Terveelliset Halloween-karkit: oksymoroni vai oikeutettu mahdollisuus? Siksi tutkimme huolellisesti 25 suositun halloween-karkin ainesosaluettelot, kalorit, rasva- ja sokeripitoisuudet ja asetimme ne järjestykseen pelottavan makean mukaan.
Heitimme mukaan myös sen, kuinka kauan keskivertohenkilön pitäisi CDC:n mukaan karkkia tai keppostella reippaassa tahdissa poltettujen kalorien perusteella. Kun siis ryöstät tänä vuonna pikkuserkkusi halloween-saaliin, tiedät nyt, mitkä annoskoot ovat edullisempia ja mitkä herkut ovat kaiken kaikkiaan parempia sinulle – mutta juhli ihmeessä miten haluat.
- 25. kcal: 190
- 24. Rusinat
- 23. Karkkimaissi
- 22. Kit Kats
- 21. 150
- 20. Dove Suklaakuorrutetut pähkinät
- 19. 160
- 18. AirHeads
- 17. 160
- 16. 120
- 15. Brookside Hedelmätäytteinen tumma suklaa
- 14. Lue lisää! 160
- 13. 120
- 12. Lue lisää! Reese’s Pieces
- 11. Pretzel M&M’s
- 11. kcal: 70
- 9. SweeTarts
- 8. Lue lisää. 80
- 7. Jolly Ranchers
- 6. Reese’s Mini Peanut Butter Cups
- 5. 70
- 4. Snickers
- 3. Makea & Suolainen myslipatukka
- 2. Karkkiherkku. Welch’s Gummies
- 1. Kurpitsansiemenet
25. kcal: 190
rasvaa: 2 grammaa
sokeria: 34 grammaa
Minuuttia karkkia tai karkkia tarvitaan: 55
Kanna itseäsi: Yksi annos näitä pikkuruisia sateenkaariherkkuja sisältää suunnilleen yhtä paljon sokeria kuin kauhallinen Ben & Jerry’s -jäätelöä. Maissisiirappi ja elintarvikeväriaineet täydentävät hätkähdyttävän ainesosaluettelon.
24. Rusinat
Kauppa
Annoskoko: 1/4 kupillista
Kalorit:
Kalor: 190
Rasvaa: 8 grammaa
Sokeria: 28 grammaa
Minuuttia karkkia tarvitaan: 55
Suklaakuorrutetut rusinat voivat olla herkullinen herkku, mutta ne eivät ole niin terveellisiä kuin miltä ne saattavat kuulostaa. Niiden sokeripitoisuus on korkeampi kuin muiden karkkien, joten näitä herkullisia (ja yllättävän koukuttavia) rusinoita kannattaa syödä muutama kerrallaan.
23. Karkkimaissi
Kauppa
annoskoko: 15 kpl
Kalorit:
Kalor: 110
Rasvaa: 0 grammaa
Sokeria: 22 grammaa
Minuuttia karkkia tai karkkia tarvitaan: Pakkaus ylpeilee ”valmistettu aidosta hunajasta”, mutta pussissa ei mainosteta sen ikävämpiä sokerilajeja (valkoinen sokeri, maissisiirappi, kondiittorikuorrute ja dekstroosi). Puhumattakaan keinotekoisista aromeista, väriaineista ja liivatteesta (joka, jos tarvitset muistutusta, tehdään hevosen kavioista).
22. Kit Kats
Kauppa
annoskoko: 3 kpl 2 kpl patukkaa
Kalorit: 210
Rasva: 11 grammaa
Sokeri: 21 grammaa
Minuutteja karkkipatukoita tarvitaan: 60
Tämän suklaisen herkun superkevyt vohveli saattaa saada sen näyttämään terveellisemmältä ja vähäkalorisemmalta, mutta näin on vain, jos syöt vähemmän kuin annoskoko. Jos siis pidät suklaasta, anna mennä vaan; murra itsellesi pala sen sijaan, että napostelet muutaman.
