyppyillan ja rasvaisen ruoan napostelun jälkeen voit odottaa aamukakkasi olevan aika epäkohtelias. Kuluttamalla liikaa näistä kahdesta säännöllisesti voi aiheuttaa sinulle ummetusta ja ummetusta. Päinvastoin, kuitupitoinen ruokavalio ja terveelliset kasvikset, viljat ja hedelmät auttavat saamaan asiat liikkeelle ja edistävät säännöllisyyttä.

Aktiivisuus ja liikunta

Mitä aktiivisempi olet, sitä paremmin paksusuolesi ja suolistosi yleensä toimivat. Se saa asiat liikkeelle sekä ulko- että sisäpuolella!

Hormonit & Raskaus

Naisilla hormonit, kuten progesteroni ja estrogeeni, joita esiintyy ehkäisypillereissä ja jotka ovat aktiivisia kuukautiskierron aikana, voivat vaikuttaa suolen toiminnan tiheyteen. Raskauden aikana ja sen jälkeen naisten hormonit vaihtelevat rajusti sen lisäksi, että vauva litistää kaikki suolet – joten siinäpä se.

Aika

Sisäinen ummetus korreloi suoraan iän kanssa. Jep, ikääntyminen on perseestä. Vanhemmat ihmiset kärsivät todennäköisemmin ummetuksesta yksinkertaisesti edellä mainittujen tekijöiden vuoksi. Usein he eivät juo tarpeeksi nesteitä, eivät syö tarpeeksi tasapainoista ruokavaliota ja heillä on taipumus ottaa enemmän lääkkeitä, jotka edistävät ummetusta.

Yleiset syyt ummetukseen

Nyt kun tiedät hieman enemmän suolen tyhjennystiheydestä ja siihen vaikuttavista tekijöistä, tehdään yksi asia selväksi. Ummetus on oire, ei sairaus. Se on hyvä uutinen, koska se tarkoittaa, että se on ratkaistavissa ja tulevaisuus on valoisa tukkoiselle pepullesi! Suolistosi on joustava osa anatomiaasi, ja pienellä TLC:llä voit saada sen säädeltyä muutamalla helpolla elämäntapatottumuksella.

Monilla äsken käsittelemillämme tekijöillä on merkitystä myös eräinä ummetuksen yleisinä syinä, mutta on muitakin syitä, joista voimme puhua.

Pyllysi rakastaa kuituja!

Väistämättä yleisin ummetuksen syy on kuitujen puute ruokavaliossasi. Kuitua saadaan elintarvikkeista, kuten pavuista, täysjyväviljasta, lehtivihreistä, vihanneksista ja hedelmistä. Jos kuidun saaminen ruoasta on liian vaikeaa, on olemassa runsaasti kuitulisävaihtoehtoja, jotka auttavat sinua.

Nesteen saanti

Runsas nesteen juominen tekee paljon muutakin kuin sammuttaa janosi ja pitää sinut nesteytettynä. Riittämättömän veden juominen voi tehdä ulosteesi kovaksi ja jättää sinut paskamaiseen tilanteeseen.

Sosiaaliset paineet

Työtoimisto. Lentokentällä. Poikaystäväsi vanhempien luona. Kirjaimellisesti kaikki laukaisevimmat kakkapaineet, ja me kaikki olemme kokeneet ne. Joskus nämä sosiaaliset tilanteet saavat meidät pidättelemään kakkostamme sen sijaan, että vain tekisimme kakkaa, ja näin voi syntyä ummetusta.

Stressi

Stressi on se pieni hiljainen, mutta tappava paholainen, joka voi olla syynä niin moniin vaivoihin, myös ummetukseen. Koska se on niin monitahoinen, stressi saa sinut usein laiminlyömään asioita, kuten nesteytystä, liikuntaa ja terveellistä ruokavaliota, jotka kaikki ovat tekijöitä, jotka vaikuttavat suolen toimintaan.

Ruoka-aineyliherkkyydet

Et tarvitse joutua anafylaktiseen sokkiin, jotta sinulla olisi ruoka-aineallergia tai -intoleranssi. Näetkö, sanoimme, ettei ummetus ole niin dramaattista! Ruoka-aineyliherkkyys voi olla niinkin yksinkertainen asia kuin ummetus, kun syö liikaa maitotuotteita. Laita juusto pois ja valitse enemmän maidottomia tuotteita.

