Muscle Milk Painonpudotus:

Laihtua käyttämällä Muscle Milk Supplement

Aluksi Muscle Milk on tunnettu proteiinilisän tuotemerkki.

Se sisältää täydellisiä komponentteja kivennäisaineita, vitamiineja, herapeptidejä, tauriinia, L-glutamiinia, L-karnitiinia, eristettyä heraproteiinia ja eristettyä maitoproteiinia lisäravinteen ainesosina.

Tuotetta voidaan käyttää korvaamaan ateria tai olemaan osa päivittäistä ateriasuunnitelmaa.

Täydennysosan pääasiallinen käyttötarkoitus on auttaa jotakuta toipumaan raskaiden harjoitusten vuoksi, lisää energiaa, edistää kylläisyyttä ja rakentaa vähärasvaista lihasta.

Ja yksi sen eduista on, että täydennys on helposti saatavilla pullossa, jossa se on helppo juoda milloin ja missä tahansa.

Muscle Milk -täydennys on otettu käyttöön ja sitä on muutettu vuodesta 2008 lähtien ja sitä valmistaa ja luo CytoSport.

Täydennystä voi ostaa mistä tahansa terveyskaupoista, luotetuista jälleenmyyjistä ja apteekeista.

Ensimmäinen tekijä, joka on tarpeen tutustua, on se, että laihtua on tietty kaava, ja se on yksinkertainen: sinun täytyy vain kuluttaa vähemmän kaloreita kuin se määrä, jonka poltat tai vapautat.

Jos siis elimistösi tarvitsee 2000 kaloria painon ylläpitämiseksi, ainoa vaihtoehto on syödä vähemmän.

Ei varmasti ole mitään ruokavaliota, ravistetta tai taikapilleriä, joka auttaisi sinua laihduttamaan, kun kulutat kaloreita enemmän kuin mitä tarvitset.

Ihmiset etsivät nykyään aina nopeita ratkaisuja, ja niillä on harvoin tai koskaan pysyvää tulosta.

Muscle Milk -lisäravinteen mahdolliset hyödyt

Vaikka tämäntyyppisen lisäravinteen markkinoilla on paljon vaihtoehtoja, CytoSportin valmistama Muscle Milk -painonpudotus, joka on erinomainen proteiinilisien korvike, on ylivoimaisesti tunnetuin lisäravinne tänään.

Suuri osa kehonrakentajista ja urheilijoista, jotka suunnittelevat saavuttavansa jonkin verran lihaspainoa ja vain rajoitetusti rasvaa, käyttävät tätä täydennystä.

CytoSportin Muscle Milk on erilainen kuin mikään muu proteiinimaito.

Se on lisännyt 12 grammaa rasvapitoisuutta annosta kohden ja 16 grammaa hiilihydraatteja annosta kohden, joista 6 grammaa on tyydyttyneitä.

Vähentää oksidatiivisia vaurioita soluissasi

Vaikka liikunnalla on runsaasti hyödyllisiä vaikutuksia ihmisten yleiseen kuntoon.

Se saattaa myös aiheuttaa niin sanottua oksidatiivista stressiä. Tällainen stressi voi mahdollisesti vaurioittaa sisäisiä solujasi.

Antioksidantit voivat kuitenkin auttaa sinua ehkäisemään sitä.

Muscle Milk -lisäravinne sisältää vitamiineja, kuten A-vitamiinia, C-vitamiinia ja E-vitamiinia, jotka ovat loistavia antioksidantteja.

Tämän lisäksi tämä lisä sisältää tauriinia, ja tutkijat pitävät sitä antioksidanttina.

Tutkimuksessa, joka tehtiin Amino Acids -lehden numeron takia, todettiin, että tauriini saattaa vähentää liikunnan aiheuttamia hapettumisvaurioita.

parantaa suorituskykyä harjoituksia tehdessä

Yllämainitun tutkimuksen perusteella tauriini saattaisi myös auttaa pidentämään harjoituksia ja parantamaan kestävyyttä millä tahansa suorituksella.

Lisäksi CytoSportin Muscle Milk painonpudotuksessa on lukemattomia muotoja tai hiilihydraatteja ja se sisältää glukoosia ja fruktoosia.

