Rise and grind
Viikonloppuna herään yleensä puoli kahdeksan aikoihin ja laitan Nespresson päälle heti. Olen kotoisin Seattlesta, joten kahvi on aina ollut minulle rutiinia. Kaksi sanaa: kauramaito – en voisi kuvitella elämää ilman sitä. Aamiaiseksi teen yleensä kananmunia avokadon kanssa tai kaurapuuroa, jossa on mustikoita, maapähkinävoita, Manuka-hunajaa, goji-marjoja ja chia-siemeniä.
Kardio, sitten mehu
Jos tiedän, että minulla on heittoja myöhemmin päivällä, menen Equinox Orchard Streetille yhden korttelin päähän asunnostani ja treenaan noin puolitoista tuntia. Yritän ilmoittautua treenitunnille tai käydä kuntosalilla neljänä päivänä viikossa. Nyrkkeily ja pyöräily ovat loistavia sydänliikuntatunteja, ja kun haluan kiinteytyä, ilmoittaudun barre-tunnille. Lähtiessäni ulos otan vihreän mehun Juice Pressistä. Kun voin, menen mielelläni ulos ja käytän penkkejä tai muita ei-perinteisiä laitteita, kuten alla olevassa harjoituksessa. Kun lopetat treenin kolmeen kardio-osioon, voit polttaa enemmän kaloreita koko päivän. Minulle on myös erittäin tärkeää pitää lepopäivä, joten varaan aikaa vaahtorullaukseen tai hierontaan.
Poke ja puistot
Lempilounaspaikkani on Broken Coconut. Heillä on parhaat mausteiset tonnikala poke-salaatit. Iltapäivällä vien uuden puolivuotiaan golden-lab-pentuni Banksyn läheiselle jalkapallokentälle ja juoksutan sitä. Se nauttii siitä, ja minä saan hieman lisää sydänliikuntaa päivääni.
Ihonhoito plus kosteutus
Luvan saaneena kosmetologina kehittelen jatkuvasti parasta ihonhoitorutiinia. Ajan kasvohoidon vähintään kerran kuukaudessa ja löysin hiljattain myös paikan nimeltä Face Gym, joka kirjaimellisesti treenaa kasvoja. Ja lopuksi: vettä, vettä, vettä, vettä. Riittävä juominen joka päivä muuttaa dramaattisesti ulkonäköäsi ja oloasi.
Päivällistä ja teetä
Valmistan kanaa, joka on marinoitu suosikkiteriyaki-kastikkeessani, bataattien ja parsan kanssa oliiviöljyssä, suolassa ja pippurissa heitettyinä. Kuulostaa tylsältä, mutta poikaystäväni rakastaa sitä (tai ainakin sanoo niin). Uni on niin tärkeää. Minun on saatava vähintään seitsemän tuntia joka yö, tai muuten kehoni todella tuntee eron. Olen aloittanut uuden yöllisen rituaalin, jossa juon kamomillateetä. Se parantaa unenlaatuani, ja minusta tuntuu hyvältä tietää saaneeni antioksidantteja ennen nukkumaanmenoa.
Katso hänen rutiininsa alta ja kokeile treeniä itse. Lämmittele ensin 30 sekunnin ajan korkeilla polvilla, pakarapotkuilla, hyppytukeilla ja kävelevillä lankuilla. Suorita rutiini kerran ennen sydän- tai voimaharjoittelua tai sen jälkeen, tai tee 4-5 kierrosta täydellistä harjoittelua varten.