Diastasis recti, sairaus, jonka lääketieteellinen yhteisö jättää usein huomiotta, on ongelma, joka huutaa enemmän huomiota, ja siksi Everybelly® tulisi tarkastaa diastasis recti:n varalta.
Tässä on joitakin usein kysyttyjä kysymyksiä diastasis rectista:
Kysymys:
Vastaus: Mikä on diastaasi? Sana diastaasi tarkoittaa erottelua. Rektilihakset ovat uloimmat vatsalihakset. Kyseessä on siis uloimpien vatsalihasten irtoaminen toisistaan. Kun lihakset erkanevat toisistaan, näitä lihaksia yhdistävä sidekudos (linea alba) venyy sivusuunnassa. Näiden lihasten (nimeltään rectus abdominis) tehtävänä on tukea selkää ja elimiä. Miksi sinun siis pitäisi välittää siitä, että lihaksesi ovat erkaantuneet? Koska erotetut lihakset ovat heikkoja lihaksia. Erotetut lihakset eivät pysty tekemään työtään eli tukemaan selkää ja elimiä. Saavuttaaksesi vahvan keskivartalon lihaksesi on oltava lähekkäin. Sidekudoksen venyminen sivusuunnassa aiheuttaa sen ohenemista ja heikentymistä. Näin ollen tämä heikko, saran wrapin kaltainen sidekudos EI tue tehokkaasti napaasi, selkääsi ja elimiäsi. Ne saavat tukea vain silloin, kun lihakset ovat lähellä toisiaan.
Kysymys:
Vastaus: Kuka voi saada diastaasin?
Vastaus: Kuka voi saada diastaasin? Everybelly® tarkoittaa, että kaikilla naisilla (vauvalla tai ilman vauvaa), miehillä ja lapsilla on riski saada diastaasi. Monilla ihmisillä on diastasis recti, eivätkä he vain tiedä sitä, koska diastaasin tarkistaminen ei kuulu mihinkään lääketieteelliseen tai kuntotutkimukseen.
Kysymys:
Vastaus: Minkä ikäisenä voi saada diastaasin? Kaikki syntyvät lihakset erillään! Yleensä lihakset yhdistyvät kolmen vuoden iässä, kun hermostomme on kehittynyt. Mutta näin ei välttämättä tapahdu kaikilla. Koska napamme on heikko kohta sidekudoksessa, vaikka lihakset tulisivatkin yhteen, on aina olemassa riski, että ne voivat erkaantua uudelleen sidekudoksen jatkuvan venymisen myötä.
Kysymys:
Vastaus: Mikä aiheuttaa diastaasin?
Vastaus: Mikä aiheuttaa diastaasin? Diastaasi aiheutuu uloimpia lihaksia yhdistävän sidekudoksen jatkuvasta venymisestä sekä eteen- että sivusuunnassa. Tätä venymistä aiheuttavat raskaus, painonnousu vatsan alueella, vatsaleikkaukset, joissa vatsaontelo täytetään ilmalla, harjoitukset, kuten crunches ja Pilates 100, aktiviteetit, joissa selkä kaareutuu, kuten voimistelu ja uinti, jotka levittävät kylkiluita, ja ristikkäiset aktiviteetit, kuten tennis ja golf.
Kysymys:
Vastaus: Mitä vaikutuksia diastaasilla on kehoon? Selkäkipu, vatsatyrä, huono ryhti, lantionpohjan ongelmat, ruoansulatuskanavan häiriöt kuten ummetus ja turvotus ovat kaikki diastaasin vaikutuksia. Ne syntyvät, kun selän ja elinten tukijärjestelmänä on lihasten sijaan heikko sidekudos. Useimmilla synnyttäneillä naisilla on diastasis recti.
Kysymys:
Vastaus: Mitkä ovat diastaasin merkkejä?
Vastaus: Mitkä ovat diastaasin merkkejä?
Kysymys: Merkkejä diastaasista ovat pullistuva vatsa, ulospäin työntyvä napa, puolen jalkapallon pullistuma, kun olkapäät nostetaan irti lattiasta, vatsa kasvaa syömisen jälkeen ja päivän päätteeksi.