Hiilihydraattien sekoitus saattaa myös parantaa suorituskykyäsi Science and Medicine in Exercise and Sports -lehden numerossa julkaistun tutkimuksen perusteella.

Tässä tutkimuksessa tutkijat saivat selville, että glukoosin ja fruktoosin yhdistelmä tai pelkkä fruktoosi voi parantaa kestävyyttäsi pyöräilyssä.

Rasvanpoltto

Vaikka CytoSportin Muscle Milk laihdutusvalmistetta voidaan käyttää pääasiassa lihasmassan kasvattamiseen.

Se voi olla myös hyödyksi esimerkiksi rasvanpolttoon.

Se johtuu siitä, että täydennys sisältää suuren määrän proteiinia, joka auttaa lisäämään aineenvaihduntaa.

Elisäksi täydennys sisältää ketju triglyseridejä, jotka edistävät rasvanpolttoa.

Tutkimuksessa, joka julkaistiin IJORMD:ssä (International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorder -lehti), todettiin, että ketju triglyseridit saattavat parantaa rasvan hapetusta.

Nälän ehkäisy

Jos treenaat hyvin usein ja sinulla on paljon massaa lihaksissasi.

Sinulla on nopeampi aineenvaihdunta, joka tuottaa säännöllisiä nälkäkouristuksia.

Voi olla ärsyttävää, kun nälkä iskee keskellä yötä, koska on niin epämiellyttävää, että joutuu heräämään joka ikinen yö ja kuluttamaan jotain.

Ja siten se voi häiritä kehon voiman palautumista ja viivästyttää kehitystä.

Kun uni voi olla ratkaisevaa lihaskasvun kannalta.

Muscle Milk painonpudotuslisä sisältää kuitua ja siinä on suuri määrä rasvaa. Jotka ovat ravintoaineita, jotka auttavat vaimentamaan näläntunnetta.

Miten CytoSportin Muscle Milk voi auttaa sinua laihduttamaan

No, varmasti proteiini on olennainen ravintoaine, jos aiot laihtua.

Jos otat riittävästi proteiinia, se voi lisätä aineenvaihduntaa ja vähentää ruokahalua ilman riskiä lihasmassan menettämisestä.

Proteiinivalmisteet ovat ihanteellinen tapa lisätä lisää proteiinia ruokavaliosuunnitelmaan, ja sen on todettu auttavan laihduttamisessa.

Tässä artikkelissa saat tietää kaiken tietämisen arvoisen proteiinilisien ottamisesta ja siitä, miten lisäaine vaikuttaa massaasi.

Mitä ovat Muscle Milk -proteiinipirtelöt?

Proteiinilisän pirtelömuoto valmistetaan sekoittamalla vettä lisäainejauheeseen, joskin pirtelöön lisätään usein myös muita ainesosia.

Se voi toimia sopivana lisäaineena ruokavalioosi. Erityisesti silloin, kun sinulla on vain rajoitetusti proteiinipitoisia elintarvikkeita.

Vaikka useimmat ihmiset eivät tarvitse niitä täyttääkseen päivittäisen proteiininsaantitarpeensa, ne voivat olla hyödyllisiä myös silloin, jos jostain syystä tarvitset proteiininsaannin lisäämistä.

Voit ostaa lisäravinnejauhetta ja vain sekoittaa sen itse.

Voit kuitenkin ostaa lisäravinnejauhetta eri tuotemerkeiltä valmiiksi valmistettuna pirtelönä.

Alhaalla on luettelo markkinoiden suosituimmista proteiinijauhevalmisteiden lisäravinteiden lajeista ja se sisältää:

• Peräproteiini: se on kasvipohjainen lisäravinne ja siinä on vähän ei-välttämättömiä kysteiini-aminohappoja ja metioniinia.

• Riisiproteiini: se on kasvipohjainen lisäravinne ja siinä on vähän välttämättöminä pidettävää lysiiniaminohappoa.

• Hamppuproteiini: se on kasvipohjainen lisäravinne ja siinä on runsaasti omega-6- ja omega-3-rasvoja, mutta siinä on kuitenkin vähän välttämättömiä lysiini-aminohappoja.

