18-vuotias, 180 cm, 126 kiloa.
Saan 1200 kaloria päivässä, yleensä 100g proteiinia, 120g hiilihydraatteja, ja loput makroista taitaa täyttyä rasvasta. Syön varmaan enemmän sokeria kuin pitäisi, mutta suurin osa tulee hedelmistä tai jogurtista, joten en oikein voi välttää sitä.
Kuntoilen vähintään neljä kertaa viikossa. Myönnettäköön, että treenini ovat kevyitä: 10-30 minuuttia kevyttä tai kohtalaista sydänliikuntaa (juoksumatolla hölkkäämistä tai kaarijumppaa, yleensä jaan sydänliikuntani ja teen osan treenin alussa ja loput treenin lopussa) ja jonkin verran painonnostoa. Teen hauisliikkeitä viidentoista kilon käsipainoilla. Teen myös kyykkyjä: yleensä viisi sarjaa kolmea toistoa välillä 110-130lbs, ja työskentelen jalkapainokoneella, viisi sarjaa viittä toistoa 200lbs, luulisin? Kotona saatan tehdä deadliffejä ja punnerruksia.
Viitteeksi, tyypillinen ruokapäivä näyttää minulle tältä:
Aamiainen: 1 kuppi tavallista kreikkalaista jogurttia sekoitettuna yhteen annokseen maustettua jogurttia, 1/4 kupillista sokeritonta vaahterasiirappia, 1 kupillinen puffed kamut -muroja ja kupillinen kahvia, jossa on 1 rkl puolet & puolet, kaksi tai kolme pakettia Splendaa ja 2 rkl makeuttamatonta mantelimaitoa.
Lounas: salaatti grillatun kanan tai kalan kanssa tai yksi Quest-proteiinipatukka ja yksi Luna-ravintopatukka.
Illallinen: 4-5 unssia grillattua kanaa tai kalaa (ei koskaan sianlihaa, ei koskaan punaista lihaa, yritän jopa pysyä erossa rasvaisemmista kaloista kuten lohesta), 1 kuppi vihreää vihannesta (yleensä kesäkurpitsaa tai parsakaalia), ruokalusikallinen tai kaksi jotain maustetta, kuten ketsuppia tai salsaa, ja joskus otan unssin tai kaksi leipää.
Välipala: päivän mittaan syön esimerkiksi kaksi pistaasipähkinää, yhden mantelin, kolme kultakalakeksiä, kaksi rusinaa, kolme tai neljä hiutalehiutaletta muroja ja kymmenesosa unssista juustoa. Poimimani välipalat lisäävät yleensä yhden tai kaksi sataa kaloria päivittäiseen saantiini.
Päivällisen/jälkiruoan jälkeen: yksi tai kaksi annosta Arctic Zeroa tai vastaavaa pakastettua jälkiruokaa, tai proteiinipatukka, jos en ole syönyt sellaista sinä päivänä, tai rkl maapähkinävoita ja sokeritonta hilloa… Jälleen valitsen paljon ruokaa koko päivän aikana. En välttämättä siksi, että minulla olisi nälkä, vaan siksi, että minulla on tylsää.
Olen laihtunut neljä tai viisi kiloa viime viikkojen aikana, mutta lihon hyvin selvästi. Reidet ovat isommat kuin ne ovat koskaan olleet, ja ne hiertävät toisiaan. Vatsani työntyy vyötärölinjan yli, ja rakkauskahvat ovat selvästi havaittavissa.
Minulla ei vain ole mitään hajua mitä tehdä. Olen todella ahkera – napostelen tai syön palan kakkua vaikka ei pitäisi, mutta minulla ei ole koskaan huijauspäiviä, ja yleensä syön samaa joka päivä.
Mitä helvettiä minun pitäisi tehdä? On niin lannistavaa tuntea, että teen kaiken mitä pitäisi tehdä, mutta ilmeisesti lihon joka päivä.