Vatsavaivat ovat viiden tärkeimmän syyn joukossa, joiden vuoksi menemme yleislääkärin vastaanotolle.
Repeytyvän suolen oireyhtymä (IBS), happamat röyhtäykset ja tavallinen ummetus ovat närästyksen ja turvotuksen ohella kolme yleisintä syytä.
Ja yli puolet meistä saattaa viivyttää tarvitsemansa avun ja helpotuksen saamista, kun Wholegrain Goodness -kampanjan tekemä tutkimus on osoittanut, että yli 50 prosenttia meistä ei uskalla puhua vatsan ja suoliston terveydestä .
Lähetimme neljä lukijaa, joilla oli jatkuvia vatsavaivoja, tapaamaan tohtori Nick Westiä, joka on konsultoiva ruoansulatuskanavan kirurgi Spire St Anthonyn sairaalassa Surreyssa, perusteelliseen tutkimukseen ongelmiensa selvittämiseksi.
Pöhöttyn niin paljon, että näytän raskaana olevalta
Hannah Lewis, 36, on malli, sinkku ja asuu kahdeksanvuotiaan poikansa kanssa Ascotissa, Berksissä
Vatsatutkimus: Normaali
Diagnoosi: IBS
Hannah sanoo: Olen kärsinyt liiallisesta turvotuksesta yli 10 vuotta ja voin näyttää raskaana syömisen jälkeen tiettyjä ruokia .
Saan myös kauheita vatsakramppeja, ummetusta ja voimakkaita ilmavaivoja. Lääkärini ei ole tarjonnut paljon apua.
LUE LISÄÄ: Silmien kohotus vain 1,99 punnalla? Säästä itsellesi tuhansia tällä nopealla tekniikalla
Joina päivinä vatsani on niin paha, etten halua mennä ulos. Jos minulla on tärkeä tapahtuma, en joko syö ollenkaan tai syön vain sipsejä, jotka eivät aiheuta turvotusta. Olen kokeillut reseptivapaita lääkkeitä, mutta mikään ei ole juurikaan auttanut.
Tohtori Westin arvio: Hannahilla on klassiset IBS-oireet. Hänen äitinsä on ilmeisesti kärsinyt siitä, ja se voi esiintyä suvussa.
Vakuutin hänelle, ettei siihen liity suurempaa riskiä sairastua mihinkään muuhun vakavampaan sairauteen.
Hoitona Hannahille on oireiden hallinta, sillä hänen turvotuksensa pahenee tietyistä ruoka-aineista, kuten paahtopaistista ja curryista.
Olen neuvonut häntä välttämään näitä ruokia ja pitämään ruokapäiväkirjaa, jotta hän voisi havaita muut laukaisevat tekijät.
Matalan FODMAP-pitoisuuden ruokavalion noudattaminen ja kaasun tuottajien, kuten sipulin, parsakaalin ja omenoiden, välttäminen voi parantaa IBS:ää.
Kakkaan vain kerran viikossa
Michelle Nixon, 37, Mordenista, Surreysta, työskentelee lääkinnällisiä laitteita valmistavassa yrityksessä ja on kahden lapsen naimisissa oleva äiti
Vatsan tutkiminen: Normaali
Diagnoosi: Krooninen ummetus
Michelle kertoo: Olen kärsinyt ummetuksesta niin kauan kuin muistan, ja avaan suolen vain kerran seitsemässä päivässä.
Olen kokeillut useita laksatiiveja, jotka auttavat minua käymään vessassa useammin.
Ruokavalioni on melko terveellinen, vaikka en luultavasti juo tarpeeksi nesteitä päivän aikana ja liikuntani voisi olla parempaa. Ongelma huolestuttaa minua.
Tohtori Westin arvio: Michellellä ei ole ”punaisen lipun” oireita, jotka voisivat viitata syöpään.
Hänen painonsa ja ruokahalunsa ovat normaalit, eikä hänellä ole suolistosairauksia suvussa.