• Soijaproteiini: se on kasvipohjainen lisäravinne, joka sisältää kaikki välttämättömät aminohappotyypit. Se sisältää myös suuren määrän Soy Is flavoneja, jotka saattavat tarjota useita hyötyjä terveydellesi.

• Kaseiiniproteiini: se on hitaasti imeytyvä ja maitopohjainen. Se sisältää kaikki välttämättömät aminohappotyypit.

• Whey-proteiini: se imeytyy nopeasti ja perustuu maitotuotteisiin. Se sisältää myös kaikkia välttämättömiä aminohappotyyppejä.

Joidenkin merkkien proteiinilisä sisältää sekoitusta eri proteiinilisälajeista.

Esimerkiksi useat kasvipohjaiset tuotteet sekoittavat tyyppejä täydentääkseen toistensa aminohappoprofiilia.

Proteiinilisäpirtelöt voivat vähentää ruokahalua ja nälkää

Proteiinilisäpirtelöt voivat vähentää ruokahalua ja nälkää kahdella keskeisellä tavalla.

Yksi on se, että nostamalla ruokahalua vähentävien hormoniesi, kuten CCK:n, PYY:n ja GLP-1:n tasoa. Samalla se vähentää nälkähormonin tasoa.

Toinen on se, että proteiini voi auttaa sinua tuntemaan, että vatsasi on täynnä pidempään.

Eräässä tutkimuksessa aamiainen, jossa oli runsaasti proteiinia, auttoi osallistujia kuluttamaan noin 135 kaloria vähemmän sinä päivänä.

Ja eräässä toisessakin tutkimuksessa ylipainoinen, laihdutuskuurilla oleva henkilö on lisännyt proteiiniensaantia noin 25 %:lla kokonaiskaloreistaan.

Se lisäsi hänen leikattua mielihalujaan noin 60 % ja hänen myöhäisillan välipalansa puoleen.

Kun hänen proteiinin saantinsa on lisääntynyt 15-30 %:sta kokonaiskaloreista, se auttoi häntä.

Toinen tutkimus osoittaa, että kun osallistuja kulutti 441 kaloria vähemmän joka päivä ilman, että hän vaati rajoittaa osallistujan vaihtoehtoa. Tuloksena olisi nopeampi painonpudotus.

Proteiinipirtelöt voivat lisätä aineenvaihduntaa

Runsas proteiinin saanti voi auttaa tehostamaan aineenvaihduntaa.

Se auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita joka päivä.

Koska yhdistät proteiiniruokavalion ja voimaharjoittelun. Se saattaa auttaa sinua paitsi saamaan lihaksia myös laihtumaan.

Se voi mahdollisesti lisätä aineenvaihduntaasi siitä syystä, että lihakset voivat polttaa enemmän kaloreita kuin kehon rasva.

Eräässä tutkimuksessa annettiin liikalihavalle osallistujalle proteiinipirtelöä, jossa oli joko 0 grammaa tai 200 grammaa lisättyä proteiinia joka viikko.

Tämä osallistuja, jolle annettiin proteiinipirtelöä, sai noin 1,3 kiloa enemmän painoa 13 viikon ohjelman jälkeen.

Toisessa toisessa tutkimuksessa tutkijat antoivat toisille osallistujille pirtelöiden ja ruokien sekoitusta, joka antaa noin 1,2 grammaa kilogrammaa tai 2,4 grammaa kilogrammaa (0,5 grammaa kilogrammaa tai 1,1 grammaa kilogrammaa) tai proteiinia joka päivä.

Noin kuuden viikon kuluttua 13 viikon ohjelmasta ne osallistujat, jotka saivat runsaasti proteiinia sisältävää ruokavaliota, ovat saaneet noin 1,1 kiloa (2,4 lbs.) enemmän lihasmassaa ja menettäneet noin 1,3 kiloa (2,9 lbs.) enemmän rasvaa.

On kuitenkin huomioitava, että taitosi lihaksen kasvattamisessa laihdutusohjelman avulla saattavat riippua lihasmassastasi.

