Käveletkö ensimmäistä kertaa puntariin etkä ole varma, pitäisikö sinun käyttää niitä kovia rautalevyjä vai värikkäitä puskurilevyjä?
Mahdollisesti olet vaihtamassa treenirutiinisi ja uusi ohjelmasi saattaisi sopia paremmin puskurilevyille kuin perinteisille rautalevyille.
Katsotaanpa tarkemmin, mitä ovat puskurilevyt vs. rautalevyt. rautalevyjä selvittääksemme eron ja milloin sinun tulisi käyttää kumpaakin harjoittelusi mukaisesti.
Mikä on puskurilevy?
Oletko koskaan astunut kuntosalille ja kovilla rautalevyillä varustettujen telineiden sijaan siellä oli värikkäitä kumipäällysteisten painolevyjen pinoumia?
Näitä ovat puskurilevyt.
Laadukkaat puskuri- tai harjoittelulevyt koostuvat teräksisestä ytimestä, jossa on paksu kumisuojapinnoite. Jälkimmäisen ansiosta voit pudottaa painot ylhäältä ilman, että sinun tarvitsee huolehtia painon rikkoutumisesta.
Nitä ei pidä sekoittaa tiettyihin olympiapainolevyjen malleihin, joissa on hyvin ohut kumipinnoite naarmuilta suojaamiseksi. Jos yrität pudottaa tällaisen levyn, se murtuu välittömästi, kun se osuu maahan.
Puskurilevyjen edut
Ideaalinen voimapainopainotteisiin harjoituksiin: Kun suurin osa harjoittelustasi keskittyy nostamaan mahdollisimman paljon ja mahdollisimman nopeasti, puskurilevyt ovat välttämättömiä. Otetaan esimerkiksi CrossFit. Harjoitukset, kuten yläkyykky tai snatch, lisäävät mahdollisuutta, että joudut pudottamaan painon yläpuolelta. Puskurilevyjen avulla voit tehdä sen varmuudella.
Kestävyys: Jatkaen yllä olevasta kohdasta, huolimatta rangaistuksesta, jonka annat puskurilevyille, ne ovat uskomattoman kestäviä. Sinun ei tarvitse huolehtia naarmuista saati siitä, että levyt halkeavat kahtia.
Pitkän aikavälin investointi: Puskurilevyn kestävyys ja käyttökelpoisuus ulottuu muutamaa kuukautta pidemmälle. Nämä vehkeet pysyvät erinomaisessa kunnossa vuosikausia, kunhan teet niille perushuollon. Älä esimerkiksi jätä niitä äärimmäisiin sääolosuhteisiin.
Milloin sinun pitäisi käyttää puskurilevyjä?
Suosittelemme puskurilevyjä kaikenlaisessa harjoittelussa, jossa sinun täytyy nostaa ja liikkua nopeasti, kuten CrossFitissä. Mutta tämä on itsestäänselvyys, sillä suurin osa bokseista ympäri maailmaa käyttää puskurilevyjä harjoituksissaan.
Suosittelemme puskurilevyjä myös aloittelijoille. Et ehkä nosta paljon aloittelijana puntarissa, mutta puskurilevyjä suositellaan silti siltä varalta, että yksi putoaa.
Mitä ovat rautalevyt?
Traditionaalinen rautalevy on se, mitä löydät useimmilta ei-niin-niin-erikoiskuntosaleilta. Tämä on vanhan koulukunnan kehonrakennussalien leipä ja voi.
Rautalevyt valmistetaan kaatamalla sulaa rautaa hiekkapohjaiseen muotoilutyökaluun. Muoto on tietysti pyöreä levy. Kun sula rauta jäähtyy, sinulla on itselläsi karkaistu rautapainolevy.
Painolevyjä on erikokoisia, mutta jos ostat olympialevyjä – mitä sinun aina pitäisi tehdä – huomaat, että ne ovat aina samanmuotoisia säänneltyjä.
Rautalevyjen edut
Klassinen hiekkalevyn tunne: Niille meistä, jotka kasvoivat raudan ympäröimänä, ei todellakaan ole mitään parempaa tunnetta kuin se, kun tarttuu rautapainolevyyn ja heittää sen tangon päälle. Tämä voi todella auttaa motivaation kanssa. Ajatus siitä, että painat rautaa, on paljon motivoivampi kuin kumin painaminen.
Helpompi tarttua: Yksi ensimmäisistä eroista, jonka huomaat puskurilevyn ja rautalevyn välillä, on se, kuinka helppoa rautalevyn nostaminen on. Useimmat puskurilevyt ovat kiinteitä ilman tartuntareikiä muovipinnoitteen ansiosta.
Pitkän aikavälin investointi: Kuten puskurilevyt, myös perinteiset rautalevyt säilyvät vuosia, kunhan niistä huolehditaan asianmukaisesti. Klassikot eivät koskaan kuole.
Milloin sinun pitäisi käyttää rautalevyjä?
Traditionaaliset kehonrakennusharjoitukset ovat ihanteellisia valurautaisille painolevyille. Vaikka liikutat paljon painoa, et aio keskeyttää harjoitusta kuten CrossFitissä.
Kehonrakennuksessa on kyse täydellisestä muodosta ja jännityksen alaisesta ajasta, jolloin painon putoaminen on epätodennäköisempää. Sitä paitsi, sitä vartenhan voimahyllyt ja kyykkyjalustat ovat olemassa.
Jos sinulla on asianmukaiset pehmusteet ja suojapinnat, voit käyttää myös rautalevyjä voimanostoharjoituksissa. Älä yritä repiä uutta henkilökohtaista ennätystä puulevyillä – tulet katumaan sitä.
Puskulevyt vs. rautalevyt: Entä jos sinulla on varaa vain yhteen tyyppiin?
Ollaan edellä käsitelty ihannetilanteita, joissa kannattaa valita puskurilevyt rautalevyjen sijaan. Jos olet kuten useimmat kuntosalirotat, treeneissäsi on näiden harjoitusten yhdistelmiä. Mikä tarkoittaa, että sinulla on tarvetta sekä puskurilevyille että rautalevyille.
Mutta sanotaan, että sinulla on niukka budjetti ja voit valita kotikuntosalillesi vain toisen. Kumman sinun pitäisi valita? Puskurilevyt? Vai rautalevyt?
Kestävyytensä vuoksi sanoisimme, että pitäydy puskurilevyissä. Ne on suunniteltu heitettäväksi ympäriinsä. Rautalevyt sen sijaan saavat aina sydämesi hyppäämään, kun ne osuvat vahingossa maahan.
Olemme nähneet paljon esimerkiksi CrossFit-kuntosaleja, joissa on pino murtuneita rautalevyjä. Kaikki puskurilevyt? Kunnossa kuin uudet.