Vietettyäni viime vuodet seuraten, kuinka kollegani haarautuvat pelkän juoksun parista ja kokeilevat triathlonia, päätin tänä vuonna lähteä mukaan ja kokeilla itsekin, kyntämällä suoraan olympiamatkalla (1500m uinti, 40K pyöräily, 10K juoksu). Harjoittelin juuri sen verran, että pystyin varmasti selviytymään, mutta – aivan kuten juoksussa – huomasin, että on paljon pieniä yksityiskohtia, jotka on saatava kuntoon ja jotka voivat tehdä kisasta paljon sujuvamman. Tässä on aloittelijan yhteenveto siitä, mitä opin:
1. Opettele, miten saat jalkasi polkimiin ja pois polkimista.
Kuulostaa itsestään selvältä, eikö? Useita kertoja parin ensimmäisen viikon aikana tulin pyörän päältä (onneksi hyvin pienellä nopeudella ja ilman liikennettä ympärillä) jarrutuksen jälkeen, menin laittamaan jalat alas, muistin, että ne olivat kiinni polkimissa, horjahdin vuolaasti ja lopulta putosin lattialle tuskallisen hitaasti, ohikulkijoiden huvittamana. Digitaalinen päätoimittaja (ja pyöräilyn don) Ben Hobson pyöritteli silmiään ja selitti minulle, että polkimien takaosan kireyttä voi löysätä, jotta jalat irtoavat helpommin, mikä oli neuvo, jota arvostettiin kovasti.
Related:
2. Osta pyöräilyvarusteet yhtä kokoa suuremmat.
Olen juoksuvarusteissa kokoa medium, joten luonnollisesti hankin pyöräilyvarusteissa kokoa medium. On turvallista sanoa, että ne eivät istu samalla tavalla. En ollut ottanut huomioon, että pyöräilypakkauksen on tarkoitus olla tiiviisti istuva, jotta olet aerodynaamisempi. Onneksi kun sain oikean koon, se oli odottamisen arvoista. Dhb tarjoaa pienen mutta loistavan valikoiman kustannustehokkaita mutta teknisesti erittäin päteviä pyöräilyvaatteita. Käytin Dhb Blok tri lyhythihainen toppi ja shortsit (wave).
Osta nyt – Dhb Block tri lyhythihainen toppi, £27.50
Ostakaa nyt – Dhb Blok tri shortsit, £25
3. Aurinkolasit ovat hyvä idea myös pilvisenä päivänä.
Jollet ole bioninen mies (tai nainen), et koskaan kulje lenkillä niin kovaa vauhtia, että ötökät häiritsisivät sinua. Mutta pyöräillessä kyllä, ja opin nopeasti, että aurinkolasit pitävät pikkupörriäiset poissa silmistäsi, kun huristelet puistossa. Käytin Bollé Aeromax -aurinkolaseja, jotka pysyivät paikoillaan, olivat erittäin mukavat eivätkä huurtuneet kertaakaan.
4.Käytä kantokasseja, kun haluat saada sukelluspuvun päällesi.
Niin yksinkertaista, mutta niin elämänmakuista. Heti kun eräs varttunut vanha triathlonveteraani välitti tämän nugetin minulle ja aloin laittaa pusseja jalkojeni päälle, jotta tiukat nilkkaosuudet liukuisivat helpommin päälle, vähensin uintiin valmistautumisajastani ainakin kaksi pitkää minuuttia kiihkeää kamppailua. Sama ystävä huomautti, että märkäpukuni (Advance, 152,10 puntaa, zone3.com) oli hämmästyttävän kestävä, koska käsittelin sitä usein, eikä se tarttunut, venynyt tai revennyt kertaakaan.
5. Laita kilpailun ajanottosiru vasempaan jalkaasi.
En ole koskaan edes ajatellut tätä ennen kisapäivää. Kun kiemurtelin ulos märkäpuvustani 1500 metrin uinnin jälkeen, kotkasilmäinen kilpailutoimitsija käveli paikalle ja kysyi: ”Onko tämä ensimmäinen trippailusi?”. Kun vastasin myöntävästi ja kysyin, oliko hidas aikani hälyttänyt hänet, hän pudisti päätään ja osoitti nilkkaani. ”Sinulla on siru kiinnitetty väärään jalkaan”, hän huomautti. Jos ajanottosiru olisi oikeassa jalassa, se voisi jäädä kiinni pyörän ketjuun. Kriisi vältettiin viime hetkellä.
