Me kaikki haluamme saada tarpeemme tyydytettyä, mutta manipuloijat käyttävät salakavalia menetelmiä. Manipulointi on tapa vaikuttaa salaa johonkuhun epäsuorilla, harhaanjohtavilla tai hyväksikäyttävillä taktiikoilla. Manipulointi voi vaikuttaa hyväntahtoiselta tai jopa ystävälliseltä tai imartelevalta, ikään kuin henkilöllä olisi mielessäsi korkein huolenaiheesi, mutta todellisuudessa sillä pyritään saavuttamaan jokin taka-ajatus. Toisinaan se on peiteltyä vihamielisyyttä, ja kun käytetään loukkaavia menetelmiä, tavoitteena on vain valta. Et ehkä tajua, että sinua pelotellaan tiedostamattasi.
Jos olet kasvanut manipuloituna, on vaikeampi havaita, mistä on kyse, koska se tuntuu tutulta. Saatat tuntea vaistossasi epämukavuutta tai vihaa, mutta päällisin puolin manipuloija saattaa käyttää sanoja, jotka ovat miellyttäviä, mielisteleviä, järkeviä tai jotka leikittelevät syyllisyydelläsi tai myötätunnollasi, joten ohitat vaistosi etkä tiedä, mitä sanoa. Läheisriippuvaisilla on vaikeuksia olla suoria ja itsevarmoja, ja he saattavat käyttää manipulointia saadakseen tahtonsa läpi. He ovat myös helppo saalis narsistien, borderline-persoonallisuuksien, sosiopaattien ja muiden läheisriippuvaisten, myös addiktien, manipuloinnille.
Manipuloijien suosikkiaseita ovat: syyllisyys, valittaminen, vertailu, valehtelu, kieltäminen (mukaan lukien tekosyyt ja rationalisoinnit), tietämättömyyden tai syyttömyyden teeskenteleminen (Kuka minä?” -puolustus), syyllistäminen, lahjonta, heikentäminen, mielikuvitusleikit, oletukset, ”jalka oven väliin”, käänteiset ratkaisut, emotionaalinen kiristys, välttely, unohtaminen, teeskennelty huoli, myötätunto, anteeksipyynnöt, imartelu sekä lahjat ja palvelukset. Manipuloijat käyttävät usein syyllisyyttä sanomalla suoraan tai vihjailemalla: ”Kaiken sen jälkeen, mitä olen tehnyt puolestasi”, tai käyttäytymällä kroonisesti tarvitsevasti ja avuttomasti. He saattavat verrata sinua negatiivisesti johonkin toiseen tai kerätä kuvitteellisia liittolaisia asialleen sanomalla, että ”kaikki” tai ”Jopa niin ja näin ajattelee xyz” tai ”sanoo xyz sinusta.”
Jotkut manipuloijat kiistävät lupauksia, sopimuksia tai keskusteluja tai aloittavat riidan ja syyttävät sinua jostain, mitä et ole tehnyt saadakseen myötätuntoa ja valtaa. Tätä lähestymistapaa voidaan käyttää treffien, lupauksen tai sopimuksen purkamiseen. Vanhemmat manipuloivat rutiininomaisesti lahjonnalla – kaikenlaista: ”Syö päivällisesi loppuun saadaksesi jälkiruokaa” tai ”Ei videopelejä, ennen kuin kotitehtäväsi on tehty.”
Minua lahjottiin lupaamalla auto, jota tarvitsin pendelöidäkseni kesäkouluun, sillä ehdolla, että suostuisin menemään vanhempieni valitsemaan korkeakouluun sen sijaan, että olisin päättänyt sen. Olen aina katunut lahjuksen ottamista. Kun teet niin, se heikentää itsekunnioitustasi.
Manipuloijat esittävät usein oletuksia aikeistasi tai uskomuksistasi ja reagoivat sitten niihin ikään kuin ne olisivat totta perustellakseen tunteitaan tai tekojaan, samalla kun he kiistävät sen, mitä sanot keskustelussa. He saattavat käyttäytyä kuin jostakin asiasta olisi jo sovittu tai päätetty, vaikka niin ei ole tehty, jotta he voivat jättää huomiotta kaiken mahdollisen panoksesi tai vastalauseesi.
”Jalka oven väliin” -tekniikka on pienen pyynnön esittäminen, johon suostut ja jota seuraa varsinainen pyyntö. On vaikeampi sanoa ei, koska olet jo sanonut kyllä. Käännös kääntää sanasi niin, että ne tarkoittavat jotain mitä et tarkoittanut. Kun vastustat, manipuloijat kääntävät pöydän sinua vastaan niin, että he ovat loukkaantunut osapuoli. Nyt kyse on heistä ja heidän valituksistaan, ja sinä olet puolustuskannalla.
Tekaistua huolta käytetään joskus heikentämään päätöksiäsi ja luottamustasi varoitusten tai sinusta huolehtimisen muodossa.
