Pystyhyppykorkeuden maksimoinnissa tärkeä tekijä on välittömästi edeltävä kyykistyminen, joka esijännittää lihaksia. Tämä kyykistymisliike suoritetaan yleensä nopeasti ja sitä kutsutaan vastaliikkeeksi: jalkojen nopea taivutus ja käsien liike sivuille muodostavat vastaliikkeen varsinaiselle hyppyliikkeelle. Vastaliikettä ja hyppyä kutsutaan yhdessä vastaliikkeeksi (CMJ). Jalkojen vastaliikkeen, polvien nopean taivutuksen, joka laskee massakeskipistettä ennen ylöspäin hyppäämistä, on osoitettu parantavan hyppykorkeutta 12 prosenttia verrattuna hyppäämiseen ilman vastaliikkeitä. Tämä johtuu tavallisesti venytys- ja lyhennyssyklistä (SSC), esimerkiksi kyykistymisen aikana tapahtuva lihasten venytys luo lihaksille suuremman potentiaalin supistua seuraavassa hypyssä, jolloin hyppy voidaan suorittaa voimakkaammin. Lisäksi hyppykorkeutta voidaan kasvattaa vielä 10 prosenttia suorittamalla käsivarsien heilautuksia hypyn lentoonlähtövaiheen aikana verrattuna siihen, että käsivarsien heilautuksia ei käytettäisi. Tällöin kädet lasketaan sivuille jalkojen vastaliikkeiden aikana ja työnnetään voimakkaasti ylös ja pään yli hypyn aikana. Näistä teknisistä säädöistä johtuvista lisäyksistä huolimatta jotkut tutkijat kuitenkin katsovat, että alaraajojen lihasjännejärjestelmän sekä voimaa tuottavien että elastisten ominaisuuksien optimointi määräytyy pitkälti genetiikan perusteella ja on vain osittain muutettavissa kestävyysharjoittelulla.
Toinen menetelmä pystysuuntaisen hyppykorkeuden parantamiseen on isometrisen esijännityshypyn (IPJ) käyttö. Tämä on samanlainen kuin CMJ, mutta sillä erotuksella, että kyykkyasentoa ei oteta nopeasti SSC:n vaikutuksen maksimoimiseksi. IPJ:ssä kyykkyasentoon siirrytään pidemmäksi aikaa, jotta lihasten isometrinen esijännitys saataisiin maksimoitua. Tätä esijännityksen muotoa olisi pidettävä pikemminkin isometrisenä puristuksena kuin isometrisenä pitona. Tämä johtuu siitä, että ensisijaisena tarkoituksena ei ole maksimoida kyykkyasennon pituutta, mikä merkitsisi erilaista asentoa, vaan lisätä voimaa isometrisellä puristuksella, joka muodostuu ylävartalon alaspäin suuntautuvasta paineesta, joka kohdistuu taivutettuihin jalkoihin, ja ylöspäin suuntautuvasta voimasta, joka kohdistuu taivutettuihin jalkoihin, jotka vastustavat tätä painetta yhtä lailla. Tätä prosessia kuvataan joskus kierrejousen vertauksella. Kun hyppääjä soveltaa tätä isometristä esikuormitusmenetelmää voimantuoton maksimoimiseksi kyykistymisvaiheessa, hän tekee kyykistymisen vaistomaisesti ja intuitiivisesti tehostaakseen esikuormituksen tunnetta lihaksissa ja erityisesti pakaralihaksissa, reisissä ja ytimessä. Kyykkyasennosta hypätään sitten ylöspäin ja kanavoidaan aiemmin tuotettu voima hyppyyn. Kun otetaan huomioon CMJ:n ja IPJ:n edut, jotkut tutkijat ovat havainneet, että ero näiden kahden esijännitysmenetelmän välillä on merkityksetön hyppykorkeuteen vaikuttamisen kannalta, mikä saattaa viitata siihen, että kimmoenergian osuus molemmissa hyppymuodoissa oli samanlainen. CMJ on kuitenkin edelleen suosituin menetelmä vertikaalihyppymittausten parantamiseen ja saavuttamiseen.