Pihvin kuitumäärä

Tervetuloa tutustumaan 13 erilaisen pihvin ravintokuitupitoisuuteen, joka vaihtelee 0 g:sta 0 g:aan per 100g. Peruspihvityyppi on Beef, short loin, t-bone steak, separable lean and fat, trimmed to 1/8 fat, select, raw, jossa kuidun määrä 100 g:ssa on 0 g.

0 g kuitua 100 g:ssa, tuotteesta Beef, short loin, t-bone steak, separable lean and fat, trimmed to 1/8 fat, select, raw vastaa 0 %:a kuidun RDA-arvosta. Tyypillisessä 1 oz:n (tai 28,35 g:n) annoskoolla kuidun määrä on 0 g. Tämä vastaa RDA-prosenttiosuutta 0 %.

Kuidun prosenttiosuus suositellusta päiväannoksesta (RDA) perustuu 25 g:n RDA-tasoon kypsälle aikuiselle.

Viisi eniten kuitua sisältävää pihvituotetta

Alhaalla on yhteenvetoluettelo viidestä eniten kuitua sisältävästä pihvituotteesta, jotka on asetettu paremmuusjärjestykseen kuitumäärän tai -tason mukaan 100 g:ssa.

Viiden parhaan kuitupitoisen pihvituotteen tai -tuotteen jälkeen meillä on kattavampi jaottelu: Naudanliha, lyhyt selkäfilee, t-bone-pihvi, erotettavissa oleva vähärasvainen ja rasvainen, leikattu 1/8 rasvapitoiseksi, valikoitu, raaka, ja korkein kuitupitoinen tuote, joka on Naudanliha, lyhyt selkäfilee, t-bone-pihvi, erotettavissa oleva vähärasvainen ja rasvainen, leikattu 0 rasvapitoiseksi, kaikki laatuluokat, kypsennetty, paistettu. Esitämme myös keskiarvojen, mediaaniarvojen ja alimpien arvojen vertailun sekä vertailun muihin elintarvikeryhmiin ja arvioimme säilytyksen ja valmistuksen vaikutuksia 13 pihvityyppiin.

Sivun alareunassa on 13 eri pihvityypin täydellinen luettelo, joka perustuu pitoisuuksiin eri annoksissa grammoina ja untareina (ja muissa annoskokoluokissa), mikä tarjoaa kattavan analyysin pihvien kuitupitoisuudesta.

Beef, short loin, t-bone steak, separable lean and fat, trimmed to 1/8 fat, select, raw – Nutritional Content and Chart

Befef, short loin, t-bone steak, separable lean and fat, trimmed to 1/8 fat, select, raw -ravintosisällön ja kuitupitoisuuden ohella tulee huomioida myös täydellinen ravintoainesisältö, RDA-prosentit ja -tasot. Tämä elintarvikeprofiili on osa luetteloa elintarvikkeista ja juomista, jotka kuuluvat yleiseen ryhmään Naudanlihatuotteet. muita tärkeitä ja kuituun liittyviä ravintoaineita ovat Kalorit, Proteiini, Rasva ja Hiilihydraatti. Tässä 100 g:n annoksessa ruokavaliossasi on kaloreita 192 kcal (10 % RDA), proteiinia 19,89 g (36 % RDA), rasvaa 11,84 g (18 % RDA) ja hiilihydraattia 0 g. Ravintosisältö ja -tiedot 100 g:lle, joka sisältää kalorit, proteiinin, rasvan ja hiilihydraatin, on esitetty alla olevassa RDA-taulukossa prosentteina suositellusta päiväannoksesta yhdessä pihvin kuitupitoisuuden kanssa.

Meidän oma ravintotiheyspisteytyksemme antaa ravintoarvon 100:sta yhdeksän eri vitamiinin, kivennäisaineen ja makroravintoaineen perusteella. Naudanliha, short loin, t-bone-pihvi, erotettavissa vähärasvainen ja rasvainen, leikattu 1/8 rasvaan, valikoitu, raaka, ravintoarvopistemäärä on 14 pistettä 100:sta.

Pihvin ja linssien kuitupitoisuuksien vertailu

Linssien kuitupitoisuus on 7,9 g 100 g:aa kohti.Kuitupitoisuuksina RDA:n mukaisesta kuitupitoisuudesta tämä on 32 %. Vertailu Naudanliha, short loin, t-bone pihvi, erotettavissa vähärasvainen ja rasvainen, leikattu 1/8 rasvaa, valikoitu, raaka, 100g sisältää 0 g kuitua. Näin ollen linsseissä on 7,9 g enemmän kuitua kuin naudanlihassa, short loin, t-bone steak, separable lean and fat, trimmed to 1/8 fat, select, raw. Linssin kokonaisravintoarvopistemäärä on 18 pistettä 100:sta, kun taas Naudanliha, lyhyt ulkofilee, t-luupihvi, erottelukykyinen vähärasvainen ja rasvainen, leikattu 1/8 rasvaan, valikoitu, raaka, ravintoarvopistemäärä on 14 pistettä 100:sta.

Yleisimmän kuvauksen tai pihvityypin elintarvikkeiden korkein kuitupitoisuus on Naudanliha, lyhyt ulkofilee, t-luupihvi, erottelukykyinen vähärasvainen ja rasvaa sisältävä liha ja rasvainen liha ja rasvainen liha, leikattu 0:aan rasvan määrään saakka, kaikki laatuluokat, kypsennetty, paistettu, ja siinä on kuitua 0 g 100 g: ssa. Verrattaessa linssejä ja Naudanlihaa, lyhyt ulkofilee, t-luupihvi, erotettavissa oleva vähärasvainen ja rasvainen, leikattu 0 rasvaan, kaikki laatuluokat, kypsennetty, paistettu; linsseissä on 7,9 g enemmän kuitua kuin Naudanlihaa, lyhyt ulkofilee, t-luupihvi, erotettavissa oleva vähärasvainen ja rasvainen, erotettavissa oleva vähärasvainen ja rasvainen, leikattu 0 rasvaan, kaikki laatuluokat, kypsennetty, paistettu.

Kuitujen määrä 100 kaloria kohti

100 kaloria naudanlihaa, short loin, t-bone steak, erotettavissa oleva vähärasvainen ja rasvainen, leikattu 1/8 rasvaan, valikoitu, raaka on annoskoko 0,52 g, ja kuitujen määrä on 0 g (0 % RDA). Muut tärkeät ja niihin liittyvät ravintoaineet ja makroravintoaineet, kuten rasva, 100 kalorissa ovat seuraavat: Proteiinia 10,36 g (18,75 % RDA), rasvaa 6,17 g (9,38 % RDA), hiilihydraattia 0 g (0 % RDA). Tämä näkyy alla olevassa kuitujen RDA-prosenttitaulukossa, joka perustuu 100 kaloriin, yhdessä muiden tärkeiden ravintoaineiden ja makroravintoaineiden kanssa.

Sisältö tyypillistä annoskokoa kohti 1 oz (tai 28,35 g)

Elintarvikkeen Naudanliha, lyhyt selkäfilee, t-bone-pihvi, erotettavissa vähärasvainen ja rasvainen, leikattu 1/8 rasvaan, valikoitu, raaka tyypillinen annoskoko on 1 oz (tai 28,35 g), joka sisältää 0 g kuitua. Tämän annoksen grammapainon ja kokonaispitoisuuden osalta kaloripitoisuus on 54,43 kcal, proteiinipitoisuus 5,64 g, rasvapitoisuus 3,36 g ja hiilihydraattipitoisuus 0 g. Prosenttiosuudet on esitetty alla olevassa kuitutaulukossa tyypillisen annoksen kuitupitoisuuden ja siihen liittyvien ja tärkeiden ravintoarvojen osalta.

Makroravintoaineet naudanlihassa, lyhyt selkäfilee, t-bone-pihvi, erotettavissa vähärasvainen ja rasvainen, leikattu 1/8 rasvaan, valikoitu, raaka

Tämän edellä kuvatun elintarvikkeen proteiinin, rasvan ja hiilihydraattien määrä mitataan grammoina 100 g:aa kohti ja grammoina tyypillisessä annoskoossa (tässä tapauksessa 1 oz eli 28,35 g), vaikka on hyödyllistä ilmoittaa myös proteiinista, rasvasta ja hiilihydraatista peräisin olevien kaloreiden määrä, jotka ovat tärkeimmät makroravintoaineet. Tämän annoksen osalta ruokavaliossasi tässä ovat makroravintoaineiden kalorit. Proteiinista kaloreita on 24,1 (kcal) Rasvasta kaloreita on 30,3 (kcal) Hiilihydraatista kaloreita on 0,0 (kcal).

