Suuri osa ihmisistä ei ole huolissaan sappirakostaan, elleivät he ala kokea kipua tai epämukavuutta jollakin tavalla, joka saattaa vaatia sappirakon hoitoa. Ruokavaliollasi on suuri merkitys siihen, miten ruoansulatusjärjestelmäsi toimii. Oikeiden ruokien syöminen on tärkeää, jos haluat ruoansulatuskanavasi toimivan tehokkaasti.
Sappirakon ongelmien ennaltaehkäisyyn auttavat seuraavat ruokavaliovinkit:
Ei hätäruokavaliota sappirakon riskin vähentämiseksi
Ei hätäruokavaliota. Jos haluat laihtua, käytä vankkaa ruokavaliosuunnitelmaa, jossa on vähemmän kaloreita, ja lisää aktiivisuutta. Crash-dieetit voivat auttaa sinua laihtumaan nopeasti muutaman kilon, mutta ne voivat häiritä ruoansulatuskanavan herkkää tasapainoa, jolloin maksa vapauttaa liikaa kolesterolia. Tämä tarkoittaa, että sappirakkosi joutuu tekemään ylitöitä.
Lisää terveellisiä ruokia sappirakkodieettiin
Syö terveellisiä ruokia. Vältä jalostettuja elintarvikkeita, jotka tulevat laatikosta. Niissä on runsaasti lisäaineita ja säilöntäaineita, jotka rasittavat ruoansulatusjärjestelmää. Syö mahdollisimman paljon tuoreita, kokonaisia elintarvikkeita. On tärkeää sisällyttää:
- Matalarasvaiset maitotuotteet
- Kokonaiset viljat, kuten ruskea riisi, leseet, kaura, täysjyväleipä ja täysjyvävehnäpasta
- Rehukas liha ja siipikarja
- Kala
- Tuoreet hedelmät ja vihannekset
Tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat täynnä ravintoaineita ja kuituja ja pitävät ruoansulatuskanavasi toimivana. Kehosi on myös helpompi hajottaa näitä elintarvikkeita tehokkaammin, mikä tarkoittaa enemmän ravintoaineita ja runsaasti käyttökelpoista energiaa. Jos haluat luoda sappirakkoystävällisen ruokavalion, yritä syödä pienempiä aterioita useammin. Tämä rasittaa vatsaa ja sappirakkoa vähemmän, joten niiden ei tarvitse sulattaa suuria määriä ruokaa kerralla.
Vältä sokeripitoisia ruokia sappirakkodieetissäsi
Vältä sokeripitoisia ruokia, jotka voivat aiheuttaa tulehduksia suolistossa. Kun tulehduksesta on tullut ongelma, se voi saada ruuansulatuskanavasi kaikki osat työskentelemään kovemmin, myös sappirakon ja haiman. Korvaa sokeripitoiset ruoat terveellisillä välipaloilla, kuten kekseillä ja juustolla tai tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla. Jos haluat ehkäistä sappirakko-ongelmia, ota aikaa arvioida ruokavaliosi uudelleen ja sisällyttää siihen ruokia, jotka rasittavat sappirakkoa ja muuta ruoansulatusjärjestelmääsi vähemmän. Alat tuntea olosi paremmaksi, ja haluamasi paino alkaa vähitellen pudota. Jos sinulla on edelleen sappirakon ongelmia, käy lähimmän yleiskirurgin luona Anchoragessa saadaksesi parasta hoitoa.
Lue myös: Suuret leikkaukset ja pienet leikkaukset: Mitkä ovat erot