Hyvää maratonkautta! Juoksuharrastajille lehtien vaihtuminen ja kurpitsamaustehuuma tuovat mukanaan kalenterin, joka on täynnä maratonmahdollisuuksia. Se on jännittävää aikaa vuodesta… paitsi jos se tarkoittaa, että sinun on juostava säärystimien kanssa.
Valitettavasti juoksijoille, joilla on säärystimet, maratonkausi voi olla myös stressaavaa. Sanotaan, että ilmoittauduit 26,2-matkalle kuukausia etukäteen, maksoit muhkean maksun varataksesi paikkasi ja aloitit harjoittelun. Mutta kun kilometrejä kertyi, jalkasi kuluivat, ja päädyit juoksijan pahimpaan painajaiseen: tulehtuneeseen jalkapöytään. Se on kivulias ja hankala, ja pelkäät, että se tarkoittaa, että maraton ylittää rajasi. On vain liian tuskallista juosta pullistuman kanssa.
Ei ole hauskaa. Mutta tässä on hyviä uutisia: voit silti juosta nuo 26,2 mailia. Tarvitset vain hieman apua.
Mennään kuitenkin ensin taaksepäin: Jalkaterän sisäpuolella oleva metatarsaaliluu alkaa osoittaa eri suuntaan kuin isovarpaasi. Se muodostaa terävän, kulmikkaan kuhmun kohti isovarpaan juurta, ja jos olet juoksija, tämä kuhmu vaimentaa vakavia iskuja aina, kun jalkasi osuu maahan. Ja se sattuu. Ja se tekee juoksemisesta aika pirun vaikeaa.
Maraton ei varmaankaan kuulosta tässä vaiheessa toteuttamiskelpoiselta, koska juokseminen jalkapöydänpohjan kanssa kuulostaa kidutukselta. Mutta kyllähän tuon voi kääntää! Tässä muutamia vaihtoehtoja:
-
leikkaus
Disclaimer: Laitoimme tämän vaihtoehdon ensimmäiseksi vain siksi, että se luultavasti tulisi ensimmäisenä mieleesi, sillä näitä leikkauksia tehdään jatkuvasti. Bunion-leikkaukset ovat kyllä erittäin yleisiä, mutta ne eivät ole helppoja – ja usein ne eivät ole pitkällä aikavälillä tehokkaita (sanaleikki tarkoitettu).
Leikkauksesta toipuminen voi kestää kuukausia. Esimerkiksi hölkkääminen ei olisi mahdollista ainakaan kuuteen tai yhdeksään kuukauteen jalkapöytäleikkauksen jälkeen, mikä ei todellakaan mahdollistaisi kunnollista maratonharjoitteluaikaa. Lisäksi yli neljännes bunion-leikkauspotilaista ilmoittaa olevansa tyytymätön tuloksiinsa, jolloin – mitä järkeä siinä on?
-
Päivitä varusteesi
Kengät ovat tärkeitä. Valitse jalkineet, jotka ovat leveät (ja ehkä puoli kokoa suuremmat kuin mitä yleensä käytät), joissa on pehmustettu varvasalue ja joissa on pyöreä, syvä varvaslaatikko kivuliaan kosketuksen minimoimiseksi.
Hyvät kengät eivät poista vaivaisenluuta, mutta ne voivat lieventää sen vaikutuksia ja tehdä juoksemisesta paljon mukavampaa sinulle. No niin, siinäpä se. Tekosyy mennä ostamaan uudet kengät. Kenkien nauhoittaminen eri tavalla voi myös helpottaa juoksemista pullistuman kanssa.
-
suojaa jalkaasi
Kengänvarpaiden välilevyt voivat auttaa asettamaan isovarpaat tilapäisesti uudelleen paikoilleen, mutta entäpä muut varpaat, jotka levittyvät ja työntyvät kengän jo valmiiksi ahtaassa kenkälaatikossa? Harkitse jotain, jota voit käyttää juostessasi: Bunion Bootie.
Bunion Booties ovat erittäin ohuita, joustavia bunion lastoja, jotka sopivat sukkien ja juoksukenkien (tai oikeastaan minkä tahansa kengän) alle, ja ne auttavat korjaamaan isovarpaan asentoa väliaikaisesti. Lisäbonus: ne voivat myös suojata nivustaipeen hankautumiselta. Tee itsellesi palvelus. Hanki Bunion Bootie. Pidä sitä ja juokse säärystimien kanssa. Treenaa maratonia varten. Juo kurpitsamausteinen latte. Et tule katumaan sitä.