Paras seisomatuoli iskiasvaivoihin

Vaikeissa tapauksissa iskias voi olla invalidisoiva. Mikään kaksi episodia ei näytä samanlaiselta. Kipu voi alkaa pistelynä, puutumisena, kirvelynä, heikkoutena tai yleisenä epämukavuuden tunteena alaraajoissa. Jos kipua ei hoideta, se voi kasvaa tylsäksi tai teräväksi kivuksi, joka säteilee koko iskiashermoa pitkin. Joissakin tapauksissa iskiaskivun puhkeaminen voi olla äkillistä ja kärjistyä pistäväksi kivuksi hetkessä.

Syy siihen, että iskias on niin vakava, riippumatta henkilön yksilöllisestä tapauksesta, on se, että iskiashermo on ihmiskehon suurin. Se haarautuu alaselästä lonkkien kautta alas jokaista jalkaa pitkin. Sen ärsytys aiheuttaa kipua ja epämukavuutta koko alavartalossa alaselästä alaspäin.

”Ihmiset, jotka istuvat pitkiä aikoja ja ovat fyysisesti passiivisia, sairastuvat iskiakseen todennäköisemmin kuin aktiiviset ihmiset.” – Medical News Today

Iskiaksen mahdollisia syitä ovat muun muassa välilevytyrä, lihaskouristukset tai kudoksen rappeutuminen lannerangassa. Monet lääkärit kertovat, että krooninen istuminen voi olla ensisijainen syy joissakin tapauksissa. Suurimmassa osassa iskiaksen puhkeamisia ja jaksoja istuminen myös pahentaa kipua.

”Jos sinulla on iskias – kipu jalassa – se johtuu usein välilevy- tai alaselkäongelmasta, jota hyvin usein pahentaa tai pahentaa pitkäaikainen istuminen tai istuminen huonolla ryhdillä”-Brad Heineck, PT, C.S.C.S.

Sen vuoksi potilaille sanotaan usein, että heidän on jätettävä istuva työpöytä taakseen ja alettava käyttää seisovaa työpöytää. Mutta todellisuus seisovaan työpöytään siirtymisestä, kun kärsit iskiaksesta, ei useinkaan ole kaunista. Useimmat ihmiset huomaavat, että pitkäkestoinen seisominen – ilman tukea – on yhtä kivuliasta kuin pitkäkestoinen istuminen.

LeanRite™-seisomatuoli: tuki, jota iskiasista kärsivät tarvitsevat voidakseen työskennellä seisomatyöpöydän ääressä mukavasti

Seisomatyöpöydän seisomatuoli, jota kutsutaan myös nimellä istumapenkki, seisomakorkeudeltaan seisova jakkara, liikuteltava seisten käytettävä tuoli tai korkeussuunnassa säädettävissä oleva istumapenkki, on seisomatyöpöydän seisomatuoli on tuoli, jonka tarkoitus on tehdä seisten tehtävästä työstä miellyttävää ja innostavaa. Blogikirjoituksemme Mikä on seisomatyötuoli? (5 minuuttia aikaa) selittää laadukkaan tuolin suunnittelun ja toiminnan käyttäen mallina omaa LeanRite™ Elite -tuoliamme.

Iloksemme olemme saaneet lukuisia arvosteluja asiakkailta, jotka kertovat LeanRite™ Elite -tuolin auttaneen heitä selviytymään iskiasvaivoista. Yksi Amazon-asiakkaistamme jopa kirjoitti arvostelussaan, että LeanRite™ ”paransi” hänen iskiaksensa ”alle kahdessa viikossa” – kärsittyään siitä seitsemän kuukautta. Tämä iskiasiin liittyvien kommenttien tulva pakotti meidät kaivamaan hieman syvemmälle tutkimukseen ja palautteeseen ja eristämään jokaisen tavan, jolla LeanRite™-tuolin kaltainen tuoli voi auttaa lievittämään, parantamaan ja ehkäisemään iskiasvaivoja.

7 kriteeriä: paras seisovan työpöydän tuoli iskiasvaivoihin

Jos shoppailet nyt markkinoilla seisovan työpöydän tuolia, joka auttaisi iskiasvaivojen kanssa, ota huomioon seuraavat suunnitteluominaisuudet ja se, miten ne voivat tukea tarpeitasi siirtyessäsi seisovaan työpöytään. Kerromme alla tarkemmin jokaisesta näistä seitsemästä muotoiluominaisuudesta ja annamme kuvia viitteeksi.