Hänellä on yksinkertaisesti idiopaattinen krooninen ummetus, joka johtuu ruuansulatuskanavan verkkaisuudesta.
Kannattaisi ottaa verikoe kilpirauhasarvojen tarkistamiseksi, sillä ummetus on klassinen merkki kilpirauhasen vajaatoiminnasta, kun elimistö ei tuota riittävästi kilpirauhashormonia.
Reseptillä myytävä laksatiivi Dulcolax voi auttaa häntä. Liikunta on myös tärkeää, samoin kuin runsas nesteiden juominen.
En voi estää itseäni röyhtäilemästä
Angie Chace, 66, on eläkkeellä oleva kirjanpidon esimies Portsmouthista, Hantsista
Vatsan tutkimus: Normaali
Diagnoosi: IBS – jatkotutkimuksia suositellaan
Angie sanoo: Viimeisten kolmen vuoden ajan kaikki, mitä syön tai juon, saa minut röyhtäilemään, ja rintalastan takana on kipua ja epämukavuutta.
Viime aikoina minulla on ollut hyvin turvonnut vatsa ja huomaan, että molemmat nämä oireet pahenevat ruokien, kuten sipulin, parsakaalin ja leivän kanssa. Suolistoni ei ole koskaan ollut säännöllinen.
LUE LISÄÄ: Salaisuus olla seksikäs 70-vuotiaana – julkkikset, jotka paranevat iän myötä
Tohtori Westin arvio: Angie ei tupakoi, pureskele purukumia, juo hiilihappojuomia tai syö keitettyjä makeisia – kaikki nämä voivat nostaa kaasuja vatsassa.
Voi olla, että hänen röyhtäilynsä johtuu happamasta refluksista. Suosittelisin gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD) ja hiatustyrän tarkistamista gastroskopialla.
Hänen turvotusoireensa kuulostavat IBS:ltä – mutta niiden hiljattaisen alkamisen ja hänen ikänsä vuoksi ultraäänitutkimus munasarjasyövän poissulkemiseksi olisi viisasta.
Vatsakipuni kestävät päiviä
Edson Chace, 74, on eläkkeellä oleva luottopäällikkö Portsmouthista, Hantsista
Vatsaontelon tutkimus: Normaali
Diagnoosi: Refluksitauti tai hiatustyrä – vaatii lisätutkimuksia
Edson kertoo: Kärsin liiallisesta röyhtäilystä noin tunti ruokailun jälkeen, joka alkoi noin 10 vuotta sitten, mutta on pahentunut viime aikoina.
Minulla on myös vatsakipuja, jotka voivat kestää useita päiviä. Otan omepratsolia (joka vähentää happamuutta) joka päivä tai minulla on huomattavia kipuja.
Tohtori Westin arvio: Vaivoista huolimatta Edsonin suolistotottumukset eivät ole muuttuneet, mikä on rauhoittavaa.
Mutta hän kuuluu korkeamman riskin ikäryhmään, ja koska hänellä on aiemmin ollut refluksioireita, suosittelen, että hänelle tehdään gastroskopia (kamera, joka lähetetään suun kautta vatsaan) sen selvittämiseksi, onko hänellä gastroesofageaalinen refluksitauti (gastroesofageaalinen refluksitauti, GERD).
Se ilmenee, kun vatsahappo virtaa takaisin ruokatorveen ja aiheuttaa närästystä.
Tai kyseessä voi mahdollisesti olla hiatushernia – kun osa mahalaukusta puristuu rintaan palleassa olevan aukon kautta, jolloin mahahappo virtaa takaisin ylöspäin.
Kuusi tapaa, joilla voit voittaa turvotuksen
- Opi laukaisevat tekijösi Kun tiedät, mikä laukaisee vatsanpurkaukset, voit vähentää niiden tiheyttä. Buscopan IBS Relief on luonut ilmaisen ”ruokapäiväkirja”-sovelluksen, joka voi auttaa sinua tunnistamaan ruoan ja stressin laukaisijat. Voit ladata sovelluksen osoitteesta www.ibs-relief.co.uk/download.htm .