Kysymys:
Vastaus: Miksi napani on outie?
Vastaus: Miksi napani on outie? Aivan sidekudoksen keskellä on napa, joka on sidekudoksen heikko kohta. Kun sidekudos venyy sivusuunnassa ja muuttuu ohuemmaksi ja heikommaksi, napa menettää tukensa ja silloin siitä tulee outie. Ulospäin oleva napa aiheuttaa riskin napatyrästä. Kun vahvistat sidekudosta tällä ohjelmalla, napa palaa takaisin paikoilleen.
Kysymys:
Vastaus: Kun tarkastan itseni diastaasin varalta, mitä tarkastan? Vastaus: Kun tarkistat itsellesi diastaasin, tarkistat kaksi asiaa. Ensimmäinen on kahden lihaksen välinen ”etäisyys”. Haluat nähdä, kuinka monta sormea mahtuu kahden erotetun lihaksen väliin. Jos sinulla on ulkoneva napa, tunnet pulssin tai sinulla on puolijalkapallon kaltainen pullistuma, sinun on käytettävä kahta kättä. Toinen asia, jonka tarkistat, on sidekudoksen ”kunto”. Mitä syvemmälle sormet menevät, sitä heikompi on sidekudos. Sykkivä, ulkoneva napa ja puolijalkapallon kaltainen pullistuma ovat kaikki merkkejä heikosta sidekudoksesta.
Kysymys:
Vastaus: Miten voin tarkistaa diastaasin?
Vastaus: Miten voin tarkistaa diastaasin?
Kysymys:
Vastaus: Kun tarkistan itseäni diastaasin varalta, miksi se sattuu?
Vastaus: Kun tarkistan itseäni diastaasin varalta, miksi se sattuu? Tämä on merkki siitä, että sidekudoksesi on hyvin heikko. Muista tarkistaa itsesi vain ohjelman ensimmäisellä, kolmannella, kuudennella ja kahdeksannella viikolla.
Kysymys:
Vastaus: Mitä on se ”sykkiminen”, jonka tunnen, kun tarkastan itseäni diastaasin varalta?
Vastaus: Mitä se on? Tämä tuntemasi sykintä tulee elimistäsi. Se on merkki hyvin heikosta sidekudoksesta.
Kysymys:
Vastaus: Mikä on puolijalkapallon kaltainen pullistuma, kun nousen ylös selinmakuusta?
Vastaus: Mikä on puolijalkapallon kaltainen pullistuma, kun nousen ylös selinmakuusta? Kun lihakset irtoavat sidekudos venyy sivusuunnassa ja se tukee nyt elimiäsi. Kun nouset ylös selinmakuuasennosta, tämä pullistuma johtuu siitä, että elimesi liikkuvat eteenpäin tätä heikkoa sidekudosta vasten. Tämä pullistuma on merkki hyvin vakavasta diastaasista, jonka tarkistamiseen tarvitaan kaksi kättä.
Kysymys: Sulkeutuvatko joidenkin diastaasit nopeammin kuin toisten, jos he tekevät ohjelmaa täsmälleen samalla tavalla?
Vastaus: Vastaus: Kyllä. Tämä johtuu siitä, että kaikkien sidekudos ei ole samanlaatuista. Heikomman sidekudoksen paraneminen kestää kauemmin. Hormonit, kuten relaksiini (raskauteen liittyvä) tai steroidipistokset heikentävät sidekudosta. Luonnostaan taipuisilla ihmisillä ja ihmisillä, jotka saavat raskausarpia, on myös heikompi sidekudos. Heikompi sidekudos kestää kauemmin parantua.
