Paras energiajuoma keskittymiseen (vaatii tarkkaavaisuutta!)

Luulempa, että voimme olla samaa mieltä siitä, että kofeiini ja keskittyminen ovat synonyymejä toisilleen.

Olet ehkä korkeakouluopiskelija tai työssäkäyvä aikuinen, joka kaipaa nopeaa apua keskittymiskyvyn parantamiseksi. Tai ehkä olet univajeessa tai tarvitset vain piristystä, jotta ehdit deadlineen. Jos se olet sinä, olet oikeassa paikassa.

Energiajuomat ovat loistavia fyysisen energian ja henkisen vireyden lisääjiä.

Nyt toivottavasti jaksat keskittyä tämän postauksen loppuun asti, jotta löydät täydellisen energiajuoman keskittymistarpeisiisi.

Aloitetaan…

Energiajuomien ainesosat

Energiajuomien tärkein energiaa lisäävä ainesosa on (yllätys, yllätys) kofeiini!

Kofeiini vaikuttaa energiajuomissa siten, että se stimuloi aivojasi olemaan valppaammat, mikä usein johtaa parempaan keskittymiseen.

Joidenkin energiajuomien sisältämä sokeri auttaa myös nostamaan energiatasoa, jolloin voit keskittyä paremmin käsillä olevaan tehtävään.

Nykyisin on kuitenkin havaittavissa kasvava trendi kohti sokerittomia tuotteita, myös energiajuomia. Saatavilla on myös paljon hyviä sokerittomia energiajuomia.

Guaranaa löytyy myös joistakin energiajuomista. Se auttaa antamaan ylimääräisen kofeiiniboostin, jotta saat paremman vireystilan ja keskittymiskyvyn.

Ole kuitenkin tietoinen siitä, että jos nautit liikaa kofeiinia tai sokeria, keskittymiskykysi säilyy luultavasti tunnin tai kaksi, minkä jälkeen saatat huomata romahtavasi, kun huuma on ohi.

Kuluta siis kofeiinia ja sokeria maltillisesti, jotta saat paremmin energiaa ja pidät keskittymiskykysi yllä pidempään.

Lisäävätkö energiajuomat keskittymistä?

Kyllä, energiajuomat voivat olla loistava apu keskittymiskyvyn lisäämiseen.

Jos luet eteenpäin, löydät perusteellisemman keskustelun tästä, ja lopussa suosittelen muutamaa energiajuomaa, joita saatat haluta kokeilla itsellesi.

Energiajuomat keskittymiseen

Kofeiini auttaa sinua heräämään ja mahdollistaa keskittymisen, minkä vuoksi monet ihmiset haluavat juoda kupin kahvia heti herättyään.

Energiajuomat tekevät pitkälti saman asian, sillä ne sisältävät muun muassa kofeiinin ja sokerin kaltaisia ainesosia, jotka edistävät valppautta ja auttavat sinua keskittymään paremmin.

Henkilökohtaisesti tarvitsen kofeiiniannokseni yleensä kahdesti päivässä. Kerran aamulla ja kerran lounaan jälkeen. Huomaan, että saan täydellisen energiaboostin suosikkienergiajuomastani – REIZEstä.

Olen kokeillut monia muita energiajuomamerkkejä, mutta mielestäni ne, joissa on yli 100 mg kofeiinia, saavat minut itse asiassa menettämään keskittymiskykyni ja haittaavat keskittymistäni.

REIZE-energiajuomassa on vain 50 mg kofeiinia, mikä on järkevä määrä. Itse asiassa kutsuisin sitä ihanteelliseksi.

Kofeiinin suhteen on tärkeää, ettei liioittele. Minulla ei ole mitään intressejä nauttia vahvimpia energiajuomia, jos haluan keskittyä johonkin tärkeään asiaan.

Ylimääräinen kofeiinin saanti voi aiheuttaa sinulle:

– hermostuneisuutta

– unettomuutta

– vatsakipuja

– päänsärkyä

Jos koet kielteisiä sivuvaikutuksia, vähennä kofeiinin saantia tai käänny lääkärin puoleen, jos jokin asia muuttuu vakavaksi.

Pitävätkö energiajuomat sinut hereillä?

Kyllä ne pitävät.

Energiajuomat voivat parantaa aivotoimintaa, joka liittyy muistiin ja keskittymiskykyyn, ja ne voivat myös vähentää henkistä väsymystä.

Tämän vuoksi energiajuomat pitävät hereillä – se johtuu ensisijaisesti kofeiinipitoisuudesta, mutta myös muilla ainesosilla on merkitystä.

Kofeiini on hämmästyttävä asia, se on todella fantastinen saamaan sinut tuntemaan itsesi valppaammaksi.

Mikäli kofeiini vaikuttaa sinuun ja pitää sinut hereillä, keskittymiskykysi on todennäköisesti koholla päivän mittaan.

Energiajuomat ja kognitiivinen suoriutuminen

Energiajuomista on apua kognitiivisen suoriutumisen parantamisessa.

Kognitiiviseen suorituskykyyn kuuluvat havaintokyky, tarkkaavaisuus, muisti, motoriset taidot, kieli sekä visuaalinen ja avaruudellinen prosessointi.

Jos meiltä puuttuu keskittymiskyky, luulen, että olisi melko vaikeaa suorittaa mitään kognitiivisen suorituskyvyn tehtäviä päivittäin. Tämä johtuu siitä, että olemme vahvasti riippuvaisia kognitiivisesta suorituskyvystä suorittaessamme tehtäviämme.

Keskittymiskyvyn puuttuessa emme ehkä pysty keskittymään minkään näistä tehtävistä suorittamiseen parhaalla mahdollisella tavalla.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että energiajuomat parantavat merkittävästi henkilön kognitiivista suorituskykyä.

Auttavatko energiajuomat muistia?

Kyllä, energiajuomat voivat auttaa parantamaan muistia.

Keskittymiskyvyn puutteessa meillä on taipumus olla muistamatta asioita.

Uudet tutkimustulokset viittaavat siihen, että energiajuomat voivat itse asiassa auttaa muistin kanssa.

Minusta tuntuu loogiselta, että kun olemme valppaana, kiinnitämme enemmän huomiota yksityiskohtiin, jotka sitten kaiverruttaisiin muistiin.

Voiko energiajuomat auttaa keskittymään opiskellessa?

Kyllä, energiajuomat voivat auttaa keskittymään opiskelun aikana parantamalla keskittymistä.

Energiajuomat sisältävät kofeiinia, joka voi nostaa energiatasojasi ja parantaa henkistä suorituskykyäsi.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että energiajuomien avulla opiskelijat voivat tuottaa enemmän aivotoimintaa lyhyemmässä ajassa.

Jos olet opiskelija, joka etsii jotain seuraa tenttiin opiskelun ajaksi, energiajuomat voivat auttaa sinua keskittymään ja omaksumaan kaiken opiskelemasi tiedon.

Mutta sinun on myös ymmärrettävä, että energiajuomat eivät ole ihmejuomia, jotka auttavat sinua pääsemään tenttiin.

Sinun on oltava tietoinen kehosi kunnosta ja henkisestä tilasta, ennen kuin ryhdyt juomaan energiajuomia opiskelun avuksi.

Niin paljon kuin energiajuomat voivat auttaa parantamaan keskittymistäsi, myös hyvä yölepo on avainasemassa.

Juo energiajuomia vain niinä päivinä, jolloin todella tarvitset lisäenergiaa, äläkä koskaan jätä väliin runsasta unta (helpommin sanottu kuin tehty).

Voiko energiajuomista olla apua keskittymisessä autoa ajaessa?

Kyllä, energiajuomat voivat auttaa sinua keskittymään, kun navigoit tiesi läpi liikenteen.

Ajaminen vaatii sinulta äärimmäistä keskittymistä, sillä kyseessä ei ole vain sinun henkesi, vaan myös monien muiden tienkäyttäjien henki.

Tiesitkö, että liikenneonnettomuuksissa kuolee vuosittain lähes 1,25 miljoonaa ihmistä? Se on hämmästyttävä luku. Vaikka näihin onnettomuuksiin on monia syitä, keskittymiskyvyn puute ajon aikana on johtava syy.

Keskittyminen ajon aikana ja turvallisesti perille pääseminen pitäisi olla ensisijainen tavoitteesi aina, kun istut ratin takana. On kuitenkin kiistatonta, että voimme menettää keskittymiskykymme ajon aikana, varsinkin jos ajamme pitkiä matkoja tai se tapahtuu väsyttävän työpäivän jälkeen.

Jos tunnet olosi uneliaaksi etkä usko pystyväsi keskittymään tien päällä, pysähdy jonnekin turvalliseen paikkaan (vaikkapa huoltoasemalle) ja ota tehotorkut. Kun olet huoltoasemalla, nappaa itsellesi ehkä myös energiajuoma.

Energiajuomat voivat auttaa sinua keskittymään ajon aikana, sillä ne antavat sinulle ylimääräistä vireystilaa, jota tarvitset saadaksesi sinut ja matkustajasi turvallisesti määränpäähän.

Voiko energiajuomista olla apua hautausmaavuorossa?

Ei kaikilla ole 9-5-työaikataulua. Jos olet joku, joka tekee hautausmaavuoroja, saatat tarvita jotain, joka auttaa sinua keskittymään hyvin työssäsi.

Kofeiinipitoiset energiajuomat antavat sinulle energiapiikin, joka pitää sinut hereillä ja valppaana. Siksi pystyt sitten keskittymään ja tekemään työsi kunnolla.

