MyFitnessPal Review

Elämme houkutusten, halpojen nautintojen, stressin ja mukavuuden maailmassa, jotka kaikki voivat vaikuttaa ruokavalioomme ja terveyteemme. Painonhallinta, halusitpa sitten laihtua, lihoa tai säilyttää sen, vaatii huolellisuutta sekä hieman matematiikkaa. Sinun on tiedettävä, kuinka monta kaloria kulutat ja kuinka monta poltat. MyFitnessPal on markkinoiden paras kaloreita laskeva sovellus. Sillä on mobiilisovellus ja verkkosivusto, jotka yhdistävät sinut suurimpaan elintarviketietokantaan, jotta voit helposti katsoa, mitä syöt, ja kirjata sen sovellukseen. Kunkin päivän päätteeksi MyFitnessPal antaa sinulle oivaltavaa palautetta, jota voit todella käyttää painotavoitteesi saavuttamiseen. Vaikka se ei olekaan laihdutusohjelma, se voi auttaa sinua tekemään muutoksia ruokavalioosi antamalla ravitsemustietoja. MyFitnessPal on Editors’ Choice terveys- ja kuntosovellusten joukossa.

MyFitnessPal Hinta: Free vs Premium

MyFitnessPalilla on ilmainen palvelutaso sekä Premium-jäsenyys. Premium maksaa 9,99 dollaria kuukaudessa tai 49,99 dollaria vuodessa.

Ilmaisella tilillä voit seurata ruokaa ja kaloreita, aktiivisuutta, painoa ja muutamia muita mittareita. Et saa makroravintoaineita koskevia tietoja, eli käyttämiesi hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien jakautumista. Et myöskään saa muuta ravintosisältöä. Arvioni mukaan MyFitnessPalin ilmainen versio soveltuu erinomaisesti auttamaan jotakuta pitämään painonsa yllä laihdutusohjelman jälkeen. Se soveltuu myös erinomaisesti auttamaan ihmisiä laihtumaan kaloreita laskemalla, kun he eivät tarvitse ohjelman apua onnistuakseen.

Samankaltaiset tuotteet

Lifesum

Jefit Workout (iPhonelle)

Fitbit Ace 2

MyFitnessPal Premium eliminoi mainokset ja lisäsi makro- ja muut ravitsemustiedot. Sen avulla voit myös edelleen muokata sovellusta. Voit esimerkiksi valita, että kaloritavoitteesi pysyy kiinteänä huolimatta siitä, kuinka paljon kaloreita poltat aktiivisuuden aikana. Voit asettaa erilaisia tavoitteita viikonpäivän mukaan ja sinulla voi olla räätälöityjä kalorimäärätavoitteita päivän jokaiselle aterialle. Premium-tilillä voit viedä CSV-tiedostoja tiedoistasi. Saat myös yksinoikeussisältöä, kuten lyhyitä motivaatiovideoita ja harjoitusesimerkkejä.

Hinta muihin laihdutussovelluksiin verrattuna

Vertailtuna muihin laihdutus- ja kalorilaskentasovelluksiin MyFitnessPalin hinta vaikuttaa korkealta kuukausitilauksen osalta ja kohtuulliselta vuositilauksen osalta.

MyFitnessPalin hinnasto on korkeahko – 59 dollaria kuukaudessa sekä 20 dollarin aloitusmaksu -, vaikka maksamasi hinta voikin olla huomattavasti pienempi. Kun testasin sovellusta, todelliset kustannukseni ensimmäisten kuuden viikon ajalta olivat lopulta vain 20 dollaria, ja myös seuraavan kuukauden uusimismaksu oli 20 dollaria. Listattu vuosihinta on 199 dollaria.

Noomilla saat ruokapäiväkirjanpidon sekä päivittäisiä lukemia painonpudotuksen psykologiasta. Ensimmäisten viikkojen jälkeen sinut laitetaan myös ryhmäkeskusteluun muiden Noomin käyttäjien kanssa, jotka ovat ohjelmassa samassa tilanteessa kuin sinä. Noom on oma painonpudotusohjelma, kun taas MyFitnessPalilla on joustavampia käyttötapoja.