Kysymys:
Vastaus: Voiko diastaasi sulkeutua itsestään? Kokemukseni perusteella, jonka olen saanut tarkastellessani naisia raskauden aikana ja sen jälkeen yli 25 vuoden ajan, en ole koskaan nähnyt sen sulkeutuvan itsestään. Esikoisen synnytyksen jälkeen se saattaa tulla hieman kasaan, mutta ei sulkeutua. Silloin siis aloittaisit raskauden diastaasin kanssa. Jokaisen raskauden myötä näkyy nopeammin, ja se suurenee. Siksi on tärkeää tehdä Tupler Technique® -ohjelma raskauden aikana. Diastaasin sulkemisessa on kyse sidekudoksen paranemisesta. Jotta sidekudos voi parantua, sinun on saatava sekä lihakset että sidekudos lähemmäksi toisiaan, suojattava sitä venymiseltä ja vahvistettava sitä.
Kysymys: Miksi joillakin naisilla on vakava diastaasi ensimmäisen raskauden jälkeen ja toisilla ei?
Vastaus:
Kysymys: Todennäköisesti siksi, että he lähtivät raskauteen diastaasin kanssa jostain edellä luetelluista syistä.
Kysymys:
Vastaus: Kuinka kauan kestää sulkea diastaasi?
Vastaus: Kuinka kauan kestää sulkea diastaasi? Vastaus: Kuinka kauan se kestää, riippuu diastaasisi vakavuudesta ja sitoutumisestasi ohjelman kaikkiin neljään vaiheeseen. Se voi kestää 6 viikosta vuoteen tai kauemmin. Näet kuitenkin paranemisprosessin alkavan ensimmäisten 3 viikon aikana. Varmista siis, että otat ennen ohjelman aloittamista kuvia. Ne motivoivat sinua varmasti.
Kysymys: Onko koskaan liian myöhäistä sulkea diastasis recti?
Vastaus: Ei, koskaan ei ole liian myöhäistä sulkea diastaasia. On olemassa myytti, että diastaasin voi sulkea vasta heti vauvan syntymän jälkeen. Tämä ei pidä paikkaansa. Raskaus on vain yksi syy diastaasin syntyyn. Myös miehillä ja lapsilla on tämä tila.
Kysymys:
Vastaus: Voiko diastaasin sulkea milloin tahansa? Kyllä. Kuka tahansa voi sulkea diastaasin milloin tahansa. Diastaasin sulkemiselle ei ole mitään vanhentumisaikaa! Kyse on vain sidekudoksen paranemisesta. Raskaus on vain yksi syy diastaasin syntyyn, joten sillä ei ole väliä, kuinka kauan sitten synnytit. Raskauden aikana voit pienentää sitä, mutta et todennäköisesti sulkea sitä.
Kysymys:
Vastaus: Mistä tiedän, että diastaasini on suljettu?
Vastaus: Mistä tiedän, että diastaasini on suljettu? Diastaasin sulkemisessa on kyse sidekudoksen paranemisesta. Matala sidekudos on tärkein indikaattori siitä, että olet sulkenut diastaasin. Tiedät, että sidekudoksesi on matalaa, kun työnnät sormesi sisään tarkastellaksesi diastaasia, eivätkä ne mene niin syvälle. Kun sidekudos muuttuu matalammaksi, lihakset tulevat yhteen. Yhden sormen diastaasi, jossa on matala sidekudos, on se, mitä te tavoittelette.
Kysymys: Aiheuttaako diastaasi selkä- ja lonkkakipuja?
Vastaus: Vastaus: Kyllä. Uloimpien vatsalihasten (recti-lihasten) tehtävänä on tukea selkää ja elimiä. Kun lihakset irtoavat toisistaan, sidekudos venyy sivusuunnassa ja siitä tulee nyt selän ja lonkkien tukijärjestelmä. Selkäkipuja esiintyy, koska sidekudos ei ole hyvä tukijärjestelmä selälle ja lonkille.
Kysymys:
Vastaus: Aiheuttaako diastaasi ummetusta? Vastaus: Kyllä. Kun lihakset erkanevat toisistaan, elimet (esim. suolisto) siirtyvät. Tämä siirtymä saa suolen pois linjauksesta, mikä aiheuttaa ummetusta. Lihasten niveltäminen ja jalkojen asettaminen jalkalaatikolle auttaa ummetuksen hoidossa.
