Maca hyödyttää kilpirauhasen vajaatoimintaa

Jos olet kilpirauhasen vajaatoimintainen ja etsit ruoka-aineita ja lisäravinteita, jotka auttavat tukemaan kilpirauhasen toimintaa ja ratkaisemaan pysyviä oireita, saatat harkita macaa.

Maca on ristikukkainen juureksikasvi, joka kasvaa korkealla – tyypillisesti 14 000 jalan korkeudella merenpinnasta – Perun Andien vuoristossa. Kiistan vuoksi perinteisellä perulaisella macalla on itse asiassa kaksi kasvitieteellistä nimeä: Lepidium meyenii ja Lepidium chacon.

Vuosisatojen ajan maca on toiminut sekä elintarvikkeena että lääkkeenä Perun alkuperäiskansoille. Monien käyttötarkoitustensa joukossa macaa on perinteisesti syöty parantamaan energiaa, hedelmällisyyttä, seksuaalista halukkuutta ja -toimintaa ja kilpirauhasen toimintaa sekä miehillä että naisilla sekä ratkaisemaan kuukautis- ja vaihdevuosioireita.

Viime vuosina tästä perinteisestä elintarvikkeesta on tullut supertähtiravintolisä, ja Yhdysvaltain markkinoilta löytyy satoja erilaisia macajauhe- ja kapselilisävalmisteita. Maca-jauheessa on pähkinäinen, maanläheinen maku, ja jauhemuodossa jotkut ihmiset lisäävät sitä smoothieihin tai ruokiin tai ottavat sitä nesteeseen sekoitettuna. Maca on niin suosittua, että sitä on jopa lisätty kaikenlaisiin elintarvikkeisiin, ja sitä löytyy kaikesta proteiinijauheista ravintopatukoihin.

Todisteet macan tehokkuudesta eivät ole anekdoottisia, vaan tuhannet tutkimukset ovat antaneet selkeää tieteellistä näyttöä siitä, että macalla on todistettuja terveyshyötyjä, mm:

• Tasapainottaa hormonitoimintaa ja hormonitoimintaa, mukaan lukien kilpirauhanen, haima, lisämunuaiset, kivekset, ja munasarjat

• parantaa energiaa

• parantaa libidoa (sukupuoliviettiä) ja seksuaalista toimintaa sekä miehillä että naisilla

• parantaa hedelmällisyyttä ja lisääntymiskykyä. toimintoja sekä miehillä että naisilla

• Lisää siittiöiden määrää ja siittiöiden liikkuvuutta

• Lisää mielialaa säätelevien välittäjäainehormonien reseptorien määrää, unta ja kognitiivisia toimintoja

• Tukevat kollageenin tuotantoa, jota käytetään luuston, lihasten, hiusten, ihon ja kynsien terveyteen

Macan keskeinen etu – verrattuna kasviestrogeenipitoisiin lisäravinteisiin, kuten soijaan, tai hormonaaliseen tukeen estrogeeni-, progesteroni- tai testosteronilääkkeillä – on se, että suurimmaksi osaksi maca ei näytä muuttavan hormonitasoja. Sen sijaan sitä pidetään adaptogeenina, ja se näyttää stimuloivan hormonitoimintaa ylläpitämään tasapainoa monin eri tavoin, joita asiantuntijat vielä tutkivat. Muutamia kohokohtia:

• Eräässä tutkimuksessa, jossa naiset käyttivät macaa kuuden viikon ajan, todettiin, että vaikka maca ei muuttanut estrogeenitasoja, se vähensi merkittävästi naisten ahdistuneisuutta, masennusta ja seksuaalisia toimintahäiriöitä lumelääkkeeseen verrattuna.

• Toisessa 12 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa, johon osallistui 21-56-vuotiaita miehiä, todettiin, että vaikka testosteronitasot eivät muuttuneet, miesten seksuaalinen halukkuus lisääntyi huomattavasti kahdeksan viikon jälkeen.

• Toisessa tutkimuksessa todettiin, että macalla oli yleisesti ottaen tasapainottava vaikutus sukupuolihormoneihin ja että sitä oli turvallista käyttää naisilla vaihdevuosi- ja vaihdevuosioireisiin.

Maca ja kilpirauhasen vajaatoiminta

Macan hormonitoimintaa tasapainottavien vaikutusten ja macan kyvyn parantaa muun muassa energiaa, kestävyyttä, sukupuoliviettiä, hedelmällisyyttä ja aivosumua huomioon ottaen maca on lisäravinne, joka kiinnostaa monia kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavia henkilöitä, joilla on terveydellisiä haasteita optimaalisen hoidon jälkeenkin. Vaikka löydät monia erilaisia macaa sisältäviä tuotteita luontaistuotekaupan hyllyiltä, on joitakin tärkeitä asioita, jotka on hyvä tietää, ennen kuin alat käyttää macaa missä tahansa muodossa, jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta.

