Terveenä olemisen merkitys

SfC Etusivu > Koulutus > Hyvien arvosanojen saaminen >

Tekijä: Ron Kurtus (tarkistettu 24.5.2012)

Terveenä oleminen tarkoittaa sitä, että kehosi ja mielesi toimivat niin kuin niiden kuuluukin toimia.

Opiskelijan roolissasi on tärkeää, että olet sekä fyysisesti että emotionaalisesti terve. Et voi tehdä hyvää työtä koulussa, jos et voi hyvin. Kun olet terve, voit hyvin ja pystyt suoriutumaan tehokkaammin.

Voit ylläpitää terveyttäsi huolehtimalla itsestäsi ja välttämällä myrkyllisiä tilanteita.

Kysymyksiä, joita sinulla saattaa olla, ovat esimerkiksi:

• Mikä määrittää hyvän terveyden?
• Miksi se on tärkeää opiskelijalle?
• Miten opiskelija voi ylläpitää terveyttään?

Tällä oppitunnilla vastataan näihin kysymyksiin.

Hyvä terveys

Terveys koskee sekä fyysistä että emotionaalista hyvinvointia.

Fyysinen terveys

Fyysisesti terveenä oleminen tarkoittaa sitä, että elimistösi toimii niin kuin pitääkin, ilman kipua, epämukavuutta tai toimintakyvyn puutetta.

Terveydenhaittojen syitä ovat muun muassa loukkaantumiset, taudit, ruokavaliot, stressi ja perimä. Myös huonot puhtaustottumukset voivat aiheuttaa sairauksia tai ihovaivoja.

Tunneterveys

Tunnetasolla tai henkisesti terveenä oleminen tarkoittaa, että mieli ja tunteet toimivat niin kuin niiden pitäisi, ilman ahdistusta, masennusta tai muita toimintahäiriöitä.

Henkisen sairauden syitä ovat muun muassa fyysiset sairaudet, stressi, perimä, geneettinen perimätieto ja henkinen hyväksikäyttö.

Sasha koki, että hänen opettajansa kritisoi häntä koko ajan ja epäreilusti. Tämä vaikutti hänen henkiseen hyvinvointiinsa niin, että hän inhosi koulunkäyntiä.

Joskus myös masennus johtuu kemiallisista muutoksista elimistössä.

Terveyden merkitys ja hyödyt

Hyvän terveyden ylläpitäminen on tärkeää ja hyödyllistä.

Hyvä terveydentila on välttämätön, jotta pystyt suoriutumaan tehokkaasti koulutöistäsi. Et voi tehdä hyvin, jos et voi hyvin.

Fyysinen terveys

Fyysisesti terveenä oleminen on ensiarvoisen tärkeää elämässä. Sairastuminen tai huono olo voi vaikuttaa dramaattisesti kykyyn työskennellä tai leikkiä.

On selvää, että jos tunnet itsesi fyysisesti terveeksi, voit olla tuottavampi sekä onnellisempi koulussa.

Tahdot osoittaa elinvoimaisuutta ollessasi luokassa ystäviesi kanssa. Sinun täytyy näyttää ja olla terve.

Henkinen terveys

Henkinen hyvinvointi on myös tärkeää. Stressistä, masennuksesta, ahdistuksesta tai muista henkisistä tai emotionaalisista vaivoista kärsiminen ei ole kivaa. Haluaisit, että koko elämäsi olisi onnellista ja tyydyttävää. On tärkeää olla henkisesti terve, jotta voit opiskella tehokkaasti.

Elämässä

Koulu on vain yksi osa elämääsi. Haluat nauttia elämäsi kaikista osa-alueista ja elää pitkää, tuottavaa ja nautinnollista elämää. Kun olet terve, voit myös hankkia tietoja ja taitoja, tehdä erinomaista työtä, olla arvokas muille ja olla kunniallinen niille, joiden kanssa olet tekemisissä.

