Jalkojen väsyminen on yleinen sairaus, joka ilmenee, kun seisot tai kävelet pitkiä aikoja. Jalkaterän lihakset väsyvät liikaa ja kramppaavat, jolloin sairastunut kokee kipua ja alkaa ontua. Jalkaväsymys on erityisen yleistä työympäristössä, jossa ollaan jaloillaan koko päivä, sekä juoksijoilla.
Jalkaväsymykseen voivat vaikuttaa monet tekijät iästä jalkojen päällä vietettyyn aikaan. Jalkaväsymys voi johtua myös muista jalkasairauksista, kuten lattajaloista.
Mitkä ovat jalkaväsymyksen oireita?
- Turvotus
- Kipu
- Särky
- Särky
Nämä oireet voivat tuntua koko jalkaterässä tai paikallisesti, kuten jalkapohjassa, jalkaholvissa tai kantapäässä.
Miten jalkaväsymys diagnosoidaan?
Jalkaväsymys voidaan yleensä diagnosoida kotona. Jalkaterapeutti voi varmistaa fyysisellä tutkimuksella, onko sinulla jalkaväsymystä.
Mitä hoitoja voin tehdä kotona jalkaväsymykseen?
- Venyttele ja hiero jalkojasi aamuisin ja iltaisin, jotta lihakset löystyvät ja rentoutuvat.
- Kanna mukavia kenkiä, joissa on asianmukainen istuvuus ja jotka antavat jaloillesi riittävästi tukea.
- Käytä ortooseja, jotka antavat riittävästi tukea ja mukavuutta.
Mitä voin tehdä ehkäistäkseni jalkojen väsymistä?
Yleisin tapa ehkäistä jalkojen väsymistä on käyttää mukavia kenkiä, joissa on asianmukainen tuki. Tämä on vielä tärkeämpää, jos aiot seistä tai kävellä pitkiä aikoja.
Välttääksesi taistelun täydellisten kenkien löytämisestä, monet ihmiset käyttävät ortooseja, jotka antavat riittävän tuen ja mukavuuden minkä tahansa kengän kanssa, myös jo omistamiesi kenkien kanssa.
Useimmat jalkojen väsymystapaukset voidaan hoitaa kotona, mutta sinun on kuitenkin syytä käydä lääkärissä, jos jalkojen väsymys pahenee tai huomaat, ettet voi saada helpotusta kipuun. Tällöin taustalla voi olla jokin muu syy, kuten lattajalka.
Hoitokeinoja, joita lääkäri voi suositella jalkojen väsymykseen:
- Käytät mukavia kenkiä, jotka istuvat hyvin.
- Kenkien käyttäminen, joissa on riittävä tuki.
- Anna jaloillesi lepoa päivän aikana ja pidä taukoja, jos mahdollista.
- Jalkaväsymys on hoidettavissa pääasiassa levolla ja rentoutumisella.
Jalkaväsymys on hoidettavissa levolla ja rentoutumisella.