Nivelrikko on erittäin yleinen, lähes väistämätön sairaus, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin. Ikääntymisen vaikutuksesta niveliä pehmustava rusto haurastuu ja alkaa ajan myötä kulua. Tämä puolestaan johtaa luun ja luun välisen kosketuksen lisääntymiseen ja niveltulehdukseen, joka on tämän tilan ensisijainen indikaattori.
Kehon kantavista nivelistä polvet ovat hyvin alttiita niveltulehdukselle, koska ne kantavat valtavaa painoa normaalien toimintojemme aikana koko päivän ajan. Kun polven niveltulehdus on diagnosoitu, sitä voidaan hoitaa onnistuneesti – ja liikunta on erittäin tärkeä osa tätä prosessia. On kuitenkin olemassa joitakin enemmän rasitusta aiheuttavia harjoituksia, joita tulisi välttää.
Yksi parhaista tavoista harjoittaa nivelrikkoisia polvia turvallisesti ja välttää haitallisia harjoituksia on ammattitaitoisen fysioterapeutin opastuksella.
Vältä näitä polven nivelrikkoharjoitteita
Mikä tahansa harjoitus, joka rasittaa polvia toistuvilla liikkeillä tai ylikuormittaa niitä, voi nopeuttaa ruston rappeutumista ja lisätä tulehdusta. Tähän kuuluvat seuraavat harjoitukset ja urheilulliset aktiviteetit:
- Juoksu ja hölkkääminen
- Painonnosto, erityisesti raskaat kuormat ja syvät kyykyt
- Liikuntalajit, joihin liittyy äkillisiä pysähdyksiä ja aloituksia, kuten tennis
- Liikuntalajit ja -harjoitteet, joihin liittyy hyppäämistä, kuten koripallo ja plyometriset harjoitteet
Sen sijaan vähemmän rasitusta aiheuttavat harjoitteet, kuten kävely, pyöräily, palauttava jooga ja terapeuttiset harjoitteet, voivat itse asiassa auttaa pitämään polvinivelen liikkuvana ja vahvistamaan aluetta rasituksen lievittämiseksi. Yksi parhaista tavoista varmistaa, että teet nämä harjoitukset tavalla, joka edistää polven terveyttä, on tehdä yhteistyötä pätevän ammattilaisen, kuten fysioterapeutin, kanssa.
Polven niveltulehduksen hoito Back in Motionissa
Jos sinulla on diagnosoitu polven niveltulehdus, haluamme auttaa sinua saavuttamaan ansaitsemasi aktiivisuuden tason ja elämänlaadun. Kun tulet meille fysioterapiaan, löydät tiimin, joka on sitoutunut potilaskeskeiseen hoitoon ja yksilöllisiin hoitosuunnitelmiin. Asiantuntijaopastuksellamme saat näyttöön perustuvaa tietoa harjoituksista ja muista terapioista, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan polven nivelrikon hoitotavoitteesi.
Älä anna vaivasi enää hallita elämääsi. Ota yhteyttä välittävään tiimiimme ja varaa ensimmäinen tapaaminen jo tänään.