Grammaa kuitua pihvissä (per 100g)

Tämän listan 13 erilaista pihviä, on tuonut sinulle www.dietandfitnesstoday.com, ja se ulottuu Beef, short loin, t-bone steak, separable lean and fat, trimmed to 0 fat, all grades, cooked, broiled kautta Beef, short loin, t-bone steak, separable lean and fat, trimmed to 1/8 fat, select, cooked, broiled, jossa kaikki ruoka-ainekset on järjestetty pitoisuuden tai määrän mukaan 100g kohden. Ravintokuitupitoisuus voidaan skaalata määrän mukaan grammoina, unssina tai tyypillisinä annoskokoina. Klikkaa yksinkertaisesti ruoka-ainetta tai juomaa sivun alareunassa olevasta luettelosta, jolloin saat täydellisen ravitsemuksellisen ravitsemuksellisen erittelyn vastaamaan kysymykseen, kuinka paljon kuitua pihvissä on.

Alhaalla olevassa luettelossa on esitetty 13 tuotteen kokonaiskuitupitoisuus yleiskuvauksen ’pihvi’ kohdalta, joista jokaisessa näkyy kuitumäärä sekä kalorit, proteiini, rasva ja hiilihydraatti. Alla on kuitutaulukossa esitetyt 13 parasta ruoka-ainetta. Tämä antaa nopean ja helpon ravitsemusvertailun eri kohteiden osalta, jossa jokainen kohde on lueteltu sivun alareunassa ravitsemuksellisen yhteenvedon kanssa.

Pihvin vastaava ravintoarvo, joka perustuu tiheyspisteytykseemme 100:sta (joka on järjestetty kuitujen määrän mukaan 100 grammaa kohti), näkyy alla olevassa ravintoainetiheyskaaviossa.

Pihviä vastaava kalorimäärä luokiteltuna kuitumäärän mukaan 100 g:aa kohti on esitetty alla olevassa pihvin kaloritaulukossa.

Valmistuksen ja säilytyksen vaikutus kuitupitoisuuteen

Kuitupitoisuuteen voi vaikuttaa säilytystapa esimerkiksi säilykkeissä tai pakastettuna ja myös valmistustapa esimerkiksi joko raakana, kypsennettynä tai paistettuna. Raakoja elintarvikkeita on yhteensä 3 kappaletta. Eniten kuitua näistä kolmesta raa’asta tuotteesta on naudanlihassa, lyhyt selkäfilee, t-luupihvi, erottelukelpoinen vähärasvainen ja rasvainen, leikattu 1/8 rasvaan, valikoitu, raaka, jossa kuitupitoisuus on 0 g/100 g. Kypsennettyjä elintarvikkeita on 10 kappaletta. Eniten kuitua 10:stä kypsennetystä elintarvikkeesta on tuotteessa Naudanliha, short loin, t-bone steak, erotettavissa oleva vähärasvainen ja rasvainen, leikattu 0 rasvaan, kaikki laatuluokat, kypsennetty, paistettu, jossa pitoisuus on 0 g/100 g. Raakojen ja kypsennettyjen pihvien vertailu osoittaa, että kypsennys voi muuttaa kuitupitoisuutta 0 g:lla 100 g:n annoksessa.

Keskimääräinen pitoisuus pihvissä

Keskimääräinen (tai oikeammin aritmeettinen keskiarvo) 100 g:n pihvin sisältämä kuitumäärä, joka perustuu alla olevaan luetteloon, jossa on 13 erilaista tuotetta yleisnimikkeen pihvi alla, on 0,00 g kuitua. Tämä keskiarvo vastaa 0 % suositellusta ravintosisällöstä (tai RDA) ruokavaliossa. Eri ravintoaineiden keskiarvot ovat seuraavat; keskimääräinen kalorimäärä on 228,92 kcal, keskimääräinen proteiinimäärä on 23,77 g, keskimääräinen rasvamäärä on 14,13 g ja keskimääräinen hiilihydraattimäärä on g.