6. Ole avokätinen uimalakin mitoituksessa – et halua, että se nousee korvien yli.
Se on epämukava, ja myönnettäköön – kukaan ei halua näyttää vedestä noustessaan Frodo Reppuselältä.
7. Harjoittele pyörän käsittelyä. Paljon.
En tarkoita hienoja juttuja, kuten pissaamista pyörän kyljestä kuten ammattilaiset tekevät, mutta voit säästää aikaa muualla. Vaihteiden vaihtaminen, kaarreajot, juominen liikkeellä vauhdissa, jalkojen pitäminen sisäänvedettynä, jotta et näytä Charlie Chaplinilta sunnuntaiajelulla.
Pyörämerkki Giant ilahtuu varmaan erityisesti, kun kuulee, etten vastannut mihinkään luonnon kutsuihin polkiessani, sillä he olivat ystävällisiä ja lainasivat minulle hiilikuitupohjaisella rungolla varustetun, höyhenenkevyen ja erittäin aloittelijalle sopivan TCR Advanced 0 -pyörän. Siinä oli myös elektroninen vaihteisto, ja yksi lataus riitti kuuden kuukauden käyttöön. Ne vaativat hieman totuttelua, mutta se, että vaihteet vaihtuvat äänettömästi ja saumattomasti eikä kömpelösti ja vastentahtoisesti, oli uskomattoman rauhoittavaa ja antoi minulle itseluottamusta vaihtaa ylös- tai alaspäin pienimmästäkin korkeuseron muutoksesta.
Related: Miten pyöräily voi auttaa juoksuasi
8. Muista, missä tavarasi ovat siirtymässä.
Mua varoitettiin varmaan puoli tusinaa kertaa tämän aloittelijan virheen tekemisestä ja silti tein sen. Menetin suunnistukseni sekä uinnin ja pyöräilyn että pyöräilyn ja juoksun välillä – ja sen seurauksena hukkasin yhteensä huimat 15 minuuttia. Seuraavalla kerralla kirjoitan pysähdyspaikkani ranteeseeni mustalla tussilla.
9. Harjoittele juoksua pyöräilykengät jalassa.
Todennäköisesti hallitset taidon jättää kengät kiinnitettynä pyörään ja laittaa ne jalkaan, kun olet pyörällä (ei niin hankalaa kuin miltä se kuulostaa), mutta koska olin uusi tässä koko hommassa, päätin laittaa kengät jalkaan siirtymävaiheessa. Olin kuin Bambi jäällä, luistelin epävarmasti pitkin siirtymäaluetta nastakengissäni, työnsin pyörääni ja toivoin, etten kaatuisi lattialle. Olin niin huolissani, että hidastin vauhtia kävelyyn ja menetin ainakin minuutin. Jos olet aloittelija kuten minä, sinun ei tarvitse käyttää suuria summia. Omani olivat Dhb Trinity £56.25, wiggle.co.uk.
Ja jos mietit, mikä ero on triathlonpyöräilykenkien ja tavallisten pyöräilykenkien välillä (kuten minä tein), kyse on siitä, kuinka helppo ne on saada jalkaan ja pois jalasta. Triathlonpyöräilykengät ovat leveämmät ja niissä on erilaiset kiinnitykset (lähinnä yksi iso hihna), joten ne saa nopeammin pois jalasta.
10. Ilmoittaudu toiseen kilpailuun ennen kuin ehdit miettiä.
Reilun kahden viikon ajan kisan jälkeen huokui onnistumisen tunne ja olin huomannut, että vaikka minusta ei koskaan tulekaan vesipyöräilijää, pyöräily on itse asiassa jotain, mihin voisin ryhtyä, ja olin nauttinut koko kokemuksesta. En ollut surkea siinä, mutta jätin paljon parantamisen varaa: täydellistä. Puhuin triathlonistiystävieni kanssa siitä, että osallistuisin toiseen triathloniin. Ja sitten puhuin lisää. Ja sitten aika kului ja putosin takaisin mukavuusalueelleni pelkkien juoksukilpailujen pariin. Mutta kaduin sitä, etten lähtenyt mukaan vauhtiin, joten tein varhaisen uudenvuodenlupauksen siitä, että vuonna 2019 näen jälleen kerran itseni vaeltelemassa kiivaasti ylös ja alas siirtymäalueella jossakin ihmettelemässä, minne unohdin varusteeni.