Fitness-kilpailut ovat hauskaa. Voin parhaiten kuvailla niitä kuntosalirottien kauneuskilpailuksi. Ha. Se on kuitenkin totta. Kaikki naiset siellä ovat viettäneet paljon aikaa kuntosalilla ja ovat siellä esittelemässä fysiikkaansa. Useimmat asiakkaani sanovat minulle poseeraamisesta ja lavalla olemisesta: ”Tämä on todella mukavuusalueeni ulkopuolella!”. Voit lyödä vetoa, että se on totta 99 prosentille paikalla olevista naisista. Osaamme hyvin kyykkyjä ja kuperkeikkoja, mutta kävely, poseeraaminen ja lavaesiintyminen on opeteltava. Usein tuo itsevarmuus lavalla on teeskenneltävä! Mutta se on hauska haaste. Kun olet tehnyt kovasti töitä kuntosalilla, miksi et esittäisi itseäsi hyvin? Siitä tässä oikeastaan on kyse….. Haasteesta, rajojen ylittämisestä ja hauskanpidosta. Nauran itsekseni keskusteluille, joita lapsenlapseni saattavat käydä, kun he törmäävät kilpailukuviini.
Onko sinulla oikea ajattelutapa?
Sanon tämän usein valmennustyylistäni – en halua luoda hulluja ihmisiä!!! Ihmisistä voi helposti tulla pakkomielteisiä ja epätasapainoisia, kun he pääsevät syvälle fitness-kilpailujen maailmaan. Vaikka saatat kuulla joitakin negatiivisia asioita lajista, tiedäthän, että on mahdollista kilpailla eikä olla pakkomielteinen, ei olla epäterveellinen, ja antaa sen olla erittäin positiivinen vaikutus elämääsi. Sinun on kuitenkin oltava oma puolestapuhujasi.
Kysy itseltäsi, onko sinulla terve motivaatio kilpailla. Jos haluat kilpailla saadaksesi unelmavartalon, jonka luulet pitäväsi lopullisesti sen jälkeen, et ole valmis. Jos sinulla on jo hyvä olo ”off season” tai arkivartalossasi ja haluat vain ponnistaa itsellesi tavoitteeksi, jonka ymmärrät, ettei se kestä ikuisesti, olet täysin valmis! Se on urheilua. Se ei ole keino saavuttaa unelmavartalo. Hyvä valmentaja auttaa sinua pääsemään pois show’sta käänteisellä ruokavaliolla, jotta et saa paljon painoa takaisin, mutta lava-ilme on väliaikainen. Ei ole terveellistä pysyä silputtuina pitkällä aikavälillä.
Pystytkö sitomaan aikaa?
En tunne yhtään kilpailijaa, joka ei kävisi salilla vähintään 4-5 päivää viikossa. Et voi odottaa rakentavasi vankkaa ja hyvin muotoiltua fysiikkaa vain muutamalla treenillä. Kuten maratonharjoittelu vaatii paljon aikaa noiden pitkien lenkkien tekemiseen, niin myös lihaksen rakentaminen vaatii paljon aikaa. Jos ajattelet kilpailemista, tarvitset vankan, 4-5 saliin jaetun treenisuunnitelman.
Kilpaileminen edellyttää myös, että keskityt hyvin ruokavalioon. Se voi olla kiireisille äideille vaikeaa, mutta päättäväisyydellä ja valmistautumisella pystyt siihen.
On olemassa pimeä puoli
Kilpailu ei sovi kaikille, ja kuten aiemmin totesin, sinun on todella pidettävä huolta itsestäsi ja oltava oma puolestapuhujasi. Monet valmentajat saavat sinut uskomaan, että jos et pysty noudattamaan heidän naurettavaa ruokavaliotaan tai harjoitusohjelmaansa, olet epäonnistunut. He saattavat kertoa sinulle, että et menesty, jos et käytä steroideja tai laittomia huumeita saadaksesi laihaa. Pakkomielteiset ja naurettavan rajoittavat ruokavaliot, pakkomielteinen liikunta, huumeet, huono kehonkuva, koska kilpailevat väärästä syystä….. Kaikki ovat hyvin synkkiä asioita, joita saatat nähdä urheilussa. Siksi olen suuri puolestapuhuja siitä, että levitän sanaa siitä, että on mahdollista harrastaa terveellä tavalla, jos rakastaa lajia ja tajuaa, että on olemassa parempi tapa.
Viimeisen parin vuoden aikana olen siirtynyt täysin luonnollisiin fitness-kilpailuihin ja linjannut itseni niiden kanssa. Vaikka kaikki ei-huumetestatuissa lajiliitoissa eivät käytä huumeita, minulle oli tärkeää, että edistän tätä lajia äänekkäästi ja selkeästi terveellisimmällä mahdollisella tavalla. Äitinä ja henkilönä, jolta muut naiset hakevat kunto-ohjausta, luonnollisesti kilpaileminen on minulle todella tärkeää. Toivon, että jos päätät kilpailla, otat yhteyttä minuun edistääkseni luonnonmukaista kuntoilua… omaa terveyttäsi ja niitä, jotka saattavat seurata jalanjälkiäsi.”
Mitä etsiä valmentajalta
Valmentajaksi valitsemastasi valmentajasta riippumatta, kerro hänelle tiukasti etukäteen, mitä olet halukas tekemään ja mitä et. On paljon valmentajia, jotka laittavat sinut syömään kanaa/riisiä/parsaa joka päivä 12 viikon ajan. He saattavat pakottaa sinut syömään järjettömän vähän kaloreita liian pitkään ja vahingoittaa aineenvaihduntaasi. Tiedäthän, että on olemassa paljon järkevämpiä tapoja päästä laihaksi. Varmista, että valmentajalla on mielessään sinun terveytesi ja paras etusi. Tiimi, jonka kanssa valmennan, on Sisters in Shape, vaikka minulla on erittäin vähän tilaa asiakkaille. Voit vapaasti lähettää minulle sähköpostia kysymyksillä tai tilan saatavuudella osoitteeseen [email protected]
.