Voiko energiajuomista olla apua ADHD:hen?

Jos sinulla on diagnosoitu ADHD, huomaat todennäköisesti, että sinulta puuttuu usein keskittymiskykyä ja keskittymistä. Jos et vielä tiennyt, energiajuomat todella auttavat sinua ADHD:n kanssa.

Energiajuomien kofeiinipitoisuus toimii stimuloivana aineena, joka pitää sinut rauhallisena ja keskittyneenä, jolloin keskittymiskykysi paranee.

Jos kuitenkin käytät ADHD-lääkitystäsi, sinun tulisi neuvotella lääkärisi kanssa, onko järkevää yhdistää lääkitys energiajuomien kofeiinin kanssa.

Olen aiemmin kirjoittanut parhaista energiajuomista ADHD:hen, jos haluat yksityiskohtaisen löydön, hyppää sinne.

Voinko juoda energiajuomia päivittäin?

Jos olet terve aikuinen, kyllä voit juoda energiajuomia päivittäin. Todennäköisesti huomaat myös, että ne auttavat sinua keskittymään.

Siitä huolimatta sinun tulisi olla tarkkana muiden asioiden kanssa, joita nautit päivän mittaan. On hyvä varmistaa, ettet ylitä suositeltua päivittäistä kofeiinin saantisuositusta, joka on 400 mg päivässä. Riippuen siitä, mitä energiajuomia aiot nauttia, 1 tai 2 tölkkiä päivässä pitäisi riittää.

Jos huomaat jääväsi kofeiiniriippuvaiseksi, kannattaa tutustua edelliseen postaukseeni, joka auttaa sinua pääsemään siitä yli. Se ei ole naurun asia ja on tärkeää, että lähestyt toipumisprosessiasi oikealla tavalla.

Jos juot energiajuomia, jotka eivät ole sokerittomia, sinun kannattaa myös olla tarkkana sokerin saannistasi.

Me kaikki tiedämme, että sokeri on pahaksi sinulle. Miksi et siis valitsisi sokerittomia energiajuomia? Markkinoilla on nykyään valtavasti erilaisia hyviä energiajuomia, myös paljon terveellisempiä vaihtoehtoja.

Saako Red Bull sinut keskittymään?

Maailmankuulu Red Bull -energiajuoma sisältää kohtuullisen määrän kofeiinia – 80 mg.

80 mg kofeiinia sisältävä Red Bull on hyvä lisäämään keskittymistäsi lyhyellä aikavälillä. Kofeiinipitoisuus on riittävä hyödyn saamiseksi, mutta ei niin suuri, että se aiheuttaisi useimmille haittavaikutuksia tai kyvyttömyyttä ajatella selkeästi.

Pidän tästä maltillisesta kofeiinimäärästä, joka auttaa minua keskittymään. Enemmänkin, ja huomaan, että minulla on joskus keskittymisvaikeuksia ja univaikeuksia yöllä.

Tietysti se johtaa noidankehään, jossa ensin unen puute, sitten keskittymiskyvyn puute seuraavana päivänä. Sitten minun pitäisi taas olla riippuvainen energiajuomista saadakseni päivän läpi… you get the drill.

En myöskään usko, että kofeiiniriippuvuus on terveellistä. Kunnon lepo aivojen ja kehon lataamiseksi on silti paras vaihtoehto, jos olo on vaisu.

Muuten, Red Bullissa on myös aika paljon sokeria, 27g.

Mutta 110 kaloria per annos?

Se tarkoittaisi ylimääräistä aikaa salilla!

Olen kuitenkin edelleen sitä mieltä, että Red Bull on hyvä valinta keskittymiskyvyn parantamiseen, mutta pidän yleensä enemmän sokerittomasta versiosta.

Muita kofeiinia sisältäviä juomia, jotka auttavat keskittymiskykyyn

Kupillinen kahvia kenellekään?

Miljardit ihmiset kaikkialla maailmassa turvautuvat päivittäin kofeiiniin parantaakseen tarkkaavaisuuttaan, keskittymiskykyään ja keskittymistään.

Joillekin se tarkoittaa energiajuomia, monille muille teetä tai kahvia.

Jos et vielä tiennyt, myös tee sisältää kofeiinia. Kofeiinin määrä teessä on kuitenkin pienempi kuin kahvissa, vain noin 26mg 8 fl.oz:n kupissa. Jos kofeiinin sietokykysi on alhaisella tasolla, kupillinen teetä saattaa olla ihanteellinen määrä kofeiinia sinulle.

Henkilökohtaisesti suosin kupillista vihreää teetä, jos tarvitsen pientä ripausta kofeiinia myöhään illalla ilman, että unenlaatuni kärsii.

