Vaikka menetyksiä ja surua voi esiintyä missä iässä tahansa, keski-iässä ja sen jälkeen voi joutua kohtaamaan useampia muutoksia ja enemmän lopullisuutta – työelämästä lähtemisestä hautajaisiin, tyhjästä pesästä nuoruuden kaipuuseen. Mutta tietyt vaiheet voivat auttaa sinua selviytymään terveellisesti, Carlstrom sanoo.
Älä teeskentele hymyä.
Jos sinulla on vaikeuksia selviytyä elämässäsi tapahtuvasta suuresta muutoksesta, älä eristäydy ja teeskentele, että kaikki on hyvin. Tunteiden työntäminen syrjään ei ole vain tehotonta, vaan se aiheuttaa sinulle paljon sydänsuruja. ”Suuret elämänmuutokset, vaikka ne olisivatkin parhaaksi, voivat silti jättää reiän sydämeesi”, Carlstrom varoittaa. ”Sinusta voi tuntua, että voisit mennä ostoksille tai juoda pois tuskan, mutta loppujen lopuksi se ei täytä tuota aukkoa.”
Surehdi sitä, mitä olet menettänyt.
”Vaikka ihmiset kulttuurissamme ovat epämiellyttäviä surua koskevien keskustelujen suhteen, sinun on tunnustettava ja surra menetyksiäsi”, Carlstrom sanoo.Ajattele ensimmäistä kohtaamistasi menetyksen kanssa – miten reagoit siihen? Tukahdutitko kyyneleet ja työnsitkö loukkaantumisen syrjään? Aikuisina meillä on tapana tukeutua edelleen selviytymisstrategioihin, jotka kehittyivät muotoutumisvuosinamme, mutta nyt meidän on ehkä opittava uudelleen selviytymään tavoilla, jotka sopivat siihen, millaisia meistä on tullut.
Tutki suruasi.
Mitä voit siis tehdä lievittääksesi muutosten jälkeensä jättämien menetysten aiheuttamaa tuskaa?Hyväksy kipu ja tutki surua. Jos ystävät kysyvät, miten voit,älä vain sano: ”Kaikki on hyvin”. Myönnä, että sinulla on vaikeuksia. Hakeudu tukiryhmään. Keskustele suruneuvojan kanssa. Mietiskele, miltä sinusta tuntuu se, mitä olet menettänyt. Ymmärrä, että jonkin menettämisen ei tarvitse merkitä loppua. ”Suru ja menetys antavat sinulle mahdollisuuden ymmärtää elämäsi uudella tavalla, ja se muuttaa tapaa, jolla näet itsesi maailmassa”, sanooCarlstrom. ”Loput ovat myös siirtymiä uusiin kokemuksiin.”
Ongelmana on osittain se, että meillä on tapana yhdistää sanat menetys ja suru vain kuolemaan. Mutta jokainen ihminen on surija jostain, eikä surussa ole mitään väärää. ”Koettu suru liukenee, kun taas suru, jota ei ole ilmaistu, kestää loputtomiin”, sanoo Carlstrom.