21. 150
Rasvaa: 6 grammaa
Sokeria: 21 grammaa
Minuuttia karkki-tai-karkkia tarvitaan: 43
Vakavasti, kuka syö vain kaksi mini Milky Waysia ja sanoo sen yöksi?! Vapisemme ajatellessamme, kuinka paljon sokeria, maissisiirappia, maitorasvaa, hydrattua palmunydinöljyä ja keinotekoisia makuaineita me todellisuudessa kulutamme Halloweenin Milky Way -annoksissamme.
20. Dove Suklaakuorrutetut pähkinät
Kauppa
Annoskoko: 1.6 tuuman pussi
Kalorit: 250
Rasva: 16 grammaa
Sokeri: 19 grammaa
Minuutteja karkkihommiin tarvitaan: 72
Totta kai kalorimäärä on muita karkkeja korkeampi, mutta paras tapa herkutella tällä herkulla on syödä puolet annoksesta joka kerta. Vaikka koko pussi sisältää 250 kaloria, kahteen annokseen jaettuna se on vain 125 kaloria. Lisäksi ravinnepitoiset cashewpähkinät ovat terveellisempiä kuin prosessoitu täyte, joten vaikka ne ovatkin täynnä sokeria, ne eivät ole pelkästään pahasta.
19. 160
Rasvaa: 0.5 grammaa
Sokeria: 19 grammaa
Minuutteja karkki tai kepponen tarvitaan: 46
Näitä lakritsankaltaisia kierteitä markkinoidaan ”vähärasvaisena” ruokana, mikä on totta. Mutta älkää antako uskotella, että ne ovat terveellisiä. Valkoista jauhoa, sokeria ja maissitärkkelystä sisältävä kaava tekee niistä ravitsemuksellisen painajaisen. Vain neljässä pillissä on lähes 20 grammaa sokeria, ja oikeasti, kuka syö vain neljä Twizzleriä?
18. AirHeads
Kauppa
Annoskoko: 3 patukkaa
Kalorit:
Minipatukat:
Minipatukat:
Minipatukat Halloweenin kunniaksi, 8 lbs: 140
Rasvaa: 1,5 grammaa
Sokeria: 19 grammaa
Minuutteja karkki tai kepponen tarvitaan: 40
Erilaisia sokereita, osittain hydrattuja öljyjä, keinotekoisia väriaineita ja keinotekoisia aromeja sisältävä ainesosaluettelo tekee näistä venyvämakeista patukoista täysin ravitsemuksellisesti epäonnistuneita.
17. 160
Rasvaa: 9 grammaa
Sokeria: 18 grammaa
Minuuttia karkkia tai karkkia tarvitaan: 46
Näiden amerikkalaisten aarteiden rasvapitoisuus on melko korkea, mutta jos puolitat annoskoon, ne eivät tee sinusta selvää. Kolmeen Hershey’s Kisses -karkkiin pysähtyminen ei oikeastaan ole kovin vaikeaa, sillä ne ovat täyteläisiä ja suklaisia ja niiden purkaminen vaatii hieman enemmän vaivaa.
16. 120
Rasvaa: 2.5 grammaa
Sokeria: 17 grammaa
Minuuttia karkkia tai karkkia tarvitaan: 35
Tykkääkö kukaan edes oikeasti Tootsie Rollsista? Ne ovat surkea tekosyy suklaalle. Mutta ne sisältävät jotenkin yhtä paljon sokeria? Ei kannata (paitsi jos ne ovat sinulle).
15. Brookside Hedelmätäytteinen tumma suklaa
Kauppa
Annoskoko: 12 kpl
Kalorit: 12 kpl
Kalorit: 12 kpl: 130
Rasvaa: 6 grammaa
Sokeria: 17 grammaa
Minuuttia karkkia tarvitaan: 38
Useimmat ihmiset rakastavat hedelmien makeutta, mutta kun lisäät joukkoon tummaa suklaata, olet saanut itsellesi tappajakombon. Açai-marjojen, mustikan ja sileän tumman suklaan sekoituksesta valmistettu terveellisempi välipala, jonka voit syödä yksin tai lisätä kotitekoiseen trail mixiin.