Auttaaksemme asian tutkimisessa meillä oli tilaisuus saada neuvoja Viana Mullerilta, eteläamerikkalaisten kasviperäisten kasviperäisten ravintoaineiden antropologilta ja asiantuntijalta, jonka ansioksi luetaan macan uraauurtava käyttöönotto Yhdysvaltain markkinoilla. Viana on Whole World Botanicals -yhtiön toinen perustaja ja toimitusjohtaja, ja lähes kolmen vuosikymmenen ajan hän on ollut eteläamerikkalaisten lääkekasvien ja -yrttien kaikkien osa-alueiden edelläkävijä, joka on työskennellyt lukuisten Perun alkuperäisyhteisöjen kanssa auttaakseen niitä kehittämään kestäviä, sosiaalisesti vastuullisia yrityksiä, jotka kasvattavat ja keräävät macaa ja muita kasviperäisiä kasveja.

Tässä on neuvoja ihmisille, jotka ovat kilpirauhasen vajaatoimintaa ja harkitsevat macaa.

Varmista, että käytät Perussa kasvatettua macaa

Ympäri 80 prosenttia Yhdysvalloissa myydystä macasta ei ole aitoa perulaista macaa, vaan sitä kasvatetaan Kiinassa. Vianan mukaan tämä aiheuttaa joitakin huolenaiheita:

”Kiinalaista macaa kasvatetaan paljon matalammalla kuin Perussa, jossa sitä kasvatetaan aina vähintään 14 000 jalan korkeudessa merenpinnasta. Kokeilut macan kasvattamisesta alemmilla korkeuksilla eivät ole onnistuneet, koska kyseisellä macalla ei ole samoja hormoneja tasapainottavia ominaisuuksia. Ellei se ole luomusertifioitu, Kiinassa kasvatettu maca altistuu myös torjunta-aineille ja lannoitteille. Ellei tuotteessa sanota ’kasvatettu ja käsitelty Perussa’, ostajan on syytä varoa!”

Miten maca valmistetaan, on tärkeää

Maca raakamuodossaan on goitrogeeni, ja kuten muutkin goitrogeeniset elintarvikkeet, myös raa’an macan luontaiset yhdisteet voivat hidastaa kilpirauhasen toimintaa. Suuri osa Yhdysvalloissa saatavilla olevista lisäravinteista ja tuotteista on valmistettu raa’asta macasta, jota ei suositella kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastaville.

Vianan mukaan:

”Perussa macaa ei koskaan syödä raakana. Sen sijaan se kuumennetaan perinteisin menetelmin. Whole World Botanicals Royal Maca® -mallistossamme käytämme vain sellaista macaa, joka on viljelty luonnonmukaisesti Perussa maalla, joka on ollut kesantona viisi vuotta ja jota laiduntavat lampaat ovat lannoittaneet. Sen jälkeen sitä kuivataan auringossa kuudesta kahdeksaan viikkoa sadonkorjuun jälkeen maksimaalisen tehon varmistamiseksi. Aurinkokuivauksen jälkeen Royal Macamme käy läpi pikakypsennysprosessin, jota kutsutaan gelatinisaatioksi, joka tuhoaa raa’assa macassa olevat myrkylliset ja goitrogeeniset entsyymit.”

Määrällä, jonka otat, on väliä

Oikein käytettynä macalla ei yleensä ole negatiivisia sivuvaikutuksia. Mutta jos otat liikaa macaa tai sinulla on herkkyys macalle, sinulla voi olla vähäisiä sivuvaikutuksia, mm:

• Jännittyneisyyden tunne

• Nukkumisvaikeudet

• Vatsavaivat, kaasut tai kouristukset

Aloittaessasi Viana neuvoo näin:

”Suosittelen, että ihmiset aloittavat pienemmällä Royal Maca -annoksella ja lisäävät hitaasti enemmän joka viikko. Kun oireesi alkavat reagoida positiivisesti, on taipumus haluta lisätä enemmän. Mutta sen sijaan suosittelen, että pudotat takaisin edelliseen annokseen, jotta saat maksimaalisen tehokkuuden ilman sivuvaikutuksia. Myös naisten, joilla on säännölliset kuukautiset, tulisi aloittaa, kun heillä on vielä vuotoa, jotta he voivat nähdä täyden hyödyn yhden kuukautiskierron aikana.”

Yli liian pienen maca-annoksen ottaminen on myös ongelma, kuten Viana selittää:

”Jos otat liian vähän macaa – mikä voi helposti tapahtua, kun käytät Kiinassa viljeltyä subpotenttista macaa – pääasiallinen haittavaikutus on se, että macalla ei ole mitään hyvää vaikutusta. Silloin saatat virheellisesti olettaa, että ’maca ei toimi’, vaikka oikeanlainen maca, oikealla annoksella nautittuna, voisi olla erittäin tehokas sinulle. Toisaalta, jos olet tottunut käyttämään raakaa kiinalaista macaa – teelusikallista ruokalusikalliseen – ja yrität ottaa yhtä paljon Royal Maca -macaa, saatat ottaa liikaa ja saada haittavaikutuksia, kuten lisääntyneitä kuumia aaltoja. Voisit myös tulla siihen väärään johtopäätökseen, että maca ei sovi sinulle. Suosittelen aloittamaan yhdellä kapselilla – tai viidennellä teelusikallisella – päivittäin ja arvioimaan, miltä sinusta tuntuu viikon kuluttua. Lisää samalla määrällä, jos oireesi eivät ole 80 prosenttia paremmat.”