WeightWatchers Digital maksaa noin 20 dollaria kuukaudessa, kun maksat kuukausimaksun. Tässä ohjelmassa on aktiivinen yhteisö ja nettiryhmiä, joihin voit liittyä aiheen mukaan, kuten sairaanhoitajat, veteraanit, yli 60-vuotiaat, synnytyksen jälkeiset äidit, vegaanit ja niin edelleen. WeightWatchersilla on muitakin ohjelmia, jotka sisältävät yksilövalmennusta tai henkilökohtaisia tapaamisia, ja ne maksavat enemmän. WW:ssä on joitakin piilotettuja maksuja, kuten 20 dollarin kirjautumismaksu, josta usein (mutta ei aina) luovutaan, ja 40 dollarin maksu, jos peruutat ohjelman yli kuukautta ennen sen päättymistä.

MayoClinic Diet maksaa 59 dollaria neljännesvuosittain. MayoClinic Dietissä ainoa vaihtoehto on maksaa neljännesvuosittain; kuukausimaksua ei ole. Se on hyvä vaihtoehto, jos haluat yksityiskohtaiset ateriasuunnitelmat, jotka valitaan puolestasi. Siinä ei ole yhteisöä tai valmennusta, ja se toimii vain verkossa, ei mobiilisovellusta. MayoClinic-ruokavalio on vaikea toteuttaa, jos sinulla on erityisiä ruokavaatimuksia, kuten kasvissyöjä tai kosher, koska korvaavien ruokien keksiminen on aikaa vievää.

Jillian Michaelsin sovellus on sovellus, jota kannattaa kokeilla, jos ensisijainen tavoitteesi on tulla vahvemmaksi ja hyväkuntoisemmaksi, eikä keskittyä painoosi. 14,99 dollarilla kuukaudessa saat ohjattuja treenejä kalorilaskentatyökalujen ohella. Toinen Jillian Michaelsin kaltainen sovellus, josta pidän, on 8fit, ja vaikka se on melko hyvä, se on verrattain kallis, 24,99 dollaria kuukaudessa.

MyFitnessPalin aloittaminen

Kun aloitat MyFitnessPalin käytön, syötät itsestäsi muutamia tietoja: syntymäajan (ikäsi vuoksi), pituuden, painon, sen, oletko istumatyötä tekevä henkilö ja niin edelleen. Tämä on tavallista kaikissa painonhallintasovelluksissa. Se menee kuitenkin nopeasti, mikä ei päde täydellisiin painonpudotusohjelmiin, kuten Noomiin ja WeightWatchersiin. Tällaisten palveluiden käyttöönotto voi kestää puoli tuntia, kun ne kyselevät ruokavaliostasi ja huonoista ruokailutottumuksista, jotka haluat katkaista.

Syöttämäsi luvun perusteella MyFitnessPal arvaa, kuinka monta kaloria kehosi polttaa tyypillisenä päivänä ilman ylimääräistä liikuntaa. Seuraavaksi kerrot MyFitnessPalille, yritätkö laihduttaa, ylläpitää vai lihoa, ja sovellus kysyy, kuinka aggressiivisesti haluat tavoitella tavoitettasi. Voit lihoa enintään yhden kilon viikossa tai laihtua enintään kaksi kiloa viikossa, mutta se on maksimi. Tämän jälkeen saat suositellun päivittäisen kaloritavoitteen.

Kun olet päässyt liikkeelle kaloriseurannasta, MyFitnessPal tekee jotain ainutlaatuista, joka on todella hyödyllistä. Päivän lopussa, kun ilmoitat, että olet lopettanut ruoan ja aktiivisuuden kirjaamisen, se kertoo, minkä painoinen olisit, jos ”jokainen päivä olisi kuin tänään”. Esimerkiksi: ”Jos jokainen päivä olisi samanlainen kuin tänään, painaisit 135 kiloa tammikuun 1. päivään mennessä.” Sillä hetkellä tiedät tarkalleen, kuinka vaikeaa tai helppoa päivän läpivieminen oli. Onko sinulla voimavaroja tehdä jokaisesta päivästä samanlainen kuin tänään? Tarvitseeko sinun edes tehdä niin tavoitteesi perusteella? Tämä palaute on erittäin oivaltavaa.

Jos liioittelet kaloreissa jonain päivänä liikaa, näet tämän palautteen sijasta varoitusviestin, joka lähinnä selittää, että jos jokainen päivä olisi samanlainen kuin tänään, se olisi kestämätöntä ja vaarallista.

Miten MyFitnessPal toimii?

