Olet ehkä aika ajoin miettinyt, eikö koko pahanhajuisen hengityksen käsitettä keksineet nykyaikaiset hammastahnan ja suuveden valmistajat. Mutta vaikka mainonta on varmasti lisännyt huomiotamme ja herkkyyttämme ”halitoosia” kohtaan, jo maailman varhaisimmissa tunnetuissa lääketieteellisissä kirjoituksissa (muun muassa muinaisilla egyptiläisillä, kiinalaisilla ja kreikkalaisilla) pohdittiin haisevan hengityksen ongelmaa ja ehdotettiin parannuskeinoja – kuten suitsukkeella, mirhalla ja kanelilla maustettujen makeisten imeskelyä, sellaisten hammasharjojen käyttöä, joiden harjakset on tehty sian karvoista, ja tietynlaisten oksien pureskelua.
Vaikka parannuskeinot ovat kehittyneet, kamppailemme saman ongelman kanssa vielä muutama tuhat vuotta myöhemmin.
Miten selittyy jatkuva halu olla aiheuttamatta hajuhaittaa?
Jotkut evoluutiobiologit arvelevat, että kaikilla ruumiinhajuilla – mukaan lukien hengitys – on merkitystä parinvalinnassa, sillä ne toimivat signaalina terveydestä tai sairaudesta. Tai sitten kyse voi olla vain siitä, että ihmiset eivät yksinkertaisesti pidä haisevista ja ällöttävistä asioista – että aivoissamme on sisäinen vastenmielisyys, kun toisen henkilön kielellä haisee nielunjälkeinen tippa (kyllä, se on osa pahanhajuisen hengityksen aiheuttajaa).
Olipa pahanhajuisen hengityksen vastenmielisyytemme taustalla mitä tahansa ja vaikka leimautuminen onkin syventynyt nykypäivänä, lopputulos on se, että pahanhajuinen hengitystietulehdus voi haitata ammatillisia, sosiaalisia ja romanttisia ponnistelujaan. Jos ihmiset tuntuvat seisovan hieman kauempana sinusta kuin normaalisti tai jos naisystäväsi ei ole niin innokas vastaanottamaan halauksiasi, ehkä sinun on aika voittaa pahanhajuinen hengityksesi ja tulla itsevarmemmaksi intiimissä kanssakäymisessä.
Tänään puhumme siitä, miten.
Miten tiedät, onko sinulla pahanhajuinen hengitys?
Tietäminen siitä, haiseeko hengityksesi pahalle vai ei, on paljolti samanlaista kuin sen tietäminen, onko äänesi miellyttävän vai kirskuvan kuuloinen. Sitä ei useinkaan osaa itse sanoa.
Ja koska useimmat ihmiset ovat ystävällisiä ja huomaavaisia, he eivät sano sinulle päin naamaa, että hengityksesi haisee taivaan tuuliin. Niinpä on melko helppoa kulkea läpi elämän ilman aavistustakaan siitä, että sinulla on roskalaatikkosuu.
Jos epäilet, että henkäysreiästäsi lähtee myrkyllisiä höyryjä, helpoin tapa saada varmuus on yksinkertaisesti kysyä asiaa joltakulta, johon luotat. He kertovat sinulle. Onneksi minulla on vaimo, joka ei kiertele asioita. Jos hengitykseni haisee kamalalta, hän kertoo minulle, että se haisee kuin olisin juuri syönyt rannalta löytämäni vaipan ja että ranskistelu on tauolla, kunnes tilanne paranee.
Jos et tunne oloasi mukavaksi kysyä joltakulta, haiseeko hengityksesi pahalle, voit kokeilla tarkistaa asian itse. Olet varmaan nähnyt tempun, jossa joku hengittää käteensä ja sitten haistaa sitä. Se voi joskus toimia, mutta se ei ole epäonnistumisen varmaa.
On kaksi parempaa tapaa selvittää itse, haiseeko hengityksesi. Ensinnäkin, haista hammaslankaa sen jälkeen, kun olet käyttänyt sitä. Jos se haisee kuin käytetyn proteiinipirtelön sisäpuoli, joka on istunut kuumassa autossa kolme päivää, sinulla on pahanhajuinen hengitys. Toiseksi, hanki kielikaavin (katso alla) ja käytä sitä. Haista kaapimelle kertynyttä likaa. Jos saat siitä kuivaa henkeä, sinulla on pahanhajuinen hengitys.
Aika puuttua asiaan.
Mikä aiheuttaa pahanhajuista hengitystä?
Pahanhajuisen hengityksen syyt ovat moninaiset, ja ne määräävät, miten hoidat sitä.