Käy tarkistuttamassa kilpirauhasarvosi säännöllisesti, kun käytät macaa.

Jos käytät kilpirauhashormonikorvauslääkitystä ja käytät macaa, kilpirauhasarvosi on tarkistutettava säännöllisesti. Koska maca auttaa tasapainottamaan hormoneja, saatat huomata, että tarvitset vähemmän lääkkeitä kilpirauhasen vajaatoiminnan hoitoon, kuten Viana selittää:

”En osaa edes laskea niiden kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavien naisten määrää, jotka ovat ottaneet minuun yhteyttä kertoakseen, että he ovat pienentäneet kilpirauhaslääkityksensä annosta – tai jopa pystyneet lopettamaan lääkityksen kokonaan – otettuaan käyttöönsä Royal Maca -valmistettamme. Neuvon aina asiakkaitamme ottamaan säännöllisiä kilpirauhaskokeita, koska he näkevät usein merkittävän muutoksen kilpirauhasen toiminnassa parempaan suuntaan. Tämä hyöty terveemmistä kilpirauhasarvoista, vaikka se on usein nähtävissä ensimmäisessä kilpirauhaskokeessa Royal Macan aloittamisen jälkeen, on usein parantunut entisestään jokaisen kilpirauhaskokeen myötä jopa yhdeksän kuukauden ajan aloittamisen jälkeen.”

Jodi ja maca

Jos etsit netistä, näet toisinaan suosituksen, jonka mukaan kilpirauhaspotilaiden tulisi välttää macaa, koska se on jodin lähde. Ellei sinulla ole jodiallergiaa, macan jodipitoisuus ei todennäköisesti johda liialliseen jodin saantiin. RainTree trooppisten kasvien tietokannan mukaan tyypillinen 10 g:n annos kuivattua macaa sisältää noin 52 mcg jodia.

Arvioidaan, että sinun täytyisi ottaa päivittäin 30 grammaa (15 teelusikallista) tai enemmän macajauhetta – erittäin suuri annos – saadaksesi edes 150 mcg – suositellun päiväannoksen – jodia.

Vianan mukaan:

”Vaikka ottaisitkin suurempia maca-annoksia, macasta saamasi jodin määrä on pienempi kuin mitä tyypillisesti on monissa monivitamiineissa. Tätä pidetään turvallisena, eikä sillä todennäköisesti ole negatiivista vaikutusta kilpirauhaseen.”

Oma kokemukseni

Äitini oli käyttänyt hormonikorvaushoitoa (HRT), jossa oli estrogeenia ennen vaihdevuosia ja niiden jälkeen, ja hänelle kehittyi myöhemmin estrogeenille herkkä rintasyöpä. Ottaen huomioon tämän perhehistorian, kun olin menossa perimenopaussiin ja koin usein kuumia aaltoja, lääkärini ja minä päätimme olla ottamatta hormonikorvaushoitoa estrogeenilla. Päätin sen sijaan kokeilla macaa – erityisesti Whole World Botanicals Royal Maca -merkkiä. Kahdessa päivässä kuumat aallot katosivat! Seuraavalla kerralla, kun kävin kilpirauhaskokeissa, lääkärini totesi kilpirauhasen toiminnan parantuneen, vaikka kilpirauhashormonikorvaukseni annostusta ei muutettu. Siitä lähtien olen usein suositellut Royal Macaa ystävilleni, perheelleni, lukijoilleni ja kilpirauhasvalmennusasiakkailleni ja kirjoittanut siitä pitkään kirjassani Menopause Thyroid Solution.

Lisätietoa

Whole World Botanicalsilla on hyödyllinen luettelo valikoiduista julkaistuista tutkimustuloksista, jotka koskevat macaa. Löydät myös tuhansia artikkeleita National Institute of Healthin PubMed-tietokannasta etsimällä sekä ”maca” että ”Lepidium meyenii”.

Seuraava yksityiskohtainen luettelo macaa koskevista tiedoista on myös RainTreen ajankohtaiskasvitietokannassa.

Lisätietoa Whole World Botanicalsista ja Royal Macasta löydät heidän verkkosivuiltaan.

Tavatkaa kirjoittajamme

Mary Shomon

Mary Shomon on potilaiden puolestapuhuja ja _New York Times_:n bestseller-kirjailija, joka antaa lukijoille tietoa kilpirauhas- ja autoimmuunisairauksista, diabeteksesta, painonpudotuksesta ja hormonaalisesta terveydentilasta integratiiviselta kannaltaLisää. Mary on ollut johtava voima tehokkaamman, potilaskeskeisen hormonaalisen terveydenhuollon puolestapuhujana. Mary näyttelee myös PBS:n Healthy Hormones -televisiosarjassa. Mary toimii myös HealthCentralin Health Advocates -neuvottelukunnassa.

Outbrain Recommendations