14. Lue lisää! 160
Rasvaa: 9 grammaa
Sokeria: 16 grammaa
Minuutteja karkkipolttoon tarvitaan: 46
Snack-kokoiset Almond Joyt ovat olleet karkki tai kepponen -leikkijöiden suosikkeja jo vuosikymmeniä. Nauti yksi pala ja jätä toinen pahan päivän varalle.
13. 120
Rasvaa: 3.5 grammaa
Sokeria: 16 grammaa
Minuuttia karkkia tarvitaan: 35
Nämä karamellit sulavat suussasi, ja voit syödä ainakin kuusi palaa, etkä saavuta edes 150 kaloria. Kookosmaitopohja on täydellinen, jos haluat maidottoman karamellivaihtoehdon, mutta sokeripitoisuus on silti melko korkea.
12. Lue lisää! Reese’s Pieces
Kauppa
Annoskoko: 38 palaa
Kalorit: 38 palaa
Kalorit: 38 palaa: 150
Rasvaa: 7 grammaa
Sokeria: 16 grammaa
Minuuttia karkkia tai karkkia tarvitaan: 43
Reese’s Pieces ovat kieltämättä herkullisia, mutta niissä on myös huomattavan paljon rasvaa ja sokeria. Ne eivät kuitenkaan ole niin pelottavia, kunhan et syö koko annosta kerralla – yritä puolittaa se, niin saat alle 10 grammaa sokeria makean herkuttelun aikana.
11. Pretzel M&M’s
Kauppa
Annoskoko: 1 unssia
Kalorit: 1 unssia
Kalorit: 1 unssia
Kalorit: 1 unssia: 130
Rasvaa: 4 grammaa
Sokeria: 15 grammaa
Minuuttia karkkia tai karkkia tarvitaan: 38
Jos olet menossa M&M:n reitille, valitse rinkelivaihtoehto. Ne eivät tarjoa paljoa vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta vähemmän suklaata ja enemmän rinkeliä tarkoittavat alhaisempaa sokeri- ja rasvapitoisuutta kuin muut makuvaihtoehdot.
11. kcal: 70
rasvaa: 0 grammaa
sokeria: 13 grammaa
Minuuttia karkki tai kepponen tarvitaan: 20
Nämä tikkarit tuovat taatusti kaikki nostalgiat takaisin. Makea, rapea karkkikuori, jossa on purukumikeskusta, on ollut karkki tai kepponen -pussien peruskamaa jo vuosikymmeniä.
9. SweeTarts
Kauppa
Annoskoko: 13 palaa
Kalorit:
Kalor: 60
Rasvaa: 0 grammaa
Sokeria: 13 grammaa
Minuuttia karkkia tarvitaan: Nämä hapokkaat karkit ovat maltillisempi valinta kaloreita laskettaessa, sillä voit syödä vähintään 13 kappaletta murehtimatta liikaa kalorikulutuksesta.
8. Lue lisää. 80
Rasvaa: 1.25 grammaa
Sokeria: 11.5 grammaa
Minuutteja karkki tai kepponen tarvitaan: 23
Starburstit ovat kieltämättä herkullisia, mutta niiden ravintosisältö on kaikkea muuta. Maissisiirapin, sokerin ja (rasvaisen rasvaisen) hydratun palmunydinöljyn pelottava resepti on vastuussa karikatyyrimäisestä hedelmän mausta ja kumimaisesta koostumuksesta. Siitä huolimatta, pelkällä sokeriasteikolla mitattuna ne eivät ole pahimmista pahimpia.
7. Jolly Ranchers
Kauppa
annoskoko: 3 palaa
Kalorit: 70
Rasvaa: 0 grammaa
Sokeria: 11 grammaa
Minuuttia karkkia tai karkkia tarvitaan: 20
Makua näissä kovissa karkkeissa on klassisia makuja, kuten viinirypäle, vesimeloni ja vihreä omena. Koska niitä voi olla vaikea purra, paras tapa suojella hampaita on imeskellä niitä, kunnes kielesi muuttuu sateenkaaren väreiksi.
