Minun on vaikea selviytyä asioista elämässäni…

Jossain vaiheessa jokaisen on tehnyt mieli huutaa elämässään ”I CAN’T COPE!!”. Tällaisten ajatusten tunteminen on täysin normaalia.

Elämässäsi tapahtuvista asioista selviytyminen on jotain, mitä teet joka päivä, mutta joskus tasapaino voi tuntua kallistuneen ja sen sijaan, että tuntisit olosi rauhalliseksi ja hallitsevaksi ja selviytyisit hyvin, voit siirtyä siihen, ettet selviydy; muita tähän liittyviä sanoja ovat:

• Tunnen itseni ylikuormitetuksi
• Kestävyyteni on heikko
• En pysty selviytymään tästä
• Minulla on liikaa päällä
• Olen vajoamassa
• Tunnen itseni haudatuksi

Usein, kun ihmiset pääsevät tähän pisteeseen, heistä tuntuu, etteivät he vain pysty käsittelemään mitään muuta tai ottamaan vastaan mitään muuta – ja he tuntevat pohjimmiltaan jähmettyneensä paikoilleen. Joskus ihmiset voivat tuntea itsensä todella masentuneiksi tai alakuloisiksi ja myös fyysisesti huonovointisiksi, tämä on toinen merkki siitä, että sinun on vaikea selviytyä jokapäiväisestä elämästä, joitakin esimerkkejä, jotka voivat olla melko yleisiä, ovat:

• Päänsärkyä
• Vatsakramppeja
• Ei pysty nukkumaan
• Kipuja rinnassa
• Jatkuvia huolia, jotka pyörivät mielessäsi. mielessä
• Paniikkikohtauksia
• Hengenahdistusta
• Myrtyisyyttä ystävien tai perheenjäsenten kanssa
• Haluat tuntea olosi onnelliseksi

Mutta kaikki muut selviävät hyvin, miksen minä?

Noh, tämä ei ehkä ole aivan totta. Näet sen, mitä ystävät haluavat sinun näkevän – olipa kyse sitten netissä julkaistuista kuvista, insta-tarinoista, joissa kerrotaan, miten upeasti heillä on mennyt, tai mistä tahansa muusta, mitä he jakavat kanssasi. On tärkeää muistaa, että kaikilla on vaikeita asioita elämässä ja kaikilla on erilaisia tapoja käsitellä näitä hankalia asioita.

Kun katselet ympärillesi muita ystäviäsi tai tuntemiasi nuoria, yritä pitää mielessäsi, että ihmisillä ei yleensä ole taipumusta julkaista sellaista kuvaa, tarinaa tai kommenttia, joka saa heidät näyttämään huonolta tai osoittaa, että heillä on kurjaa. Se ei kuitenkaan tarkoita, että heidän maailmassakaan kaikki on täydellistä!

Voi todella auttaa, jos yrität keskittää energiasi omaan maailmaasi ja kaikkeen siinä olevaan sen sijaan, että keskittyisit muiden ihmisten omaan maailmaan.

Miksi minun on sitten vaikea selviytyä?

Jokainen ihminen pystyy käsittelemään vaikeita tai emotionaalisia asioita eri tavoin. Elämässäsi on asioita, jotka auttavat sinua tuntemaan, että selviät paremmin.

Kutsumme näitä ”suojaaviksi tekijöiksi”. Näitä ovat sellaiset asiat kuin:

• mitä olet jo kokenut elämässäsi ja selvinnyt siitä
• keitä sinulla on ”tukiryhmässäsi” (kuten vanhemmat, sisarukset, ystävät, luotettavat opettajat, muut sukulaiset jne)
• säännöllisen liikunnan harrastaminen (loistavaa aivoille & keholle – lue artikkelista ”Tunnen itseni ahdistuneeksi” lisätietoa siitä, miksi aktiivisuudella on niin superpositiivisia vaikutuksia)
• minkälainen sietokyky sinulla on (tästä lisää myöhemmin)

Pahan päivän kokeminen ei tarkoita sitä, ettetkö pärjäisi tai kykenisi myöskään elämässäsi. Kaikilla on huonoja päiviä. Tärkeää on se, miten nopeasti näistä tunteista palautuu. Toisaalta, jos huomaat, että sinun on todella vaikea toipua asioista, se voi tarkoittaa, että lisäapu olisi hyödyllistä. Luet tätä, joten se on hyvä alku!

Elämässäsi voi olla asioita, jotka saavat sinut tuntemaan, että sinun on vaikeampi selviytyä.

Kutsumme näitä ”riskitekijöiksi”. Näitä ovat sellaiset asiat kuin:

• eristäytyminen pois ystävien luota, se, ettei sinulla ole muita ihmisiä, joiden kanssa puhua tai jakaa
• säännöllinen epäterveellisten valintojen tekeminen ruoan suhteen, juomaa tai aktiviteetteja
• vaikea perheyksikkö, jossa ette tule toimeen keskenänne tai riitelette paljon
• jos vanhempasi tai huoltajasi kamppailevat oman mielenterveytensä ja tunneterveytensä kanssa
• jos olet joutunut kiusaamisen kohteeksi tai sinua on kiusattu tai kiusattu (ystävien tai perheen toimesta)

Voit kokea, että sinulla voi olla vaikeuksia selviytyä asioista monista eri syistä. Toivottavasti jotkin edellä mainituista ovat sinulle ymmärrettäviä. Muista! On normaalia tuntea olonsa ylikuormitetuksi elämässä. Jos huomaat, että tällaiset ajatukset tai tunteet estävät sinua elämästä elämääsi niin hyvin ja onnellisesti kuin voit, kannattaa ehkä jutella jonkun sellaisen henkilön kanssa, johon todella luotat, tai jonkun meistä neuvontatiimissä.

