Jos haluat laihtua 35 kiloa 2 kuukaudessa, sinun pitäisi laihtua 0,57 kiloa päivässä. Suositeltava painonpudotus päivässä on noin 0,25 kiloa. Jos haluat silti laihtua 0,57 kiloa päivässä, tässä on miten:
Painonpudotus on yksi tavoitelluimmista tavoitteista vuodesta toiseen monille amerikkalaisille. Hullunkuristen dieettien, äärimmäisten liikuntarutiinien, kuntotekniikan ja muun välillä painonpudotus tuntuu olevan kaikkien mielessä. On paljon menetelmiä ja mielipiteitä, joita ihmiset ovat siitä, mikä on paras tapa laihtua, jopa lääkäreiden, ravitsemusterapeuttien ja muiden terveydenhuollon ammattilaisten välillä. On monia loistavia tapoja pudottaa kiloja, ja vieläpä nopeasti!
Laihduttaminen matematiikan keinoin
Kilossa rasvaa on 3500 kaloria, se on tieteellinen tosiasia. Jos haluat kehosi menettävän yhden rasvakilon, sinun on joko poltettava nuo 3500 kaloria tai vähennettävä niitä päivittäisestä ruokavaliostasi. Esim: 45 minuutin lenkki polttaa 600 kaloria, tunnin kävely polttaa noin 300-400 kaloria. Tai toisinpäin: Jos onnistun leikkaamaan 600 kaloria päivittäisestä ruokavaliostani, tarvitsen noin 6 päivää laihtuakseni yhden kilon.
Kun otetaan huomioon, että haluat laihtua 35 kiloa kahdessa kuukaudessa, sinun täytyisi leikata ruokavaliostasi tai polttaa 1995 kaloria joka päivä 61 päivän ajan putkeen. Esimerkkejä 1995 kalorin polttamisesta:
 |
ryömintää | 160 minuuttia | (750kcal/h) |
 |
hölkkä | 184 minuuttia | (650kcal/h) |
 |
voimistelu | 374 minuuttia | (320kcal/h) |
 |
riippuliito | 428 minuuttia | (280kcal/h) |
Muutakin tapaa: