- Väestöstä noin 43 prosentilla on geneettinen alttius lihavuuteen, mikä ei takaa lihavuutta, mutta vaikeuttaa laihduttamista.
- Tämän alttiuden aiheuttaa useimmiten lihavuuteen liittyvä geeni nimeltä FTO, ja säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio voivat vähentää lihavuuden riskiä niillä, joilla on tämä geeni.
- On olemassa myös harvinaisia yksittäisiä geenivirheitä, jotka tekevät laihduttamisen lähes mahdottomaksi, ja nämä voivat aiheuttaa geneettisesti lihavuutta.
- Tämän artikkelin tarkisti Mir B Ali, MD, MemorialCare Surgical Weight Loss Center at Orange Coastin lääketieteellinen johtaja
- Käy Insiderin kotisivulla katsomassa lisää juttuja.
Vähän 40 prosenttia aikuisista USA:ssa on liikalihavia, mikä tarkoittaa, että heidän painoindeksinsä on yli 30. Korkeasta lihavuudesta syytetään usein epäterveellistä länsimaista ruokavaliotamme tai istumatonta elämäntapaa, mutta myös genetiikalla on suuri merkitys siihen, kuinka paljon painamme. Seuraavassa tarkastellaan, miten geenimme vaikuttavat siihen, tuleeko meistä todennäköisesti lihavia vai ei.
Geneettinen alttius lihavuuteen
On yli 400 geeniä, jotka on yhdistetty lihavuuteen tai ylipainoon. Se, että sinulla on yksi tai useampi näistä geeneistä, tarkoittaa, että olet alttiimpi lihavuudelle kuin ihmiset, joilla ei ole näitä geenejä, mutta se ei välttämättä tarkoita, että sinusta tulee lihava.
Yksi yleisimmistä geeneistä on lihavuuteen liittyvä geeni (FTO), jota esiintyy jopa 43 prosentilla väestöstä. Näistä geeneistä oli apua jo silloin, kun ihmiset olivat metsästäjä-keräilijöitä, sillä niiden uskotaan auttaneen esi-isiämme varastoimaan rasvaa ja selviytymään ajoista, jolloin ruokaa oli niukasti.
Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, joilla on FTO-geeni, ovat 67 prosenttia todennäköisemmin liikalihavia verrattuna ihmisiin, jotka eivät ole perineet geeniä. Ihmiset, joilla on FTO-geeni, voivat kuitenkin pienentää lihavuuden riskiä 27 %, jos he harrastavat säännöllisesti liikuntaa. Jos noudatat terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa, sinun pitäisi pystyä säilyttämään terveellinen paino, vaikka se voi olla vaikeampaa.
Joitakin merkkejä siitä, että sinulla saattaa olla geneettinen alttius lihavuuteen, ovat:
- Sinulla on vaikeuksia laihtua, vaikka vähentäisit kaloreita ja lisäisit liikuntaa useiden kuukausien ajan.
- Olet ollut ylipainoinen suurimman osan elämästäsi.
- Vanhempasi tai muut sukulaisesi ovat hyvin ylipainoisia.
Lääkärit voivat tehdä testejä FTO:n ja muiden yleisten liikalihavuuden geenien varalta. Tieto siitä, että sinun voi olla vaikeampi pudottaa kiloja, ei kuitenkaan muuta suositusta, jonka lääkärit antavat kaikille laihduttamisesta kamppaileville: polta enemmän kaloreita kuin kulutat. Terveellisen painon ylläpitäminen on erityisen tärkeää, koska lihavuus on yhdistetty useisiin vakaviin terveysongelmiin, kuten tyypin 2 diabetekseen, sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen.
Loppujen lopuksi, ellei sinulla ole vakavaa yksittäistä geenivirhettä, kyse on vain ruokavaliosta ja liikunnasta, sanoo Cambridgen yliopistossa toimivan MRC:n aineenvaihduntasairauksien yksikön johtaja, lääketieteen tohtori Sir Stephen O’Rahilly. ”Meidän on kuitenkin ymmärrettävä, että geneettisesti alttiiden on paljon vaikeampi toteuttaa näitä muutoksia.”
Yksittäiset geenivirheet, jotka aiheuttavat liikalihavuutta
Geenit, jotka saavat meidät todennäköisemmin lihomaan, eroavat toisesta sairaustyypistä, joka tunnetaan nimellä monogeeninen lihavuus. Monogeeninen lihavuus on paljon harvinaisempaa, ja se syntyy, kun syntyy yhden geenin merkittävä vika. Ihmisillä, joilla on tämäntyyppinen geenivirhe, on lähes mahdotonta estää äärimmäistä lihavuutta ilman lääkitystä.
Joitakin näistä vioista ovat:
- Leptiinin puutos. Leptiini on hormoni, joka auttaa säätelemään painoa pysäyttämällä nälän tunteen, kun vatsa on täynnä. Ihmisillä, joilla leptiiniä ei ole riittävästi, nälän tunne ei lopu koskaan.
- Proopiomelanokortiinin (POMC) puutos. Ihmiset, joilla on tämä sairaus, ovat jatkuvasti nälkäisiä, koska heidän aivonsa eivät pysty tulkitsemaan oikein nälkä- ja kylläisyyssignaaleja.
- MC4R-puutos. Tämä tila keskeyttää myös aivojen signaalit kylläisyyden tunteesta, ja se on yleensä vaikeampi lapsilla ja paranee iän myötä. Noin 2-3 prosenttia lihavista ihmisistä kärsii tästä geneettisestä tilasta.
Henkilöt, joilla on yksittäinen geenivirhe, alkavat yleensä lihoa ensimmäisen elinvuotensa aikana, joskus jo kolmen kuukauden iässä, sanoo O’Rahilly. ”Vanhemmat huomauttavat usein äärimmäisestä nälästä ja kyvyttömyydestä tyydyttyä normaalikokoisista ja -tiheyteen perustuvista aterioista. ”
Joitakin geneettisen lihavuuden vakavia muotoja varten on saatavilla erityistä lääkehoitoa, O’Rahilly sanoo. ”Parhaillaan kehitetään uusia lääkkeitä, jotka pyrkivät ohittamaan aivokemian vian, joka johtaa nälkään ja ylensyöntiin.”
Monilla meistä on geenejä, jotka tekevät meistä todennäköisemmin lihavia, mutta tämä lopputulos ei ole kiveen hakattu. Laihduttaminen voi olla haastavampaa lihavuuteen taipuvaisille ihmisille, mutta liikunnasta ja ruokavaliosta voi silti olla suuri apu riskin pienentämisessä.
Seuraavia juttuja ruokavaliosta ja ravitsemuksesta:
- Miksi et välttämättä laihdu ketodieetillä
- Mitä on resistentti tärkkelys ja miksi se on terveellisempää kuin yksinkertainen tärkkelys
- Mitä eri hiilihydraattityypit ovat ja miten ne voivat vaikuttaa terveyteesi
- Mitä on paleoruokavalio ja auttaako se laihduttamaan
- Toimiiko ajoittainen paasto? Tutkimuksilla ei ole varmaa vastausta sen pitkäaikaisvaikutuksista
- Miksi ravitsemusterapeutit kehuvat Välimeren ruokavaliota yhdeksi parhaista
- Mitä on isometrinen harjoittelu: Miksi niillä on merkitystä ja opas niiden tekemiseen