Puhutaan resilienssistä.

Mitä se on? No, se, kuinka resilientti olet, tarkoittaa yleensä sitä, kuinka nopeasti pystyt toipumaan (tuntemaan olosi taas paremmaksi ja onnelliseksi) sokin tai vaikean elämänkokemuksen jälkeen. Resilienssi tarkoittaa myös sitä, kuinka hyvin pystyt käsittelemään stressiä ja huonoja asioita. Emme puhu sormenkynsien katkeamisesta tai siitä, että pelatessasi et saa hyviä tuloksia, vaan tässä on kyse isommista ja vakavammista elämänasioista, kuten siitä, että ihmiset sairastuvat todella pahasti tai siitä, että ihmiset kuolevat, tai koko joukosta elämänasioita, jotka yllättävät sinut, eivätkä hyvällä tavalla!

Jokaisella on jonkinlainen resilienssi, ja usein se, kuinka resilientti olet, muuttuu päivästä, mielialastasi, siitä, mitä elämässäsi sattuu ja niin edelleen ja niin edelleen riippuen. Joskus saatat tuntea olosi todella tyrmääväksi ja joskus taas et tunne oloasi niin vaivautuneeksi – tämä on täysin normaalia.

Voinko tulla joustavammaksi?

Kyllä! Hyvä uutinen on se, että jokainen pystyy kartuttamaan suurempaa resilienssivarastoa. On olemassa paljon erilaisia tapoja, joilla voit tehdä tämän. Tässä muutamia ideoita:

• huolehdi itsestäsi – tämä tarkoittaa, että juot paljon vettä, syöt terveellisesti niin paljon kuin pystyt, liikut niin usein kuin pystyt, pidät hauskaa ja lepäät ja nukut riittävästi
• kiinnitä huomiota itseesi – kuuntele, mitä kehosi ja aivosi kertovat sinulle, ja kiinnitä huomiota. Jos olet yliväsynyt, todella ärtyisä, voit huonosti, olet usein vihainen – mistä tahansa on kyse, mielesi ja kehosi antavat sinulle vihjeitä jostain asiasta. Kuuntele ja valmistaudu tarttumaan toimeen
• haasta negatiiviset ajatukset – aivoissa on 12 000-60 000 ajatusta päivässä! Tutkimukset ovat osoittaneet, että 80 % näistä ajatuksista on negatiivisia. Kun kuulet sisäisen äänesi sanovan epämiellyttäviä asioita, haasta itsesi siitä, onko se todella totta vai ei, ja jos se ei ole, käske sisäisen äänesi mennä pois
• rakenna ympärillesi hyvä ”tiimi” – tämä voi olla vanhempasi, muut perheenjäsenet, muut luotettavat aikuiset, ystävät. Se, että ympärilläsi on ihmisiä, jotka voivat auttaa sinua hymyilemään, kun olosi on masentunut, pitämään hauskaa ja olemaan hassu kanssasi, kun tarvitset sitä, tai vain rentoutumaan, on todella voimakasta resilienssin rakentamisessa. Tieto siitä, että olet tärkeä ihmisille ja että sinusta välitetään, on vahva viesti, jonka voit kertoa itsellesi
• antaa itsellesi anteeksi virheitä – kaikki tekevät virheitä (kyllä – myös vanhemmat, vaikka he harvoin myöntävät sitä!). Olet ihminen, joka oppii joka päivä, mokaat, näin käy usein – se on ok. Hyväksy se ja anna itsellesi anteeksi, jotta voit jatkaa eteenpäin kantamatta mukanasi valtavia syyllisyyden tai katumuksen kiviä. Usein voimme oppia paljon itsestämme ja muista ihmisistä virheen jälkimainingeissa, tämä voi olla todella positiivista, jos opit katsomaan asiaa kirkkaamman kuin synkän linssin läpi
• Ajattele ”ongelmanratkaisua” – silloin kun tunnemme olevamme alimmassa paikassamme, voi myös tuntua siltä, ettei meillä ole mitään keinoa nousta takaisin (se ei ole joustavuutta), mutta jos pystyt haastamaan tämän ajattelun ja kääntämään sen siihen, miten voin ratkaista tämän asian itselleni, saatat huomata, että tunnet olevasi paremmin hallinnassa ja että sinulla on enemmän valtaa muuttaa sitä, mitä tapahtuu, tai ainakin sitä, miltä se tuntuu. Jos sinulla on elämässäsi luotettava henkilö, keskusteleminen hänen kanssaan ”ajatussuihkua” varten (tämä tarkoittaa sitä, että laitatte molemmat aivonne yhteen nähdäksenne, mitä muita ratkaisuja voitte keksiä) voi olla todella hyvä tapa löytää ulospääsy

Yhteenveto

Tässä artikkelissa on siis paljon ajattelemisen aihetta!

Jos haluaisit tavata jonkun neuvonantajistamme puhuaksemme vain siitä, miten voisit kehittää vastustuskykyäsi entisestään tai mistä tahansa muusta – teemme sen erittäin mielellämme.

Joskus pelkkä keskustelu yhden meistä kanssa yhdellä tapaamisella voi riittää auttamaan sinua selvittämään, miten voit käsitellä asioita hieman sujuvammin, ja poimimaan uusia työkaluja, jotka auttavat sinua tässä.

Voit nähdä kaikki kuvamme ja hieman tietoa meistä tällä verkkosivustolla linkin ”Tiimin esittely” alla: Counselling – what’s it all about?”

Muista myös, että voit palata lukemaan tämän artikkelin milloin tahansa ja kuinka monta kertaa tahansa. Se voi auttaa sinua muistamaan joitakin keskeisiä viestejä ja työkaluja.