Proteiinipirtelöt voivat auttaa sinua laihduttamisessa ja kehon rasvan poistamisessa

Tutkijat ovat kaikki yhtä mieltä siitä, että korkeamman proteiinipitoisuuden ruokavaliot voivat mahdollisesti auttaa sinua menettämään enemmän rasvaa.

Erityisesti erityisesti vatsan alueen rasvaa.

Tutkimuksessa ne osallistujat, jotka ovat dieetillä, joka tarjoaa noin 25 % kaloreista proteiinina, ovat menettäneet noin 10 % enemmän vatsaansa rasvaa 12 kuukauden aikana verrattuna niihin, jotka kuluttavat puolet tästä määrästä.

Ja toisessa tutkimuksessa ne osallistujat, jotka saivat lisäksi 56 g proteiinia joka päivä, menettivät noin 2,3 kiloa (5 lbs.) enemmän 23 viikon aikana, vaikka he eivät tietoisesti muuttaneet mitään ruokavaliosuunnitelmassaan.

Erillisessä tutkimuksessa verrattiin useiden laihdutusannosten kaikkia vaikutuksia.

Osallistujat kuluttivat enemmän proteiinia ja laihtuivat noin 14,1 kiloa (31 lbs.) vain noin 3 kuukaudessa, mikä on enemmän kuin osallistujat, jotka kuluttavat vähemmän.

Ja viimeisessä tutkimuksessa osallistujat, jotka ovat ruokavaliossa tarjoaa 30 prosenttia kaloreista, jotka tulivat menetetty proteiini 3,7 kiloa (8,1 lbs.) enemmän kuin osallistujat, joiden ruokavalio tarjoaa vain 15 prosenttia kaloreista, jotka nokka muodossa proteiinia.

Proteiinipirtelöt saattavat myös ehkäistä aineenvaihdunnan hidastumista ja lihaskatoa

Painonpudotusdieettisuunnitelmat aiheuttavat usein sen, että pudotat jonkin verran lihaksia, jolloin se aiheuttaa aineenvaihdunnan hidastumista.

Se helpottaa sinua saamaan painosi takaisin, mutta vain jos lopetat dieettisi.

Kun voimaharjoittelu yhdistetään runsaaseen proteiinin saantiin, se voi auttaa välttämään aineenvaihdunnan hidastumista ja lihaskatoa.

Tutkijat ovat itse asiassa raportoineet, että osallistujat kokivat aineenvaihdunnan hidastumista ollessaan laihdutusohjelmassa, joka tarjoaa noin 36 prosenttia kaloreista proteiinin avulla, kuin ollessaan ruokavaliossa, joka tarjoaa puolet tästä määrästä.

On olemassa todisteita, jotka osoittavat, että kun henkilö kuluttaa proteiinipirtelöä päivittäin ja ottaa sen osaksi laihdutusohjelmaansa.

Se saattaa tehdä hänen lihashuoltonsa noin 3-4 kertaa tehokkaammaksi.

Proteiinipirtelöt saattavat auttaa ehkäisemään painon palautumista

Proteiinin vaikutus aineenvaihduntaan, lihasmassaan ja ruokahaluun saattaa myös auttaa sinua saamaan takaisin ne rasvat, joiden laihduttamisen eteen olet tehnyt kovasti työtä.

Tutkimuksessa ne osallistujat, joille annettiin ylimääräistä proteiinia, ovat laihtuneet paljon ja säilyttäneet tuloksensa paremmin kuin ne, joille annettiin vähemmän proteiinia.

Tosiasiassa ne osallistujat, jotka ovat nauttineet paljon proteiinia, saivat vain noin 9 % laihdutetusta painostaan takaisin.

Kun taas osallistujat, jotka kuluttivat pienemmän määrän proteiinia, ovat saaneet takaisin jopa 23 % menettämästään painosta.

Ja toisessa tutkimuksessa tutkijat antoivat osallistujille, jotka olivat juuri suorittaneet painonpudotukseen tähtäävän väliintulon, osallistujille tarjottiin 48,2 g lisäravinteita joka päivä.

Ne osallistujat, jotka kuluttivat täydennystä, tunsivat, että he ovat täynnä jokaisen aterian jälkeen ja saivat takaisin noin 50 prosenttia vähemmän painoa 6 kuukauden aikana.