1. Tarjoaa ”seisomatukea” (pakaralihaksille ja lannerangan alueelle), jotta siirtyminen seisomiseen olisi miellyttävämpää

2. Tukee alaselkääsi ihanteellisessa kohdassa (säädettävän lannerangan tuen avulla) helpottaakseen iskiasvaivoja

3. Takuu hieno- -painon jakautumisen hienojakoisen hallinnan istuinkorkeuden ja tuolin korkeuden tarkan säädettävyyden avulla

4. Tukee selkärankaa ja lantiota neutraaliasennossa, keventäen iskiashermoon kohdistuvaa painetta

5. Pariutuu hyvin ergonomisen jalkatuen kanssa

6. Tukee sinua ”istuvassa” tai ”nojaavassa” asennossa- hybridi istuma-seisoma-asento, joka todistetusti vähentää alaselkäkipuja

7. Säätyy vaivatta ja dynaamisesti tukemaan useita asentoja, kannustaa liikkumaan

Tarjoaa ’seisomatukea’ (pakaralihaksille ja lannerangan alueelle), jotta siirtyminen seisomaan olisi miellyttävämpää

”Kun ihmisen keho on oppinut lihasmuistin kautta liikkumaan väärässä asennossa, epäterveelliset kävely- ja istumismallit alkavat muotoutua ja muotoutua vartalossa, mikä voi todella ärsyttää iskiashermoa. Huono ryhti voi johtaa pullistuneiden tai tyrähtäneiden välilevyjen kehittymiseen, mikä voi varmasti aiheuttaa kouristuksia, jotka johtavat iskiashermon kipuihin ja jopa vaurioihin.” – The Joint Chiropractic

Huono ryhti on toinen johtava syy iskiaskipuihin. Tämä on tärkeää pitää mielessä, kun ostat seisomatyötuolia, sillä huonon ryhdin juurena ovat heikot ydinlihakset. Haluat siis tietenkin kehittää keskivartalon voimaa – ja seisomatuolilla voi itse asiassa olla merkittävä rooli siinä, että se auttaa sinua vahvistamaan keskivartalon lihaksia seistessäsi.

Valitse LeanRite™-seisomatyötuoli, joka tarjoaa sinulle tukea seistessäsi (lannerangan tukea tai pakaroiden tukea tuolin asennosta riippuen). ”Seisomatuen” avulla voit helpottaa seisomatyöskentelyä ja kehittää ydinlihaksia ajan myötä. Ilman tällaista tukea työskentely seisovan työpöydän ääressä on uuvuttavaa ja epämukavaa, ellei suorastaan kivuliasta.

”Seison pystyasennossa ja nojaan sitä vasten työskennellessäni – se pitää minut sitoutuneena ytimeni…”-Katelin Rodriguez, LeanRite™ Elite -käyttäjä

Tukee alaselkääsi ihanteellisessa kohdassa (säädettävän lannerangan tuen avulla) lievittääksesi iskiaskipuja

Painon jakaantumisen hienosäätö istuimen istuimen istuinkorkeuden ja istuimen istuinkulman tarkan säädettävyyden avulla, mikä takaa parhaan mahdollisen istuinmukavuuden

”…jotta toimistotuolilla olisi vaikutusta iskiashermosärkyyn, sen ergonomiaominaisuuksien on oltava hyvin hienosäädettävissä. Tämä on erityisen tärkeää lannerangan tuen osalta, mutta todellisuudessa mitä enemmän säädettävissä olevia ergonomisia ominaisuuksia tuolissa on, sitä enemmän hyötyä se tarjoaa siinä istuvalle henkilölle.” – The Chair Instituten Best Office Chair for Sciatica Nerve Pain 2019 -oppaan kriteerit

Videolla LeanRite™ Elite -tuolin tyytyväinen käyttäjä Cody Meltzer kertoo kokemuksistaan tuotteesta. Hän siirtyi seisovaan työpöytään, mutta tarvitsi tukevan tuolin täydentämään asetusta. Hän kertoo pettymyksestään johtavien huonekalumerkkien muihin tuolimalleihin ja löytää lopulta LeanRite™:n – täydellisen, hienosäädöllä varustetun hybridi-istumatuolin, jota hän etsi.