Terveyden ylläpitäminen

Sinun tulisi huolehtia itsestäsi fyysisen ja henkisen terveytesi ylläpitämiseksi.

Fyysinen terveys

Fyysinen terveys alkaa hyvästä ruokavaliosta ja siihen kuuluu riittävä liikunta sekä yleensäkin omasta terveydestä huolehtiminen.

Kuntoilu tekee hyvää

Kuntoilu on tärkeää paitsi terveydelle myös lisää energiaa ja elinvoimaa. Liikunta antaa sellaista hienovaraista lihaskuntoa, joka näyttää hyvältä luokkatovereidesi silmissä.

Epäterveellä opiskelijalla ei ole samanlaista uskottavuutta tai vetovoimaa kuin hyväkuntoiselta näyttävällä opiskelijalla.

Huumeet eivät ole hyväksi

Vaikka usein on olemassa vertaisryhmän painostusta tupakoinnin, alkoholin juomisen tai jopa huumausaineiden käyttämisen suhteen, on syytä tiedostaa, että niistä voi olla haittaa, varsinkin jos olet taipuvainen riippuvuuteen.

Opi selviytymään ongelmista

Pitäisi myös osata selviytyä sairaudesta tai vammasta asianmukaisella terveydenhuollolla.

Mielenterveys

Mielenterveyden tai tunneterveyden ylläpitäminen ei ole yhtä spesifistä kuin fyysisen terveyden ylläpito.

Positiivinen vahvistaminen on hyvä

Positiivinen vahvistaminen on keino pitää yllä oikeaa mielenasennetta sen sijaan, että ajattelisi asioita negatiivisesti. Yritä olla hyväntuulinen ja tunnustaa saavutuksesi.

Tule toimeen stressin kanssa

Tahdot myös välttää tilanteita, jotka aiheuttavat liiallista stressiä, tai jos joudut tällaisiin tilanteisiin, selvitä niistä.

Esitelmän pitäminen luokan edessä voi olla stressaavaa, mutta liiallinen murehtiminen on haitallista. Hyvä valmistautuminen ja positiivinen visualisointi voivat vähentää stressiä. Muista myös sanonta: ”Älä hikoile pikkuasioista. Kaikki on pikkujuttuja.”

Ylireagointi kritiikkiin

Ylireagointi opettajien, vanhempien tai muiden lasten esittämään kritiikkiin voi saada vatsan sekaisin. On hyvä ottaa tällainen kritiikki vastaan, miettiä kritiikin lähdettä ja pyrkiä parantamaan asiaankuuluvasti.

Yritä välttää negatiivisia tilanteita

Sinun tulisi olla tietoinen näistä ongelmista ja pyrkiä välttämään negatiivisia tilanteita. Jos et kestä ympärilläsi vallitsevaa negatiivista ilmapiiriä, pyri siirtymään terveempään tunneilmapiiriin.

Yhteenveto

Tahdot toimia kunnolla sekä fyysisesti että henkisesti tai emotionaalisesti.

Terveydettömät tottumukset ja stressaavat työolosuhteet voivat vaikuttaa terveyteesi sekä opiskelukykyysi.

Tahdot pitää huolta terveydestäsi ja työympäristösi kunnosta, niin että voit voida hyvin ja olla tuottava.

Hyvää oloa joka päivä

Lähteet ja referenssit

Ron Kurtus’ Credentials

Websites

Good Grades Resources

Books

(Huom: The School for Champions saattaa ansaita provisioita kirjaostoksista)

Top-arvostellut kirjat aiheesta Hyvien arvosanojen saaminen

Kysymyksiä ja kommentteja

Onko sinulla kysyttävää, kommentteja tai mielipiteitä tästä aiheesta? Jos on, lähetä palautetta sähköpostitse. Yritän vastata sinulle mahdollisimman pian.

Jaa tämä sivu

Klikkaa painiketta, jos haluat merkitä tämän sivun kirjanmerkkeihin tai jakaa sen Twitterin, Facebookin, sähköpostin tai muiden palveluiden kautta: