Miten voin hallita raskausdiabetesta?
Monet raskausdiabetesta sairastavat naiset pystyvät hallitsemaan verensokeriarvojaan noudattamalla terveellistä ruokavaliota ja liikkumalla. Jotkut naiset saattavat myös tarvita diabeteslääkkeitä.
Terveellisen ruokailusuunnitelman noudattaminen
Terveydenhuoltoryhmäsi auttaa sinua laatimaan terveellisen ruokailusuunnitelman, jossa on sinulle ja vauvallesi hyviä elintarvikevalintoja. Suunnitelma auttaa sinua tietämään, mitä ruokia voit syödä, kuinka paljon ja milloin. Ruokavalinnat, määrät ja ajoitus ovat kaikki tärkeitä, jotta verensokeriarvosi pysyvät tavoitealueella.
Jos et syö tarpeeksi tai verensokeriarvosi ovat liian korkeat, elimistösi saattaa tuottaa ketoaineita. Virtsassa tai veressä olevat ketonit tarkoittavat, että elimistösi käyttää rasvaa energiaksi glukoosin sijasta. Suurten rasvamäärien polttaminen glukoosin sijaan voi olla haitallista terveydellesi ja lapsesi terveydelle.
Lääkärisi saattaa suositella, että testaat virtsasi tai veresi päivittäin ketoaineiden varalta tai silloin, kun verensokerisi on yli tietyn tason, esimerkiksi 200. Jos ketoainepitoisuutesi ovat korkeat, lääkäri saattaa ehdottaa, että muutat syömäsi ruoan tyyppiä tai määrää. Tai sinun on ehkä muutettava ateria- tai välipala-aikojasi.
Ole fyysisesti aktiivinen
Fyysinen aktiivisuus voi auttaa sinua saavuttamaan verensokerin tavoitetason. Jos verenpaineesi tai kolesterolitasosi ovat liian korkeat, fyysinen aktiivisuus voi auttaa sinua saavuttamaan terveelliset tasot. Liikunta voi myös lievittää stressiä, vahvistaa sydäntä ja luustoa, parantaa lihasvoimaa ja pitää nivelet joustavina. Fyysinen aktiivisuus auttaa myös pienentämään todennäköisyyttäsi sairastua tyypin 2 diabetekseen tulevaisuudessa.
Keskustele terveydenhuoltoryhmäsi kanssa siitä, mitkä aktiviteetit sopivat sinulle parhaiten raskausaikana. Tavoittele 30 minuutin liikuntaa viitenä päivänä viikossa, vaikka et olisi ollut aktiivinen ennen raskautta.2 Jos olet jo aktiivinen, kerro lääkärillesi, mitä teet. Kysy lääkäriltäsi, voitko jatkaa joitakin korkeamman intensiteetin aktiviteetteja, kuten painojen nostamista tai hölkkäämistä.
Lue vinkkejä siitä, miten voit syödä paremmin ja olla aktiivisempi raskausaikana ja vauvasi syntymän jälkeen.
Kuinka tiedän, ovatko verensokeriarvoni tavoitetasolla?
Terveydenhuoltoryhmäsi saattaa pyytää sinua käyttämään verenglukoosimittaria, jolla voit tarkastaa verensokeriarvosi. Tämä laite käyttää pientä veripisaraa sormestasi verensokeritasosi mittaamiseen. Terveydenhuoltotiimisi voi näyttää sinulle, miten mittaria käytetään.
Suositellut päivittäiset verensokerin tavoitetasot useimmille raskausdiabetesta sairastaville naisille ovat
- Ennen aterioita, nukkumaanmenoaikaan ja yöllä: 95 tai alle
- 1 tunti ruokailun jälkeen: 140 tai vähemmän
- 2 tuntia ruokailun jälkeen: 120 tai vähemmän3
Kysy lääkäriltäsi, mitkä tavoitteet ovat sinulle sopivia.
Voit seurata verensokeriarvojasi My Daily Blood Glucose Record -ohjelman (PDF-tiedosto) (PDF-tiedoston koko, 45 KB) avulla. Voit myös käyttää sähköistä verensokerin seurantajärjestelmää tietokoneella tai mobiililaitteella. Kirjaa tulokset joka kerta, kun tarkistat verensokerisi. Verensokeritietosi voivat auttaa sinua ja terveydenhuoltoryhmääsi päättämään, toimiiko diabeteksen hoitosuunnitelmasi. Ota seurantalaite mukaasi, kun käyt terveydenhuoltoryhmäsi luona.
Miten raskausdiabetesta hoidetaan, jos ruokavalio ja liikunta eivät riitä?
Jos ruokailusuunnitelmasi noudattaminen ja liikunnan harrastaminen eivät riitä pitämään verensokeriarvojasi tavoitearvojen rajoissa, saatat tarvita insuliinia.
Jos tarvitset insuliinia, terveydenhuoltoryhmäsi opastaa, miten annat itsellesi insuliinipistoksia. Insuliini ei vahingoita lastasi, ja se on yleensä ensimmäinen valinta raskausdiabeteksen diabeteslääkkeeksi. Tutkijat tutkivat diabetestablettien metformiinin ja glyburidin turvallisuutta raskauden aikana, mutta lisää pitkäaikaisia tutkimuksia tarvitaan. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa siitä, mikä hoito sopii sinulle.