Vertailtuna osallistujiin, joille ei annettu mitään täydennystä.

Ja erillisessä tutkimuksessa tutkijat huomasivat samoja vaikutuksia täydennyksellä, joka tarjoaa vain 30g proteiinia joka päivä, ja se vain osoittaa, että ottamalla enemmän ei ole oikeastaan parempi.

Millainen proteiinilisä on paras?

Vaihtelevilla proteiinilajeilla on omat vaikutuksensa yksilön elimistöön.

Esimerkiksi hera imeytyy nopeasti enemmän kuin kaseiini, se auttaa tuntemaan, ettei ole nälkä lyhyessä ajassa.

Tutkimus osoittaa, että 56 g proteiinia päivässä voi auttaa niitä osallistujia, jotka ovat lihavia ja ylipainoisia, menettää noin 2,3 kiloa enemmän rasvaa kuin soijaproteiini.

Ja toisessa tutkimuksessa kuvattiin, että heraproteiini on 3 kertaa tehokkaampi ylläpitämään kykyäsi rakentaa lihaksia koko laihdutusohjelman ajan kuin soijaproteiini.

Proteiinit, kuten soija, kaseiini, ja ne sisältävät kaikki tärkeät aminohapot, joita kehosi tarvitsee.

Ja myös useat kasvipohjaiset lisäravinteet sekoitetaan eri lähteistä, jotta varmistetaan, että sekoitus sisältää kaikki tärkeät aminohapot.

Lihasmaitolisä Ruokavalio

Minkä tahansa harjoittelun jälkeen suurin osa ihmisistä kuluttaa proteiinilisää, koska se auttaa heitä parantamaan palautumista ja lisäämään rasvattomia lihaksia.

Liikunta on tärkein osa yksilön terveyttä. Se ei ainoastaan paranna koko sydän- ja verenkiertojärjestelmääsi.

Säännöllinen toiminta kuitenkin myös hallitsee painoa, taistelee sairauksia vastaan ja parantaa mielialaa.

Harjoitukset voivat viedä veronsa kehollesi.

Erityisesti lisäravinne ja lihakset auttavat sinua korjaamaan lihaksesi juuri ajoissa seuraavaa harjoitusta varten.

Dieetti

Kun puhut Lihasmaito laihtuminen. Et oikeastaan tarkoita laihduttamista sanan varsinaisessa merkityksessä.

Muscle Milk -lisää käytetään yleensä osana henkilön harjoitusrutiinia.

Vaihtoehtona proteiinipitoisten ruokien nauttimiselle harjoittelun jälkeen.

Kuluta Muscle Milk -lisää varmistaaksesi sopivan ja laadukkaan proteiinin saannin.

Se on sekoitus tasapainoista ruokavaliota, joka on täynnä vähärasvaista proteiinia, vähärasvaisia maitotuotteita, täysjyväviljaa, vihanneksia ja hedelmiä.

Proteiini

Sen jälkeen, kun olet ottanut huomioon fyysiset aktiviteetit ja kehon painon. Sinun on myös otettava huomioon kaikki ravinnon lähteet, jotka tulevat proteiinista.

Normaalin annoksen Muscle Milk -lisäravinteen tulisi sisältää 20 grammasta 32 grammaan proteiinia.

Joissain proteiinivalmisteissa, jotka ovat pakkauksessa, on pääosin pienempi määrä proteiinia kuin jauheena.

Voi olla, että kulutat Muscle Milk -lisäravinteen avulla vähintään yli puolet proteiinin saantitarpeestasi.

Tällöin saatat joutua rajoittamaan proteiinin saantia ruokavaliosuunnitelmaan.

Ajoitus

Vaikka jotkin kuntoilukouluttajat haluavatkin, että nautit Muscle Milk -lisäravinteen ennen harjoittelua, jotkin tutkimukset ovat antaneet viitteitä siitä, että lisäravinteen nauttiminen tapahtuu parhaiten silloin, kun on suoritettu jokin fyysinen toiminta.

Tutkimus, jonka SMRU (Sports Medicine Research Unit) suoritti Demarkissa sijaitsevassa sairaalassa, havaitsi, että nestemäisen proteiinin kuluttaminen minkä tahansa liikunnan ja harjoittelun jälkeen osoittautui, että sillä on enemmän hyötyjä paitsi kuormitusvahvuudellesi myös lihasten hypertrofialle.