Tunnekiristystä on hyväksikäyttöön perustuva manipulointi, johon voi sisältyä raivon, pelottelun, uhkailun, häpeän tai syyllisyyden käyttämistä. Häpäiseminen on menetelmä, jolla luodaan itseepäilyä ja saadaan sinut tuntemaan itsesi epävarmaksi. Se voidaan jopa verhota kohteliaisuuteen: ”Olen yllättynyt, että juuri sinä alentuisit tuohon.” Klassinen keino on pelotella sinua uhkailuilla, vihalla, syytöksillä tai karuilla varoituksilla, kuten: ”Sinun iässäsi et koskaan tapaa ketään muuta, jos lähdet” tai ”Ruoho ei ole yhtään vihreämpää”, tai leikkiä uhria: ”Kuolen ilman sinua.”
Kiristäjät voivat myös pelotella sinua vihalla, jolloin uhraat tarpeesi ja toiveesi. Jos se ei onnistu, he vaihtavat joskus yhtäkkiä kevyemmälle tuulelle. Olet niin helpottunut, että olet valmis suostumaan kaikkeen mitä pyydetään. He saattavat tuoda esiin jotain, josta tunnet syyllisyyttä tai häpeää menneisyydestä, vipuvoimana uhkaillakseen tai häpäistäkseen sinua, kuten: ”Kerron lapsille xyz, jos teet xyz.”
Kiristäjien uhrit, joilla on tiettyjä häiriöitä, kuten borderline- tai narsistinen persoonallisuushäiriö, ovat alttiita kokemaan psykologista sumua. Tämä Susan Forwardin keksimä lyhenne tulee sanoista Fear, Obligation ja Guilt. Uhri saa itsensä pelkäämään manipuloijan vastustamista, tuntee velvollisuudekseen noudattaa tämän pyyntöä ja tuntee liian suurta syyllisyyttä, jos ei tee niin. Häpeää ja syyllisyyttä voidaan käyttää suoraan alentamalla tai syyttämällä, että olet ”itsekäs” (pahin pahe monille läheisriippuvaisille) tai että ”Ajattelet vain itseäsi”, ”Et välitä minusta” tai että ”Sinulla on niin helppoa.”
Häiritsijät ovat harvoin itsevarmoja. He saattavat sanoa mitä luulevat jonkun haluavan kuulla tullakseen toimeen tai tullakseen rakastetuksi, mutta myöhemmin he tekevät mitä haluavat. Tämä on myös passiivis-aggressiivista käytöstä. Sen sijaan, että he vastaisivat kysymykseen, joka saattaisi johtaa vastakkainasetteluun, he väistelevät, vaihtavat aihetta tai käyttävät syyttelyä ja kieltämistä (mukaan lukien tekosyyt ja rationalisoinnit) välttääkseen olemasta väärässä. Koska heidän on niin vaikea sanoa ei, he saattavat sanoa kyllä, minkä jälkeen he valittavat siitä, miten vaikeaa pyynnön mukauttaminen on. Kun heitä kohdataan, läheisriippuvaisilla on syvän häpeänsä vuoksi vaikeuksia hyväksyä vastuuta, joten he kiistävät vastuun ja syyttävät tai keksivät tekosyitä tai esittävät tyhjiä anteeksipyyntöjä rauhan säilyttämiseksi.
Häiritseviä käyttävät charmia ja imartelua ja tarjoavat palveluksia, apua ja lahjoja tullakseen hyväksytyksi ja rakastetuksi. Kritiikkiä, syyllisyyttä ja itsesääliä käytetään myös manipulointiin saadakseen haluamansa: ”Miksi ajattelet vain itseäsi etkä koskaan kysy tai auta minua ongelmissani? Minä autoin sinua.” Uhrina esiintyminen on tapa manipuloida syyllisyydellä.
Riippuvaiset kieltävät, valehtelevat ja manipuloivat rutiininomaisesti suojellakseen riippuvuuttaan. Myös heidän kumppaninsa manipuloivat esimerkiksi piilottelemalla tai laimentamalla addiktin huumeita tai alkoholia tai muulla salakäyttäytymisellä. He saattavat myös valehdella tai kertoa puolitotuuksia välttääkseen yhteenottoja tai kontrolloidakseen addiktin käyttäytymistä.
Passiivis-aggressiivista käyttäytymistä voidaan myös käyttää manipulointiin. Kun sinulla on vaikeuksia sanoa ei, saatat suostua asioihin, joita et halua, ja saada sitten tahtosi läpi unohtamalla, myöhästymällä tai tekemällä asian puolivillaisesti. Tyypillisesti passiivis-aggressiivisuus on tapa ilmaista vihamielisyyttä. Unohtamalla ”tahallaan” vältät kätevästi sen, mitä et halua tehdä, ja kostat kumppanillesi, esimerkiksi unohdat hakea puolisosi vaatteet pesulasta. Joskus näin tehdään tiedostamatta, mutta se on silti tapa ilmaista vihaa. Vielä vihamielisempää on jälkiruokien tarjoaminen laihduttavalle kumppanille.
Ensin on tiedettävä, kenen kanssa on tekemisissä. Manipuloijat tuntevat laukaisijasi. Tutki heidän taktiikkaansa ja opettele heidän suosikkiaseensa. Rakenna itsetuntoasi ja itsekunnioitustasi. Se on paras puolustuskeinosi.
Opi myös olemaan itsevarma ja asettamaan rajoja. Lue How to Speak Your Mind: Become Assertive and Set Limits. Ota minuun yhteyttä osoitteessa [email protected] saadaksesi ilmaisen raportin ”12 strategiaa manipuloijien käsittelyyn.”