Suuhun kerääntyy bakteereja huonon suuhygienian vuoksi. Oletko koskaan miettinyt, miksi pahanhajuinen hengitys voi haista pyllyltä? No, se johtuu siitä, että pahanhajuinen hengityksesi on suussasi olevien miljoonien bakteerien kollektiivinen ”pieru”. Jos et harjaa ja käytä hammaslankaa säännöllisesti, bakteerit alkavat kerääntyä ”biofilmiksi” ikeniin ja kieleen sekä hampaiden väliin jääviin taskuihin.
Kun olet napostellut QT-taquitoa, nämä bakteerit alkavat herkutella suuhusi jääneillä ruokahiukkasilla. Aivan kuten sinäkin, kun biofilmi on syönyt, syntyy kaasua, joka on poistettava, joten bakteerit niin sanotusti ”piereskelevät”, ja suusi haisee sen seurauksena kuin hollantilaisen uunin sisäpuoli (eikä sellaisen, josta syntyy herkullista persikkakakkua).
Bakteerikertymä on yleisin pahanhajuisen hengityksen aiheuttaja, mutta se on myös helpoin korjata. Se vaatii vain johdonmukaista suuhygieniaa. Jaamme alla pahanhajuista hengitystä tuhoavan kuurin.
Dehydraatio. Sylki on luonnon suuvesi. Siinä on antibakteerisia aineita, jotka tappavat nuo piereskelevät bakteerit, ja se myös pesee hampaat ja suun puhtaaksi mikro-organismeista ja niiden ravinnoksi käyttämistä roskista.
Mutta jos olet kuivunut, elimistösi ei pysty tuottamaan tarpeeksi tätä luonnollista suuvettä, mikä johtaa kaasumaisten bakteerien kertymiseen suuhusi. Kuiva suu ei kuitenkaan johdu vain siitä, ettei juo tarpeeksi nesteitä. Suusi voi kuivua myös runsaasta puhumisesta/puhumisesta, tupakoinnista ja suuhengityksestä.
Tietyistä elintarvikkeista. Vaikka kaikki ruoka-aineet aiheuttavat suussasi rikkipitoisia, haisevia kaasuja, jotkin ovat pahempia syyllisiä kuin toiset:
Sipulit ja valkosipuli. Mikä tahansa ruoka, joka haisee ruumiinhajulle, aiheuttaa melko luonnollisesti samalta haisevan hengityksen. Sekä sipulit että valkosipuli sisältävät yhdisteitä, jotka nostavat rikkipitoisten kaasujen määrää suussasi ja jotka myös imeytyvät verenkiertoosi ja sitten poistuvat, kun hengität ulos. Jos sinulla on siis treffit tai aiot keskustella ihmisten kanssa läheisissä tiloissa, jätä sipuliburgeri ja valkosipuliconfit väliin.
Sokeri. Makea on kuin Miracle Grow bakteereille suussasi. Bakteerien on helppo pilkkoa sitä ja se tarjoaa polttoainetta, jota ne tarvitsevat kasvaakseen ja levitäkseen. Sinun ei tarvitse luopua sokerista kokonaan, mutta vähennä sokeripitoisia ruokia, kuten limsoja, keksejä ja jäätelöä.
Kahvi. Vaikka kuppi kahvia voi auttaa sinut vauhtiin aamulla, se voi myös jättää sinuun haisevan ”kahvihengityksen” – aromaattisen yhdistelmän kahvia ja pyllyä.
Kahvi voi jättää kastikelaatikkosi niin pahanhajuiseksi ja ummehtuneeksi parista syystä. Ensinnäkin kahvissa on rikkiyhdisteitä, jotka tunnetusti haisevat. Toiseksi, kahvin sisältämä kofeiini kuivattaa suuta, mikä luo ystävällisen ympäristön bakteerien kasvulle. Kuten sokeria, kahvia ei tarvitse välttää kokonaan, mutta kannattaa ottaa rauhallisesti.
Alkoholi. Myös viinat kuivattavat suuta, jolloin bakteerit pääsevät kasvamaan. Jälleen jotain, mikä kannattaa pitää mielessä, kun olet treffeillä juomassa drinkkejä ja etsit sitä ensimmäistä suudelmaa.
Mantelitumakkeet. Jos huolehdit hyvin suuhygieniasta, mutta sinulla on silti haiseva hengitys, sinulla saattaa olla nielurisakiviä. Nielurisakivet ovat bakteerien ja ruokajäämien rykelmiä, jotka juuttuvat nielurisojen rakoihin. Ne myös haisevat todella, todella kamalalta.
Voit yleensä poistaa nielurisakivet kotona hammasharjalla tai vesipiikillä. Vaikeissa nielurisakivitapauksissa saatat tarvita hammaslääkäriä niiden poistamiseen.