6. Reese’s Mini Peanut Butter Cups
Kauppa
Asiakoko: 3 kpl
Kalorit:
Kalor: 108
Rasvaa: 6.4 grammaa
Sokeria: 9.9 grammaa
Minuutteja karkkipolttoon tarvitaan: 31
Sano, että se ei ole totta! Nämä masentavan herkulliset maapähkinävoikupit sisältävät tarpeeksi sokeria ja rasvaa lähettämään dieettitavoitteesi aikaiseen horrokseen. Ja tämä koskee vain kolmea palaa. Ajattele, kuinka monta oikeasti syöt Halloweenina. Spooky!
5. 70
Rasvaa: 0 grammaa
Sokeria: 9 grammaa
Minuuttia karkkia tarvitaan: 20
On aika vaikea sanoa ei nallekarkille, mutta näillä nimenomaisilla nallekarkkeilla on enemmän terveyshyötyjä kuin sellaisilla, joita löydät ruokakaupan karkkihyllyä selatessasi. Luonnollisilla sokereilla ja ilman keinotekoisia väriaineita nämä purukokoiset nallet ovat terveellisempi vaihtoehto halloweeniin (tosin niissä on silti 9 grammaa sokeria per pakkaus).
4. Snickers
Rasvaa: 4 grammaa
Sokeria: 8.5 grammaa
Minuuttia karkki tai kepponen tarvitaan: Jos luulet, että Snickersit eivät ole niin pahoja, koska ne on tehty maapähkinöistä ja ”oikeasta” suklaasta, mieti uudelleen. Tätä halpaa, keinotekoisesti maustettua suklaatuotetta tuskin lasketaan ruoaksi, ja maissisiirappi, sokeri ja rasvaiset prosessoidut öljyt vain pahentavat sitä. Ja siitä huolimatta se on yksi parhaista sokeri-annos-suhteista 31. lokakuuta.
3. Makea & Suolainen myslipatukka
Kauppa
annoskoko: 1 patukka
Kalorit: 100
Rasvaa: 3.5 grammaa
Sokeria: 6 grammaa
Minuuttia karkkia tarvitaan: 29
Ajattele tätä myslipatukkaa Halloween-välipalojen yin ja yangina. Suolaiset ja makeat komponentit jäljittelevät maukasta karkkiherkkua, mutta tämä valinta on paljon terveellisempi vaihtoehto kuin jotain runsaasti sokeria sisältävää.
2. Karkkiherkku. Welch’s Gummies
Kauppa
Annoskoko: 1 paketti
Kalorit: 1 paketti
Kalorit: 1 kpl: 45
Rasvaa: 0 grammaa
Sokeria: 7 grammaa
Minuuttia karkkia tai karkkia tarvitaan: 13
Hauskan kokoinen pussi näitä pureskeltavia herkkuja ei sisällä rasvaa eikä verrattain vähän sokeria. Mikä parasta, saat 15 % päivittäisestä A-vitamiinikiintiöstäsi ja 50 % C-vitamiinista!
1. Kurpitsansiemenet
Kauppa
Asiakoko: 1/4 kupillista
Kalorit:
Kalor: 180
Rasvaa: 14 grammaa
Sokeria: 1 grammaa
Minuutteja kikkailuun tarvitaan: 52
Okei, okei, tiedämme – tämä ei oikeastaan ole Halloween-karkki. Mutta jos todella haluat pysyä terveellisenä tänä Halloweenina, pitäydy näissä (yllättävän koukuttavissa) suolatuissa kurpitsansiemenissä. Yksi annos sisältää terveellisiä rasvoja ja yhdeksän grammaa proteiinia sekä terveellisiä annoksia rautaa, E-vitamiinia, mangaania ja sinkkiä.
Seuraavaksi: Tutustu Instagramin lumoavimpiin Halloween-meikkiideoihin.