Käyttääksesi MyFitnessPalia kirjaat ylös kaiken syömäsi ja juomasi joka päivä. Voit myös kirjata aktiviteetteja joko manuaalisesti tai yhdistämällä sovelluksen tuettuun kuntosovellukseen tai kuntoilunseurantalaitteeseen. Vaihtoehtojen luettelo on pitkä, ja siihen kuuluvat kaikki tärkeimmät toimijat, kuten Fitbit, Garmin, Polar, Strava, Misfit, Nokia Health Mate ja niin edelleen.

Kun etsit ja kirjaat syömäsi ruoat, voit säätää annoskokoa hienosäädöllä. Jos laitat lautasellesi vain kolmanneksen banaanista, sen kirjaaminen on helppoa. Voit myös säätää annoskokoa aluksi, joten puolet isosta banaanista ei lasketa samalla tavalla kuin puolet pienestä banaanista. Usein voit valita grammat, kupit, unssit. MyFitnessPalin avulla löydät helposti itsellesi sopivat mitta-arviot.

Mitä pidän MyFitnessPalissa eniten, on sen ruokatietokanta. Jos etsit mitä tahansa ruokaa, jopa eri kielillä, MyFitnessPalilla on jotain, ja useimmissa tapauksissa useita merkintöjä. Kaikki pakatut elintarvikkeet, joita olen koskaan skannannut, ovat löytyneet, ja tämä sisältää myös epätavallisia, pienimerkkisiä elintarvikkeita, jotka on valmistettu kaukaisissa osissa maailmaa.

Monien vaihtoehtojen ansiosta voin päättää, oliko syömäni burrito lähempänä 250 kalorin burritoa vai 700 kalorin burritoa. Joissakin muissa ruokapäiväkirjanpitosovelluksissa ei ole yhtä monta vaihtoehtoa, ja se pakottaa sinut joko elämään huonon arvion kanssa tai syöttämään kohteen tai reseptin manuaalisesti.

Resepteistä puheen ollen, MyFitnessPalissa on vaihtoehtoja omien reseptien syöttämiseen. Jos esimerkiksi haluat mahdollisimman tarkan esityksen tekemistäsi leivonnaisista, syötät kaikki ainekset ja tekemiesi annosten määrän, ja MyFitnessPal hoitaa loput. Voit pitää reseptisi yksityisenä tai lisätä sen julkiseen tietokantaan. Voit myös tuoda reseptejä verkkosivustoilta pudottamalla URL-osoitteen reseptisivun kenttään. En ole nähnyt minkään muun kaloreita laskevan sovelluksen tarjoavan tätä ominaisuutta tähän mennessä.

Seuraavat

• Parhaat kuntoilunseurantalaitteet vuodelle 2021

Kokemukseni MyFitnessPalista

Vuoden 2011 jälkeen olen käyttänyt MyFitnessPalia useaan kertaan. Tällä viimeisimmällä kerralla seurasin painoani ja kalorimäärääni viiden viikon ajan, vaikka en kirjannutkaan jokaista päivää täydellisesti. Aina kun olen ottanut MyFitnessPalin käteeni, muutama numero putoaa vaa’assa. Syönnin rajoittamisen ja kalorien laskemisen on todettu johtavan painonpudotukseen, ainakin väliaikaisesti, ja painon palautuminen on yhtä ennustettavaa.

Tällä kertaa käytin MyFitnessPalia ruokailutottumusteni kirjaamiseen ja tarkkailuun samalla kun seurasin samanaikaisesti painonpudotusohjelmaa, Noomia. Laihduin noin neljä kiloa. Mukavaa oli, että sain MyFitnessPalista lisäarvoa ravitsemustietojen muodossa. Noom ei laske makroravinnetasapainoasi tai muiden nautittujen ravintoaineiden määrää, mutta MyFitnessPal Premium laskee. Pystyin siis noudattamaan Noomin ohjelmaa ja pitämään samalla silmällä proteiininsaantiani MyFitnessPalin avulla.

Sovelluksen testaukseni aikana mobiilisovelluksen ulkoasun suuri päivitys debytoi, mikä oli tervetullut muutos. MyFitnessPalin verkkosivusto on edelleen vanhentuneen näköinen, vaikka sen ei pitäisi olla esteenä sen käyttämiselle. Kalorien kirjaaminen verkkosovelluksella on helpompaa ja nopeampaa kuin mobiilisovelluksella. Lisäksi, jos muistat yhtäkkiä, että sinun on kirjattava ateria, kun työskentelet kannettavan tietokoneen ääressä, voit siirtyä verkkosivulle ja napauttaa sen nopeasti sen sijaan, että häiritsisit itseäsi toisella laitteella.