Kuitujen keskiarvo

Kuitujen keskiarvo löytyy naudanlihasta, lyhyt selkäfilee, t-luupihvi, vain vähärasvainen, leikattu 0 rasvaan, valikoitu, kypsennetty, paistettu, joka sisältää 100 g:ssa 0 g kuituja. Tämän annoksen kalorimäärä on 177 kcal, proteiinin määrä 26 g, rasvan määrä 7,36 g ja hiilihydraatin määrä 0 g.

Korkein kuitupitoisuus 100 g:ssa

Käytettäessä alla olevaa listaa tietokannassamme oleville 13 eri pihvin ravintosisältömerkinnälle, korkein kuitupitoisuus löytyy tuotteesta Naudanliha, lyhyt selkäfilee, t-bone-pihvi, erotettavissa vähärasvainen ja rasvainen, leikattu 0 rasvaan, kaikki laatuluokat, kypsennetty, paistettu, joka sisältää 0 g kuitua 100 g:ssa. Tähän liittyvä prosenttiosuus RDA-arvosta on 0 %. Tämän 100 g:n annoksen kaloripitoisuus on 247 kcal, proteiinipitoisuus 24,18 g, rasvapitoisuus 15,93 g, hiilihydraattipitoisuus 0 g.

Vähiten kuitua 100 g:ssa on naudanlihassa, lyhyt ulkofilee, t-bone-pihvi, erotettavissa oleva vähärasvainen ja rasvainen, leikattu 1/8 rasvaan, valikoitu, kypsennetty, paistettu, joka sisältää 0 g. Tämä antaa prosentteina suositellusta päivittäisestä saannista 0 %:ia suositellusta päivittäisestä saannista. Tämän 100 g:n annoksen kalorimäärä on 265 kcal, proteiinin määrä on 25,01 g, rasvan määrä on 17,54 g, hiilihydraatin määrä on 0 g.

Korkeimman ja matalimman arvon erotus antaa kuitupitoisuudeksi 0 g/100 g. Muiden ravintoaineiden vaihteluväli on seuraava; 18 kcal kaloreita, 0,83 g proteiinia, 1,61 g rasvaa, 0 g hiilihydraattia.

Suurin kuitumäärä annosta kohti

Muista, että yllä oleva antaa tarkan arvon 100 g:ssa runsaasti kuitua sisältäville elintarvikkeille ruokavaliossasi. Esimerkiksi 100 g Naudanlihaa, lyhyt ulkofilee, t-bone-pihvi, erotettavissa vähärasvainen ja rasvainen, leikattu 1/8 rasvaan, valikoitu, raaka sisältää 0 g kuitua. On kuitenkin muitakin tekijöitä, jotka on otettava huomioon, kun arvioit ravitsemuksellisia tarpeitasi. Sinun on myös otettava huomioon annoskoko, kun tarkastelet kuitujen ravintosisältöä.

Elintarvike, jolla on korkein kuitupitoisuus tyypillistä annosta kohti, on Naudanliha, lyhyt selkäfilee, t-bone-pihvi, erotettavissa oleva vähärasvainen ja rasvainen, leikattu 1/8 rasvaan, valikoitu, kypsennetty, broilattu, joka sisältää 0 g 1 palassa, kypsennetty, jätteitä lukuun ottamatta (saanto 1 paunan raa’asta lihasta jätteineen) (tai 364 g). Tämän annoksen kaloripitoisuus on 964,6 kcal, proteiinipitoisuus 91,04 g, rasvapitoisuus 63,85 g ja hiilihydraattipitoisuus 0 g.

Ravitsemustietojen yhteenveto

Alhaalla olevasta luettelosta löydät kaikkien kuitua sisältävien elintarvikkeiden täydellisen ravitsemustietoerittelyn, joka voidaan skaalata eri annoksia ja määriä varten. Olemme myös lajitelleet täydelliset ravitsemustieto- ja vitamiinitietokantamme yli 7000 elintarvikkeesta saadaksemme luettelon kuitupitoisista elintarvikkeista
.