- Vähennä stressitasoja ”Tutkimukset osoittavat, että stressi voi mennä suoraan vatsaan, minkä vuoksi joillakin ihmisillä, joilla on vastustuskykyisiä IBS-oireita, käytetään masennuslääkkeitä”, sanoo tohtori West. ”Muita lääkkeettömiä menetelmiä kannattaa kokeilla ensin, kuten hypnoterapiaa, rentoutumistekniikoita ja tarkastella tapoja hallita stressiä päivittäin.”
- Paranna hyvien bakteerien tasoa Aloittamalla päiväsi päivittäisellä probioottijuomalla tai -lisäravinteella voit nostaa suolistosi hyvien bakteerien tasoa, mikä voi pitää ruuansulatuskanavasi terveenä ja auttaa lievittämään mahdollisia vaivoja. Kokeile Healthspan Super20 Prota (16,95 puntaa, osoitteesta healthspan.co.uk ).
- Syö aikaisin välttyäksesi närästykseltä Hapan refluksi iskee yleensä yöllä, kun olet makuulla, joten vältä syömistä myöhemmin kuin klo 20.00. Kokeile nukkua ylimääräisen tyynyn kanssa, joka auttaa vähentämään hapon takaisinvirtausta, ja ota Nexium Controlin kaltaista tablettia (6,99 puntaa, apteekista), joka estää hapon tuotantoa.
- Lisää nesteen saantia Ummetusta vastaan taistellessa kahdeksan lasillista nestettä päivässä voi auttaa huuhtelemalla jätteitä pois elimistöstä ja vähentämällä vedenpidätystä. Ja hyvä uutinen on, että mikä tahansa neste käy. ”Ennen ajattelimme, että sen piti olla vettä, mutta nyt uskomme, että mikä tahansa juoma, jopa tee ja kahvi, käy”, sanoo tohtori West.
- Kokeile matalan FODMAP-ruokavaliota.t Vasta hiljattain keksitty ruokavalio on auttanut monia IBS-tautia sairastavia ihmisiä, vaikka se on melko rajoittava ja sitä voi olla vaikea noudattaa. Siinä vältetään elintarvikkeita – erityisesti hedelmiä ja vihanneksia – jotka sisältävät fermentoituvia sokereita, joita kutsutaan FODMAP:eiksi. Nämä ruokkivat suoliston huonoja bakteereja ja vapauttavat kaasuja, jotka aiheuttavat joillekin epämiellyttävää turvotusta, vatsakipua ja ripulia.FODMAP-ruokia ovat esimerkiksi sipuli, valkosipuli, kukkakaali, omenat ja kaali. Varmista kuitenkin, että kysyt ensin neuvoa rekisteröidyltä ravitsemusterapeutilta varmistaaksesi, ettet menetä tärkeitä ravintoaineita.
Milloin minun pitäisi huolestua?
Vaikka suurin osa ruoansulatusongelmista johtuu epämiellyttävistä, mutta ei hengenvaarallisista sairauksista, kuten IBS-oireyhtymästä tai närästyksestä, jotkin oireet voivat viitata vakavampiin sairauksiin, kuten suolistosyöpään – etenkin jos olet yli 50-vuotias.
Ruoansulatuskanavan kirurgi tohtori Nick West neuvoo: ”Ota välittömästi yhteyttä yleislääkäriin, jos havaitset jonkin seuraavista ’punaisen lipun’ varoitusoireista:
- Jatkuva muutos suoliston tavoissa (ummetus, ripuli tai molemmat)
- Mitä tahansa kyhmyjä tai muhkuroita alapääsi tai vatsasi ympärillä
- Vuotoa alapäästäsi
- Esittämätön laihtuminen
- Uudet ja jatkuvat turvotukset tulisi aina tarkastaa
45 vuotta täyttäneillä naisilla, jotta voidaan sulkea pois munasarjasyövän mahdollisuus.”