Jos haluan saada kofeiinipistokseni päivällä, rakastan edelleen energiajuomiani ja satunnaisesti kahvia.

Mitä voin sanoa, taidan olla kofeiinin ystävä.

Tässä on muutamia hyviä energiajuomia, joita suosittelen tsekkaamaan keskittymiskyvyn parantamiseksi:

Parhaat energiajuomat keskittymiskyvyn parantamiseen (ilman tiettyä järjestystä)

Henkilökohtaisesti etsin aina energiajuomaa, jossa on järkevä kofeiinipitoisuus, joka ei sisällä sokeria ja jossa on vähemmän kaloreita.

Mikä tärkeintä, sillä pitää olla myös edullinen hintalappu.

Koska myönnettäköön, miksi maksaa enemmän, kun voi saada melko samanlaisen tuotteen vähemmällä rahalla?

XS Energy Drink

XS energy on sokeriton vaihtoehto, jossa on saman verran kofeiinia kuin Red Bullissa – 80 mg.

Kuinka vain 10 kaloria 8,4 fl.oz:n tölkissä on, tämä juoma säästää matkan kuntosalille.

Hinta on kuitenkin huolenaihe. 8,4 fl.oz:n tölkki maksaa huikeat 3 – 4 dollaria. Se on hieman yli minun budjettini, mutta ei ehkä yli sinun. Ei ole haittaa kokeilla, jos sinulla on rahaa, jos se toimii sinulle.

Guru Energy Drink

Guru Energy Drink väittää sisältävänsä 100 mg luonnossa esiintyvää kofeiinia. He markkinoivat kofeiinipitoisuutensa olevan peräisin guaranansiemenuutteesta ja vihreän teen lehtiuutteesta.

Muuten Guru Energy Drink on energiajuomien osalta oletettavasti terveellisemmässä ääripäässä, sillä se sisältää echinacean kukkauutetta ja panax ginseng -juuriuutetta.

Se sisältää kuitenkin myös 21 grammaa sokeria, jonka he väittävät olevan peräisin sokeriruokosiirapista ja valkoisesta viinirypälemehutiivisteestä. Mutta sokeri on silti sokeria.

Guru energy on hyvä vaihtoehto keskittymiskyvyn parantamiseen, vaikka se sisältääkin hieman lisättyä sokeria.

Varoitetaan kuitenkin, että hinta on usein kalliilla puolella, joten kannattaa varautua luopumaan muutamasta ylimääräisestä dollarista.

NOS Energy Drink

Korkeimmalle kofeiiniportaalle kiipeävä NOS Energy Drink sisältää 160 mg kofeiinia ja massiiviset 53 g sokeria.

Valmistaudu tehokkaaseen energiapurkaukseen, joka vahvistaa keskittymistäsi ja keskittymistäsi. Vakavasti puhuen näin paljon kofeiinia ja sokeria ei kuitenkaan sovi kaikille. Monien mielestä tämä on liian voimakas ja jättää heidät kykenemättömiksi ajattelemaan selkeästi – mikä tekee tyhjäksi energiajuoman juomisen tarkoituksen keskittymiskyvyn parantamiseksi.

Se on kuitenkin yleensä halvempaa kuin kaksi edellä mainittua merkkiä, joten se on plussaa.

Jos tarvitset lisäenergiaa päivään, NOS saattaa sopia sinulle.

REIZE-energiajuoma (henkilökohtainen suosikkini)

Mistä aloitan?

Ensinnäkin se on ylivoimaisesti edullisin vaihtoehto tässä artikkelissa suosittelemieni energiajuomien joukossa, sillä sen hinta on noin 1 dollari per juoma (sisältäen toimituksen kotiovellesi).

Minusta tuntuu myös, että 50 mg kofeiinia on juuri sopiva määrä boostia, joka auttaa minua keskittymään ja keskittymään pidempään.

Kofeiinin, tauriinin, ginsengin ja B-ryhmän vitamiinien yhdistelmä toimii yhdessä antaakseen sinulle täydellisen ja pitkäkestoisen energiaboostin. Ei liian vähän, mutta ei niin paljon, että se vaikuttaisi kykyyn ajatella selkeästi.

Ei puhettakaan siitä, että REIZE Energy Drink on myös nollasokerinen, joten sinun ei tarvitse olla huolissasi sokerirasituksesta sen jälkeen.

Valikoima kuukausittaisten toimitusten (aseta ja unohda) tai kertaluonteisten ostosten välillä tarpeittesi mukaan – puhutaan mukavuudesta.

Kokeile REIZE-energiajuomaa jo tänään ja saatat huomata, että se on paras energiajuoma keskittymiseen, keskittymiseen ja selkeään ajatteluun.

Kunnianosoitukset, jos onnistuit pysymään keskittyneenä ja lukemaan tämän loppuun asti!