Lääkkeet ja sairaudet

Joskus ummetus on todella väistämätöntä. Krooniset sairaudet ja tiettyjen lääkkeiden ottaminen voivat aiheuttaa ummetusta, ja se on asia, jonka kanssa monet ihmiset vain joutuvat kamppailemaan. Luonnolliset korjaustoimenpiteet voivat olla tässä paras vaihtoehto.

Mitä tapahtuu, jos et pysty kakkaamaan? Ummetuksen komplikaatiot

Useimmissa tapauksissa itsepäinen kakkasi ratkeaa itsestään, mieluiten omassa kodissasi, mutta joissakin tapauksissa komplikaatioita voi syntyä, jos se ei ratkea liian pitkään.

Kovien ulosteiden pakottaminen ulos ummetuksen seurauksena voi johtaa peräpukamiin ja peräaukon halkeamiin, jotka ovat turvonneet suonet ja repeytynyt iho peräaukossa tai sen ympärillä. Joo, sitä et halua.

Vakavimmissa komplikaatioissa sinulla voi olla ulosteen impaatio tai peräsuolen prolapsi, joka on seurausta kroonisesta ummetuksesta, jossa kovettunut uloste kirjaimellisesti kasaantuu suolistoon ja jatkuva rasitus saa recutumin työntymään ulos peräaukosta.

Meidän neuvomme? Tee kaikkesi, jotta ummetuksesi ei ajautuisi näihin komplikaatioihin harjoittelemalla kakkapositiivisuutta!

Vapauta ummetuksesi kakka-asennoilla ja luontaislääkkeillä

Ratkaisuna stressaantuneelle pyllyllesi tutustutaan kakka-asentoihin ja muihin lisäravinteisiin ja korjaustoimenpiteisiin, jotka voivat auttaa kakkasi läpäisemiseen luonnollisesti!

On olemassa syy, miksi monissa suurimpien maanosien maissa käytetään kyykkyvessoja länsimaisen istumakäymälän sijaan. Vaikka kyykkyvessojen terveyshyödyt ovat kiistanalaisia, voimme luottavaisin mielin todeta, että kakkaaminen kyykyssä on hyväksi pepullesi! Onneksi meillä on kokonainen artikkeli kakka-asennoista, täällä.

Yleiset kotitaloustavarat riittävät usein työntämään preeriakoiran vapauden porttien läpi! Sellaiset asiat kuin ruokasooda, sitruunamehu ja kofeiinipitoinen kahvi ovat loistavia piristeitä, jotka saavat asiat liikkeelle.

Toinen vaihtoehto on käyttää luonnollisia, raakoja hedelmiä ja tuotteita paksusuolen puhdistukseen ja huuhtoa tuo paha poika ulos!

Probioottien, omega-3-öljyn, risiiniöljyn ja liukenevien kuitujen lisäravinteiden nauttiminen ovat myös tunnettuja keinoja ummetuksen helpottamiseksi.

Yhdistämällä nämä luontaiset korjaustoimenpiteet runsaaseen nesteen saantiin, terveelliseen ruokavalioon, päivittäiseen liikkumiseen tai liikuntaan ja stressin välttämiseen on tärkeää hoitaa ja ennaltaehkäistä ummetusta.

Milloin lääkäriin

Esitettäköön, että sinulla on ollut ummetusta viisi päivää. Olet lisännyt veden juomista, käynyt päivittäin kävelylenkillä ja yrittänyt lisätä kuitua ruokavalioosi, mutta silti suolen toimintaa ei ole tapahtunut. Nyt luultavasti mietit, kuinka kauan voit olla kakkaamatta ennen kuin kuolet. Älä joudu paniikkiin! On olemassa reseptivapaita peräpuikkoja ja peräpukamia, joita voit kokeilla viimeisenä keinona, ja jos ne eivät vieläkään auta, sinun on soitettava perusterveydenhuollon lääkärillesi ja kysyttävä, mitä hän ehdottaa.

Jos ummetus jatkuu tai huomaat hälyttäviä oireita, kuten verta ulosteessa, mustaa kakkaa, voimakasta vatsakipua tai kuumetta ripulin tai jatkuvan ummetuksen yhteydessä, jätä tapaamiset väliin ja hakeudu hätälääkärin vastaanotolle.

Kun nuo portit aukeavat ja voit vihdoinkin päästää kaiken ulos, ei ole parempaa hetkeä investoida bidee-liitäntään. Se puhdistaa sinut niin saumattomasti, että tunnet itsesi aivan uudeksi ihmiseksi ja unohdat koko ummetusskandaalin koskaan tapahtuneen.