Sstressaatko töissä ilman syytä?

Jos stressaat yhdeksästä viiteen, kannattaa ehkä tarkastella uudelleen, mistä stressaat.

On ymmärrettävää, että haluat tehdä hyvän vaikutuksen töissä. Et halua, että sinua pidetään laiskurina, etkä halua luoda haastavia tilanteita pomosi tai työtovereidesi kanssa. Samaan aikaan, jos olet liian kireä tai yrität olla täydellinen, saatat tietämättäsi asettaa itsesi vaikealle tielle.

Koko parikymppiseni ajan stressasin usein töissä pienistä asioista, jotka jälkikäteen ajateltuna olivat todella pieniä asioita, joista kukaan ei välittänyt. Jotta voisit alkaa hallita stressiä töissä ja päästää irti tarpeesta olla täydellinen, mieti joitakin asioita, joista saatat murehtia ilman hyvää syytä. Alla on lueteltu joitakin asioita, joista monet työntekijät stressaavat ja jotka eivät loppujen lopuksi ole työstressin arvoisia.

Olet myöhästynyt säännöllisesti sovitusta kokouksesta

Monilla meistä on töissä täysi työtahti, ja joskus tulee aikatauluristiriitoja. Vaikka sinulta odotetaan, että tulet paikalle, osallistut ja opit säännöllisesti sovittuihin kokouksiin, tulee tilanteita, jolloin joudut jättämään kokouksen väliin tai jopa unohtamaan sen. Se ei haittaa! Älä anna sen aiheuttaa stressiä työssäsi.

Ilmoita kokouksen vetäjälle tai johtajalle etukäteen, että olet poissa, ja jatka sitten töitäsi. Jos satut unohtamaan kokouksen, ota siitä vastuu ja kuittaa se kokouksen vetäjälle tai johtajalle. Siirry sitten eteenpäin miettimättä asiaa sen enempää.

Myöhästyt töistä

Jos sinulla ei ole asemaa, joka edellyttää täydellistä täsmällisyyttä turvallisuuskysymyksen tai muun syyn vuoksi, ei ole maailmanloppu, jos myöhästyt hieman töistä. Jos olet kroonisesti myöhässä ja se aiheuttaa sinulle stressiä töissä, kannattaa harkita tukitoimenpiteiden käyttöönottoa, kuten 30 minuuttia aikaisempaa heräämistä tai kimppakyytiä jonkun sellaisen kanssa, joka on yleensä ajoissa. Muuten elämässä käy niin, että joskus päädyt myöhästymään töistä. Jos myöhästyt alle 15-30 minuuttia, tule paikalle kuin mitään ei olisi tapahtunut – istu työpöydän ääreen ja ryhdy töihin. Jos myöhästyt yli 15-30 minuuttia, ilmoita asiasta pomollesi, jotta voit pitää yhteydenpitoväylän auki, osoittaa kunnioitusta ja vastuuntuntoa ja minimoida työtovereidesi mahdollisen huolen.

Vietät pidennetyn lounaan

Aluksi onnittelut siitä, että olet päättänyt pitää lounaan. Jo pelkästään tuo teko voi auttaa työstressin hallinnassa. Taukojen pitäminen työpöydän ääressä on tärkeää stressin vähentämiseksi ja keskittymisen ylläpitämiseksi. Jos satut tapaamaan vanhaa ystävää ja aika kuluu kuin siivillä tai ravintola on myöhässä tilauksista – jotka molemmat saattavat aiheuttaa sen, että otat lounaan yli 60 minuuttia pidempään – älä hikoile.

Jollet ole ympäristössä, jossa jokaista liikettäsi valvotaan, useimmat ihmiset eivät huomaa, että otat normaalia pidemmän lounaan, ellet tee siitä suurta numeroa. Joten älä tee sitä! Vaikka se ei yleensä olekaan välttämätöntä, voit aina jäädä muutama minuutti tavanomaisen lopetusajankohtasi jälkeen, jos se helpottaa oloasi, korvataksesi ylimääräiset lounasminuutit.

