Lihassolmut käsivarressa & kädessä
Käsivarren ja käden kipu voi johtua useista eri lihaksista, ensisijaisesti lihaksista, jotka kiinnittyvät suoraan niskaan, olkapäähän, selkään ja jopa rintakehään. Näiden lihasten lihassolmut voivat ohjata kipua paikallisesti käsivarren, kyynärvarren ja kyynärpään ympärille, kun taas toiset lihassolmut voivat ohjata kipua ranteeseen ja käteen sekä muualle kehoon.
Yleiset käsivarren ja käden lihassolmut, jotka koostuvat kireistä ja supistuneista lihaksista, on merkitty alla mustalla pisteellä. Kuvissa oleva punainen alue osoittaa ”viitattua kipua” – eli tuntemasi kipu ei useinkaan sijaitse triggerpisteen kohdalla, ennen kuin painat sitä. Voit esimerkiksi tuntea kipua olkavarressa, mutta laukaisupiste voi itse asiassa olla niskassa. Jos haluat kattavan katsauksen yli 260 erilaiseen kipukarttakuvaan koko kehosta, kannattaa ostaa Tiger Tail Self-Help Guide to HAPPY MUSCLES.
Kyynärvarsi koostuu monista lihaksista, jotka voidaan luokitella taivuttajiin ja ojentajiin. Kyynärvarren kipu voi saada alkunsa niskassa, olkapäässä, olkavarressa ja rintakehässä sijaitsevien lihasten solmuista. Kipu tai epämukavuus kyynärvarressa voi tuntua kyynärvarren sivuilla, ylä- ja alapuolella. Yleisiä kyynärvarren lihaksiin liittyviä vammoja ovat tenniskyynärpää ja Carpel-tunneli.
Extensor Carpi Radialis Brevis on kyynärvarren lihas, joka toimii ranteen ojentamiseksi ja abduktioksi.
Yleiset käsivarren lihaskipuun liittyvät tilat:
- Tenniskyynärpää
- Golfarin kyynärpää
- Kipu käsivarren nostamisessa eteen tai sivulle
- Kyynärpään taivutusvaiva
- Yläkäsivarren lihaskipu
- Tuskaa pideltäessä jotakin, kuten kauppakassia, pitkiä aikoja
- Rajoitettu liikelaajuus, kyynärpään taivuttaminen tai suoristaminen
Niskan scalene-lihaksissa olevat lihassolmut voivat aiheuttaa kipua olkavarteen.
Käden, sormen, peukalon ja ranteen kipuun liittyvät yleiset sairaudet:
- Ranteen ympärillä oleva kipunauha
- Karpeltunnelin oireyhtymä
- Pistelevä kipu kämmenessä
- Käden lihassolmut
- Sormien jäykkyys
.
Ranteen kipu luokitellaan tyypillisesti kyynärvarren taivutus- ja ojentajalihasten lihassolmujen aiheuttaman rajoitetun liikelaajuuden ja heikkouden perusteella. Ranteella on neljä perustoimintoa: käden liikuttaminen poispäin kehosta sekä liikkuminen vasemmalle ja oikealle. Esimerkkejä ranteen liikkeistä ovat oveen koputtaminen ja ne liikkeet, joita käytetään urheilussa, kuten tennispallon lyöminen tai golfmailan heiluttaminen.
Extensor indiciksen, kyynärvarren ohuen pitkän lihaksen, keskeinen tehtävä on mahdollistaa etusormen ojentaminen.
Fleksorilihakset mahdollistavat esineiden tarttumisen tai sormien kokoamisen yhteen muodostaaksemme tai tehdessämme nyrkkiä. Ojentajat mahdollistavat sormien levittämisen auki osoittaakseen, että sormet lasketaan viiteen. Sormien kipu voi saada alkunsa niskassa, selässä, olkapäässä, olkavarressa, olkavarressa, kyynärvarressa ja rintakehässä olevista lihassolmuista.
Sormien jäykkyys voi johtua Serratus Posterior Superior -lihaksen lihassolmuista, joka on yläselässä sijaitseva ohut lihas.
Vihjeitä onnellisempiin lihaksiin:
- Paikanna lihassolmu kohdistamalla painallusta kipua aiheuttavaan alueeseen. Lihassolmu voi olla aktiivisesti kivulias, tai et ehkä edes tiedä sen olemassaolosta, ennen kuin painat sitä.
- Hiero lihassolmua, jotta veri ja happi pääsevät kiertämään vapaasti kyseiselle lihasalueelle.
- Löydä oikea paine. Kun painat lihassolmua juuri ”oikealla paineella”, se voi saada sinut nauramaan ja itkemään samaan aikaan, koska se voi ”sattua niin hyvin”. Liian kovaa painamalla se voi kuitenkin saada sinut itkemään armoa!
- Jos hierot lihassolmua varovasti, saatat tuntea arkuutta sekä lihaksessa että lihassolmussa. Joskus viitteelliset kipuoireet pystytään toistamaan, kun lihassolmuun kohdistetaan painetta.