Happojen takaisinvirtaus. Toinen syy suuhygieniaa kestävään pahanhajuiseen hengitykseen on happorefluksi. Happorefluksi eli närästys on sitä, kun mahan sisältö tulee takaisin ruokatorveen. Sen lisäksi, että se on epämiellyttävää, se saa hengityksesi haisemaan oksennukselta 24/7. Jos luulet, että krooninen happorefluksi aiheuttaa pahanhajuista hengitystä, kysy lääkäriltäsi suositusta happamuudensäätöaineeksi. Pahanhajuinen hengitys paranee usein viikon tai kahden kuluttua siitä, kun aloitat sen käytön.
Paasto. Teen lyhyitä ruokapaastoja noin kerran viikossa. Vaimoni tietää milloin paastoan, koska ”paastohenki” alkaa ja se ei haise hyvältä. Nyt saatat ihmetellä: ”Jos bakteerit tarvitsevat ruokaa kasvaakseen ja päästääkseen haisevia suukaasuja ja et ole syönyt mitään 16 tuntiin, miten sinulla voi olla haiseva hengitys?”. No, ruoan syöminen saa sylkirauhasesi aloittamaan työnsä auttaakseen käynnistämään ruoansulatusprosessin. Kuten edellä mainittiin, syljellä on myös antibakteerisia ominaisuuksia ja se pesee pois pahanhajuista hengitystä aiheuttavat bakteerit. Kun paastoat, suusi ei tuota niin paljon sylkeä. Ergo, suussasi on enemmän bakteereja, jotka aiheuttavat pahanhajuista hengitystä. Yksinkertainen ratkaisu tähän on lisätä veden saantia, kun pidättäydyt ruoasta.
Matalahiilihydraattidieetit. Vähähiilihydraattisten dieettien tavoitteena on päästä ketoosiksi kutsuttuun tilaan, jossa elimistö käyttää hiilihydraattien sijasta rasvaa eli ketoaineita polttoaineena. Yksi tapa todeta, oletko ketoosissa, on käyttää virtsaliuskoja, joita saa apteekista. Vähemmän tieteellinen tapa tarkistaa on yksinkertaisesti haistaa oma hengitys. Haiseeko se pahalta? Hyvä uutinen on, että poltat todennäköisesti rasvaa polttoaineena. Huono uutinen on, että vaikka tämä prosessi saattaa auttaa sinua pudottamaan kiloja, se saa hengityksesi haisemaan.
Vaikka voit peittää ja minimoida sen, mikään määrä hampaiden harjausta, hammaslankaa tai suuvettä ei poista ketoosin aiheuttamaa pahanhajuista hengitystä kokonaan. Pidä pahanhajuista hengitystä pienenä hintana rasvaa polttavasta nirvanasta. Tai lisää se korkeaan hintaan, joka on maksettava pizzasta ja lämpimistä sämpylöistä luopumisesta. Riippuen tietysti siitä, miten suhtaudut ruokavalioon tiettynä päivänä.
Vaihtelevat sairaudet ja taudit. Diabetes, maksasairaus ja keuhkoputkentulehdus voivat kaikki aiheuttaa halitoosia. Jos sinulla on pahanhajuinen hengitys ja olet sulkenut pois muut syyt, kuten löyhän suuhygienian, nielurisakivet tai nestehukan, käy lääkärissä selvittämässä, onko kyseessä oire jostain suuremmasta ongelmasta.
Pahanhajuista hengitystä voi esiintyä myös flunssan tai poskiontelotulehduksen yllättäessä. Nenän tukkoisuuden aiheuttama limaneritys haisee itsessään pahalle. Yhdistä se suussasi oleviin bakteereihin, niin saat hajuhaitan Superfund-paikan.
Miten pääset eroon pahanhajuisesta hengityksestä Yhteenveto
- Harja hampaita aamuin ja illoin.
- Huuhtele hampaita.
- Kaavi kielesi.
- Huuhtele alkoholittomalla suuvedellä.
- Pidä itsesi nesteytettynä.
Miten voittaa (takaisin) pahanhajuinen hengitys
Pahanhajuista hengitystä ei voi karkottaa lopullisesti. Riippumatta siitä, kuinka hyvin puhdistat suusi yöllä, poistat vain bakteerien pintakerroksen, ja kaikki kasvaa takaisin, kun heräät aamulla.
