Mieletön ja hälyttävä appelsiinivesi terveyshyötyjä

Viimeisin päivitetty:

Miksi appelsiinivettä? No, on mahdollista, että olet luultavasti lukenut kaiken sitruunan kanssa juotavan veden hyödyistä ja ehkä jopa kurkku- ja limettiveden hyödyistä?

Tämä saattaa saada sinut miettimään, ”entäpä muiden sitrushedelmien käytön hyödyt veden kanssa?”

Tämä on erinomainen kysymys.

Kullakin sitrushedelmäkasvillisuudella on yksilöllinen ravintoaineiden ja antioksidanttiryhmien profiili. Tämä tarkoittaa sitä, että kaikki ne voivat olla loistava lisä veteen.

Ja jos haluat lisätä veteen jotain makeampaa kuin sitruunaa tai limettiä, miten olisi appelsiini?

Voidaksesi auttaa sinua tekemään tämän päätöksen aloittaa appelsiiniveden juominen, tässä on appelsiiniveden valmistaminen ja kaikki sen juomisen edut.

Vesi appelsiiniviipaleilla hyödyt

Appelsiinit ovat loistavia immuunijärjestelmälle

Appelsiinien korkea C-vitamiinipitoisuus on erittäin hyvä uutinen immuunijärjestelmällesi.

Koska, kuten monet meistä tietävät, C-vitamiini on yksi vahvimmista vitamiineista, jotka tukevat immuunijärjestelmän optimaalista toimintaa.

Appelsiinien syöminen tai appelsiinien juominen vedessä flunssa- ja flunssakautena voi auttaa sinua suojautumaan näiltä ikäviltä hyönteisiltä. Se voi myös auttaa ehkäisemään korvatulehduksia.

Lisäksi appelsiini sisältää lukuisia flavonoidisia antioksidantteja, kuten antosyaaneja, hesperitiiniä ja naringeniiniä, sekä polyfenolisia antioksidantteja.

Kaikki nämä antioksidantit auttavat torjumaan tulehduksia ja vahvistavat elimistön puolustuskykyä entisestään.

Appelsiinit ovat täynnä ravintoaineita

Tiedät varmaan jo, että appelsiinit sisältävät runsaasti C-vitamiinia. Nämä hedelmät ovat käytännössä tämän tärkeän antioksidantin esikuva.

Appelsiinin kuori sisältää itse asiassa lähes kaksi kertaa enemmän C-vitamiinia kuin liha, mikä on jälleen yksi syy käyttää appelsiininkuoria vedessä!

Appelsiinit sisältävät foolihappoa, A-vitamiinia, B1-vitamiinia, kalsiumia, pantoteenihappoa, kuparia ja kaliumia yhdessä C-vitamiinin kanssa.

Appelsiinin kuori on myös hyvä kuitujen lähde. Lisäksi näissä hedelmissä on runsaasti antioksidantteja ja haihtuvia eteerisiä öljyjä.

Appelsiinit voivat auttaa ihoasi näyttämään parhaalta

C-vitamiini edistää ihon kollageenin tuotantoa, joka on aine, joka pitää ihon kimmoisana, sileänä ja nuorekkaana.

Tämän tehokkaan vitamiinin ansiosta appelsiiniveden säännöllinen juominen voi auttaa pitämään ihosi elinvoimaisena ja nuorekkaana.

Koska C-vitamiini (ja muut appelsiinista löytyvät antioksidantit) auttavat torjumaan tulehduksia, voit myös nähdä parannusta tulehduksellisiin ihosairauksiin, kuten akneen ja ekseemaan, juomalla appelsiinivettä säännöllisesti.

Appelsiinit voivat parantaa näköä

Appelsiinien sisältämä beetakaroteeni on antioksidantti, joka muuttuu elimistössä A-vitamiiniksi.

Tämä vitamiini voi monien muiden hyötyjen ohella auttaa suojaamaan näkökykyäsi, etenkin iän myötä. Appelsiinien ja muiden beetakaroteenia sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi myös auttaa sinua näkemään selkeämmin yöllä.

Appelsiinit on yhdistetty syövän torjuntaan

Appelsiineista löytyvä hesperidiini ja muut flavonoidiantioksidantit ovat osoittaneet merkittävää potentiaalia myös syöpäsolujen torjunnassa. Life Sciences -lehdessä vuonna 2015 julkaistun tutkimuksen kirjoittajat kirjoittivat tästä potentiaalista:

”Hesperidiini (HSD) ja sen aglykonit, hesperetiini (Hst) ovat kaksi sitruslajeista peräisin olevaa flavonoidia, joilla on erilaisia biologisia ominaisuuksia erityisesti syövän ja sydän- ja verisuonitautien ennaltaehkäisyssä.”