Kysymys:
Vastaus: Vastaus: Kyllä. Keskellä sidekudosta, joka yhdistää uloimmat vatsalihakset, on heikko kohta. Tämä heikko kohta on napa. Jatkuva vatsan sisäinen voima ja paine tähän heikkoon kohtaan synnyttää jälleen diastaasin.
Kysymys: Voiko diastaasi pahentua tekemällä vääriä harjoituksia?
Vastaus: Kyllä. Harjoitukset, jotka venyttävät sidekudosta joko eteen- tai sivusuunnassa, voivat luoda diastaasin tai pahentaa sitä. Esimerkkejä harjoituksista ja urheilulajeista, jotka tekevät näin, ovat crunches, Pilates, uinti, golf, tennis ja softball.
Kysymys:
Vastaus: Milloin leikkaus on tarpeen?
Vastaus: Milloin leikkaus on tarpeen? Leikkaus on tarpeen silloin, kun sidekudos on repeytynyt irti lihaksesta vatsaontelon trauman yhteydessä ja elimet ovat paljastuneet. Se on tarpeen myös silloin, kun vatsatyrään liittyvät elimet ”kuristuvat”. Tämä tarkoittaa, että niihin ei tule verta. Leikkaus on myös ainoa tapa auttaa hyvin venynyttä ihoa.
Kysymys:
Vastaus: Liittyykö napatyrä diastaasiin? Vastaus: Kyllä. Napatyrä on diastasis rectin sivuvaikutus. Kun sidekudos venyy sivusuunnassa, siitä tulee ohuempi ja napa ei saa tukea, joten siitä tulee ”ulospäin”.
Kysymys: Pitäisikö minun korjata napatyrä kirurgisesti?
Vastaus: Vastaus: Ellei sinulla ole äärimmäistä kipua napatyrästäsi, on parasta odottaa leikkauksen kanssa ja tehdä ensin Tupler Technique® -ohjelma nähdäksesi, auttaako se. Sinulla ei ole mitään menetettävää ja kaikkea voitettavaa. Jos korjaat sen Tupler Technique® -ohjelmalla, leikkaus ei ole tarpeen. Jos ohjelma ei toimi, olet silti etuajassa, koska olet valmistautunut leikkaukseen. Vatsalihasten vahvistaminen ja niiden käytön opetteleminen toipumisprosessissa nopeuttaa toipumistasi ja säilyttää myös ompeleiden eheyden. Tämä on erittäin tärkeää, sillä ilman tätä valmistautumista monet napatyräleikkaukset purkautuvat. Napatyrä on diastaasin sivuvaikutus. Kun tyrä korjataan kirurgisesti, diastaasia ei korjata samalla. Jos siis napatyrä on erotettu ylä- ja alapuolelta ja korjataan vain tyrä, leikkaus purkautuu helposti vatsaontelon sisäisen paineen vaikutuksesta. Tupler-tekniikka® opettaa sinulle, miten vältät vatsaontelon sisäisen paineen leikkauksen jälkeen.
Kysymys:
Vastaus: Pitäisikö minun käyttää verkkoa korjaukseen?
Vastaus: Pitäisikö minun käyttää verkkoa korjaukseen? Vastaus: FDA tutkii nyt verkkoa. Tässä on linkki, josta voit lukea lisää asiasta. Monet ihmiset ovat allergisia verkolle. Ei ole olemassa testiä, joka tehtäisiin ennen leikkausta sen selvittämiseksi, oletko allerginen. Verkko on yleensä imeytyvää, mikä tarkoittaa, että se sekoittuu sidekudokseen. Kun se on tehnyt tämän, sitä ei voi enää poistaa. Jos olet allerginen sille, kehosi yrittää jatkuvasti hylkiä sitä. Tämä hylkimisprosessi on hyvin kivulias, eikä siihen ole muuta ratkaisua kuin lääkitys. Varmista, että olet tietoinen kuluttaja ennen kuin käytät verkkoa.
