On aika ottaa mittanauha esiin.
Uusi tutkimus lisää lisääntyvää näyttöä siitä, että vyötärönympärys – ei pelkästään painoindeksi (BMI) – on keskeinen sydänsairauksien, syövän, hengitystieongelmien ja ennenaikaisen kuoleman ennustaja.
Mayo Clinicin tutkijoiden tekemässä ja tämän kuun Mayo Clinic Proceedings -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, joilla on suuri vyötärönympärys, kuolevat todennäköisemmin nuorempina ja kärsivät monista terveyteen liittyvistä ongelmista kuin ikätoverinsa, joilla on pienempi vyötärö.
Tarina jatkuu mainoksen alla
Tulokset ovat johdonmukaisia kaikilla ihmisillä, myös niillä, joilla on ”normaali” painoindeksi, todettiin tutkimuksessa.
Havainnot ovat merkittäviä, koska ne heijastavat siirtymistä pois pelkästään painoindeksiin kiinnittymisestä tulevan terveyden ennustajana. (BMI:n avulla henkilön painon ja pituuden perusteella saadaan luku, jota voidaan käyttää osoittamaan, kuinka paljon rasvaa hänellä on.)
”Suuren vatsan kantamisella jopa normaalipainoisilla ihmisillä on terveysvaikutuksia”, sanoi tri. James Cerhan, tutkimuksen pääkirjoittaja ja Mayo-klinikan epidemiologian professori Rochesterissa, Minnesotassa.
Sen sijaan monet tutkijat kiinnittävät huomiota vatsan rasvoittumiseen seikkana, johon useampien ihmisten tulisi keskittyä, eikä pelkästään kokonaispainoonsa. Vatsan rasvaa pidetään vaarallisena, koska se varastoituu lähelle sisäelimiä, joissa se voi aiheuttaa suuria häiriöitä ja johtaa sairausriskin huomattavaan kasvuun. Cerhan kuvasi sitä ”metabolisesti aktiiviseksi” rasvaksi, joka voi häiritä useita tärkeitä prosesseja, kuten glukoosin hallintaa.
Henkilön painoindeksi voi silti antaa hänelle tärkeää tietoa hänen painostaan. Mutta monet terveysasiantuntijat sanovat, että se voi olla myös virheellinen malli, joka ei anna ihmisille täydellistä kuvaa heidän terveydestään.
Tämä tarkoittaa pohjimmiltaan sitä, että henkilö voi näyttää suhteellisen hoikalta ja hänellä voi olla normaali BMI. Mutta jos hänellä on ylimääräistä painoa vatsallaan, hänellä on myös lisääntynyt riski ennenaikaiseen kuolemaan, sydänsairauksiin, aivohalvaukseen ja muihin sairauksiin.
Sydän- ja aivohalvaussäätiö (Heart and Stroke Foundation) tarjoaa online-työkalun, jonka avulla ihmiset voivat mitata vyötärönympäryksensä ja määritellä, ovatko he riskiryhmässä. Säätiön mukaan kaukasialaista, Saharan eteläpuolisen Afrikan, itäisen Välimeren alueen ja Lähi-idän syntyperää olevilla ihmisillä terve vyötärönympärys on miehillä alle 102 senttimetriä (40 tuumaa) ja naisilla 88 senttimetriä (35 tuumaa). Eteläaasialaisille, malesialaisille, aasialaisille, kiinalaisille, japanilaisille ja etnisille etelä- ja keskiamerikkalaisille raja-arvo on 90 senttimetriä (35 tuumaa) miehillä ja 80 senttimetriä (32 tuumaa) naisilla.
Tarina jatkuu mainoksen alla
Uudessa selvityksessä tutkijat tarkastelivat tietoja 11:stä erilaista tutkimuksesta, jotka sisälsivät yli 600 000 ihmistä eri puolilla maailmaa. He havaitsivat, että miehillä, joiden vyötärönympärys oli 109 cm (43 tuumaa) tai suurempi, oli kaksinkertainen kuolleisuusriski verrattuna miehiin, joiden vyötärönympärys oli alle 89 cm (35 tuumaa).
Miehillä, joiden vyötärönympärys oli suurempi, tämä merkitsi 40 ikävuoden jälkeen kolme vuotta lyhyempää eliniänodotetta kuin ikätovereidensa.
Naisilla, joiden vyötärönympärys oli 94 cm (37 tuumaa) tai suurempi, oli 80 prosenttia korkeampi kuolemanriski kuin naisilla, joilla oli vyötärön ympärysmitta oli enintään 69 cm (27 tuumaa). Suuremman vyötärönympäryksen omaavilla naisilla tämä tarkoittaa viisi vuotta lyhyempää elinajanodotetta 40 ikävuoden jälkeen.
Cerhan huomautti, että istumaannousut eivät auta ihmisiä menettämään vatsan rasvaa. Avainasemassa on liikunnan lisääminen, jotta kiloista päästään eroon.