Muutto Los Angelesiin, Kaliforniaan, oli iso askel Philly Wenderothille. Se oli ensimmäinen kerta, kun 26-vuotias näyttelijä tunsi olevansa täysin itsenäinen, kaikkine siihen liittyvine velvollisuuksineen. Mutta terveytensä suhteen hän toi mukanaan huonoja tapoja collegesta. ”Huomasin nappaavani nopeasti epäterveellistä ruokaa ja käyväni kuntosalilla vain yhden tai kaksi kertaa viikossa”, hän sanoo.
Hän alkoi lihoa. Hän tunsi itsensä laiskaksi ja tuottamattomaksi; vaikka hän asui näyttelijöiden mekassa, hänellä oli vaikeuksia motivoida itseään. Kun hän täytti 25 vuotta, hän oli ylittänyt 225 kiloa.
”Se, että tunsin itseni koko ajan paskaksi, sai minut lopulta valtaansa”, hän sanoo. Hän löysi Rough Around the Edges -harjoittelusarjan Openfit-kuntoilu- ja ravitsemusalustalla, jota kuusi Hollywoodin stunttinaista opetti. Suoratoistovideon välityksellä he opastivat häntä kuudessa 30 minuutin mittaisessa korkean intensiteetin treenissä (muun muassa MMA:ta, potkunyrkkeilyä, tanssia ja core-harjoittelua) joka viikko 70 päivän ajan. Joka aamu klo 7.30 hän kirjautui sisään ohjaajiensa ohjaamaan ryhmään. ”Se, että muut odottivat minun osallistuvan treeneihin, oli minulle kaikkein motivoivin tekijä”, hän sanoo.
Hän myös uudisti ruokavaliotaan OpenFitin ravitsemussuunnitelman pohjalta ja pyrki 2400-2699 kaloriin päivässä jaettuna kolmelle aterialle. Jakamalla ruokansa neljään pääryhmään (hedelmät ja vihannekset, proteiinit, rasvat ja muut hiilihydraatit), hänen makrojakaumansa oli 40 prosenttia hiilihydraatteja, 30 prosenttia proteiinia ja 30 prosenttia rasvaa. Hän piti tiukasti kiinni suunnitelmasta, eikä syönyt mitään sen ulkopuolella.
Viikossa hän laihdutti – 70 päivän jälkeen hän oli laihtunut 14 kiloa. ”On todella inspiroivaa nähdä tuloksia näin kovasta työstä”, hän sanoo. Hän tuntee itsensä tuottavammaksi ja nousee sängystä herätyskellon soidessa sen sijaan, että torkkuisi. Ystävät ja perheenjäsenet ovat huomanneet fyysisten muutosten lisäksi myös hänen energiatasonsa nousun. ”Enkä enää epäröi ottaa paitaa pois!” ”Enkä enää epäröi ottaa paitaa pois!”
Wenderoth menee nyt koe-esiintymisiin uudella itseluottamuksella. Hän kokeilee jopa stand up -komiikkaa; aloitettuaan avoimessa mikrofoni-illassa hän pyrkii nyt luomaan setin, jota voi viedä ympäri maata. Hän haluaisi mielellään esiintyä jälleen kotiyleisönsä edessä Minneapolisissa, Minnesotassa.
Neuvojen antamisen suhteen henkinen valmistautuminen on Wenderothin mukaan aivan yhtä tärkeää kuin fyysinenkin työ. Sen tunnistaminen, että kehosi pystyy käsittelemään enemmän kuin uskotkaan, on hyvä ensimmäinen askel; ”omista ajatuksesi”, hän sanoo tarkoittaen, että otat mielialasi ja tunteesi haltuun kuntoilun suhteen. Rutiinien luominen auttaa myös pitämään sinut raiteilla. Ennen kaikkea, hän sanoo, anna muiden motivoida sinua: ”Luota muihin ja hyväksy, että muut luottavat sinuun.”
Napauta tästä äänestääksesi