Related: Workplace Wellness: 5 Ways to Mind Mental Health at Work

Unohdit sisällyttää tärkeän tiimin jäsenen sähköpostiin

Jos unohdat sisällyttää jonkun sähköpostiin, korjaa asia heti, kun huomaat sen. Virheitä sattuu, joten huolehdi siitä. Tiimin jäsen on todennäköisesti ollut vastaavassa tilanteessa aiemmin tai tulee olemaan joskus tulevaisuudessa.

Unohdit sisällyttää sähköpostiin tärkeitä yksityiskohtia tai liitetiedoston

Nopeatempoisissa työympäristöissämme teemme usein 20 asiaa yhtä aikaa. Se on yksi tärkeimmistä syistä, miksi olemme ylipäätään stressaantuneita töissä! Tämä tarkoittaa myös sitä, että aika ajoin saatat jättää tärkeitä yksityiskohtia pois sähköpostiviestinnästä tai unohtaa liittää mukaan liitetiedoston. Se ei ole iso juttu. Lähetä sähköpostiviesti uudelleen liitetiedoston ja tarvittavien lisätietojen kanssa heti, kun huomaat, mitä on tapahtunut. Muillakin ihmisillä on kiire töissä, joten on mahdollista, että he eivät ajattele asiaa sen enempää. Miksi sinun pitäisi?

Puhuit viikonlopustasi tai yksityiselämästäsi

Minulla on ollut hetkiä, jolloin minusta on tuntunut siltä, että olen ehkä puhunut liikaa tai kertonut liikaa yksityiselämästäni, vain muistuttaakseni itseäni siitä, että ihmiset ovat niin kiireisiä oman elämänsä kanssa, että on hyvin epätodennäköistä, että he miettivät tarinaani hetkeäkään. Loppujen lopuksi kyse ei ole vain minusta!

Jos et kerro yksityiskohtia seksistä, huumeista, pidätyksistä tai mistään muusta R-luokitellusta, olet luultavasti kunnossa. Käytä hyvää harkintaa ennen kuin jaat liikaa henkilökohtaisia yksityiskohtia elämästäsi työkavereillesi. Ja jos sinä ja esimiehesi tai työtoverisi puhutte viikonlopusta maanantaiaamuna, pidä sitä hyvänä ihmissuhteiden kehittämisharjoituksena äläkä stressaa keskustelusta jälkikäteen.

Ansit työtoverillesi rehellistä ja rakentavaa palautetta

Työntekijän rooliin kuuluu palautteen antaminen ja vastaanottaminen. Pidän siitä, kun joku kertoo minulle rehellisesti näkökulmansa, ja arvostan myös hyödyllistä ja rakentavaa palautetta.

Jos olit tarpeeksi huomaavainen jakaaksesi rakentavaa palautetta työtoverillesi, älä palaa työpöydällesi murehtimaan, ottiko hän sen väärällä tavalla ja muodostiko hän huonon mielipiteen sinusta. Jos olit ”myötätuntoisen rehellinen”, kuten tykkään sanoa, harkitse sitä, että annat itsellesi tunnustusta siitä, että puhuit ja autoit sen sijaan, että käännät tapahtuman mielessäsi negatiiviseksi.

Älkää hikoilko pienistä asioista

Stressi on jo nyt päivittäinen tekijä monien elämässä. Itse asiassa monet tutkimukset, kuten APA:n vuoden 2014 stressiraportti, osoittavat, että stressi työpaikalla voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia, kuten väsymystä, masennusta, lihavuutta ja korkeaa verenpainetta. Kannattaa tunnistaa alat, joilla voit vähentää stressiä, jotta voit vapauttaa energiaa todella tärkeisiin asioihin työssäsi – tuottavuuteen, projekteihin ja esityksiin. Anna itsellesi myös taukoa ja ymmärrä, ettet ole täydellinen. Se on helpommin sanottu kuin tehty, mutta yksinkertaisesti sanottuna älä hikoile pienistä asioista!

Klikkaa seuraavasta linkistä lisää neuvoja työpaikalla.

Älä stressaa ansioluettelostasi. Kerromme sinulle, missä mennään ilmaisella ansioluettelokritiikillä.

Suositeltavaa lukemista:

• 5 tapaa, jotka voivat vahingoittaa uraasi

• Työpaikan hyvinvointi: Tee työelämästäsi terveellisempää

• 12 vinkkiä työpaikan stressin hallintaan