Sovelluksen sisällä voit liittyä haasteisiin ja ohjelmiin, mutta ne eivät ole mitään samanlaisia laihdutusohjelmia kuin WeightWatchersin, Noomin tai MayoClinicin ruokavalio. Kaikki nuo ohjelmat pyrkivät auttamaan sinua muuttamaan suhdettasi ruokaan ja hallitsemaan paitsi sitä, kuinka paljon kaloreita syöt, myös sitä, millaisia ruokia. MyFitnessPalilla saat työkaluja noiden asioiden mittaamiseen, mutta ei ole mitään kokonaisvaltaista ohjelmaa, joka ohjaisi sinua tekemään sen tietyllä tavalla.

Reseptejä, blogisisältöä ja yhteisö

MyFitnessPalissa on kyllä muutakin tutkittavaa, vaikkei mikään niistä olekaan keskeistä kaloreiden laskemisen kannalta. Kun esimerkiksi päivität Premium-tasolle, alat nähdä esittelyvideoita, joissa on lyhyitä harjoitusyhteenvetoja (kahden tai kolmen minuutin pituisia) tai jotka sisältävät inspiroivia haastatteluja. Löydät myös artikkeleita terveellisestä elämästä ja videoreseptejä. Se on melko tavanomaista. Tutustuttuani muutamiin artikkeleihin ja videoihin en nähnyt juurikaan syytä palata tähän sisältöön.

MyFitnessPalissa on myös MyFitnessPalin jäsenten yhteisö, joka keskustelee foorumeilla. Voit keskustella ihmisten kanssa menestystarinoista, vaihtaa reseptejä ja vaikka mitä. Mielestäni vuorovaikutus täällä ei ole yhtä mukaansatempaavaa kuin WeightWatchersissa, jossa on aktiivinen yhteisö, jossa ihmiset kaikista elämänalueista jakavat tarinoitaan. Myös Noomissa on yhteisöllinen elementti, vaikka siinä tapauksessa sinut osoitetaan tukiryhmään, joka koostuu ihmisistä, jotka ovat aloittaneet ohjelman samoihin aikoihin. Noom-ryhmäsi voi olla onnistunut tai epäonnistunut. WeightWatchersin ryhmät toimivat opt-in-periaatteella, joten saat itse valita.

Paketin peruuttaminen tai muuttaminen

MyFitnessPalissa kaikki Premium-tiliin liittyvä on itsepalvelua. Voit saada ilmaisen kokeilujakson Premium-tiliin, ja suosittelen tekemään sen Applen App Storen tai Google Playn kautta, jos haluat helpoimman tavan hallita tilausta.

Paras ilmainen kalorienlaskentasovellus

MyFitnessPal ei ole laihdutusohjelma, mutta voit käyttää sitä painonpudotuksen apuna, jos se on tavoitteesi. Se on yksi helpoimmista kalorien laskentasovelluksista, ja Premium-versio antaa sinulle hyödyllistä tietoa ravitsemuksesta. Koska sillä on sekä verkkosivusto että mobiilisovellukset (kaikissa kaloreita laskevissa sovelluksissa ei ole), voit kirjata kulutuksesi helposti ylös, kun se tulee mieleesi. Myös aktiivisuuden kirjaaminen on yhtä helppoa, sillä yhteensopivia sovelluksia ja laitteita on niin paljon.

MyFitnessPal on Editors’ Choice helppokäyttöisyytensä ja joustavuutensa ansiosta, kun voit mukauttaa painotavoitteesi. Jos etsit perinteisempää laihdutusohjelmaa, kannattaa valita Noom, WeightWatchers Digital tai jokin palvelu, joka tarjoaa enemmän ohjausta ja valmennusta.

MyFitnessPal

4.5

Toimittajien valinta

Katso se

MyFitnessPal on ilmainen Applella.com

MSRP Free

Pros

• Paras ruokatietokanta.
• Yhteensopiva monien sovellusten ja laitteiden kanssa.
• Erinomainen syöttöohjaus.

Miinukset

• Lisäsisällöt, kuten reseptit ja videot, eivät ole kovinkaan houkuttelevia.

Pohjimmiltaan

MyFitnessPal on paras kalorilaskentasovellus massiivisen ruokatietokantansa, alustarajat ylittävän käytettävyytensä ja pitkän yhteensopivien sovellusten ja laitteiden luettelon ansiosta. Se ei ole laihdutusohjelma, mutta se on loistava työkalu, jota voi käyttää sellaisen yhteydessä.