David Boreanaz tiesi, että kun hän allekirjoitti sopimuksen CBS:n sotilasdraaman SEAL Team johtajaksi, hän myös allekirjoitti sopimuksen viettää aikaa kuntosalilla. Sarjassa seurataan Bravo Teamia, SEAL Team Sixin eliittiyksikköä, joka harjoittelee ja suorittaa vaarallisia tehtäviä eri puolilla maailmaa. Sellaista ryhmää ei pääse johtamaan jättämällä treenit väliin.
”Sellaisella ihmisellä, josta tulee Tier 1 -operaattori, on valtava draivi”, Boreanaz kertoi Men’s Journalille.
Hän on näytellyt joukkueen komentajaa Jason Hayesia kolmen kauden ajan. Päällisin puolin hahmo on korkeasti palkittu sotilasnasta, mutta todellinen tarina on paljon monimutkaisempi. Hän painii myös palveluksensa aiheuttamien emotionaalisten ja fyysisten rasitusten kanssa – tällä kaudella enemmän kuin koskaan aiemmin.
Boreanazin suurin valtti on sarjan luova tiimi, joka on täynnä entisiä erikoisjoukkojen jäseniä. He tarjoavat runsaasti tietoa työn henkisistä ja fyysisistä puolista, BUD/S:n läpäisemisestä, komennuksista ja jälkipuinnista selviytymisestä.
”En voi selittää, miten ratkaisevassa asemassa he ovat olleet hahmolle”, Boreanaz sanoi. ”Näiden operaatioiden aikana he eivät voi mennä alle sadan prosentin, he ovat aina menossa ja palavat. Saan niin paljon siitä, että olen heidän seurassaan, ja se saa minut työskentelemään kovemmin.”
Yksi henkilö, joka voi todistaa tämän, on Boreanazin kouluttaja Roy Paras, EPX Trainingin perustaja, joka on viettänyt viimeisen vuoden pitääkseen näyttelijän valittuna ja kunnossa.”
”Nämä Navy SEALin kaverit ovat kaikki todellisia kovanaamoja, eikä ole olemassa oikotietä, jolla voi näyttää kovanaamalta”
, Paras sanoi. ”Sinun on treenattava sillä tavalla.”
Niinpä hän suunnitteli ohjelman, jolla Boreanaz pysyy terveenä ja silpoutuu samalla.
Boreanaz ilmoittautuu Parasin luona kuusi päivää viikossa. Koska sarjaa kuvataan niin monena päivänä vuodessa, kuvauspaikalla on kuntosalilaitteilla täytetty asuntovaunu, jossa koko SEAL Teamin näyttelijäkaarti pääsee pumppaamaan. Päivinä, jolloin he eivät ole kuvauksissa, Boreanaz ajaa EPX:ään, mutta riippumatta siitä, minne he menevät, ohjelma pysyy samana.
Heidän treeninsä ovat täydellisiä ja moniportaisia, ja ne alkavat pienellä sydänliikunnalla, joka saa sydämen pumppaamaan ja raajat lämpenemään. Ennen kuin he harjoittelevat lisää, Paras tekee Boreanazille pehmytkudostyötä pöydällä mahdollisten ongelmakohtien tunnistamiseksi.
”Tuollaisen esivalmistelun tekeminen on yhtä tärkeää kuin mikä tahansa muu osa istuntoa”, Paras sanoi. ”Tässä on kyse pitkästä pelistä ja siitä, oletko kentällä vai tontilla. Et voi tehdä työtäsi, jos olet loukkaantunut.”
Boreanazille loukkaantuminen ei ole vierasta. Hän kärsi muutaman edellisillä kausilla, ja kävi jopa läpi verihiutaleilla rikastetun plasman hoidon – ruiskutukset, jotka stimuloivat kehon luonnollisia parantavia toimintoja – palatakseen takaisin huomattavan polvivamman jälkeen. Sarjan intensiiviset toimintakohtaukset rasittivat merkittävästi myös hänen alaselkäänsä, jalkojaan ja niveliään. Hän myöntää olleensa vähemmän kurinalainen aiemmassa harjoittelussaan, mutta nyt Paraksen kanssa he ovat löytäneet tavan puskea kovaa ilman näitä pitkäaikaisia seurauksia.
