Näin aloin pohtia tekijöitä, jotka ajoivat minua tekemään valintoja farmasian koulussa ja valmistumisen jälkeen. Pohdin, miten säilytin saavuttamishaluni opiskelijana, kouluttajana ja jatko-opiskelijana. Varmasti motivaatiotekijät vaihtelevat ihmisestä toiseen, mutta tajusin, että motivaatiotasooni vaikuttaa jatkuvasti muutama vinkki, jotka olivat yhteisiä vuosien varrella saamissani neuvoissa.
Rakenna tukeva perusta
Vankka, tukeva verkosto antaa minulle mahdollisuuden oppia jatkuvasti ja saada samalla näkökulmia monesta eri näkökulmasta. Oikeat mentorit voivat vaikuttaa myönteisesti päätöksiisi tavoitella mahdollisuuksia, joita et ehkä olisi huomannut ilman heidän ohjaustaan. Mentorieni kokemuksista oppiminen ja heidän saavutustensa näkeminen innostaa minua tarttumaan omiin haasteisiini. Esimerkiksi opiskelijana tein aloitteen selvittääkseni, mitä voisin saavuttaa luomalla suhteita mentoreihini ja ilmaisemalla kiinnostukseni. Näiden yhteyksien avulla pystyin löytämään projekteja ja lopulta pääsin mukaan tutkimukseen, julkaisuihin ja esitelmiin farmasian opiskelijana. Huomaan, että verkostoni auttaa minua usein tavoittamaan muita ammattilaisia.
Menteilläni on myös merkityksellinen vaikutus motivaatiooni tehdä enemmän. On uskomattoman jännittävää kuulla, miten menteeni ovat onnistuneet saamaan ensimmäisen työpaikkansa valmistuttuaan vuosien ohjauskeskustelujen jälkeen. Heidän kova työnsä ja saavutuksensa innostavat minua jatkamaan suhteiden ylläpitämistä ja pitävät minut vastuullisena toimimaan roolimallina.
Aseta realistisia tavoitteita
Tärkeä burnoutia edistävä tekijä on sellaisten saavuttamattomien tavoitteiden asettaminen, joita ei todennäköisesti saavuteta ”ihanteellisessa” aikataulussa. Lannistuminen voi johtua siitä, että rima asetetaan liian korkealle ja tavoite jää saavuttamatta. Kuten useimmat muutkin farmasian opiskelijat, huomioni jakaantui monien painopistealueiden, kuten didaktiikan, opetuksen ulkopuolisten aktiviteettien, osa-aikaisten töiden ja muiden henkilökohtaisten velvollisuuksien kesken. Vaikka pyrin olemaan erinomainen kaikilla näillä osa-alueilla, huomasin, etten pystyisi antamaan parhaani jokaiselle osa-alueelle, koska aika ei yksinkertaisesti riitä. Kun otin askeleen taaksepäin arvioidakseni tilannettani, totesin, että oli tärkeää määritellä helpommin hallittavissa olevat tavoitteet asettamalla tehtäväni tärkeysjärjestykseen ja rajoittamalla itseäni tarvittaessa. Älkää käsittäkö minua väärin, hyvä haaste on jännittävä, ja kannustan tarttumaan tilaisuuteen, mutta tärkeintä on tunnistaa, kuinka paljon on mahdollista hoitaa ja mikä on realistisesti mahdollista, kun otetaan huomioon muut rajoitteet.
Pysy positiivisena
Ehkä unelmatyön haku ei onnistunut tai jokin projekti ei sujunut suunnitelmien mukaan. Vaikka se on helpommin sanottu kuin tehty, on tärkeää tunnustaa, että kaikissa tilanteissa on hyvät ja huonot puolensa. Jotkut suurimmista opetuksistani ovat syntyneet epäonnistumisista, ja nämä opit kannustavat minua edelleen tekemään jotain paremmin tai toisin. Eräässä tapauksessa ajattelin ”täydellistä” tutkimushanketta, joka olisi tuottanut mielenkiintoisia ja hyödyllisiä tuloksia. Monien keskustelujen ja yritysten jälkeen tajusin kuitenkin, että hanketta ei voitu toteuttaa ajoituksen ja rajoitusten vuoksi, joihin en voinut vaikuttaa. Kun siirryin eteenpäin, muistin edelleen oppimani asiat ja käytin menestyksen puutetta polttoaineena, joka kannusti minua seuraavaan tehtävääni. Itse asiassa, koska ensimmäinen projektini epäonnistui, minulla oli kaistanleveyttä puolustaa erilaista ja luultavasti parempaa projektia. Tällaiset tilanteet tarjoavat mahdollisuuden oppia ja kasvaa haastavasta kokemuksesta. Vaikka suunnitelmien muuttaminen voi olla järkyttävää, siitä voi seurata vielä suurempi mahdollisuus.