Tutkimukset ovat osoittaneet syövän kemiallisia ehkäiseviä vaikutuksia syöpään ja syöpään HSD:llä ja HST:llä.

Syövän HSD:n ja HST:n kemopreventiiviset ominaisuudet liittyvät ensisijaisesti sen antioksidanttiseen aktiivisuuteen, radikaalien puhdistusvaikutukseen ja anti-inflammatoriseen vaikutukseen.

Jatkuvat vaikutukset HSD:hen ja HST:hen syövän eri vaiheissa.”

Limonoideja laitettiin lisäksi appelsiineihin ja niiden kuoriin syöpäsolujen tuhoamiseksi. Appelsiineissa on siis paljon syöpää ehkäisevää vaikutusta.

Appelsiinit ovat hyväksi sydämelle

Appelsiinit voivat suojella sydäntäsi ja koko sydän- ja verisuonijärjestelmääsi monin tavoin.

Ensinnäkin ne sisältävät runsaasti kuitua, joka on tärkeää sydän- ja verisuonijärjestelmän optimaalisen toiminnan kannalta.

Toiseksi appelsiinit sisältävät flavonoidiantioksidantteja, kuten hesperidiinia. Näiden antioksidanttien on todettu alentavan verenpainetta ja kolesterolitasoja, vähentävän tulehduksia ja suojaavan sydäntä.

Appelsiinin kuori voi parantaa ruoansulatusta

Appelsiinit sisältävät runsaasti kuitua (jos syöt kuoren ja luuytimen), joka on tärkeää ruoansulatuksen kannalta.

Appelsiinien sisältämä kuitutyyppi voi auttaa ylläpitämään säännöllistä ruoansulatusta.

Oranssien sisältämä C-vitamiini voi lisäksi auttaa ehkäisemään ja jopa parantamaan paksu- ja peräsuolisyöpää.

Appelsiinin kuoret voivat auttaa allergioihin

Appelsiinin kuorilla on havaittu olevan tulehdusta ehkäiseviä ja antihistamiinia lievittäviä ominaisuuksia. Siksi syöminen (tai juominen veden kanssa) voi auttaa lievittämään allergiaoireita, etenkin ajan myötä.

Appelsiiniveden resepti

Appelsiiniveden valmistaminen on erittäin helppoa tällä 3-vaiheisella reseptillä.

• Aloita luomuappelsiineilla. Tämä on erityisen tärkeää, jos et aio poistaa kuorta.
• Purista yhden tai kahden appelsiinin mehu lasilliseen suodatettua vettä.
• Lisää sitten osa kuoresta kuppiin ja sekoita: lisää niin paljon tai vähän kuin haluat.

Vaihtoehtoisesti voit sekoittaa appelsiinin kuorta kiehuvaan veteen ja juoda sen jäähtyneenä. Halutessasi voit lisätä joukkoon mintunlehtiä ja inkivääriä raikastamaan ja maustamaan makua.

Onko appelsiinivesi avuksi painonpudotuksessa?

Vaikka appelsiinit ovatkin makeita, niiden glykeeminen indeksi on suhteellisen matala.

Tämä tarkoittaa sitä, että ne voivat olla loistava lisä laihdutussuunnitelmaan yhdessä monipuolisen, täysipainoisista ja ravitsevista ruoka-aineista koostuvan ruokavalion kanssa.

Erityisesti, jos ruokavalio perustuu kasveihin ja harrastaa säännöllistä liikuntaa.

Tieteelliset viitteet

Erlund I, Meririnne E, Alfthan G, Aro A. Plasman kinetiikka ja virtsaan erittyminen flavanonien naringeniinin ja hesperetiinin erittyminen ihmisillä appelsiinimehun ja greippimehun nauttimisen jälkeen. J Nutr 2001;131:235-41.

Sánchez-Moreno C, Plaza L, De Ancos B, Cano MP. Kvantitatiivinen bioaktiivisten yhdisteiden arviointi ja niiden suhteellinen osuus kaupallisten appelsiinimehujen antioksidanttikapasiteetista. J Sci Food Agric 2003;83:430-9.

De Ancos B, Sgroppo S, Plaza L, Cano MP. Korkeapainekäsittelyllä säilötyn appelsiinimehun mahdollinen ravitsemuksellisen ja terveyteen liittyvän arvon edistäminen. J Sci Food Agric 2002;82:790-6.

Tawanda, M. S., Robert, M., Bray, M. A., & Marshall, S. M. (2015). Alustava tutkimus appelsiinin (Citrus sinensis) hedelmien arvoketjusta Chimanimani Rural Districtissa, Zimbabwessa. African Journal of Agricultural Research, 10(35), 3507-3516.