Se on hyvä, sillä loput SEAL Teamin näyttelijäkaartista ovat nuorempia tyyppejä, jotka kaikki haluavat tehdä töitä. Boreanaz ei ainoastaan näyttele heidän tiiminsä komentajaa, vaan hän toimii sarjassa myös tuottajana ja ohjaajana. Hänelle kyse ei ole vain mukana pysymisestä, vaan myös johtamisesta. Hän esimerkiksi ohjasi jakson, jossa ryhmä kiirehtii mäkeä ylös reppuineen.
”Kohtaus alkoi köysillä poistumalla kopterista, ja sitten kiipesimme mäen rinnettä ylös”, Boreanaz sanoi. ”Olisin varmaan voinut leikata muutaman minuutin pois, mutta en halunnut. Jatkoin vain eteenpäin, yhä kovempaa ja kovempaa mäkeä ylöspäin, ja kivet putosivat ympärillemme. Kun olimme valmiit, imimme tuulta. Kaverit eivät pitäneet siitä, mutta se näytti mahtavalta.”
Tällä kaudella näyttelijät matkustivat Serbiaan, jossa heidät nähtiin hyppäämässä autoista ja jahtaamassa pahiksia kujilla täydet varusteet yllään.
”Nautin todella siitä, että pääsen tuollaisiin elementteihin”, Boreanaz sanoi. ”Päästä juoksentelemaan Belgradissa fyysisessä tilassa eikä ääninäyttämöllä. Kaikki, mitä teemme, palvelee näiden kavereiden tarinaa paremmin. Siksi teemme töitä.”
Päivä SEAL-joukkueen koulutuksessa
Boreanaz on 180-senttinen ja hänellä on isot hartiat, ja hän pullistuu nopeasti. Tutkimustensa aikana hän huomasi, että useat SEAL-operaattorit olivat jänteviä, hyvin notkeita ja urheilullisesti rakennettuja.
”Toisinaan heidän on murskattava ovia”, Boreanaz sanoo. ”Mutta heidän peitetehtävissään on myös paljon hallittuja liikkeitä, matalalla istumista ja ryömimistä. Kaikki tämä reput selässä.”
Siten Paras suunnitteli korkean toistomäärän ohjelman, joka pitäisi hänet hoikkana ja keskivertona.
LÄMMITYS
Pyörä tai juoksumatto: 5 minuuttia
Pehmytkudos-/pöytätyöskentely: 10-15 minuuttia
AKTIVOINTI
Lonkkahihnalla lonkkien/lantiolihasten aktivointi: 4 minuuttia
Band Shoulder Activation/Mobility: 4 minuuttia
Dynamic Warm Up (ham/hip/groin openers): 4 minuuttia
THE WORKOUT
Circuit A
Completleted 2 round of this circuit with no rest between.
Lateral Side Coil/Crunches on Back Extension (full ROM): 12 toistoa
Back Extension (käsivarret vedetään taaksepäin scapular retractioniin yläpäässä): 12 toistoa
Jump Rope: 1 minuutti
Circuit B
Completion 4 round of this circuit with a short rest between.
HexBar Deadlift (lisää painoa jokaisella sarjalla): 5 toistoa
Lyhyt Box Hop (täysi ojennus, leiju huipulle, laskeudu pehmeästi, astu pois): 5 toistoa
Ipsilateraaliset Walking Lunges (loikoile 5 askelta vasemmalla jalalla pitäen painoa vasemmalla puolella, vaihda sitten puolta): 5 toistoa
Pyöräspurtti:
Piiri C
Suorita 3 kierrosta tätä piiriä, siirtäen painoa nopeasti ja pitäen lyhyen levon välissä.
Mix Grip Bench: 15 toistoa
Pushup:
Piiri D
Suorita 3 kierrosta tästä piiristä ja pidä välissä lyhyt tauko.
Staggered Stance Single Arm Overhead Press: 12 toistoa
Pullup (pidä ylhäällä w/ polvet rintaan 20 sekuntia): 12 toistoa
Tri Ext/Curl/Shoulder Raise Complex Circuit: 12 toistoa
Boxing Finisher
Flurry Finishers raskaalla säkillä (lyönnit ja voimakoukut): 30 sekuntia
Lisätietoa Roy Parasista saat EXP Trainingista.
Jos haluat pääsyn eksklusiivisiin varustevideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun vastaavaan, tilaa YouTube!