Kysymys:
Vastaus: Jos minulle on tehty verkkoleikkaus, voinko silti sulkea diastaasin?
Vastaus: Jos minulle on tehty verkkoleikkaus, voinko silti sulkea diastaasin? Vastaus: Kyllä, voit saada suljettua. Verkon tyypistä riippuen et ehkä pysty sulkemaan sitä kokonaan. Imeytyvällä verkolla saat varmasti enemmän sulkeutumista.
Kysymys:
Vastaus: Estääkö keisarinleikkausarpi minua sulkemasta diastaasia? Vastaus: Kyllä, se voi vaikeuttaa prosessia. Siksi arven parantumisen jälkeen suosittelemme arven mobilisointia. Näin estetään myös se ”muffinssi” yläosa, jonka keisarinleikkausarpi aiheuttaa.
Diastaasi raskauden aikana ja sen jälkeen
Kysymys:
Vastaus: Onko normaalia saada diastaasi raskauden aikana? Vastaus: Kyllä, se on ”normaalia” mutta ei ”välttämätöntä”. Lihakset voivat venyä erottumatta toisistaan. Jos aloitat Tupler Technique®:n tekemisen varhain raskauden aikana, voit estää diastaasin syntymisen tai tehdä diastaasista pienemmän. Voit aloittaa harjoitusten tekemisen ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana. Suosittelemme, että aloitat lastan käytön toisella raskauskolmanneksella, kun olosi on parempi. Lastan käyttäminen voi joskus aiheuttaa pahoinvointia.
Kysymys:
Vastaus: Voiko diastaasi aiheuttaa keisarinleikkauksen? Kyllä. Heikko sidekudos ei voi tukea ylhäältä painavaa kohtua. Tällöin kohdun yläosa kallistuu eteenpäin. Tämä eteenpäin kallistuminen saa kohdunkaulan osoittamaan sivuttain eikä pystysuoraan. Kohdunkaulan on oltava samassa linjassa emätinkanavan kanssa, jotta vauvalle jää tie ulos.
Kysymys:
Vastaus: Onko kaikilla raskaana olevilla naisilla diastaasi? Vastaus: Ainoastaan pieni osa naisista ei saa diastaasia, kun olen tarkastanut raskaana olevia naisia vuodesta 1990 tähän päivään asti. Naiset, jotka tekevät Tupler Technique® -tekniikkaa raskauden alkuvaiheessa, voivat ehkäistä diastasian syntymisen.
Kysymys: Voiko virheellinen ponnistaminen synnytyksen aikana aiheuttaa diastaasin?
Vastaus: Vastaus: Kyllä. Se voi luoda diastaasin tai pahentaa diastaasia. Se voi myös aiheuttaa peräpukamia, virtsankarkailua ja lantionpohjan prolapseja. Ponnistaminen on opittu taito ja sitä pitää harjoitella raskauden aikana, jotta se on synnytyksessä toinen luonto. Uutta taitoa (ponnistamista) ei voi oppia kivun keskellä. Uuden taidon oppiminen kestää noin 21 päivää. Suojellakseen vatsalihaksiaan ja lantionpohjalihaksiaan naisten on opittava työntämään vahvistetuilla ja loitonnetuilla vatsalihaksillaan rentouttaen samalla lantionpohjalihaksiaan.
Kysymys:
Vastaus: Vastaus: Kyllä. Ehdottomasti! Et voi parantaa sidekudosta, kun koko vauvan paino painaa heikkoa sidekudosta. Jos ehdottomasti on pakko käyttää kantoliinaa, käytä sellaisia, jotka ovat vinossa. Kun vauva alkaa hallita päätään, laita ne selkääsi. Jos voit käyttää rattaita, se on paras skenaario.
Kysymys: Miten diastaasi vaikuttaa raskauteeni ja synnytykseeni?
Vastaus: Diastaasi voi aiheuttaa selkäkipuja ja ummetusta raskauden aikana ja altistaa sinut keisarinleikkaukselle synnytyksen aikana, koska kohdunkaula osoittaa sivuttain eikä alaspäin.