Hienoimmat tavat kuluttaa Lihasmaitolisä

Vaihe #1

Osta lisäosa jauhemaisessa muodossa, koska pullotettu lisäosa maksaa sinulle enemmän rahaa ja sillä on samanlaiset ravintoarvot kuin jauhemaisessa muodossa.

Voit valita useista eri mauista se sisältää voisuklaata, suklaalastua, mocha lattea, vaniljaa ja mansikka-banaania.

Voit ostaa Muscle Milk painonpudotuslisäravinteen ravitsemusalan jälleenmyyjiltä, kuten GNC:ltä.

Vaihe #2

Lisää tehosekoittajaan noin 2 mittalusikallista jauhemaista Muscle Milk lisäravinne. Ja lisää 10oz. vettä ja sekoita sitten.

Mutta jos tarvitset paksumman rakenteen ja suuremman määrän ravintoaineita, niin sinun täytyy käyttää sen sijaan maitoa, joka on rasvatonta.

Jos et omista tehosekoitinta. Voit aina sekoittaa sen käsin sekoita vain neste ja jauhe joko kupissa tai lasissa.

Sitten sekoita hyvin, kunnes kaikki jauhe on täysin liuennut.

Vaihe #3

Sinun täytyy aina tehdä pirtelö ennen jokaista treeniä, Voit käyttää enemmän pre workout (jos saatavilla).

Kun kulutat lisäravinteen ensimmäisen annoksen.

Sinun on kulutettava se treenatessasi, lisäravinteen valmistajien mukaan.

Valmistaja väittää, että Muscle Milk -pirtelön sisältämät kehitysravintoaineet auttavat sinua optimoimaan jokaisen treenisession.

Kuluttaminen 30 minuutista 1 tuntiin ennen harjoitusta lisää tehokkuutta huomattavasti.

Vaihe #4

Pidä lihasten hajoaminen minimoituna nauttimalla toinen proteiinipirtelö välittömästi harjoituksen jälkeen.

Mutta lue aina lisäravinteiden käyttöohjeet oikeaa käyttöä varten.

Jos et pysty valmistamaan proteiinipirtelöä ennen treeniäsi.

Voit sen sijaan kuluttaa pullotettua lihasmaitolisää. Se kuitenkin maksaa sinulle paljon rahaa.

Vaihe #5

Kuluta toinen annos lisäravinteesta ennen nukkumaanmenoa, kappaletta valmistajan mukaan.

Ja kun kehosi lepää koko yön. Se on aika, jolloin kehosi hajottaa osan lihaskudoksestasi ja muuttaa sen käyttökelpoiseksi energiaksi.

Jos juot Muscle Milk -lisäravinteen ennen nukkumaanmenoa, se voi auttaa estämään lihasten hajoamisen.

Tarvikkeet, joita tarvitset

• Sekoitin
• Konsentroitu Muscle Milk -lisäravinne

Vihjeitä

Muscle Milk -lisäravinne sisältää soijaa sisältäviä ainesosia ja maitoa. Ja sinun tulisi välttää kaikkia tuotteita, joille olet allerginen, myös tätä täydennystä.

Johtopäätös

Muscle Milk laihdutuslisä sisältää erilaisia proteiineja, ja jokaisella näistä proteiineista on omat erityispiirteensä.

Proteiinien nauttiminen auttaa sinua vähentämään ruokahaluasi, koska se vaikuttaa niin sanottuihin nälkähormoneihin. Ottamalla lisäravinteen tunnet olevasi kylläinen pidempään.

Joka auttaa sinua syömään vähemmän, mikä johtaa kehon rasvan menetykseen.

Proteiinilisät auttavat tehostamaan aineenvaihduntaasi, koska niillä on taipumus käyttää enemmän energiaa sulatukseen ja aineenvaihduntaan kaikessa, mitä olet kuluttanut.

Se voi suuresti auttaa sinua lihaksen rakentamisessa. Mikä auttaa polttamaan kaloreita ja kehon rasvaa suuremmassa määrin.