Mutta vaikka pahanhajuinen hengitys kyyhöttää aina ovella, säännöllinen ylläpito voi varmasti tehdä räjähdysmäistä työtä sen voittamiseksi takaisin ja pitää suusi raikkaana päivästä toiseen. Pidä vain kiinni johdonmukaisesta suuhygieniarutiinista näin:
Harjaa hampaat aamuin ja illoin. Käytä laadukasta hammasharjaa ja melko lailla mitä tahansa hammastahnaa. Varmista vain, että harjaat hampaita kaksi kokonaista minuuttia. Hammashygienistini suosittelee käyttämään käsikäyttöistä hammasharjaa aamulla, jotta hampaat ja ikenet voidaan hangata perusteellisesti (mutta hellävaraisesti). Hampaiden ja ikenien puhdistamisen lisäksi hän suosittelee harjaamaan koko suun, myös kielen (siitä lisää kohta), poskien sisäpuolen ja suun katon. Huonoa hengitystä aiheuttavat bakteerit elävät myös näissä paikoissa. Illalla hän suosittelee käyttämään sähköhammasharjaa, jolla plakkikertymiä voidaan käsitellä uudesta näkökulmasta superääniaaltojen avulla.
Floss. Kun puhutaan suuhygieniasta, hammaslangan käyttö jää yleensä vähälle huomiolle. Sen lisäksi, että hammaslangan käytön laiminlyönti johtaa siihen, että hammashygienistisi moittii sinua 4 mm:n taskuista ikenissäsi ja johtaa parodontiittiin, saat myös vaippasuun. Kaikki hampaiden väliin juuttunut ruoka ja roskat ovat kuin risteilyalusbuffet suun bakteereille. Hävitä niiden smorgasbord yöllisellä hammaslanganvaihdolla. Jos haluat mennä vielä pidemmälle, käytä hammaslankaa myös aamulla.
Kaavi kielesi. Kielesi on kuin rehevä matto, ja bakteerit, ruokahiukkaset ja poskionteloista tuleva vuoto jäävät kiinni ”kuituihin”, erityisesti aivan kielen takaosassa, joka on kuivempi eikä saa yhtä paljon luonnollista tai manuaalista puhdistusta. Itse asiassa on arvioitu, että 80-90 % suuhun liittyvästä pahanhajuisesta hengityksestä johtuu kielessäsi olevista bakteereista.
Hammaslangan käytön lisäksi yksi asia, joka tarjoaa eniten hyötyä pahanhajuisen hengityksen poistamisessa, on se, että harjaat kielesi hyvin, mutta myös raaputat sen harjauksen ja hammaslangan käytön jälkeen joka aamu ja ilta. Tulet hämmästymään, miten paljon sontaa irtoaa, kun teet niin. Se näyttää tavallaan keltaiselta. Jos tunnet olosi rohkeaksi, nuuhkaise tuota sontaa. Kun teet sen, tulet kiittämään minua siitä, että lisäsit kielikaapimen rutiiniin. Tyttösi kiittää minua myös seuraavan kerran, kun ranskistelet. Tosin saattaa olla hieman outoa, että hän ajattelee minua suudellessaan sinua.
Huuhtele alkoholittomalla suuvedellä. Vaikka useimpien suuvesien sisältämä alkoholi antaa tyydyttävän antiseptisen kirvelyn, valitse alkoholiton suuvesi. Muista, että alkoholi kuivattaa suuta ja kuivunut suu on haiseva suu.
Pitäydy nesteytettynä. Harjauksen, hammaslangan käytön ja kielen kaapimisen johdonmukaisen ohjelman lisäksi mikään ei tee hengityksellesi enemmän kuin veden juominen pitkin päivää, jotta voisit säännöllisesti kastella tulevan viemärin suusi.
Onko sinulla yhä pahanhajuinen hengitys, kun olet noudattanut edellä mainittua hyökkäyssuunnitelmaa?
Kuten edellä käsiteltiin, pahanhajuiseen hengitykseen on olemassa useita syitä. Jos pahanhajuinen hengitys johtuu esimerkiksi nielurisakivistä, mikään määrä hampaiden harjausta tai hammaslangan käyttöä ei saa sitä häviämään. Sinun on päästävä eroon nielurisakivistä.
Jos siis hengityksesi haisee yhä pahalle, kun olet muutaman viikon ajan noudattanut edellä esitettyä hyökkäyssuunnitelmaa, aloita muiden syiden tutkiminen. Rajoita esimerkiksi kahvia tai sokeria viikon ajan ja katso, mitä tapahtuu.
Jos et pääse mihinkään omilla kokeiluillasi, sinun on ehkä puhuttava lääkärin kanssa, jotta voit selvittää, onko pahanhajuinen hengitys oire jostain ongelmallisemmasta asiasta.
Pian olet valmis seuraavaan pussailusessioon, eikä kaasunaamaria tarvita.