Taistelu vanhempien kanssa voi olla stressaavaa, varsinkin kun meillä on niin paljon arvostettavaa. Vanhemman ja lapsen välinen side on uskomattoman vahva, ja valitettavasti meillä on usein eniten jännitteitä niiden kanssa, joita rakastamme ja joista välitämme eniten. Työskentelemällä hyvän viestinnän parissa voimme minimoida ristiriidat vanhempien kanssa ja päästä yhdessä helpommin esteiden yli.
Sertifioituna terveysvalmentajana huomaan, että monet haasteet, joita asiakkaani käsittelevät, johtuvat heidän lapsuudessaan esiintyneistä käyttäytymismalleista ja dynamiikasta, jotka liittyvät heidän suhteisiinsa vanhempiinsa. Mitä tulee syömiseen ja itsetuntoon liittyviin ongelmiin, huomaan usein, että monet ihmiset kamppailevat perheen arvostelun vuoksi, sekä menneisyyden että nykyisyyden. Näen myös, miten monet vanhemman ja lapsen väliset ristiriidat, jopa silloin, kun lapset ovat kasvaneet aikuisiksi, voivat aiheuttaa paljon stressiä ja onnettomuutta, kun lapsi kokee, ettei häntä hyväksytä tai ettei hän koskaan ole tarpeeksi hyvä vanhemman standardeihin nähden. Yleensä taustalla on monia väärinkäsityksiä, sillä vanhemmat haluavat usein parasta lapsilleen. Väärinkäsitykset voivat kuitenkin johtaa konflikteihin, ja tällaiset ongelmat voivat olla todella heikentäviä sekä vanhemman että lapsen psyykelle ja hyvinvoinnille. Seuraavassa on yksitoista tapaa selvitä konfliktista vanhemman kanssa, jotta voit voittaa sen helposti ja yrittää luoda terveemmän suhteen jatkossa.
Ymmärrä heidän tarinansa
Asetu vanhempasi asemaan ja pyydä häntä ilmaisemaan perusteellisesti tekojensa ja käyttäytymisensä taustalla olevat syyt. Vaikka et olisikaan samaa mieltä toisen näkökulmasta, se antaa lisää ymmärrystä siitä, miksi vanhempasi teki niin kuin teki. ”Ymmärtämällä täysin heidän tarinansa ja sen, mistä he tulivat” voi auttaa teitä molempia pääsemään nopeammin ratkaisuun, sanoo sertifioitu integratiivisen ravitsemuksen terveysvalmentaja Cova Najera Bustlen kanssa käymässään sähköpostikirjeenvaihdossa. Kysy kysymyksiä ja yritä nähdä vanhempasi näkökulmasta.
Kysy toisen aikuisen neuvoa
Vanhemmat eivät useinkaan ymmärrä näkemyksiämme tai vastustavat vastuunottoa, joten joskus on parempi välttää riidan aiheuttama vaiva. ”Pidän siitä, että elämässäni on muita ’vanhempien hahmoja'”, sanoo taiteilija ja joogaohjaaja Tracee Badway Bustlen sähköpostihaastattelussa. ”Sen sijaan, että riitelisin lihani ja vereni kanssa, löydän jonkun, jolla on samanlaiset ihanteet, joita pidän ’vanhempana’, joten kaikki voittavat”, Badway jatkaa. Säästä isommat asiat oikeille vanhemmillesi, mutta pompottele pienempiä asioita muille ihmisille, jotka eivät ole yhtä herkkiä sanoillesi.
Keksi, mitä haluat konfliktilta
Taistellessanne miettikää, mitä haluat vanhemmaltasi ja tilanteelta. Onko se anteeksipyyntö? Onko se ratkaisu? Onko se osoitus siitä, että olit oikeassa? Onko se vain konfliktin lopettamista ja anteeksiantoa? Mitä se sitten onkin, ”aseta itsellesi realistiset säännöt ja tavoitteet”, Badway neuvoo. Et voi aina saada täydellistä anteeksipyyntöä, joten ole realistinen toiveissasi ja ota se, mitä voit saada. Ajattele pikemminkin pitkän aikavälin tavoitteita (suhteen pitäminen vahvana ja jännitteiden vähentäminen tulevaisuudessa) kuin lyhyen aikavälin tavoitteita (täydellisen anteeksipyynnön ja tunnustuksen saaminen).
Vältä huutamista
Tutkijat ovat osoittaneet, että huutaminen voi pahentaa riitaa herättämällä pelkoa ja avuttomuutta toisessa osapuolessa. Kun puhut jonkun kanssa ja keskustelet konfliktista, muista pitää äänesi rauhallisena ja tasaisena, sillä se mahdollistaa paremman kommunikaation ja viestien välittymisen. Huutaminen saa vanhemman vain sulkeutumaan ja puolustautumaan kieltäytyen näkemästä sinun puoliasi.