Hän korostaa LeanRite™:n hienosäädettävyyttä:

Tukee selkärankaa ja lantiota neutraalissa asennossa, mikä helpottaa iskiashermoon kohdistuvaa painetta

-> Katsokaa, kuinka tri. Sevimin koko arvostelun LeanRite™ Elite -istuimesta klikkaamalla tästä

Pariutuu hyvin ergonomisella jalkatuella, mikä on kriteeri hyvälle istuimelle iskiasvaivojen hoidossa

”Yksi parhaista tavoista pitää kipu loitolla ja pysyä tuottavana on pystyä vaihtamaan ja säätelemään istuma-asentoa päivän mittaan… tuoleja, joissa on lisävarusteina valinnainen jalkatuki tai dynaamiset, omat tukijärjestelmät, harkittiin tarkemmin”.”-The Chair Institute’s Best Office Chair for Sciatica Nerve Pain 2019 -oppaan kriteerit

Jalkatuki tarjoaa mukavuutta ja yleistä ergonomista hyötyä. Sen avulla voit siirtää painoa jalkojen välillä, jolloin jalkojen lihakset pysyvät aktiivisina ja verenkierto terveenä. Parantunut verenkierto voi tehdä ihmeitä iskiaskivulle ja -vaivoille. Jalkatuki helpottaa myös alaselkää istuma-, nojailu- tai seisoma-asennossa ja keventää samalla jalkoihin ja jalkateriin kohdistuvaa painetta.

Se antaa myös mahdollisuuden levätä, joustaa ja venyttää vasikoita, nilkkoja ja yksinkertaisesti vaihtaa työasentoja useammalla tavalla. Iskiashermokivun kanssa tällainen liikkuminen voi olla poikkeuksellinen parantaja.

-> Lue lisää:miksi Ergo Impact -tiimi pitää jalkatukea jokaisen työpöydän välttämättömänä lisävarusteena (9-minuuttinen luku)

Bonuksena LeanRite™:n integroitu jalkatyyny ottaa vielä enemmän painetta pois kehosta.

Tukee sinua ”istuvassa” tai ”nojaavassa” asennossa – hybridi istuma-seisoma-asento, joka todistetusti vähentää alaselkäkipuja vähentämällä painetta selkärangasta

-> 5-minuuttinen Lue: Is Perching the New Sitting? Research Suggests Yes.

Säätyy vaivattomasti ja dynaamisesti tukemaan useita asentoja, mikä kannustaa liikkumiseen, joka helpottaa, parantaa ja ehkäisee iskiasvaivoja

”Kun iskias paranee, yritä pysyä aktiivisena. Liike voi itse asiassa auttaa vähentämään tulehdusta ja kipua.”-Webmd

Toimistotuolin on oltava hyvin säädettävissä, jotta se auttaa lievittämään ja ehkäisemään iskiashermosärkyä. Näin sanoo Chair Institute – tuolista innostunut tutkijaryhmä, joka tarkastelee intensiivisesti kaikkien luokkien tuoleja. Olimme innoissamme lukiessamme tämän, koska säädettävyys on LeanRite™ Elite -tuolin vahvin myyntivaltti. Sen tukeva pylväs on säädettävissä korkeussuunnassa, ja sen mukava istuinkaukalo on säädettävissä kulmaan/kallistukseen. Yhdessä pylväs ja istuinkaukalo säätyvät dynaamisesti tukemaan kehoa erilaisissa työasennoissa, istumasta seisomaan.

Maraton kohti parempaa terveyttä

”Ytimen vahvistaminen on tärkeä ennaltaehkäisevä ja pitkäaikainen hoitotoimenpide iskiasvaivojen hoidossa, sillä sen avulla parannetaan lihasvoimaa, ryhtiä ja joustavuutta. Kun iskiaksen oireet ovat lievittyneet, voidaan aloittaa rungon vahvistaminen.”-Relax the Back.

Siirtyminen seisomaan voi olla hidasta kehon mekaniikan terveydestä riippuen. On tärkeää, ettet anna lannistumisen (tai tuolin tuen puutteen) estää sinua tekemästä muutosta. Sillä kun olet suorittanut siirtymisen seisoma- tai istuma-asentoon perustuvaan työpöytään, vahvistat ydinlihaksia niiden jaksojen aikana, jolloin työskentelet päivän aikana, sen sijaan, että löysäät ja heikennät niitä koko päivän, mikä pahentaa kuntoasi.