Mutta neurotieteen ja psykologian professori, tohtori Matt Walker, PhD, sanoo, että lääkkeisiin turvautuminen ei ole seurauksiltaan vapaa keino.
”Unen laatu, joka sinulla on näitä lääkkeitä käyttäessäsi, ei ole sama kuin normaali, naturalistisesti tapahtuva nukkuminen.” -Dr. Walker
Ensimmäinen ongelma on se, että lääkkeiden aiheuttamalla unella ei ole samoja palauttavia ominaisuuksia kuin luonnollisella unella, kertoo The Cut -lehdelle uuden kirjan Why We Sleep kirjoittanut Walker. Hän selittää, että unettomuuslääkkeet ovat teknisesti ”luokiteltu ’rauhoittaviksi hypnoosilääkkeiksi’, joten lääkkeet itse asiassa vain rauhoittavat sinua – ja rauhoittaminen ei ole unta.”
Hän lisää: ”Heidän toimintatapansa on se, että ne kohdistuvat aivoissa oleviin reseptoreihin eli ’tervetuliaispaikkoihin’, jotka houkutellaan periaatteessa pysäyttämään aivosolujesi ampuminen. Ne hyökkäävät pääasiassa näihin kohteisiin aivokuoressa, tässä aivojen yläosassa olevassa rypyssä olevassa kudoksessa, ja ne vain kytkevät pois päältä aivokuoresi yläosan, aivojesi yläosan.”
Se on pohjimmiltaan vain tajuttomuuden taso”, hän sanoo: ”Unen laatu, joka sinulla on, kun käytät näitä lääkkeitä, ei ole sama kuin normaali, luonnollinen uni.”
Jos siis saat vain kolme tai neljä tuntia unta yössä, se ei tarkoita, ettei ole toivoa. Tohtori Walker sanoo, että tehokkain keino unettomuuteen ja vastaaviin unihäiriöihin on psykologinen lähestymistapa, joka on eräänlaista kognitiivista käyttäytymisterapiaa, jossa lähinnä koulutetaan kehoasi ja aivojasi ajattelemaan torkkumista eri tavalla univajeen avulla (ja tutkimukset osoittavat, että se saattaa muutenkin tehdä sinusta onnellisemman).
Kokeilkaa seuraavalla kerralla, kun olette tekemisissä unenmenetyksestä johtuvien ongelmienne kanssa, jotakin näistä vinkeistä, joiden avulla voitte saada unen palaamaan takaisin uneen, tai välttäkää näiden kohteiden syömistä ja juomista.