Poimi oikea aika
Oikean ajankohdan valitseminen ongelmasta keskustelemiseen on avainasemassa ratkaisun löytämiseksi nopeammin ja helpommin. Jos sinulla tai vanhemmallasi on deadline töissä, et ollut nukkunut hyvin edellisenä yönä tai olet juuri riidellyt jonkun toisen kanssa, aiheutat todennäköisemmin ylimääräistä stressiä, joka nähdään hyökkäyksenä hyökkäyspäivän päälle. Kysy vanhemmaltasi, olisiko nyt hyvä hetki puhua, sillä sinulla on jotain, joka on järkyttänyt sinua ja jonka haluaisit saada pois rinnastasi. Jos hän kieltäytyy, suunnittele vaihtoehtoinen aika.
Keittäkää teetä
Tutkimukset osoittavat, että kuuma tee voi rauhoittaa hermojamme ja edistää selkeyttä. Hyviä valintoja ovat muun muassa vihreä tee, joka edistää kognitiota, ja kamomilla, joka on luonnollinen ahdistusta hillitsevä aine. Hauduta kaksi kupillista teetä ja istu alas vanhempasi kanssa keskustelemaan käsillä olevasta asiasta. Aina kun tunnet itsesi hermostuneeksi, ota kulaus ja kerää ajatuksesi.
Hengitä syvään ennen puhumista
On tavallista, että stressaantuneena räksytämme kaiken, mitä ajattelemme, ja valitettavasti kiihkeässä riidassa sanomme helposti asioita, joita myöhemmin kadumme. Ennen kuin sanot, mitä mielessäsi on, vedä syvään henkeä (tai kaksi) ja valitse sanasi tarkkaan, sillä näin saat parhaiten ilmaistua sen, mikä sinua harmittaa, ilman että se vaikuttaa hyökkäykseltä.
Kerro, kuinka paljon rakastat heitä
Kerro vanhemmallesi, kuinka paljon rakastat ja arvostat häntä, ennen kuin keskustelet siitä, mikä sinua harmittaa. Kun kerrot hänelle, että haluat päästä ristiriidasta yli, koska välität suhteestanne syvästi, saat todennäköisemmin vastaanottaa ennakkoluulottomuutta ja halukkuutta nähdä toisen näkökulma. Ihmiset reagoivat paremmin, kun he tuntevat, että kritiikki tulee hyvästä paikasta.
Tunnusta heidän tunteensa
Sano: ”Ymmärrän, miksi olet järkyttynyt, ja olen pahoillani”. Osoittamalla, että tunnustat heidän tunteensa oikeutetuiksi, he todennäköisemmin siirtyvät eteenpäin ja jopa vastaavat tunteisiinne vastavuoroisesti. Vaikka et olisikaan samaa mieltä hänen tunteistaan, teeskentele, että olet samaa mieltä, jotta hän tuntee itsensä ymmärretyksi ja hyväksytyksi. Keskity heidän ongelmansa parantamiseen ennen omaa asiaasi. Kun he tuntevat olonsa paremmaksi, kuvaile sitten, millä tavoin sinua loukattiin.
Älä nuku sen päälle
Tutkimusten mukaan nukkuminen vihaisena voi itse asiassa säilyttää negatiivisia tunteita ja lisätä jännitystä. Jos annat itsesi viipyä epämiellyttävissä ajatuksissa, tunnet olosi vain huonommaksi käsillä olevasta riidasta ja keräät lisää kaunaa, joka tekee ratkaisun saavuttamisen vaikeaksi. Jos olet suuttunut, puhu rauhallisesti rauhallisena hetkenä päivällä tai myöhemmin illalla, kun on runsaasti tilaisuuksia saada muutama minuutti aikaa jutella.
Poimi ja valitse konfliktisi
Päättele, kannattaako se, mikä sinua vaivaa, käsitellä. Kiihkeät riidat ovat yleisiä perheenjäsenten välillä, joten mieti viisaasti ennen kuin avaat suusi. Onko kyseessä toistuva ongelma? Jos on, se kannattaa ehkä ottaa puheeksi, jotta se voidaan korjata tulevaisuutta varten. Onko kyseessä suuri ongelma, joka vaikuttaa muihin perheenjäseniin tai henkilökohtaiseen hyvinvointiisi? Olisi fiksua ottaa se esille järkevällä tavalla. Onko kyseessä kuitenkin napakka kommentti tai liikaa tekstiviestejä päivällisen aikana? Kannattaa ehkä antaa asian olla.
Taistelu vanhemman kanssa ei ole koskaan helppoa, ja usein tuntuu, että riita voi jatkua loputtomiin. Vanhempia on vaikea muuttaa, joten työskentele oman käyttäytymisesi muuttamiseksi, jotta olisit huomaavaisempi, kärsivällisempi ja empaattisempi konfliktien aikana, ja toivo, että saat vastavuoroista huolenpitoa. Jos vanhempasi ei kuitenkaan reagoi puolellesi, tiedä, että olet yrittänyt ja voit silti löytää ratkaisun, ilman ihanneskenaariotasi. Ajattele laajempaa kuvaa: konfliktin voittaminen tekee suhteesta onnellisemman ja rakastavamman.
Kuvat: Pexels (11); (1)