Kysymys: Monesti kun painostan itseäni kovasti treenin aikana, tuntuu kuin minulla olisi mini-flunssa noin kolmen tunnin ajan, ja sitten se menee ohi. Miksi näin tapahtuu?
Asiantuntijat: Aaron Pearlman, M.D., Weill Cornell Medical Collegen korva-, nenä- ja kurkkutautien apulaisprofessori; Sabrina Strickland, M.D., Hospital for Special Surgery -sairaalan ortopedinen urheilukirurgi
Vastaus: Ensinnäkin huonot uutiset: Koska tämä ärsyttävä ongelma ei ole oikeastaan kovin yleinen, ei ole tehty paljon tutkimuksia sen selittämiseksi, miksi se tapahtuu. Pearlmanin mukaan on kuitenkin olemassa muutamia teorioita.
Ensiksi, kun harjoittelet, verenkierto nenän pienissä verisuonissa alkaa hidastua. Tämä kutistaa liman tuottamisesta vastaavia kudoksia ja laajentaa samalla hengityskäytäviäsi. Kun näin tapahtuu, otat enemmän ilmaa – ja samalla enemmän niitä ärsyttäviä allergeeneja, jotka leijuvat kuntosalilla tai ulkona, mikä saattaa laukaista allergisen reaktion, hän sanoo.
Toinen syy siihen, miksi leveämmät hengityskanavat saattavat aiheuttaa nenän tukkoisuuden tunnetta myöhemmin: Kun lopetat treenaamisen, veri syöksyy takaisin nenäkudoksesi pieniin verisuoniin. Tämä saattaa täyttää verisuonia liikaa, jolloin ne laajenevat, tukkivat osittain hengitystiet ja saavat sinut tuntemaan olosi tukkoiseksi.
Viimeinen teoria siitä, miksi sinusta tuntuu, että olet allerginen treenaamiselle, on se, että, no, sinulla saattaa olla allerginen reaktio treenaamiselle. Kun nimittäin menet kuntosalille, kehosi menettää lämpöä ja vettä, mikä voi saada solut vapauttamaan histamiineja verenkiertoosi aiheuttaen allergisen reaktion eli tukkeutuneen nenän, sanoo Pearlman.
Etkö ole varma, mikä näistä on syyllinen treenin jälkeiseen tukkoisuuteen? Kokeile tarkkailla, mitkä alueet kuntosalilla laukaisevat tämän reaktion. Jos esimerkiksi olet täysin kunnossa bootcamp-tunnin jälkeen, mutta alat aina niistää juoksumatolla käynnin jälkeen, saatat olla allerginen laitteiden puhdistamiseen käytetyille kemikaaleille, sanoo Strickland (jolla on potilaita, jotka eivät voi treenata kuntosalilla juuri tästä syystä). Jos saat selville, mikä ärsyttää nenääsi, voit välttää kyseistä aluetta kokonaan tai käydä allergialääkärillä testeissä ja saada reseptillä antihistamiinia.
Jos harjoittelupaikalla ei näytä olevan mitään vaikutusta oireisiisi, nenän kapillaarien laajeneminen tai elimistösi allerginen reaktio harjoitteluun voi olla syyllinen, sanoo Pearlman. Kun alkaa tuntua tukkoiselta, voit kokeilla käyttää suolaliuossumua liman huuhtelemiseksi pois. Valitettavasti et voi tehdä paljon muuta. Totuus on, että vaikka kehosi saattaa tuottaa histamiineja treenatessasi, tiedot osoittavat, että antihistamiinilääkkeet eivät auta tähän ongelmaan, sanoo Pearlman.
Hyvä uutinen on, että helpotuksen tukkeutuneeseen nenään pitäisi olla vain muutaman tunnin päässä. Kun olet lopettanut treenaamisen, elimistösi tajuaa, ettei sen tarvitse enää stressata ja palautuu, Pearlman sanoo. Jos flunssan kaltaiset oireesi kestävät kauemmin kuin muutaman tunnin tai luulet olevasi allerginen jollekin kuntosalilla käytetylle aineelle, keskustele lääkärisi kanssa.
Lisää Women’s Healthista:
Q&A: Miksi saan päänsärkyä kun treenaan?
How to Keep Your Boobs From Ruining Your Workout
7 Recovery Day Mistakes You Might Be Making